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肿瘤介入李医生6月前
晚睡晚起，但睡足8小时，算熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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自律的小宇（低卡版）5月前
晚睡但睡够8个小时，对减脂有影响吗#健康 #涨知识 #减脂 #减肥#健身
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小涛2月前
充足的睡眠才是长肌肉的关键#健身饮食#健身#睡眠质量#大学生互联网
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小王好头发2周前
到底几点睡算熬夜？#养发 #脱发自救 #熬夜
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三角男孩讲健身3月前
睡眠规律无论几点睡真的不算熬夜吗，只要晚睡是否规律，都会对你的运动水平和脂肪代谢造成影响。#每天跟我涨知识 #熬夜 #减脂 #身材管理 #熬夜的人一定要看完
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杨阳羊医生3月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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三十说6天前
第51集 当你熬个大夜，第二天睡够8小时真的可以让身体恢复吗？#熬夜 #认知 #情感 #共鸣 #科普
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心内科常尚医生（常一刀）7月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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健身科普指南2周前
熬夜对健身的危害有多大 有什么快速入睡的好方法呢@DOU+小助手 #熬夜 #健身 #健身干货 #健身氮泵 #早睡
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中医张丝微6月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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包萌萌医生5月前
晚睡晚起但睡足8小时 就不算熬夜了，真的是这样吗？ #熬夜 #晚睡晚起 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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杏林臻言7月前
晚睡晚起，睡足八个小时算不算熬夜？#生活智慧 #熬夜 #传统文化 #十二时辰养生
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Dean身体算法3周前
睡足8小时还累？你可能睡错了“周期”，3招教你改善睡眠质量#睡眠 #失眠 #健康 #健身 #身体算法
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多吃榴莲长肌肉7月前
睡眠对于健身的影响，看完你还熬夜吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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明懿韦先生1月前
一天睡足8个小时＝不熬夜？#熬夜 #睡眠时间 #知识分享
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✞Trap🔰男孩1月前
熬夜对锻炼有没有影响#熬夜 #熬夜掉肌肉 #肌肉增长 #睡眠 #健身干货
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李庆辉乳腺科医生2周前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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颐生一世6天前
别再瞎熬了！熬夜根本不是睡够 8 小时那么简单 熬夜不是睡够 8 小时就完事！结合 2024-2025 全球最新睡眠研究，硬核拆解熬夜的科学定义、正确睡眠方法、睡眠效率自测，还有熬夜的短期 + 长期健康危害！全科学依据，健康科普非医疗建议～ #熬夜科普 #科学睡眠 #睡眠健康
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全天讲谈3月前
晚睡晚起，睡满8小时也算熬夜吗？ 如果我每天3点睡11点起，睡满8小时也算熬夜吗？心外科医生眼中最好的睡眠时间是什么？ #上海德达医院 #心血管 #睡眠 #熬夜
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Cole6天前
熬夜就是在慢性自杀#男性成长 #熬夜
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雯雯医生6月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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渑池小贾1周前
熬夜睡够8小时和早起只睡4小时 那个更要命？ 很多人以为“睡够时长就行”，其实睡眠质量和作息规律才是关键。这条视频告诉你哪种睡法更要命。#熬夜 #健康科普 #高血压糖尿病 #渑池 #渑池小贾
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孟子博⚡1月前
中长跑一定不能熬夜，否则成绩后期一定会遇到瓶颈#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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小王健身1周前
熬夜对健身来讲有多大的伤害#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #熬夜
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刀刀沈医生7月前
每天睡够八小时，就不算熬夜？#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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海哥的运动与健康7月前
睡眠不足：健身党的隐形杀手！ 熬夜偷走的不只是时间，还有你健康和30%的肌肉！ 天天健身打卡却越练越肥？问题可能出在被子里！ 今天用数据扒一扒熬夜的代价！” #运动 #睡眠 #熬夜 #健康 #跑步
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温佳龙Marshall1月前
通宵一晚上会对增肌影响多久 你是睡不着还是不舍得睡呢？#增肌#通宵 #熬夜
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医路小白1月前
#晚睡 #睡眠颠倒 #晚睡晚起 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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弃歌从医的徐楠医生2周前
晚睡晚起算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不好 #规律作息 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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珀瓷国际-秋子5天前
睡够8小时，能抵消熬夜带来的危害吗？ #熬夜 #失眠 #身体警告
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阿瑟ser6天前
男生最难熬的状态莫过于八个小时工作，一个小时健身，140克蛋白质，间歇性失眠，还有一段不可能的关系#兄弟必备#2026年味加码 #肌肉男
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申老六3月前
熬夜训练不可取#健身 #健身小白必看经验 #健身知识
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精神科邓广3周前
放下“8小时”执念，才是好睡眠的开始 #健康科普 #焦虑 #硬核健康科普行动 #熬夜 #睡够8小时算熬夜吗
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藏经阁3周前
别再死磕 8 小时睡眠了 同样睡 6 小时，为啥别人精力爆棚你哈欠连天？答案藏在睡眠周期里！今天把顶尖运动员的睡眠秘诀扒给你，简单 4 步，6 小时睡出 9 小时效果！看完这个视频，你会发现以前的觉都白睡了！
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熊猫医生6月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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Lily Peng5天前
经常熬夜到凌晨三四点 一般会猝死 正常人每天的睡眠时间 在六个小时到八个小时左右 经常熬夜到三四点 有可能导致患者 出现身体疲乏的情况 而且还有可能 会使交感神经兴奋 导致血压升高心率加快 增加患者猝死的几率 所以呢别熬夜了 宝宝们.
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膝痛松解董医生3周前
懂了，原来这才是熬夜~ #医学科普 #半月板 #半月板损伤 #膝关节 #膝盖疼痛
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骨科医学博士 黄术3周前
你觉得多晚睡算熬夜呢？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普#熬夜
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阿声健身1周前
减肥，健身千万别再熬夜了，它可能正在“毁掉”你的努力成果，#健身干货 #熬夜 #真实生活分享计划
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刘医生聊失眠2月前
每天睡8小时还累，是睡眠出问题了吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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饿狼健身1周前
熬夜=💪🏻粉碎机#健身干货#熬夜#睡眠
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心脏重症黄珊医生1周前
睡眠债如何科学偿还？ 熬夜党专属好消息🔊 周末补觉能降70%心血管风险！ ✅前提：工作日天天睡不够6小时 周末多睡2小时以上，算科学还债 ❌平时睡够8小时还猛睡，反而伤身 科学允许周末补觉，但希望你能善待每一个夜晚，健康才是真正续航资本💪 #熬夜 #健康冷知识 #补觉 #医学科普 #抖出健康新知识
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小姜医生1周前
原来这才是熬夜#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点 #熬夜 #涨知识
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）1月前
运动第一大忌就是熬夜#熬夜 #健康 #干货分享
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辛夷师兄本草1月前
好好睡觉，是比健身更高级的自律 今天看到一个被严重低估的观点：每晚真正睡足8小时，是当下最高级的自律。听起来很简单，但能做到的人极少。背后的逻辑很深刻。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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博科园10月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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pandapump动力熊猫健身官方号2周前
熬夜是怎么影响减脂的？ 吃好，睡好，练好，减脂其实就是越来越健康~#减脂 #熬夜 #睡眠
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海玉医生2月前
睡够八小时就不算熬夜？ #医生科普#涨知识#抖出知识宝藏#关爱健康 #抖出知识宝藏
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西蓝花大王🥦2月前
充足的睡眠才是长肌肉的关键 #健身饮食 #健身 #睡眠质量 #大学生
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敦明读书1周前
“睡够8小时还是累？”《睡眠革命》用科学方法帮你优化睡眠周期，告别无效熬夜，白天效率翻倍。适合长期缺觉、想提升精力的你#科学睡眠##高效休息#健康生活#告别熬夜#睡眠革命
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Go家门-尹大斌2月前
肌肉男们训练后要注意保暖，饮食营养跟上，吃点补剂、维生素，每天保证 8 个小时的睡眠#上热搜 #健身知识 #健身 #肌肉男 @尹大斌 @尹大斌你真猛
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沈倩倩医生2月前
睡够8小时就不算熬夜吗？#涨知识#抖出宝藏知识 #医学科普
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3C小莉姐5月前
到底怎么样才算熬夜？ 熬夜对身体的伤害有多大？晚睡晚起算熬夜吗？熬夜是几点到几点才算熬夜？熬夜但是每天睡足八小时算熬夜吗？日夜颠倒但是作息规律算熬夜吗？长期日夜颠倒但睡眠充足算熬夜吗？超过几点算熬夜？怎么才算熬夜具体标准，一条视频告诉你。#熬夜 #熬夜对身体不好 #熬夜冠军 #熬夜党 #3C小莉姐
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倪海厦为您服务3周前
别再傻傻相信 “8小时睡眠”，灵魂熬夜比身体熬夜更...
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大连减重 石家堃6天前
您觉得凌晨2点睡，早上9点起，算不算是熬夜呢 #熬夜真相 #生物钟 #睡眠健康 #规律作息 #胃肠医生石家堃
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心流纪元2周前
标题： 睡不着？真不怪你 8小时睡眠可能是错的？顶级运动员的睡眠教练，分享一套让身体真正修复的“睡眠算法”。告别失眠焦虑，从理解自己的睡眠周期开始。你昨晚睡得好吗？ #睡眠革命 #改善睡眠 #健康科普 #熬夜 #心流纪元
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戴维斯3月前
#健身 #铁路人 #熬夜对肠道伤害有多大
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蓝蝶姐🦋6天前
🔥你还在熬夜刷手机？人体真正的休息时间可不是睡够8小时就行！🌙23点到凌晨3点是黄金修复期，错过=白睡！😱快@你的熬夜搭子，一起把觉补回来！
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懂王 Mr. Why4天前
睡觉8小时消耗多少热量 #减肥 #瘦身 热量 #卡路里 #科普 #减肥 #健身 #瘦身 #睡觉减肥 #热量消耗 #减脂秘诀 #睡眠瘦身 #健康生活 #健身知识 #卡路里 大家好！这个视频告诉你一个超实用的事实：睡8小时也能帮你减脂！ 我们以一个80公斤（约176磅）的成年男性为例，睡8小时大约消耗500大卡热量，相当于5个热狗面包的热量。不是夸张，是科学计算得出的。 计算过程如下： 使用最权威的Mifflin-St Jeor公式算基础代谢率（BMR）： BMR = 10 × 80 + 6.25 × 175 - 5 × 30 + 5 ≈ 1750大卡/天（假设175cm、30岁）。 每小时约73大卡。 睡眠时代谢率约为BMR的90%（多项NIH支持的研究证实），所以每小时约66大卡。 8小时总消耗 ≈ 66 × 8 = 528大卡，我们取约500大卡作为合理中间值。 热量来源：睡眠时主要烧脂肪（75%-90%），对减脂特别友好。 对比食物：一个普通热狗面包（纯面包）约100-130大卡，取中间值110大卡计算，500大卡 ≈ 4.5-5个 数据参考：Mifflin-St Jeor公式 + NIH支持的睡眠代谢研究。个体有差异，仅供参考。喜欢就点赞关注哦！评论区报一下你昨晚睡了几小时？
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Jack老师1月前
熬夜1小时=白练1整天！健身不睡觉，肌肉全无效#健身干货 #增肌减脂 #健康睡眠
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卷卷爸3月前
实测！熬夜后还来锻炼的感受😨 健康第一，散散步，先把作息调整好了再说#健身减肥 #熬夜 #节后甩肉大作战 #运动无处不在 #日常生活
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龙🐲哥@黎泓润3周前
晚上运动失眠？改早上动睡8小时瘦身！ 晚上运动失眠？改早上动睡8小时瘦身！#运动科学 #失眠改善 #健康生活 #健身 #减脂
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