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小仓桑和小仓酱1年前
女朋友的睡前流程 #情侣日常 #治愈系 #轻漫计划原创动漫
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侯多余1周前
睡前流程不能少！#侯多余 #姐弟恋 #情侣日常
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孙暖暖成长记1年前
五月龄人类幼崽的睡前仪式感｜做好以下四点，你也可以拥有一个天使宝宝。1，在固定时间段洗澡，给宝宝睡眠信号，洗澡后坚持抚触能帮助宝宝睡得更香；2，睡前喝适量的奶，避免宝宝饿醒，也不要喝太饱以免消化不良；3，睡前仪式，给宝宝讲故事，听音乐，看绘本等等，捕捉宝宝的睡眠信号；4，关灯，保持睡眠环境足够黑暗、安静，轻拍宝宝，很快就入睡了。宝宝好习惯的养成需要3-4噢~#爸爸带娃 #超级奶爸 #人类幼崽成长记 #育儿经验分享
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小汐妹妹7月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #宝宝抚触 #亲子操 #天使宝宝
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爱笑的Fifi❤️3周前
伙伴们👭晚间放松流程来了~春节将至又是一个Fi的重大项目布置新装饰迎接马年✌️#晚间护肤 #fifi的日常
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还是～小飞燕3月前
今天费劲扒拉剪了一个视频，发出去半天才发现被屏蔽了，也不知道是哪里违规了，懒得仔细搞了今天暂时随便发一下吧#记录我的生活
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线条小狗Diary1年前
女朋友睡前流程:我变成蟑螂你还爱我吗#线条小狗 #情侣日常 #艾特你想艾特的人 #恋爱 #表情包
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糖糖妈妈❤️哺乳期6月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡(温水澡很催眠)、抚触、换睡衣、排气操、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #记录宝宝成长 #养娃日常 #育儿经验分享 #早教
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小格宝1年前
具有仪式感的睡前流程，你和我有什么不同？#记录真实生活 #宝妈分享 #睡前仪式 #骗你生女儿 #晚间护肤
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夏天不迷糊i7月前
00后极简 女生睡前干些啥🧸护肤流程快来看看趴～#晚间护肤 #素颜 #好皮肤养出来 #种草#我的护肤日常
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南晨3月前
南晨在睡前流程 #内容过于真实 #搞笑 #精神状态belike #搞笑 #剧情
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大布了一二2周前
女朋友睡前的必备流程……#一二布布 #情侣日常 #治愈系 #阔爱炸了 #内容启发搜索
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偷师不偷人7月前
全流程拆解第一期，“睡前历史故事”，小白必看，干货满满。#大汉王朝 #历史故事 #如何制作历史解说视频 #中国历史 #睡前历史解说怎么制作的
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爱拍照的懒洋洋2月前
欢迎收看一岁十个月霸总睡前洗漱流程 #萌宝宝 #人类幼崽日常 #家有萌娃 #宝宝睡前仪式 #宝宝刷牙
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胖胖的小瑛3周前
如何培养宝宝自主入睡全流程！ 注意睡前多耗电！睡眠信号要抓住！睡眠环境要注意！哄睡降级要学习！作息规律要掌握！一片视频贴合实际流程给大家讲清楚！#宝宝睡眠 #自主入睡 #育儿经验分享 #频繁夜醒 #睡整觉
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罗开心1月前
欢迎收看一岁一个月的宝宝睡前流程#自主入睡 #自律的宝宝
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崇文礼仪幼儿园11月前
#幼儿园的日常 #幼儿的午休时间 #记录幼儿园的点点滴滴 #幼儿保育 #临县崇文礼仪幼儿园
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集思广义2月前
3步打造“收益型睡前流程” 1. 物理切换：用洗漱启动“放松模式” 洗澡/刷牙是“仪式感开关”，让大脑从“白天战斗”转向“夜间修复”。 2. 情绪锚定：用复盘积累“进步感” 回顾当天3件事→只看“有没有推进”，不纠结“结果完美”，让大脑记住“今天我在成长”的满足感。 3. 焦虑隔离：远离短视频的“虚假愉悦” 短视频的“爽感”会触发焦虑，带着复盘的愉悦感冥想，让大脑真正进入“深度休息。#个人成长 #认知提升#睡眠
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废柴日记（带过敏娃在三亚）2月前
养个过敏体质，鼻炎，哮喘的孩子，晚上一系列流程结束，累死了😂#健康 #小儿推拿手法
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雷铁柱3周前
睡觉流程#传统文化传承
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@瑞丽二胎宝妈·小妮2月前
四个月宝宝入睡前建议固定流程（20-30分钟），规律作息+低刺激环境，帮宝宝建立入睡联想，具体安排如下： 1. 睡前1小时：减少兴奋，铺垫困意 • 停掉逗玩、声光玩具，避免喂奶过饱（距入睡留30分钟以上，防吐奶） • 拉遮光帘、调暗灯光，保持室温22-26℃，营造安静氛围。 2. 睡前30分钟：固定流程，强化信号（按顺序来，选2-3项即可） •清洁护理：洗温水澡（每周2-3次，不洗澡可擦脸、洗手脚），换宽松睡衣、尿不湿 • 安抚互动：轻拍后背、抱哄，或玩静态亲子游戏（如轻轻摸小手小脚），不说话或低声安抚 • 助眠仪式：唱固定儿歌、读短绘本（语速慢、声音柔），或播放白噪音（雨声、海浪声） • 自主入睡：困但没完全睡沉时放婴儿床，让宝宝自己接觉（避免长期抱睡、奶睡，方便后续戒夜奶） 3. 关键注意点 • 作息规律：白天小睡3-4次，总时长4-5小时，傍晚最后一次小睡不晚于17:30，入睡时间固定在19:00-20:00 • 避开误区：睡前不喂太急、不剧烈摇晃，哭闹时先轻拍安抚，别马上抱起来，逐步引导自主入睡。#育儿经验 #自主入睡 #宝宝睡觉 #带娃 #全职妈妈日常
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刘大大1周前
二月龄宝宝睡前流程，照着做少哭闹，新手妈妈亲测有效#新手妈妈 #新生儿记录 #二月龄宝宝 #宝宝睡前仪式
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一只恩恩酱1周前
六月龄宝宝两分钟沉浸自主入睡，流程丝滑一秒入睡！#人类幼崽#记录真实生活#只有宝妈才懂吧
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🐉奥利妈妈11月前
整觉宝宝的睡前仪式，重点：消耗、按摩、吃饱、关灯#新手爸妈 可以参考流程#育儿经验分享 #如何培养宝宝睡整觉 #育儿 #睡整觉
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睡前听本书6月前
《从0到1》 30分钟超详细拆解#听书入睡 #睡前听本书 #读书 #财富思维 #书籍哄睡
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是小王子呀！1年前
一个五月龄宝宝的睡前仪式，划重点：1️⃣ 户外+运动消耗体力2️⃣洗澡放松身心3️⃣抚触安定情绪4️⃣关灯营造睡眠环境5️⃣吃饱才能睡久觉。这一整套流程下来睡八个小时妥妥的！#人类幼崽越养越上头 #人类幼崽 #一个人带娃 #五个月的萌娃 #睡前仪式
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梅里。7月前
28岁1.5型，得糖尿病后睡觉流程真的麻烦了好多#糖尿病 #糖友 #控糖#vlog日常 #海尔双子冰盒
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九尾龙言一1月前
睡前流程，安排的明明白白。
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三公子妈妈2周前
#睡前仪式 睡前流程@努力的JV
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小汐爸爸7月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#分享育儿知识 #宝宝抚触 #排气操#睡整觉 #宝宝早教
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大表姐瘦瘦塑形日记5天前
睡前3 min瘦腿跟练❗️❗️大腿小腿一起瘦🔥养成漫画腿计划，甩掉肉肉腿🦵#睡前瘦腿 #睡前瘦腿操 #懒人瘦腿 #懒人瘦腿床上动作 #瘦腿跟练
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澄澄记录生活📷1周前
澄澄睡前流程，爸爸带洗脚刷牙洗脸，爸爸带读书，沉浸式 vlog#爸爸带娃 #人类幼崽 #记录真实生活 #沉浸式带娃 #抖音创作者成长计划
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小亚（养老行业打工人）3月前
养老院护工夜间工作流程（以20:00-次日7:00为例） 1. 睡前准备阶段（20:00-21:30） • 协助老人完成睡前流程：帮老人洗漱、泡脚、更换睡衣，整理床铺（铺防滑垫、拉起床栏）。 • 落实医疗相关事项：对照医嘱，提醒或协助老人服用睡前药，给需要的老人测量睡前血压、血糖并记录。 • 排查睡前安全：检查老人房间内热水壶、电器是否断电，地面是否干燥，灯光亮度调至“夜间柔和模式”，确保紧急呼叫铃在老人伸手可及处。 2. 夜间巡视监护阶段（21:30-次日6:00） • 定时巡视（关键动作）：每1-2小时巡视1次，轻推门观察老人睡眠状态（呼吸、面色是否正常），帮踢被子的老人盖好被子。 • 按需提供协助：接到老人呼叫铃后，快速响应，协助失能/半失能老人如厕、饮水，或安抚夜间易醒、烦躁的老人。 • 特殊老人专项护理：对卧床老人，每2小时协助翻身1次（预防压疮）；对带鼻饲管、导尿管的老人，检查管道是否通畅，记录引流情况。 3. 应急处理（全夜间随时响应） • 突发状况处理：若老人出现头晕、呕吐、跌倒、呼吸困难等情况，立即赶到现场，轻缓安抚老人，同时联系养老院医护人员（或拨打120），并记录事件经过。 • 异常情况上报：发现老人体温异常、意识模糊等问题，第一时间告知值班医生，配合做好临时护理（如物理降温）。 4. 晨间交接阶段（6:00-7:00） • 协助老人晨起：帮老人穿衣、洗漱，协助行动不便的老人坐起、活动肢体，准备温水和简单早餐（如粥、鸡蛋）。 • 整理夜间记录：汇总夜间老人的睡眠情况、用药记录、特殊事件（如起夜次数、身体不适情况），形成书面记录。 • 交接工作：与白班护工对接，口头+书面说明重点老人（如夜间不适的老人、特殊护理需求的老人）的情况，确保护理衔接无遗漏。#养老护理员岗位 #养老护理员夜班 #上海养老院的真实生活
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Mini糊1月前
每天睡前固定流程：1到8数三遍，然后就乖乖睡着了～奶声奶气的太可爱啦！！！😍#乖宝宝 #睡前仪式 #可爱 #心都化了
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猪油小咪tiger🐯1周前
亲人小猫每晚的睡前流程#一张照片证明你的猫被你养的很好 #它真的好像个小宝宝 #养猫人才懂的同款动作 #它好像个宝宝 #英短橘白
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栋栋爱动动2月前
每天的睡前流程，坚持住，小朋友#人类幼崽 #3岁
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太阳的杨ʚ ɞ3周前
睡前流程走一遍，#内容过于真实#看到最后 #亲子日常#带娃睡觉
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猫🐱8月前
土象的睡前流程 #金牛座 #摩羯座 #处女座 #猫meme日常 #光芒闪耀的你
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墩墩爸陪娃早教6天前
爸爸牌启蒙来了，爸爸高质量陪伴3岁女儿睡前启蒙的一小时是这样度过的～你们呢？ #早教 #亲子英语启蒙 #爸爸带娃 #亲子互动 #墩墩爸
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布布@一二2周前
#一二布布恋爱日常 #创作者中心 #创作灵感 女朋友睡前必备流程
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深夜治愈馆5天前
2月10日 (4)(1) 夜深了，放下疲惫，好好睡觉 10分钟温柔睡前故事，祝你一夜好眠 失眠必听，慢慢放松，慢慢入睡#夜深了放下疲 #睡前故事 #助眠
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王冠3月前
护肤vlog｜睡前1小时，养出好状态 #vlog #护肤 #抗老 #眼霜 #面膜
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小仟仟2年前
117天宝宝的睡前仪式，一套流程下来，只喝了40毫升，厌奶期什么时候才完啊#人类幼崽成长记 #治愈系笑容 #宝宝洗澡 #大运动 #沉浸式
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初一奶奶带娃记1月前
60后奶奶在家带娃第737天 看看两岁宝宝每天的睡前流程#奶奶带娃 #婆婆带娃 #带娃vlog #带娃日常#育儿经验
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小一的快乐生活6天前
爸爸睡前和孩子玩这几个#亲子游戏 适当消耗体力，孩子睡觉更踏实！快带娃玩起来吧#爸爸带娃#睡前仪式 #亲子互动#育儿
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琴5天前
1米78的大男孩，睡前流程，不答应他会一直叫下去😧😧😧😧
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小小肉圆子～1周前
养发人睡前5分钟，没有养不好的头发💪 #养发护发#日常分享#固发#发量#掉发
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郑瑞（1型糖🍬1月前
第650次睡前胰岛素入体 #1型糖尿病#糖友生活#糖友日常#为自己而战
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一只恩恩酱1月前
四月龄宝宝沉浸式自主入睡，流程丝滑一秒入睡！#人类幼崽#记录真实生活#只有宝妈才懂吧#BBG纸尿裤
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演员管梓君🌟1月前
睡前护肤vlog｜5分钟搞定懒人护肤流程 🌙最近熬夜追剧，皮肤状态有点差，赶紧安排这个超quick的睡前护肤routine，步骤简单又高效，手残党也能轻松get！ 1️⃣磁吸睫毛+卸妆洗面奶：睫毛直接吸上超方便，卸妆用洗面奶直接洗都不用额外卸妆水，懒人福音！ 2️⃣局部护理：毛孔粗大的地方涂防护，有小包包冒头赶紧点涂精华，再用自带a醇的微电流眼部精华，带按摩头的设计，微电流导入更好吸收，还能抗老，有纹路的地方涂它一步到位！ 3️⃣收尾面膜：最后敷片提亮紧致面膜，给皮肤封层，对抗时间痕迹可不能松懈～ 现在不忌口皮肤都爱长包包，还好有这些小东西帮忙，感觉皮肤都稳定多了！ #美容护理#夜间护肤#护肤vlog
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七七麻麻爱生活2年前
护肤的尽头是养生丨30岁二胎宝妈的“养生日”的睡前流程 #经络疏通#vlog日常#养生#东方潮养通透生活#米家杀菌泡脚桶
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顺顺5天前
和宝宝睡前小游戏。#脑筋急转弯 #猜谜语 #启蒙教育 #脑筋急转弯谜语大全 #睡前小游戏
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珊珊呀跳绳（带跳打卡）11月前
好多宝子跳绳方法没用对，其实都是无效跳绳！#跳绳
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熠穆9月前
一起学习#减脂
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🧪双胎小孕妇5月前
也是从小白熬成了师傅，这些暗语懂了大部分。#试管 #备孕 #取卵 #移植
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黔西南宏达驾校3月前
🚗考试前夜。总有人问我教练，我明天考试，今晚该干啥。 🎃别刷题刷到半夜，也别跟朋友复盘。 🎃练车失误，你就干好3件事： 1️⃣把身份证、准考证放到包里。 2️⃣定好3个闹钟。 3️⃣睡前想一想，绕车一周，调座椅、系安全带，这一套流程。 🎃睡够了脑子清了，比啥都管用。 #考试#驾考
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圆圆ABC3周前
#真实生活分享官 每天睡前固定流程：摆好绘本+喊拍照📸 少一步都不肯闭眼！80后宝妈懂的来！#萌娃养成记#育儿日常 #亲子阅读打卡 #宝妈分享
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小鲤鱼找爸爸1年前
一觉到天亮！太爽啦！ 断夜奶经验分享，省爹省妈，行动起来 #育儿经验分享 #新手爸妈 #断夜奶 #睡整觉 #带娃
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理塘偷珍珠（育儿攻略）7月前
2岁不教，3岁难改，这10个行为现在就。2岁是娃自主意识爆发期，管娃要“温和又坚定”！别用惩罚，把每个坏习惯都变成“教娃懂规则”的契机一—让娃知道“世界有边界，但爸妈的爱永远在”#干货分享 #育儿经验分享 #育儿 #育儿育己 #新手爸妈
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鹏翼Link2年前
给大家分享下我的出差睡前都会做哪些事情。#溪木源油痘肌新肌愈
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托小满-大袁1月前
新生儿睡眠规律养成，新手妈妈不熬夜秘诀。💡 新生儿昼夜颠倒很常见，别焦虑！从出生后1周开始慢慢引导规律睡眠。 ☀️ 白天喂奶后陪宝宝玩一会儿，保持室内光线明亮，让宝宝分清白天和黑夜。 🌙 晚上睡觉前营造安静氛围，调暗灯光，喂奶后及时拍嗝，让宝宝安心入睡。 💖 宝宝夜醒时先轻拍安抚，尽量少抱起来，避免养成“必须抱睡”的习惯。 👶 新生儿每天睡眠时长16-20小时，不用刻意限制，顺应宝宝需求的同时逐步引导。 ✨ 固定睡前流程（比如换尿布、喂奶、轻拍），让宝宝形成条件反射，更容易入睡。 #产后恢复 #宝宝睡觉
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