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安序4月前
冲刺一个月瘦13斤，碳循环的基础上，饭量也减少，基本是不吃晚饭，今天只吃了坚果#减肥#蜕变过程#减肥餐#碳循环
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刘佳木（爆改版）7月前
吃个减肥餐#减肥 #每日坚果
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傲性小仙女~1周前
170/103 坚果馒头好好吃#维持体重 #一天吃什么 #馒头 #16加8饮食法 #小基数减脂
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小宇不难瘦1月前
自律就会有结果！ 早餐：拿铁+坚果吐司 午餐：培根辣椒鸡蛋恰巴塔 晚餐：宫门口黄馍馍 又是碳水满满的一天呀！ #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #恰巴塔 #碳水脑袋
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董董2周前
坚果放在早上吃比较合适吗？下次想换换，不吃牛肉了，谁能告诉我补充蛋白质还有什么速食？ #小基数减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #控制饮食 #吃货的迷惑行为
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超仔带你自律2月前
减脂餐怎么搭配？
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徐老师伴你左右2周前
三餐这样吃，简单方便又丰富 #体重管理 #生活化减脂 #减脂饮食
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阿茁爱生活2周前
冬季减月旨餐的正确吃法 #减脂餐食谱 #冬季减肥 #饮食健康 #体重管理
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阿茁爱生活2周前
冬季减月旨餐的正确吃法 #减脂餐食谱 #冬季减肥 #饮食健康 #体重管理
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小登（减肥版）6月前
生酮打卡第29天啦！ 早上：坚果➕牛油果➕煎蛋 中午：猪骨汤➕三文鱼➕坚果 加餐：电解质水➕维生素#我的减肥日记 #生酮 #生酮食谱 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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闪亮的诗歌1周前
减脂王炸吃法，大家快去试试#自制减脂餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #记录真实生活
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_QIAOOAIQ_3周前
167 97.3｜一天吃什么Vlog 早上：酸奶➕每日坚果 中午：蒜香豆花烤鱼➕米饭 晚上：天妇罗➕清汤荞麦面 #一天吃什么 #vlog #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常
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野生yy4天前
瘦子的一天饮食 #减脂 #减脂期 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #体重打卡
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小花要好好吃饭4周前
春节前陪姐妹们一起冲刺 再⬇️10斤 早餐：200大卡 午饭：870大卡 加餐：200大卡（坚果25克） 晚饭：无 中午要吃得有滋有味，不然大脑总会觉得“欠一口”似的，欠一口就容易在下午和晚上食欲不稳定找零食，一不小心热量就比欠一口吃的要多得多#杜婉冬主食减肥法 #年前减肥挑战 #为什么年年减肥年年胖 #果然减肥的人最会做饭 #最起码今年比明年瘦
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金富贵er（已瘦33斤）1月前
早餐吃一把坚果，早餐晚餐都不吃碳水这种减肥方法对我来说作用还是蛮大的#髋关节发育不良 #髋关节置换 #日常vlog #减脂食谱
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NS-豪哥的BodyCraft3周前
减肥三部曲 饮食安排篇，稳定食欲，不反弹#减脂饮食 #减肥餐
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柠檬今天吃了啥6月前
170/100斤维持体重一天吃啥#吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #减脂餐
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阿英陪你变好3周前
3个鸡蛋掉秤？别踩坑！科学减脂餐这么吃 天天3个鸡蛋猛掉秤？ 快停！长期没碳水没维生素，掉头发掉肌肉真的哭死😭 教你三餐正确吃法👇 ✅早餐：鸡蛋+牛奶+苹果+10颗坚果 ✅午餐：青菜炒牛肉+糙米饭 ✅晚餐：虾肉+蔬菜 科学搭配才是减脂王道！ #减脂餐教程 #健康掉秤 #三餐搭配 #减脂避坑 #新手减脂
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狗总不狗🐶（不佛系减肥）2周前
Day8｜今日体重147.6斤 ⬇️0.4斤 早餐：无糖酸奶+坚果 午餐：卤牛肉蟹棒生菜乌冬面 晚餐：两个黄馍馍 #减肥今天吃什么 #窦月减肥法 #减肥
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低卡同学-控糖全麦馒头8月前
能量坚果棒-小姐姐中午当饭吃！配点菜！到了黑来都不饿！#减脂 #健身 #控糖 #控糖全麦馒头 #低卡同学 @抖音小助手
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张老师咨询工作室B01月前
饮食以主食为主，坚果类暂时不要吃。减少油脂和肉类摄入，多吃煮食、清淡炒菜。 #管住嘴巴 #饮食提醒 #简单饮食 #饮食均衡
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小付小付3天前
165 86碎碎念。热量炸弹一般我放在早上白天去吃，消耗一整天更容易消化掉。年前的自律宣告结束，我妹妹明天回来了，提前开启过年模式，最近吃的已经啥也不馋了。。#小基数 #减肥知识 #减肥小知识 #小基数减脂 #瘦
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爱美的小娇💕2周前
春节前减20斤倒计时 17天 已减14.7斤 早餐：酸奶 蓝莓 坚果 咖啡 中午：糙米饭 彩椒 西红柿炒蛋 晚餐：无 一定要多喝水 一天2000毫升 #减肥日常vlog#减肥 #章丘章丘
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爱美的小娇💕1周前
春节前减20斤倒计时 14天 已减15.8斤 早餐：坚果 小番茄 酸奶 紫薯 中午：彩椒 土豆片 生菜 晚餐：无 一定要多喝水 一天2000毫升 #减肥日常vlog #跟我一起变美
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小石碎碎念5月前
想要暴食就去吃热量低或者自己做的食物，这么吃真的不会长很多#减肥 #减肥减脂 #合理饮食 #减脂早餐 #减脂 @抖音创作小助手
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晓云6天前
#抗炎晚餐 灭掉身体的“隐形”火苗，从一顿舒适的抗炎晚餐开始。 没有精制糖与过度加工的负担，只有坚果、新鲜蔬果带来的天然滋养。 感受肠道通畅、身心轻盈的愉悦。 这不仅是一餐饭，更是一种关爱自己的温柔仪式。#抗炎晚餐#破壁机体重管理#减脂餐
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194斤的方方啊1月前
今天再刷花生餐，不过腰果平替花生，早上是哈斗，中午是是紫皮腰果，好吃，也不馋了！幸福快乐#腰果#花生#轻断食 #吃瘦不饿瘦 #测评
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李晓强（陪你自律）6天前
#正能量 #就想说点大实话 #口播知识分享 减肥饮食怎么吃
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菲菲陪你自律1月前
正确的三餐搭配 #体重管理 #生活化减脂 #变美变瘦变好看
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@肖肖1月前
#减肥#减脂期 冬天吃水果需要勇气，减肥更需要勇气，今天从早上到中午都是正常饮食的，结果到了晚上吃完正餐…偷吃了好多肉肉和坚果🤣热量超到外婆家去了…
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菲菲陪你自律1周前
饮食搭配#体重管理 #又该减肥了 #自律 #经验分享
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营养师凯文3周前
超级简单的减脂餐搭配#减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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养森魏魏陪你自律2周前
#減肥 #上热搜 #体重管理 #养森 #爱飘飘
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你的体态教练5天前
三个避免过年吃胖的方法：拉长进食时间，控制在8小时内；增加空腹时间，如头天晚上吃完后，第二天下午或晚上再吃；多做家务，增加身体消耗。同时，提醒大家春节是重要的节日，要开心尽兴，不要过于苛刻自己。#过年氛围提前搞起来了
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圆小圆l精英体态1月前
照着吃，营养饱腹还掉秤。#减脂早餐 #减肥食谱 #科学饮食 #早餐 #早餐吃什么
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小音饱了1月前
171/40 女生一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog
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小增老师的小号8月前
#优质坚果 #减肥餐 #健康饮食
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追风小职1月前
减脂怎么吃？低碳日怎么吃？低碳日饮食记录 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #减脂 #低碳日
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安安陪你蜕变1月前
健康的饮食搭配#减肥#自律#正能量#身材管理
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是豆妈呀～4月前
学会食物热量替换，也可以实现减脂期的饮食相对自由。 热量转换➕热量替换，想吃的食物就都可以尽量给自己安排上呀～#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #早餐 #减脂餐
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霞姐~体重管理1周前
好好吃 健康瘦 关注霞姐，带你瘦带你美 #减肥瘦身
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瞧一侨2月前
很多姐妹都问我每天吃什么，大家也可以关注一下我每天吃的一些东西，成本不高，都是很家常的做法，但是要少油盐早餐的话，固定鸡蛋，牛奶坚果，还有水果#vlog日常 #减脂餐
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超哥要自律2周前
早餐吃点蛋白质和坚果，不做推荐 #健康饮食#早餐吃什么
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李宗岩有氧健身3周前
健康的饮食搭配#健康饮食 #正能量 #干货分享
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中医减肥专家李素丹2周前
分享一个秋季正确减脂餐 #一起健康打卡 #减肥 #变瘦变美变好看 #自律
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宝妈舒小姐减脂记1月前
早餐坚果中午家常菜晚上麻辣烫，期待明天掉秤哦#内容过于真实 #减肥vlog
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罗主任（减脂版）1月前
减脂人的日常饮食#健身#减脂 #薄肌男孩
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毛果芸香碱3月前
分享一下半年减60斤的日常饮食跟训练#减肥 #减肥餐
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小王在努力💪（已⬇️40斤）1年前
先吃的干净，看能不能瘦 #我的减肥日记 试着让自己吃的多样一些，今天加了点坚果，中午忘记吃水果了，减肥之后水果吃的少了好多，水果放在早晨中午吃没关系，晚上不能吃，好啦，七分饱的一天，今天每一个菜做的都挺好吃，减肥也可以吃的开心🥳
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阿彬又瘦了1月前
#减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #减肥打卡 #减肥经验分享 #减脂餐
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超哥要自律3天前
还有7天就过年了，调整一下年前的饮食，为了过年更好的吃#体重管理 #快过年了
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阿莲带你自律1月前
#分享一个正确的减脂餐吃法#
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食安记2月前
坚果瘦身！ 坚果的好处真多！#减肥餐 #瘦身食谱 #饮食养生 #饮食健康 #食品安全
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文群1月前
减脂期间，三餐这样吃掉的好，已经有无数学员通过这样的吃法瘦下来，既健康营养又科学，瘦下来也不会反弹。 #减脂期 #减脂塑形 #减脂食谱 #减脂小知识 #减脂小知识
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小鱼冻干2周前
巨省钱方便的一日断轻食，回归自然健康的饮食方式，只要两餐奶昔和一根能量坚果棒。请叫我 省钱小天才!#自用好物分享#大餐补救#一日轻断食#一日液断餐
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大盛有氧塑型1月前
超简单减脂饮食搭配#减脂期
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@妞妞的妮妮3周前
没有一个瘦子是不挨饿的，饿了就吃一袋这个坚果吧#春旺小黄罐每日坚果 #每日坚果#减脂期#瘦子是饿出来的
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依然在自律4天前
163 112周末在家一日饮食vlog #谁还没个隐藏技能 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂 #小基数减脂 #减脂日常
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康唯丽好营养1周前
管理期间怎样才是健康的饮食搭配。#健康饮食 #食谱分享 #变美变瘦变好看 #正能量 #营养
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我是小刘（自律版）3月前
秋季减肥不将就！分享我的健康减脂餐，简单又美味，轻松告别油腻感。营养均衡，吃出好身材！✨🥣 #减脂餐 #健康生活#正能量抖音 #抖音强烈推荐 #上热门
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小徐今天吃啥捏6月前
168/84 一天都吃些什么 今天吃了坚果一上午都很饱的，还担心是不是又吃多了，结果午饭点就饿啦，下午三点还搞了加餐😆 #好好吃饭用心生活 #vlog日常 #一日三餐 #我的生活日记
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小明吃什么3周前
放纵餐后第三天基本恢复到原始体重了 93.7-91了， 放纵餐后前三天饮食不吃碳水是我的秘诀 今天早餐：坚果棒 枣 苹果醋 午餐：煎带鱼 炒豆干 加餐：一只鸡腿 运动了二十分钟力量训练#打工人减脂日记 #小基数减脂 #瘦子每天吃什么 #生活化减脂餐
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小李不胖（减肥中）4月前
Day 24 / 162cm 133斤➡️110斤 生活化减肥需要多久 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 今日体重 125.2斤 已瘦7.4斤 早餐： 一瓶牛奶 两个鸡蛋 半个土豆半个西红柿 坚果 午餐： 蒜蓉虾 炒牛肉 炒土豆 青菜汤 晚餐： 虾 青菜 馒头 水量 ：2000左右 运动： 跟着抖音跟练版 今天分享结束啦 明天见
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Lee薄肌教练2周前
#就想说点大实话#健身 #脂肪 #饮食健康 #知识分享 好东西多了！就不好了
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