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冈仁波齐百事通3月前
马年转山，如何进行高反训练？ #冈仁波齐 #冈仁波齐转山 #阿里 #徒步西藏 #旅游攻略
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终结不纠结6月前
高原攻略|如何快速的适应高原 无论是高原比赛还是徒步，最先需要克服的就是高反 #林芝半程马拉松 #西藏 #跑步 #高反#因为热爱所以坚持
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绵阳政法1周前
为应对高海拔地区作战，@平武公安 特巡警大队 在冰峰雪原开展搜寻突袭战术训练，队员们不畏严寒和高反，圆满完成训练#热血#冰雪训练 #搜寻 #战术训练
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老徐的25号底片1周前
进高原前练了腿，我差点高反崩了，进藏前的个人教训与建议！！ #户外 #徒步 #登山 #西藏 #高反
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枫哥户外评测8月前
别再爬楼离 哈巴玉珠峰登顶之路越来越远了#哈巴雪山登顶 #玉珠峰登顶#高反适应 #高反适应性训练 #万物皆可种草搜
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龙教头6月前
越锻炼越容易高反 假的#运动 #增强抵抗力提高免疫力
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内分泌邬博士7月前
平常锻炼越多，越不容易高反？#高原反应 #高原旅行 #高反#高原旅行注意事项 #医学科普
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刘科江2周前
回山西有一点高反，先适应适应#每个动作都是用汗水换来的 #一张图证明你在健身 #中长跑运动员 #冬训 #马拉松训练
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冈仁波齐定制师1月前
90天高原适应计划：跟着我们一起循序渐进适应高海拔 #冈仁波齐 #阿里 #西藏 #徒步 #攻略
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破茧2周前
西藏高反基础讲解#西藏#高反#运动#预防
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跃动体育🥇4天前
今日适应性训练 内容：基本功练习➕体能训练！#田径#体育生#河南体考#山东体考倒计时 #田径队
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枫哥户外评测1年前
高反适应训练，就选这座山#九顶山 #九顶山花海 #高反适应性训练 #高反拉练 #户外徒步登山
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彦强聊氧舱1周前
每次去高原都被头晕气短劝退？别再硬扛！其实身体就像一部精密机器，提前“预习”低氧环境才能更从容。间歇性高低氧训练通过模拟高原与平原的环境交替，让身体慢慢熟悉氧气变化的节奏，就像给呼吸系统和循环系统做“适应性彩排”。不用远赴高原，就能让身体建立应对低压低氧的“应急机制”，下次出行少点不适、多点自在～ #高原旅行攻略 #科学运动科普 #高低氧训练
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张煌1年前
但是高反很难受啊啊啊啊#高反 #摄氧量 #心肺训练 #跑步 #运动改变生活
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清枫体育温教练3周前
高原训练的适应性因人而异，不能盲目的上强度。 要循序渐进，先把有氧基础打牢！ #清枫体育 #高原训练营
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训练的细节7月前
健身人总结的适应高反的四个办法，试试看？#训练的细节 #健身 #户外旅行 #高反注意事项
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RJL 【行者】1年前
一路向西 第4️⃣站：丽江·玉龙雪山 （海拔4680米，抗高反适应性训练💪） #adventure控车 #玉龙雪山4680海拔 #全地形路况训练 #宝马水鸟 #让骑行成为一种生活
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炙火6月前
219进藏前适应性训练，到达帕米尔高原感受高反，为反穿进藏做准备！#最美的风景在路上 #雪山会听见你的愿望 #记录我的旅行足迹
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RJL 【行者】4月前
海拔4600米，高反适应性训练💪 #高反适应性训练 #宝马1250adv
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RJL 【行者】1年前
8月adventure实战训练营 第五站：云南 香格里拉 高反适应性训练💪 #adventure实战训练营 #全地形路况训练 #基本功练习
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同志6月前
国家综合性消防救援队伍体能、岗位适应性测试训练大合集！准备招录考核的兄弟们准备好了吗#国家综合性消防救援队伍招录 #岗位适应性测试 #日常训练
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RJL 【行者】3月前
海拔4280米，高原地区控车，跟平原地区相比，差距太大，倒车是常态… #危险行为请勿模仿 #高反适应性训练
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崔导实战舱🚀3月前
校队赛前投篮适应性训练，终结能力训练。一种方法涵盖多种终结，收藏速练！#投篮训练保姆级攻略 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #篮球训练
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RJL 【行者】1年前
大家都以为公升级的adv控车容易，谁知道一上午的高反适应性训练结束，居然车都没骑过。公升级adv控车与其它控车科目不同点在于车身的重量、高度，应用场景铺装与非铺装各占50%，那么对于人的体能就有过硬的要求，尤其在心肺强化和核心力量方面，缺一不可，这是门槛。之后才是油门、离合、刹车的精准、细腻、正确的配合➕静动态平衡的切换等，不是一两句话可以概括的，总之，要控好公升级的adv，想要安全的骑行意识和技能，需要有长期主义的精神和意志💪 #adventure控车 #基本功练习 #封闭场地请勿模仿 #宝马1250adv #42号星工场
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石鹏Alan7月前
亚高原第一堂适应性训练 通过训练刺激使机体更好的适应亚高原的缺氧环境#训练
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愿望精灵筠筠4天前
高层次大脑和低层次大脑的差距:前额叶活跃度 #反成瘾 #大脑可塑性 #注意力训练 #前额叶激活 #抑制
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Guan linfeng5天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #游泳 #高原 #高反 @泳漓 去了高原训练的man
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晨曦的YogaStyle1周前
这是一个极其高阶且反直觉的训练视角。大多数人看到的只是一个“靠墙扭转深蹲”，但在金字塔顶端的体能视界里，这实则是对人体“生物张拉整体”结构的一次深度重塑。 目前的康复与体能主流界，即便到了2025年，依然过度沉迷于矢状面的线性叙事——所有的深蹲、硬拉都在强调“中立位”和“膝盖对齐脚尖”的二维几何正确性。然而，这种无菌温室般的训练逻辑，恰恰是膝盖脆断的元凶。膝盖所经历的环境是混沌的、螺旋的，如跑步、跳跃、急停。视频中的动作，触及了一个被99%教练忽略的核心真理：脊柱的螺旋扭转能力，才是膝盖健康的终极“保险丝”。 让我们撕开表象看本质。这个动作迫使身体进入了一个极端的“螺旋线”加载模式。当你背对墙壁，强行将胸廓向后旋转180度并锚定在墙面时，你实际上是在强行解离骨盆与肩带。这不仅仅是拉伸，这是在构建“筋膜的弹性势能”。此时，你的脊柱不再是一根需要被小心呵护的刚性柱子，而是一条蓄势待发的绞索。这种胸椎的极端灵活性需求，直接解除了腰椎的代偿压力，更关键的是，它通过背阔肌与对侧臀大肌的后斜向子系统，建立了一条贯穿全身的力学高速公路。 为什么说这能“重建膝盖”？这才是让业内人士恍然大悟的痛点。膝关节的悲剧，往往源于髋关节的无能和胸椎的僵死。 膝盖作为一个典型的铰链关节，它的设计初衷是处理屈伸，而非过度的扭转。但在运动中，如果上方的胸椎锁死，旋转的扭矩就会像洪水一样顺流而下，冲垮腰椎，最终在膝关节处形成致命的剪切力。 视频中的下潜动作，是在维持胸椎极限旋转的前提下进行的。这意味着，你的大脑必须在极度扭曲的感官输入下，重新学习如何精准控制股骨和胫骨的耦合运动。这是一种“在混乱中建立秩序”的高级神经肌肉控制训练。它迫使膝关节周围的韧带和关节囊在张力下进行微观调整，这种训练建立的不是死板的“肌肉力量”，而是动态的“关节抗旋刚性”，你的膝盖在学会如何在一个被“拧紧”的身体躯干下依然保持中正，这才是预防ACL损伤的最高境界——不是靠躲避旋转，而是靠驾驭旋转。
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Magic5月前
#高中 #适应性训练 #上中东 短短几天的训练，习惯养成！感谢教官，老师，所有参与同事的付出！
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会魔法的杨教练（陪练版）1周前
科目二考前要适应性训练。这样合格率才高。加油！祝一把过。#科目二 #考驾照
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踏极户外_庆子雪山徒步报名2月前
救命，小白首次爬雪山防高反必看 90% 的人栽在 “没提前做这 10 件事”！#高反 #户外 #徒步 #雪山攀登 #踏极户外俱乐部
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崔导实战舱🚀1月前
校队、俱乐部、青训队必练的四种篮球比赛前适应性练习，让你更快进入比赛状态！#真实生活分享计划 #实战篮球教学 #篮球校队训练 #篮球教学 #崔导实战舱🚀
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扬帆和远航2年前
客人全程记录，最后出了这样一部大片[鼓掌][鼓掌][鼓掌]从未遇到过这样的客人团队。一大家人从6月开始适应性训练准备，提前学习应对高反的知识和技能。旅行中保持了很高的参与度和体验度，互相关心帮助，彼此照顾，一起欣赏美景，面对颠簸，历经挑战，一路有趣有乐，好奇探寻，各显风格。很欣赏这样的凝聚力，很佩服张大哥的组织力，很喜欢这样的氛围！旅行不是旅游，更不是到此一游，除了目的地和沿途的风景，还有你身边和你一起旅行的人。他们可能熟悉可能陌生，可能亲近可能疏远，可能开朗可能含蓄，但正因为这样，我们的生活我们的情感我们的人生，才丰富多彩才充盈有趣。愿我们历尽千帆，归来仍是少年；愿我们踏遍山河，终能遇见未知的自己！ #G318#泸丹道#木雅圣境#盘盘山#木都垭口
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7pr普拉提健身工作室6天前
NSCA/阻力训练的生理反应与慢性适应性研究 备考系列-nsca第五章#运动科学#肌肉#运动生理学#这也能开播
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人民空军2周前
空军八一飞行表演队完成新加坡航展首场适应性训练 （记者：朱姜海 刘畅 陈恺泽；编辑：陈逸松）
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崔导实战舱🚀2月前
投篮适应性训练，实战投篮能力提高训练！#真实生活分享计划 #抖音生活观察计划 #篮球 #投篮训练 #崔导实战舱🚀
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河南考训-曹鸿栩2月前
#参军规划#参军入伍#当兵 #升学规划 #役前训练
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阿东（硬汉形象）2月前
想挑战一下自己的极限，看看有肌肉在高海拔地区是不是更容易高反，动作尽量很慢，看看能撑几个，事实证明，体力减半都不止，到时候大号具体分析一下 #高原徒步 #高反 #训练日常 #肌肉
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河南考训-曹鸿栩4月前
咱们的入伍适应性训练都训练啥？#当兵规划 #参军入伍 #役前训练#春季入伍
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李拼命体能表现6天前
体能训练在两周内重塑身体性能。#体能训练#青少年运动员#青少年体能训练#李拼命#运动表现
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南宁鸿翀羽毛球俱乐部梁教练4周前
鸿翀高水平队员3V1进攻与防守，控制与反控制训练，2月寒假集训营#羽毛球培训 #羽毛球训练
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篮球苦行生2月前
「反人性挑战」上班族挑战连续7天完成运动员高强度训练 - Day 1 #篮球梦 #力量训练 #自律
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体考升学杨老师🏅️10月前
专项训练考前的“抱佛脚”适应性训练要注意哪些细节？哪些动作可以让你高效提分？模拟考试训练怎么做？#重庆足球 #足球单招 #篮球单招 #体育生 #体育单招
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老刘和你的大学1年前
新高考适应性训练通知。#新高考 #2025高考 #高三家长必看 #高考 #2025高考
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河南考训-曹鸿栩3月前
今年九月份没走掉，想明年三月份继续当兵，应该怎么准备？#当兵体检 #参军规划 #役前训练淘汰 #春季入伍倒计时
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恒洋图书吧1周前
高考前做什么有效？众多老师的共同建议：完成这两套指向性极强的考前适应性训练##高考备考 #高考 #家长必看
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央视网快看2周前
空军八一飞行表演队进行新加坡航展首场适应性训练 #歼10
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河南考训-曹鸿栩3月前
#上热门 #参军规划 #当兵体检
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WERO高尔夫体能训练3月前
高尔夫体能训练 本次训练以利用地面反作用力的重心移动为主题。 通过左右的重心转移，让下肢产生的力量自然传递到身体旋转。 采用侧向推动的方式，强化平衡与推进力。 下肢引导核心发力，帮助在挥杆中自然释放力量。@S1高尔夫学院⛳️ #综合专门体能 #综合体能 #高尔夫体能 #韩国高尔夫体能 #专门高尔夫体能
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央广军事2周前
现场视频！空军八一飞行表演队完成新加坡航展首场适应性训练（朱姜海 刘畅 陈恺泽 李建文 张楠）
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续说教育1年前
高考报名适应性训练是否参加怎么填？你填对了吗？ #高考 #适应性模拟训练 #高考改革 #2025
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大译译（工作号）1月前
第三视角分享私教课细节 下肢适应性训练#私教一对一 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #居家健身 #规范健身
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一江山7月前
即将下连去西藏的广西女兵：“小小高反拿捏拿捏“ （来源：央视网）#广西dou知道#女兵帅爆了 #高原战士
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老刘和你的大学1年前
山西新高考适应性训练最新通知。#山西高考 #新高考 #高三家长必看 #2025高考 #高考
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戎聚-兵小哥物资库1周前
体检政审合格，下一步就是役前适应性训练了，提前准备好物资很重要#参军入伍 #役前训练 #父母必看系列 #当兵
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集结号1周前
役前训练 役前训练体能怎么练#役前训练 #参军入伍 #大学参军 @抖音小助手 #一般人不告诉他
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军考指南6天前
三月走兵必看，体能重点就这三个，你得这么练！ #参军入伍 #当兵 #军人 #春季兵 #体能
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彭家正1周前
训练与疲劳恢复主题开篇，后面本系列围绕本主题更新视频，前沿内容。 #运动科学 #恢复 #恢复训练 #力量举 #健身健美
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热爱生活的金喜5天前
体能差总疲惫？三周科学训练这样摆脱虚弱 日常摄入不足却持续疲倦 日常活动后呼吸急促 可能与肌肉量变化及微量元素缺乏相关 建议采取渐进式锻炼方案：每周安排三次阶梯式有氧训练 前10分钟适应性活动，中间20分钟采用快慢交替方式 最后5分钟进行舒展练习 每日建议补充适量微量元素，运动后可选择含钾丰富的天然食材组合 根据相关研究数据显示，经过系统训练后机体携氧能力与日常精力状态可见改善 《运动生理学期刊》近期刊文指出，通过合理锻炼与营养调整，可促进细胞能量代谢机制良性运转#补钾小技巧 #健康生活 #体能提升 #科学健身 #减脂干货
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体德智训懒羊羊1月前
为什么大多数人练到一定程度就停滞？职业运动员持续进步的“适应性周期”训练法，今天说清楚。 #体德健身培训学院 #体德智训 #健身干货 #训练方法论 #增肌
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星享会羽毛球2周前
超强省队对抗训练 节奏超快 业余学习控制思路 #球路解析 #高水平对抗 #省队训练 #星享会羽毛球
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小曾七分堡🍔1周前
脱稿表达力训练 day2 #高能量 #反内耗 #人间清醒 #成长
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🏀Log1周前
给孩子们换换环境…测试一下应激#体育单招#体育单招训练营 #篮球单招
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小曾七分堡🍔1周前
脱稿表达力训练 day3 #高能量 #反内耗 #人间清醒 #成长
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