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杭州网6月前
明明睡着了但又感觉没睡着，睡够八小时还是巨累，白天疲惫不堪，注意力不在线，这可能是“碎片化”睡眠。#健康科普
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L໊ₒ小谜:ᨶ႒ᩚ糊ᵥ̶ₑ̶ᩚ1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意
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钱继東1周前
为什么睡够8小时仍然疲惫？睡眠周期与生物钟解析 你还在为睡满8小时却依然疲惫不堪而困扰吗？明明睡了很久，醒来却像骨头散了架，头脑混沌，效率低下？这根本不是因为你睡得不够！ 本视频将彻底颠覆你对睡眠的认知。我们一直被"8小时睡眠论"误导，真正的关键并非时长，而是睡眠结构、90分钟周期与昼夜节律的精准协同。视频将用通俗易懂的动画和科学原理，揭示： 1.为什么睡7.5小时可能比睡9小时感觉更好？（关键：睡眠周期与"睡眠惯性"） 2.身体依赖的两大系统：睡眠压力 vs. 生物钟，为何忽视后者会让你越睡越累？ 3.光线的强大杠杆作用：早晨的光如何"重置"你的大脑？夜晚的蓝光又如何偷走你的深度睡眠？ 4.一套可执行的"高效睡眠系统"：从锁定起床时间、利用晨光，到遵循90分钟法则、停止周末补觉，6个具体步骤教你优化睡眠结构，实现"最小时间，最大恢复"。 告别盲目追求时长，开始科学管理睡眠。点此学习，让你每天精神饱满，效率翻倍！ #睡眠 #失眠 #健康 #助眠 #打工人春节如何有效休假
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欢颜´.🍃1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意#生活百般滋味你要笑着面对 #我用摄影看世界 #换个角度看世界会有不同的风景
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中医失眠专家罗文君2周前
明明睡着了，但又感觉没睡着，这可能是碎片化睡眠 #睡眠 #失眠 #碎片化睡眠
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ღ᭄ꦿ꯭丫頭꧔ꦿ℘⸙19891周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还
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㞮孞1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到
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許你一辈子1周前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉么，希望你永远体会不到，以前睡不着是因为睡太多现现在睡不着是因为想太多，因为人因为事因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有它回不去的道理，很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多辛酸和委屈，只能自己默默消化，然后第2天继续笑着面对生活。
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-早點睡1周前
#你懂那种 睡了一会又突然醒了以为睡了很久 ，结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗？ 希望你永远体会不到
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平江李教瘦玩转减肥界2月前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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梦1周前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉么，希望你永远体会不到，以前睡不着是因为睡太多现现在睡不着是因为想太多，因为人因为事因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有它回不去的道理，很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多辛酸和委屈，只能自己默默消化，然后第2天继续笑着面对生活。
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三分长相，七分打扮1周前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到😔 以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人 因为事 因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道，你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的理由。很多时候表面上装作无所谓，其实心里
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小时候温暖生活1周前
你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有他回不去的道理。很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活。
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上海六院丁宛海主任2月前
明明睡了很久，却还觉得非常疲惫是为什么呢#医学科普 #睡眠 #睡不醒
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77777771周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还
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皮肤科教授 蔡涛8月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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ꕥ᭄ঞ 琴এ⁵²ºꕥ᭄ꦿ6天前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着那种感觉 希望你永远体会不到 以前睡不着是因为睡太多了 现在睡不着是因为想太多了 因为人 因为事 因为烦恼 还有不尽人意的生活##
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♡C微༒1周前
#情感语录文案 #创作者中心 #创作灵感你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意。
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邓云峰1月前
为什么明明睡了很久，却总是感觉睡不够？#健康 #睡觉
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肉肉7月前
“你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久，结果才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理，很多时候表面上装作无所谓，其实心里有太多太多的心酸和委屈#治愈心情 #想念
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brain健康1年前
为什么有时候睡了很久还是很困？ #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #睡了很久还是很困怎么办 #睡眠质量 #睡眠
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常春峰医生1周前
熬过的夜能补回来吗？为什么感觉身体被掏空？ #熬夜 #睡眠周期 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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文案馆2周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还#情感心理扎心语录 #情感心理 #总有一句话戳心 #很真实的一句话 #治愈系手写文案
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唯清传媒1周前
#情感共鸣 你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还
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晓晓读书6月前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着那种感觉 希望你永远体会不到 #人生感悟#治愈系#情感漫剪#种草激励计划#创作者扶持计划@DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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如初ƪ(˘⌣˘)3月前
你懂那种，睡了一会，突然醒了，以为自己睡了好久，看了时间结果才睡了半个小时，后面又睡不着那种 感觉吗，希望你永远体会不到，以前睡不着以为自己睡太多，现在睡不着因为想太多，因为人，因为事 ，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你凌晨三点睡不着，那些回不去的，很多时候表面无所谓，其实心里有太多太多，心酸和委屈，只能自己默默消化。
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78年老马/杨隆平2周前
#人生就得靠自己 #创作者中心 #创作灵感 你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意
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暮安番茄仔7月前
明明一觉睡了十几个小时，醒来却感觉比熬夜还累？ 脑袋昏沉、四肢像灌了铅，这是被 “瞌睡虫” 下了 “嗜睡咒” 吗？别怀疑，越睡越困的背后，藏着身体发出的 “求救信号”！#熬夜 #补觉 #越睡越累
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程心医语9月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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南充王春7月前
为什么有些人明明睡了很久晨起却很疲惫？ #医学科普 #好医生 #中医 #养生 #医疗小常识
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徐文军主任说失眠8月前
总觉得没睡！可能是你的睡眠感消失了 #失眠 #睡眠质量 #睡眠问题的医学科普 #科普一下 #医学科普
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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Please call me daddy2周前
#洗去尘杂回到零 #你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还
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心理医生郭馨文主任6月前
明明睡了8个小时，还是犯困，这是怎么回事？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #心理医生郭馨文主任 #广东省第一荣军优抚医院
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灵儿92641周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还
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lucky2周前
#你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意
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淡然。6天前
你懂那种，睡了一半突然惊醒以为睡了很久，结果发现才半个小时，后面又睡不着的感觉吗？希望你永远体会不到。
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@随缘1周前
#你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉么.…#发个库存回忆一下 #
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伤离别语录3周前
你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。#生活感悟 #人生感悟 #情感共鸣
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半 知。🐷（峡谷街溜子）1周前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到😔#凌晨的街道 #生活状态
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焱(yan)焱(yan)2周前
#励志语录人生感悟 #创作者中心 #创作灵感 你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意
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꧁꫞꯭吉祥如意꫞꧂3周前
你懂睡一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的感觉吗？希望你永远感觉不到，以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人 因为事 因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道，你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理。很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多的心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活
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A.王振钢6天前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着那种感觉 以前睡不着 是因为睡太多了现在睡不着 是因想太多了 因为人因为事 因为烦恼还有不尽人意的生活没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么那些回不去的 总有它回不去的道理 很多时候表面装作无所谓其实心里有太多太多心酸和委屈无所谓了 至少我知道过你的名字听过你的声音陪你聊过天 感受过你的温柔 就这样吧最后我看透了许多也看淡了很多想说的话越来越少心里的事也越来越多总觉得自己的世界好模糊我总看不清自己也看不清你你着迷的人也很多我很清楚 我可以被任何人代替 怎样才能表达我的内心绝望无助的崩溃 红色了眼眶 还要强颜欢笑 我们都不懂时间的重量所以当离别真正到来的时候只能傻愣愣在原地人有时候突然变得脆弱被漫长回忆里某个细节抓住突然陷入深深的沉默 妄想在记忆里刻舟求剑 后来我们才明白有些东西失去以后 我们唯一能做的就只有怀念 想通以后 我需要的或许不是爱我需要一个人 让我累的时候有个依靠 懂我的难过 心疼我的过往 读懂我的隐喻我就没那么累
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念安.2周前
#情感文案 #生活 你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意的生活 没有人知道你三更半夜睡在熬什么 那些回不去总有它回不去的道理 很多时候表面装作无所谓 其实心里有太多太多的心酸和委屈 只能自己默默消化 然后第二天继续笑着面对生活
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木易婷婷1周前
我也记不清有多久没有好好睡过觉了，醒来总在凌晨一点。。你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到😔
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回首往事1周前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到😔#夜景 #这些年经历了什么 #
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🍒独立🍒拒绝连赞6天前
谁懂睡了一会，又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到，以前睡不着是睡太多，现在睡不着是想太多，因为人因为事因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半睡不着是在熬什么，那些回不去的，总有他回不去道理，很多时候表面装着无所谓，其实心里有太多太多的心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天笑着面对生活。
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医生王昕阿姨2月前
明明感觉很累，但晚上躺下就是睡不着 #失眠 #睡不着 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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👌好好3周前
#心情语录 #情感共鸣 #孤独感 你懂那种睡了一会又睡不着的感觉吗？希望你永远也不要懂。
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💞ঞ᭄嫣然一笑ꦿഒᩚ࿐1周前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到😔#上热搜 #助手抖音 #你睡了吗
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绿柚添香rl1周前
高效休息：为什么你越休息越累
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中西醫結合蔡博士3周前
为什么睡了很久还是不解乏？ 中医告诉你原因 #中医 #中医养生 #健康养生
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ꦻꦼ 㞮孞 🍂࿐1周前
你懂那种，睡了一半突然惊醒，以为睡了很久，结果才半个小时的，后面又不睡那种感觉，希望你永远不要体会#半夜睡不着
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清华吴老师-身心减压1年前
明明睡了很久，为什么还是很累？#疗愈 #努力成为更好的自己 #情感 #解压 #干货分享
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@🥀᭄熟悉꧔ꦿᩚ到陌生ꦿྀ💕：ಥ᭄1周前
你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久，结果才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意
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趣科说3周前
你为什么总是很累？ 为什么睡够了8小时，醒来还是很累？ 真相是：你的大脑根本没在休息，而是在“待机耗能”。 本期视频揭秘**DMN（默认模式网络）的内耗陷阱，告诉你为什么刷手机是“伪休息”。教你用“心流切换”和“感官屏蔽”**真正给大脑充电。 拒绝无效躺平，学会高效休息。
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艳子谈睡眠6天前
明明很困就是睡不着，其实是身体在发出重要信号#失眠#入眠方法#优质睡眠#睡不着怎么办#睡眠质量
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精神科医生寻广磊1月前
睡多仍觉疲惫 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠过多 #疲劳 #困倦
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尤英 身心养护3周前
早上醒来像没充电？身体可能在“偷偷漏电” 明明睡了很久，却像手机只充了10%的电？这不是你没睡够，而是身体的能量在“偷偷漏电”。情绪、寒凉、混乱是三个主要的“能量漏洞”。看看你最需要警惕哪一个？ #能量管理 #健康养生 #情绪内耗 #古法养生
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白玲 舞动颂钵修愈1周前
为什么你睡够8小时，还是觉得累！#舞动疗愈 #颂钵疗愈 #疗愈 #疗愈师#心力
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