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差评哥7月前
想要拉伸老腰，这三个动作你学会没？#居家锻炼 #居家健身
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央视新闻10月前
久坐不适？骨科医生教你一招“门框拉伸法”，快速缓解肌肉酸痛。#家人要知道 @红星新闻
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央视新闻7月前
#中医教你一套有难度的拉伸操 网友：难度果然有“亿点”……@李博士讲中医
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哥傲娇2月前
央妈教你放松，转给久坐的朋友。#居家锻炼 #三个动作拉开你的千年老腰 #腰部拉伸
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李博士羽球康复9月前
腰痛的拉伸#李博士拉伸#运动拉伸#腰痛
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老麦i 健身6月前
学央视拉开你的老腰#居家锻炼 #腰部放松 #开龙脊 #拉伸
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老武嘚吧嘚1月前
开腰 这个你们也试试#舒服 #开背 #居家锻炼
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运动养身月老师1周前
跟着央妈动起来，三个动作拉伸千年老腰，缓解腰酸背痛#居家锻炼#瑜伽拉伸#拉伸放松肌肉#腰痛#僵硬的身体
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运动养生秀秀姐5月前
央视新闻力推，缓解腰部压力#健康 #居家锻炼 #拉伸 #腰 #腰椎
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aking1月前
终于❗️白岩松老师推荐了这个非常好的动作❗️我试图告诉所有人，这个动作非常好❗️发了很多篇笔记但是都没有人看！现在终于看到了白岩松老师在跨年的时候推荐这个动作！放松腰部髋部真的很好！每天5分钟！#白岩松 #拉伸#腰部放松#体态改善#骨盆放松
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水蜜🍑1月前
“央视专供‘老腰拉伸法’！三个动作把僵住的腰一节一节松开。本人亲测：慢，才是最高级的护腰法则。#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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队长的养生记3月前
央视新闻推荐的动作三个动作帮你拉开千年老腰#腰椎锻炼了 #腰疼 #拉伸#腰椎#
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运动养生黄老师3周前
央妈教你放松，快转发给你的朋友#真实生活分享计划#居家锻炼#腰部拉伸
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运动老胡8月前
腰喜欢的动作！躺着就能拉伸，快试试，留下你的感受！#居家训练 #腰部不适 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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大阳健身6天前
央妈推荐的总该信了吧！ 真好用，经常久坐的朋友们，快来打卡#久坐 #腰肌劳损 #腰部不适 #居家锻炼
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脊古堂王老师4周前
央妈教你放松，快转发给你的朋友#真实生活分享计划 #居家锻炼 #腰部拉伸
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央视频8月前
你知道“经外奇穴”腰痛穴吗？揉捏即可缓解腰部疼痛，简单易学，操作方便！（央视频号：央视健康之路）
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运动老胡8月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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脊然有序小辉老师6天前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧！#腰要肌劳损 #久坐#居家锻炼
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一千（居家健身篇）1月前
跟着央妈，三个动作带你拉伸开千年老腰。 #拉伸 #腰 #运动 #健身 #居家锻炼
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6号健身11月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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阿北有生活2周前
央妈推荐？#龙脊 #居家锻炼 #腰部锻炼 #内容过于真实 #千年老腰
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郭哥带你康复8月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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轩羽聊健身4周前
央妈教你拉伸 三个动作拉开千年老妖#拉伸#腰痛#居家锻炼 #央妈#康养
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李老师讲运动康养3周前
央视妈妈亲自教我们的腰椎放松动作 快来试一试吧#腰椎放松#居家拉伸#放松解压
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小文运动养生2周前
央妈教你放松 央妈教你放松，快转发给朋友#真实生活分享计划#居家锻炼#腰部拉伸
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景腾专注睡眠3月前
腰不舒服的，练习这一个动作就够了#景腾筋膜 #腰 #手 #坚持 #锻炼
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减脂侠（齐帮主）2月前
跟着央视新闻练这三个动作，拉伸腰部，松解“老腰”#居家锻练 #运动健身 #腰肌劳损 #体能锻炼
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功教练讲康养2周前
央妈推荐的，#三个动作打开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们#腰部不适 快来打卡吧，#居家锻炼#久坐
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你的丹丹老师（运动养生）1周前
央妈教你放松，快转发给你的朋友#真实生活分享计划#居家锻炼#腰部拉伸
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运动养生程教练1周前
央妈都推荐的拉伸动作，放松你的老腰！#居家锻炼 #拉伸放松 #腰部拉伸
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明明瑜伽6月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开千年老腰，循序渐进，腰背轻松！#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #养生
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41岁李老师讲康复3周前
央妈都推荐了，我来试试#居家运动#拉伸#健身 #腰部不适
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居家养生崔老师1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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运动康复张老师1周前
央视都在推荐的腰部拉伸动作，一起练起来吧 #腰部拉伸 #腰背疼痛 #康复训练
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运动老胡8月前
你是不是经常腰痛不舒服？试试这个腰部拉伸动作！#居家训练 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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41岁李老师讲康复1周前
央妈都推荐了，我来试试#居家锻炼#健身#拉伸 #腰部
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天天老师带你运动养生2周前
央妈推荐，久坐上班族、腰不嘚劲的赶紧来试试#三招拉开你的千年老腰 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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脊然有序小辉老师2周前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧！#腰肌劳损 #久坐#居家锻炼
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居家拉伸阿龙老师6月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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哥傲娇2月前
央视妈妈教你放松，转给你久坐的朋友。#居家锻炼 #腰部拉伸 #三个动作拉开你的千年老腰 #久坐不动
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刘八戒（健身减脂）2周前
缓解腰酸腰疼 拉开千年老腰 央视推荐动作快来试试#腰酸背痛 #拉伸 #拉伸腰部缓解腰肌劳损 #千年老腰
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艾比的运动日记2周前
央视推荐的，#三个动作 拉开你的千年老腰，转给经常久坐的朋友们 #腰部不适 #腰肌劳损#拉伸#拉伸动作
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十一运动健身6天前
白岩松老师推荐了这个非常好的动作❗️我试图告诉所有人，这个动作非常好❗️放松腰部髋部真的非常好❗️#体态改善#拉伸#髋关节灵活性
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景腾本人讲筋膜7月前
月要不苏服，一个拉伸帮你搞定#景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰不舒服 #拉伸
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景腾睡眠1月前
腰不舒服的，每天坚持跟我练这个动作#景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰椎 #坚持
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W容姐（居家跟练）2周前
我们的央视评论员白岩松老师推荐的拉伸动作，每天坚持5分钟，你腰臀髋都能得到很好的奖励#居家锻炼 #知识科普 #每日分享
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杨杨-yoga2周前
央妈推荐✅三个动作拉伸你“千年老腰‼️” #央视推荐#瑜伽基础练习动作 #创作者中心 #创作灵感 #腰部拉伸
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清l弦2周前
央妈教放松你的腰，练完就知道有多好用 #三个动作拉开你的千年老腰 #居家锻炼 #腰部拉伸 #腰肌劳损 #体态纠正
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肥洋运动养生2周前
央妈教你放松，快转发给你的朋友#真实生活分享计划#居家锻炼#腰部拉伸
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小樊yoga随心日记7月前
央视都推荐了三个动作，帮你打开“千年老腰” 经常久坐的朋友刷到可以试一下，循序渐进，腰背轻松。#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #腰部放松#体态纠正
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国胜老师讲康养4周前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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玲姐姐谈养生3周前
腰部锻炼 央妈教你放松，快转发给你的朋友#真实生活分享计划 #居家锻炼 #腰部拉伸#养生
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明明瑜伽5月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开“千年老腰”，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #养生
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2米阿涛老师聊康养3周前
央妈教你放松，快转发给你的朋友#真实生活分享计划#居家锻炼#腰部拉伸
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梦子老师讲康养6天前
#腰部拉伸#中老年居家锻炼#腰部锻炼#腰肌劳损
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脊柱大师周伯通7月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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彬彬有李女士4天前
白岩松也推荐这个动作👍对腰、对髋很友好，居家就能练#居家锻炼 #腰部拉伸 #髋关节灵活性 #白岩松左右摆腿动作
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金哥爱健身1月前
央妈的三个床上动作真的很爽一定要试试啊#真实生活分享官 #床上瑜伽 #强烈推荐 #腰部拉伸 #爽
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王教瘦·运动养生5天前
白岩松推荐了这个非常好的动作！ 简直是久站久坐人的福音，能很好的放松腰部、髋部，释放腰部压力#白岩松#拉伸#腰部拉伸 #骨盆放松 #抖音风格实验室
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46岁谭姐讲康养2周前
央妈推荐的！三个动作拉开你的“千年老腰”，好用，快转发给你久坐的朋友！#腰部不适 #居家锻炼 #腰部拉伸#腰肌劳损
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运动养身陈老师3周前
央妈教你放松，快转发给你的朋友#真实生活分享计划 #居家锻炼 #腰部拉伸
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程老师讲康养2周前
跟着央妈一起拉伸老腰 快转发给你腰不好的朋友吧#居家锻炼 #腰部拉伸动作
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简介:

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