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地理观立体世界10月前
中国标准时间为何是“北京时间”？ #北京时间 #大地原点 #时区跨度 #知识点亮她 #新疆时间差
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啾一口小笼包2周前
12月龄9点睡11点起来的作息安排 很多姐妹问我小笼包11点起来怎么安排喝奶吃饭的时间，基本都是这样的安排。 我们每天都是规律作息，但是不干预，能睡就睡，能吃多少吃多少，如果不想睡放床上超过20分钟我们就直接起来玩了，吃东西也是，不愿意吃摇头了我们就不吃了～ 每个孩子都有自己的作息习惯，不用太焦虑，规律就好啦❤️ #养娃 #vlog日常 #养娃日常 #自主入睡 #人类幼崽
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李啤酒（职业规划）2周前
寒假不同的自律作息，看看你的朋友是哪一个#寒假 #大学生 #自律 #李啤酒
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北辰（老三）1月前
子午流注和作息的关系#养生 #道家养生 #传统文化也抖音 #乡村生活 #健康科普
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🎀姜甜甜3月前
#睡眠质量#生物钟#童年回忆 #健康成长
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韩老师聊养生1天前
还不知道几点之后休息叫熬夜的朋友赶紧看过来啦！ #熬夜党 #养生保健 #寻艾艾灸馆 #养生就是养健康
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爱尚健康4天前
中式养生(68)(原创)：顺时作息，以 “天人相应” 养阳气。 日出而作、日落而息是自然规律，子时（23:00-1:00）是胆经当令，午时（11:00-13:00）是心经当令，熬夜会耗伤阴液、损伤阳气，长期熬夜易导致气血亏虚、免疫力下降。 实操做法 1、23:00 前入睡，保证 7-8 小时睡眠； 2、晨起后不贪睡，迎着晨光伸懒腰，唤醒身体阳气； 3、中午 11:00-13:00 小憩 15-30 分钟，“养心” 补气血。 #每日分享#健康养生#古人智慧 #生活小妙招
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X79912周前
几点睡觉算是熬夜？不是11点，也不是12点，很多人都搞错了！ 在快节奏生活中，判断熬夜的标准并非单纯以11点或12点为分界，而需结合生物钟、个体差异及睡眠质量综合考量。人体生物钟遵循约24小时周期，受光照、饮食等因素影响，不同阶段的睡眠（浅睡、深睡、REM）对身体修复、记忆巩固等功能至关重要。若睡眠周期被打乱，即使较早入睡也可能影响健康。 个体睡眠需求存在显著差异：婴幼儿需12-18小时，青少年建议8-10小时，成年人7-9小时，老年人则可能减少至6-8小时。夜班工作者等特殊群体若保持规律作息和充足睡眠，其夜间活动不等同于熬夜。但长期睡眠不足或质量差（如频繁惊醒、多梦）即使早睡，也会造成类似熬夜的负面影响。 判断是否熬夜的关键在于睡眠质量和时长。若每日获得7-8小时高质量睡眠，即使深夜入睡也不算熬夜；反之，早睡但睡眠浅、易醒或总时长不足，则可能危害健康。身体状态也是重要指标：持续疲劳、注意力下降、情绪波动等可能是熬夜的信号。 长期熬夜会削弱免疫力，诱发内分泌失调、心血管疾病及代谢问题，同时损害心理健康，导致焦虑、抑郁和认知功能下降。应对措施包括：保持规律作息，优化睡眠环境（避免蓝光刺激），通过运动和放松训练改善睡眠质量。若因工作需熬夜，应加强后续补觉，并注意营养摄入。合理安排作息、重视睡眠质量，才能在快节奏生活中维持健康状态。
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用户29054588729253天前
骗你的，6点睡12点起是我的正常作息🤓
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一姐呀~3月前
你们家的小学生都是几点睡觉呢？每天睡几个小时呢？来给你们汇报一下我们的作息时间，看有没有一样的，不是不让他们早点睡，写完作业回来都9点多了，再早也是10点多睡。根本没早睡过。
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韩老师讲睡眠3周前
规律睡眠很重要 医生特别提醒，晚上11点到凌晨3点的睡眠，一定要优先守住！从生物节律和内分泌的角度来说，晚上11点后还没睡，就属于熬夜了。规律作息+充足睡眠缺一不可，成年人每天最好在10点到11点间入睡，保证7到9小时的睡眠时长。所以不管是入睡时间忽早忽晚、没有规律，还是每天睡眠不足7小时，都算熬夜的范畴。上海市中医医院的朱卫康主任给出建议，要是能用来睡觉的时间有限，不妨试试动态调整的方法，在总睡眠时长不变的基础上，把入睡和起床时间一起提前，重点保障好11点到凌晨3点的深度休息。#健康睡眠#熬夜#早睡早起 #睡眠质量 #科学健康养护
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全天讲谈3月前
晚睡晚起，睡满8小时也算熬夜吗？ 如果我每天3点睡11点起，睡满8小时也算熬夜吗？心外科医生眼中最好的睡眠时间是什么？ #上海德达医院 #心血管 #睡眠 #熬夜
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阿煜5月前
#涨知识 #知识 #阿煜讲知识
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萤火突击783天前
骗你的，6点睡12点起是我的正常作息🤓#熬夜
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睡眠导师曾博士7月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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窗边的小羽子6天前
早上好呀 #熬夜 #死宅
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啾一口小笼包2月前
12月龄宝宝9点睡11点起的睡前作息安排 第一天调整 改掉晚上在床上喝最后一顿奶 慢慢接触培养自己睡前刷牙的习惯 #带娃日常 #人类幼崽成长记 #自主入睡 #刷牙 #12月龄
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武当煮语1月前
不同地区的作息需要因地制宜 #道家养生 #道家文化 #武当太极
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跨界研究所1周前
航天员在天上过什么时区 地球上不同地域有不同的时区和时差，那航天员在空间站过的是什么时区，跟地球有哪些区别#科普 #空间站 #时区 #好奇
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华西医院孙元锋1月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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爱笑的柴犬2周前
仓鼠几点起床几点睡觉？ #仓鼠 #仓鼠睡觉的样子 #仓鼠作息时间 #萌宠
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伍月说4月前
#涨知识 #知识 #养生 #知识分享
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几家春秋2天前
中国古代帝王（22）
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倪师分享1周前
#倪海厦 #养生 #涨知识
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井老师母婴育儿1周前
一岁后宝宝作息辅食总乱套，这份精准时间表，快收藏起来吧！#育儿经验分享 #育儿知识 #科学育儿 #带娃 #新手爸妈必看
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男科耿强医生3天前
#中医养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科医学博士 黄术2周前
你觉得多晚睡算熬夜呢？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普#熬夜
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熙言3周前
你们一般几点睡觉呢？ #每天跟我涨知识#知识分享#知识科普#涨知识#每日分享
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邓禄普-开心果2天前
不必为偶尔打乱的作息焦虑。 熬夜不猛补觉，晚起1-2小时、白天小憩20分钟； 跨时区跟着当地时间走，上夜班记得避光休息。 身体自有节奏，偶尔失控没关系， 好好爱自己，每一天都能清醒又有活力。✨#睡眠节律#好习惯养成#睡个好觉#高品质睡眠#好床垫好睡眠
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挥舞大棒2天前
23岁top3(之一)博士生の阴间作息，今日看点：留守工位、延迟放假的噩耗、一餐吃完14个鸡蛋。参考文献 @百分之21% #熬夜 #阴间作息 #博士生 #在拍一种很新的vlog
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鸿运养生录4周前
#涨知识 #熬夜 #早睡早起 #内容过于真实
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铁头娘娘2月前
什么是黄金作息表？#涨知识 #身心健康 #健康 #养生 #科普
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儿科杨阳主任1月前
怎么样算熬夜#熬夜 #大数据推荐给有需要的人 #干货分享 #内容过于真实 @抖音小助手
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外科刘建军博士1周前
这些情况算熬夜吗？#睡觉 #熬夜 #睡眠 #涨知识 #晚睡
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丑八怪4月前
#日常分享 #知识分享 #最佳睡眠时间 #抖音推广
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铭师兄4月前
晚上几点睡最好？#每天跟我涨知识 #睡眠 #中医养生 #知识科普 #女生必看
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雅君的碎碎念3月前
你知道10点睡和11点睡的区别有多大吗？#晚睡 #熬夜
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营养师莉姐1月前
11点之后睡觉，等于自杀#作息时间 #规律作息 #几点睡算熬夜 #几点睡觉对身体好 #睡眠不足
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喜宝妈妈3周前
全网瞌睡最多的宝宝 一岁半以后才并成一觉，在这之前上午11点必须睡觉，和午饭时间严重冲突，简直就是对我的酷刑，还好现在作息时间定下来了#宝宝作息 这都不敢说经验分享，只能说育儿唠嗑😂#宝妈带娃
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安衍的北漂日记3周前
00后的阴间作息😙 #北漂生活记录 #创作者中心 #创作灵感 #日常vlog #今天吃什么
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七醒爱养生2月前
别让熬夜掐断阳气开关！从亥时开始睡，才是真性价比养生 晚上10点睡和11点睡有区别吗？#晚睡#熬夜#保持良好的作息#古人的智慧
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姜师兄三千问4月前
#知识分享 #养生 #知识科普
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辣辣🔥9月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天，4点起8点睡！！#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
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顺兰顺风顺水3月前
#分享健康知识
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才团～3周前
我妥协了 #藏族 #男大 #规律作息 #美国生活vlog #抖音万粉扶持计划
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李东山1周前
老己 你的作息 已经不是美国作息那么简单了 现在已经是睡遍了所有的时区#熬夜 #作息 #内容过于真实
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王憨憨：）5天前
实验室采访||读研之后作息有什么变化 今天一个轻松小问题。主要是本人之前一直属于早睡早起的类型。晚上十点多的时候已经进入深度睡眠了……读研之后发现睡的越来越晚，起的也越来越晚。有时候可能十点才离开实验室，然后回宿舍还想玩会手机，早上就是醒了也不想起床 #读研日常 #研究生
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河马宝贝成长记2周前
教你调整宝宝作息时间，早岁早起身体好 #宝宝作息 #1岁宝宝#赵姝#河马儿科#育儿
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何姐谈健康2周前
#养生科普小知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #睡眠时间 不是早起一定好，而是早睡+早起，才是王炸。 从今晚开始，试着关掉手机，往‘仙人作息’靠一步。 你的身体，真的会感谢你。”@抖音小助手
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王十九3周前
周末高强度作息+熬夜Vlog #dou上热门#阴间作息 #vlog十亿流量扶持计划 #外企打工人 #周末vlog
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炒股的轮滑教练2周前
这不是恐怖片，只是作息时间奇葩，而且这是初三，稍微聪明一点的孩子都是晚上11.00就上床睡觉了，主要是孩子学习习惯不好，容易分心，浪费太多时间误认为她学习时间长，希望通过记录她学习的方式，督促她改掉这个大坏毛病！ #距中考还有149天#真实生活分享计划#vlog日常#每日学习打卡坏毛
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Helen1天前
《人体的黄金作息表》祝大家身体越来越好☀️☀️
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黄钻贵族3月前
“最佳入睡时间窗口”就是晚上10点到11点之间。
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Dec2天前
奶奶晚睡晚起的良好作息 反正我们也是熬夜 一起熬夜熬到十一点 洗脸刷牙洗脚完了半点了 一觉能睡到五六点 起来上个厕所 还能睡到十一点 每日十二个小时睡眠时间 嘎嘎能睡！ #老年痴呆的老人 #照顾老人 #亲子时光 #老人家太可爱了 #家有一老如有宝
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宇宙舰长1周前
#科普一下#睡眠 #涨知识
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小刀早睡会发达3月前
原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大！！ 以前熬夜刷手机，总以为赚到了时间… 现在才明白，早睡的每个小时都在给未来存健康利息 姐妹们，晚上10点一定要睡觉啊！！刷到这条视频，马上放下手机去睡觉！ #独居女孩的生活 #独居女生 #独居日记 #早睡 #熬夜
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昕桐亲子2天前
寒假专题系列第4集·作息篇《寒假规律作息，孩子自主遵守超省心》 发布简介：寒假不用天天催娃起床、哄娃睡觉！定好8点起9点半睡的规律作息，让孩子自主遵守，家长轻陪伴同步，养出好的时间观念～#寒假规律作息 #孩子时间观念 #亲子带娃 #寒假居家日常 #育儿干货每日分享 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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炅珂养生说4月前
晚上十点睡和十一点睡有区别吗？ #晚睡 #熬夜 #养生 #炅珂养生说
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高见生涯4周前
芜湖初中作息时间表曝光，早六点起床晚上十一点睡，这样安排是否合理#芜湖教育 #芜湖教育#芜湖升学#芜湖家长#芜湖
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倪师语录1周前
#养生 #涨知识 #倪海厦
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王皓正4月前
赶紧记下来，好的作息等于健康的体魄。#知识分享 #干货 #涨见识 #中医传承
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倪师分享1周前
#涨知识 #倪海厦 #养生
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胡祖健1月前
熬夜伤身！中医教你冬季最佳入睡时间
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