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泡泡的逆袭日记2月前
回正骨盆 改善大腿前侧突出 瘦下腹！ #变瘦 #減肥 #瘦腿逆袭 #矫正腿型 #懒人减肥
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马马有点饿9月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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猫柠💜7月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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爱吃香菜✨3月前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #瘦腿 #大腿前侧突出 #漫画腿
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脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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脊然有序李老师5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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麦子瑜伽跟练1周前
巨有用，骨盆正了❗️小腹不突了❗️大腿前侧瘦了❗️ 🌟骨盆前倾伴随着小腹突出，腰椎疼痛，大腿前侧突出，小腿外翻，重心偏移，体态不好看，这套动作练习起来，评论区打卡❤️
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猛哥养生记5天前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆训练 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼#vlog十亿流量扶持计划
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可可教瑜伽5月前
骨盆回正，才是瑜伽的底层逻辑。跷二郎腿正在悄悄掰歪你的骨盆！导致脊柱侧弯、腰单侧酸疼、甚至长短腿！ 3个精准体式给骨盆"松绑"！通过温和旋转，释放腰骶紧张，启动腹股沟把错位的骨盆推回正位，重建平衡。每天练一练，把歪掉的身体"扭"回来！#瑜伽#一字马#骨盆正位
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带亦菲去健身（李教练）3天前
梨形身材，提升足弓和髋关节会让你下肢力线变正，腿形才会更好看 #梨形身材 #瘦腿#直腿 #健身干货 #塑形
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ZZ练瑜伽3月前
不愧是人民日报🔥14天骨盆终于回正了，小腹平了，腿细了#改善骨盆前倾 #瘦肚子 #瘦腿#拉伸 #瑜伽体式分享 #体态调整
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飞飞耳在运动6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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清茶与瑜伽9月前
不愧是人民日报/🔥骨盆回正了，小腹平坦了，每天4分钟，有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题，最重要的是可以瘦小腿哦❗️睡前2—3组，坚持两个星期看看，真的很管用！#骨盆回正跟练#改善体态#一起来瑜伽#见人不如健身
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胡小雅6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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鹿可普拉提运动1周前
长短腿别乱拉伸！ 多半是骨盆在旋转。 先松紧张肌肉，再练薄弱力量， 骨盆回正，腿自然等长。 有困扰，来做个免费评估。 #长短腿 #骨盆矫正 #体态改善
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炸炸Yoga3月前
侧面看腿不直，是因为你从来没“站对”！ ✅2个跟骨承重训练 ✅骨盆回正了 ✅小肚子平了 侧面看腿一条线 千人在练有效✌ 脚后跟踩不实的都去练！ #体态调整 #骨盆前移调整 #跟骨短缩 #大腿前侧突 #膝超伸矫正
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云健身分享2月前
通常是什么导致了你的长短腿？又该从何入手改善这呢 试试下面这个训练帮助你回正骨盆，进而帮助你改善长短腿的情况#运动健身 #体态纠正 #骨盆修复 #长短腿
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可可教瑜伽2月前
3个动作改善腰长腿短，快来试试吧 骨盆回正，让内脏回流，让大腿前侧推向腹股沟，视觉拉长腿#健身 #瑜伽#腰长腿短#直腿#骨盆正位
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苏蕾美体培训（招生）2月前
当你骨盆回正后 骨盆正了后，小肚子，妈妈臀，大腿突出都会得到改善#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#骨盆
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珍珠yoga3月前
三步骨盆回正 把腿拉长 如果你是这种骨盆，你想要从这种骨盆变成这种骨盆。 如果你的骨盆也是这种，长期这样就会导致我们的臀线下移。视觉效果就会导致我们的腿变短，所以要将我们的骨盆上提。 1⃣️建立骨盆灵活性，学习转动骨盆 2⃣️高弓步 3⃣️战3⃣️式（提升臀线)#骨盆前倾#骨盆回正 #腰长腿短 #直腿
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小茹瑜伽3天前
✨share|各种练髋后，腿直了视觉显高2cm#健身分享 #居家锻炼 #瑜伽#开髋#髋
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涵涵居家练瑜伽6天前
居家练臀半年｜彻底摆脱妈妈臀🔥 ✅骨盆回正 ✅下臀线上移 ✅臀凹陷饱满 ✅假胯宽消失 ✅视觉拉长腿🦵型 ✅腿变长、变直了 ✅上臀圆翘 ✅大腿根出现一道光#居家练臀#运动型人格指南#你有多自律就有多美 #零基础学瑜伽 #改善妈妈臀@抖音小助手 @抖音创作小助手
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小七爱运动2周前
开髋后一定及时收胯❗️防止腿粗⚠️，胯宽⚠️，屁股大⚠️，收胯及时✅提高骨盆稳定性，✅回正骨盆，✅塑造饱满上翘臀型#体态纠正 #收胯 #开髋 #骨盆修复 #居家锻炼
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莹莹瑜伽4月前
跟着骨科医生躺着练，15天骨盆真的回正了15天骨盆回正!!真的太神奇了不愧是骨科医生骨盆矫正操!(15天骨盆回正骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练!!#瑜伽 #腰痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
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魔鱼9月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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嘿！亦菲健身了6月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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婷居家练瑜伽1周前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平坦了，4分钟跟练版 能够有效的改善骨盆前倾 大腿前侧突出 重要的是可以瘦小腿！ 睡前两到三组 坚持两个星期看看 真的很管用！ #骨盆回正跟练#改善形体提升气质 #居家瑜伽 #一起来瑜伽 #见人不如健身
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苏蕾美体塑形L2月前
骨盆后倾，大腿前侧凸出，一个动作回正骨盆，解决大腿前凸。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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蹦蹦财3天前
这种腿型最关键的就是重心回正 一个实用小技巧帮助找回重心#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #膝超伸 #居家锻炼
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孟小傲3天前
一个动作改善骨盆一高一低，解决长短腿、高低肩等体型问题，跟随视频练习起来吧。 #骨盆一高一低#长短腿#高低肩#骨盆回正#体型修复
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孟小傲6天前
一个动作解决骨盆旋转，改善脊柱侧弯，大小臀，长短腿等体型问题跟着视频练习起来吧。 #骨盆旋转#骨盆回正#大小臀#脊柱侧弯#体型修复
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ivy小丁2月前
恢复骨盆，髋，足踝的正位才是腿形笔直的关键 #体态调整#小腿外翻#腿形调整#瘦腿
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运动养身李李5月前
巨有效🔥骨盆回正了！4min跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2~3组，坚持14天，效果非常明显#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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风风在练瑜伽2月前
#假胯宽 睡前简易英雄卧，回正骨盆，瘦腿促消化#在家练瑜伽#英雄卧#骨盆#假胯宽腿粗
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运动养生陈师兄2周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 3 分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得 很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小云酊酊（蜕变版4周前
急性子必看！骨盆真的回正了！#改善骨盆旋转 #改善体型体态[#骨盆[#腿部拉伸
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徒手产后恢复➕艾灸调理6天前
[太阳]骨盆旋转会出现大小臀 还会有大小脸会导致腰酸腰疼， 小腿外翻，腿无力腿疼，崴脚，从脚型来看骨盆外扩，旋转。出现0型腿腿并不严 骨盆矫正闭合是很有必要的 本内容仅供参考，如有观感不适请及时线下就医！！！#产后恢复#宝妈#寿光#上门#同城
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小白教练流星锤⚒️1月前
骨盆回正避坑指南：别让错误姿态伤身体 骨盆回正对跑步和健康有什么影响? 正确方式要怎样做? #骨盆前倾 #骨盆回正 #科学跑步 #跑步大神支个招 怒捶山寨害人体系#小低高
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弘思1月前
9min骨盆归位序列|改善骨盆歪斜、长短腿 骨盆一正，全身都顺 骨盆是身体的“地基” 地基歪了 整个脊柱、腿型、乃至内脏位置都会影响 - 这套9min的跟练，坚持跟练你会看到变化 练完来分享你的感受吧～👇🏻 - 👚1688 👖alo 🎶 yemaya Assessu-Deva Premal - #骨盆修复 #骨盆 #瑜伽 #瑜伽跟练 #瑜伽打卡
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）4月前
一个动作改善全身体态问题#产后恢复身材 #运动康复 #健康 #形体纠正 #体态纠正
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小白教练流星锤⚒️7月前
山寨话术 "骨盆回正" 很多人以为骨盆水平 靠「推屁股、夹臀腿」就能做到？错！ 这样做不仅让你背紧、腿硬、跑姿僵， 更是导致你跑不远、跑不久的元凶！ 真正科学的骨盆水平， 是靠核心肌群、下腹肌（丹田）主动拉上来的。 它让你下半身放松，上半身稳定， 骨盆成了稳如泰山的立柱中心轴， 跑起来才不会左右摇摆、膝痛腰累。 ⚠️ 小心被「练马甲线」的误导带偏： 表面腹肌 ≠ 真正对跑步有用的核心！ 今天这集，彻底拨乱反正： ✅ 骨盆水平的正确发力 ✅ 为什么不能用臀腿去「撑」 ✅ 如何激活你真正的核心肌群 别再被“看似科学”的假专家坑了。 #科学跑步 #太极跑 #拨乱反正 #小低高 #超慢跑
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嘉齐运动养生5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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孟小傲4周前
想要解决骨盆一高一低、大小脸、高低肩、长短腿等问题就跟着视频练习起来吧。 #骨盆回正#高低肩#大小脸#长短腿#体型修复
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骨盆美学大师 豆豆9月前
骨盆歪了脸更歪❗️三步回正骨盆和脸🔥 #产后恢复 #骨盆修复 #面部提升 #骨盆
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爱聊健身的阮先生3天前
#长短腿 #骨盆前倾 一般情况下骨盆更前倾的那边的腿是长腿，短腿的骨盆上口是高的，髂后上棘是低的髂前上棘是高的，除非这个人真的是结构性长短腿。所以才会出现一边臀大一边小，臀腿训练一边感受好一边差，一边凹陷一边正常！
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小党老师聊养生2周前
不愧是人民且报骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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运动养生唐伯虎3周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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欢宝爱瑜伽🧘1月前
腿不直的都来练髋|当我不停的练髋，很多腿型问题，根源其实在髋部 髋关节灵活性不足，会导致下肢力线排列不齐，从而直接影响到双腿的视觉形态#瑜伽 #居家锻炼 #腿直 #改善腿型 #零基础学瑜伽
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运动康复小群4周前
骨盆前后旋，下肢不等长，一招回正 #长短腿 #骨盆旋转 #骶髂关节 #体态矫正
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哈哈练瑜伽4周前
我骨盆回正了🔥 不愧是人民日报！跟着练，骨盆慢慢回正，小腹也感觉紧实了不少✨ 今天给大家分享4个实用动作，每个保持60秒，睡前练超合适👇 ✅ 帮着改善骨盆前倾，缓解塌腰不适感 ✅ 助力改善大腿前凸，让腿型看着更顺 ✅ 辅助收紧小腹，告别腹部松垮感 ✅ 有助于改善假胯宽，视觉上更显腿长 坚持1-2周，体态大概率能看出变化！ 赶紧码住，每天睡前花几分钟，一起练出挺拔体态～ #骨盆前倾 #瘦小腹 #假胯宽 #居家锻炼 #人民日报推荐
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运动养生飞毛腿6天前
骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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健身实战派冯教练（肩颈、筋膜球）2月前
#健身#体态调整#骨盆#骨盆相对旋转如何自主恢复调整# 骨盆的相对旋转不但导致我们的腿型难看，脊椎出现侧弯，也会导致高低肩、翼状肩胛、歪头胸廓腹腔、骨盆不对位，也会导致腰部和膝关节、肩关节的受限和不适，他们都是同事发生和出现的，那么对于这类问题，该如何调整恢复，请看我的技术调整。让你轻松自主恢复。
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溪倩练瑜伽Yoga2周前
骨盆收正🔥真的能瘦大腿‼️ #见人不如健身 #瑜伽 #骨盆回正 #拉伸 #运动万粉助力计划
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孟小傲4周前
如果感觉到自己骨盆一高一低、长短腿、高低肩，想要矫正体型让自己更挺拔就跟着视频练习起来吧。 #骨盆一高一低#长短腿#高低肩#骨盆回正#体型改善
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孟小傲3周前
如果你想解决假胯宽、X腿O型腿等问题那就跟着视频练习起来吧。 #骨盆旋转#骨盆右旋#内扣膝盖回正 #xo型腿#改善腿型
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素素练瑜伽1月前
髋关节的灵活性受限，会导致大腿骨扭曲，使肌肉代偿，造成腿型问题，练髋可以使髋关节回正，保持正常轨迹运动，避免骨盆歪斜，或者膝盖腰椎代偿。对练习横叉也是很有帮助。#髋关节灵活性 #小腿外翻 #直腿训练 #创作者灵感 #假胯宽妈妈臀
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徒手产后恢复➕艾灸调理1周前
[太阳]骨盆旋转会出现大小臀 还会有大小脸会导致腰酸腰疼， 小腿外翻，腿无力腿疼，崴脚，从脚型来看骨盆外扩，旋转。出现0型腿腿并不严 骨盆矫正闭合是很有必要的#产后恢复#宝妈#上门#骨盆修复 #腹直肌分离
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孟小傲1周前
骨盆一高一低，导致大小脸、长短腿、高低肩、脊柱侧弯，一个动作叫你回正过来，跟着视频练下吧。 #骨盆一高一低#大小脸#长短腿#高低肩#骨盆回正
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小陈爱运动6月前
不愧是人民日报！骨盆回正了！小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题！最主要是可以瘦小腹！ 睡前2-3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！ #骨盆回正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦腰腹
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蔡蔡的健身日记7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小艾筋膜女子塑形3天前
骨盆回正了，妈妈臀假胯消失了#居家健身有新招 #瘦肚子 #纠正腿型 #居家锻炼 #体态纠正
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曹十斤2天前
回正骨盆 练出迷人平坦小腹！收胯！提高臀线 骨盆回正对体态、健康、气质影响真的特别大 四个动作回正骨盆 提升气质#居家锻炼#假胯宽#长腿#直腿#瘦肚子
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K（运动康复）6月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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周周练瑜伽2周前
骨盆收正🔥真的能瘦大腿‼️||#见人不如健身 #健身跟我练 #一起来瑜伽瑜伽日常 #拉伸#骨盆回正
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