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Serena瑜伽&穿搭4年前
Day4 晨起空腹4分钟Tabata，紧致瘦腹马甲线，每天4-6组，快速拥有马甲线！#马甲线
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无怨无悔3周前
晨起空腹十分钟平板撑健腹轮800+……#这个动作有点难 #每个动作都是用汗水换来的 #身材就是这样练出来的 #练完不拍照等于白练 暴汗舒服元气满满的一天开始了
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是小涛呀1年前
想要八块腹肌就练这套动作，每个动作四组，每组间歇30秒，体脂比较高的，合理搭配饮食以及有氧效果会更佳#腹肌训练#八块腹肌
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轻冉瑜伽4年前
晨起空腹4分钟Tabata-紧致瘦腹跟练版！#虐腹 @抖音小助手
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徒手小磊3年前
没有腹肌就练这套动作，每个动作四组每组间歇30秒，体脂比较高的配合有氧效果更佳#腹肌训练 #居家锻炼 #徒手健身 #徒手小磊
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无怨无悔1周前
上热门晨起空腹十分钟平板撑健腹轮800+暴汗打卡元气满满的一天开始了兄弟姐妹们#一张图证明你在健身
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Chris克里斯健身10月前
【克里斯VLOG】每天早上做这个获得六块腹肌和核心力量 【克里斯VLOG】每天早上做这个获得六块腹肌和核心力量（只做平板）#健身 #自律 #居家训练 #自然健身 #雕刻自己
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亮妈在瘦腰瘦腿7月前
平板支撑打卡第44天 晨起空腹平板支撑是个挑战。#平板支撑挑战 #平板支撑训练
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岳小谦（耐力）8月前
谨记所有迷恋的东西，以防止失去后的痛苦 爱人先爱己 快快晒出你那迷人马甲线#生活服务热点中心 #马甲线 #平板支撑 #岳小谦
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健身十级爱好者6月前
没有腹肌就练这套动作，每个动作四组每组间歇30秒 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #健身教程 #腹肌锻炼
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@魅力伽人1年前
#腹肌训练#居家锻炼#锻炼出腹肌的方法 #适合女生在家健身的动作教学 #运动
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徒手小磊3年前
早晨空腹有氧，有肚子的可以开始练了，顺便带个货兄弟们项链挺好看的，有需要的可以看看谢谢#徒手健身 #居家锻炼 #燃脂训练
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蒸蒸日上的馒头5月前
空腹练胸本周第二循环，平板哑铃为主，上斜俩动作，下斜一个动作，每个循环动作根据不同侧重点安排#练胸 #练胸日 #胸肌 #胸肌训练 #卧推
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飘来飘去的飘🙈（彬粉➕晶小朵）5天前
平板支撑第8天，3组最佳1分24秒。 今天状态不是很好。 因为是早上空腹，因为生活疲惫，因为今天是爸爸离去的一周年… 可我还是趴下了--又撑起来了。 就像这一两年，很多次觉得再也站不稳，最后却还是踉跄着走到了今天。 我知道，有些重量不在手上，在心上。 有些支撑，不需要太久，只需要“还在继续”。 爸爸，你教我要坚持。 我没能做到每天都很强，但至少，我没让自己倒下。 这一分钟，我喘着气，流着汗，也默默流着泪——原来最深的思念，是活成你希望的样子。 生活很重，但我们可以一点一点把它撑起来 #平板支撑 #坚持 #思念 #更好的自己 #坚持锻炼
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光（自律版）3年前
早晨空腹燃脂锻炼 组间间歇30秒 瘦小肚子 偷摸卷起来 #健身 #居家锻炼 #自律 #徒手健身 #减脂
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芊小芊8月前
空腹有氧Day33｜比起漂亮 我更喜欢生命力#腹肌马甲线 #健身女孩的日常 #小基数减脂 #空腹有氧 #健身女孩多巴胺运动日常
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练完做饿梦6天前
放假回家前最后一次空腹有氧，蛋白粉没了一直掉肌肉，好多年没测平板支撑了#平板支撑挑战 #平板支撑 #研究生日常
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考拉.4年前
#健身 早上6点起床 运动45分钟。平板支撑5分钟 坚持早上一杯温水后空腹运动 真的会瘦肚子和侧腰 不仅马甲线明显 锁骨也很明显#家庭健身
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千～千～宝子2周前
【平板支撑挑战｜第31天】🔥 🔥 🔥 空腹 【5分04秒】感觉还可以再一会儿 榨干核心力！雕刻马甲线｜ 甩掉腰侧赘肉｜强化全身耐力
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呼呼爱健身(减脂期)4月前
挑战一下一周空腹平板支撑，猜猜我能瘦几斤，#平板支撑 #瘦肚子 #核心力量
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阿雯wen10月前
vlog｜空腹有氧 日日是好日 #晴天 #vlog #自律遇见更好的自己
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余妈小食光6月前
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了 坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
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千～千～宝子3周前
【平板支撑挑战｜第2 6天】🔥 🔥 🔥 空腹4分30秒 榨干核心力！雕刻马甲线｜ 甩掉腰侧赘肉｜强化全身耐力
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清描淡写2周前
晨起平板支撑 空腹来一组，慢慢感受核心发力，身体从慵懒到清醒，今天你运动了吗？ 简单的动作，给一整天攒足元气💪 #晨起运动 #平板支撑 #核心训练 #运动博主的日常
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千～千～宝子3天前
【平板支撑挑战｜第43天】🔥 🔥 🔥 空腹 【4分58秒】 榨干核心力！雕刻马甲线｜ 甩掉腰侧赘肉｜强化全身耐力
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A健体盐蒸4月前
空腹平板撑6分4组最低任务#平板撑 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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🌺Yixin💐4月前
#核心力量 #平板支撑 中年女早晨空腹平板支撑二段：1分39秒+56秒，第一段微出汗，第二段对自己太仁慈
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千～千～宝子3周前
#运动健身 #每日运动 【平板支撑挑战｜第2 4天】🔥 空腹3分50秒 榨干核心力！雕刻马甲线｜ 甩掉腰侧赘肉｜强化全身耐力
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千～千～宝子1周前
#坚持瑜伽 【平板支撑挑战｜第33天】🔥 🔥 🔥 空腹 【5分13秒】 榨干核心力！雕刻马甲线｜ 甩掉腰侧赘肉｜强化全身耐力
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千～千～宝子2周前
#平板支撑 【平板支撑挑战｜第32天】🔥 🔥 🔥 空腹 【6分18秒】 中间做了2组10个动态 榨干核心力！雕刻马甲线｜ 甩掉腰侧赘肉｜强化全身耐力
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朱迪3天前
今日空腹运动💪完成✅#平板支撑
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千～千～宝子2天前
【平板支撑挑战｜第44天】🔥 🔥 🔥 空腹 【4分18秒】 榨干核心力！雕刻马甲线｜ 甩掉腰侧赘肉｜强化全身耐力
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读你4月前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音 防滑加厚软踏泡沫跪挚#瑜伽垫家用防滑 #健身#平衡跪墊#加厚平板支撑墊
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千～千～宝子1周前
#平板支撑 【平板支撑挑战｜第34天】🔥 🔥 🔥 空腹 【5分25秒】 榨干核心力！雕刻马甲线｜ 甩掉腰侧赘肉｜强化全身耐力
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余妈小食光6月前
运动日常分享：早起的人瘦肚子更快 晨起6：30～7：30空腹HIIT9分钟高效燃脂 +3分钟核心训练（平板支撑）从30秒开始，逐步增加 +7分钟全身拉伸 +5分钟腹式呼吸 +运动后30分钟内，吃早饭（蛋白质+慢碳，比如鸡蛋和全麦面包）#日常vlog #自律遇见更好的自己 #HIIT #居家锻炼 #阔夫日记
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花花要自律6月前
太有用了！每天早晨练15分钟，夏天吊带美炸#开肩美背 #练出好身材 #居家锻炼 #一起来锻炼
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健身4年前
一个动作简单高效#专利爱儿怼怼碰 #运动#瘦#自律#健身
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Dream.3天前
#改变自己从现在开始 #自律 新的一周开始了，今天有成果展示
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沈先撑1周前
今日无名小卒，也要每天空腹锻炼😅#健身#居家锻炼 #平板支撑挑战
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裴姐爱分享9月前
早晨空腹多吃这五种食物
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@赵赵首播(早5:20)3月前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平板支撑
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大川说1年前
想瘦的快？别让空腹有氧害了你 #自律 #健身 #减脂 #空腹有氧
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考拉.4年前
#跳绳 早上空腹跳绳5000 平板支撑5分钟 拉伸6分钟 今日体39.84 体脂16 坚持运动 保持热爱#运动
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馨馨在努力(彬彬力量)3月前
今天休息日，早起空腹做了个平板撑，抖得有点厉害！#健身 #居家健身 #平板支撑
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大白校长与星星的孩子1月前
早晨起床第一件事就是看平板，一看就是一整天...... #大白校长
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一定不1年前
美好的一天从早晨空腹的33，平板，健腹轮开始，晚上的练腿结束，元气满满的一天#生活就应该有所期待 #越自律越自由 #健身穿搭男生
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游4月前
第5天！空腹平板支撑安排！！！慢歌明显气息不稳了#平板支撑挑战
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阿鑫塑形有氧运动5年前
万万没想到陪我运动的竟然是我儿子，以后去幼儿园接你，要做最靓的妈给你长脸，不接受反驳🌝
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大文7月前
晨起空腹3分钟×2组#平板支撑
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芳姐爱运动1年前
每天早上空腹40分钟马甲线，8分钟平板支撑，暴汗#居家锻炼 #平板支撑 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #自律
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聚英武道9月前
空腹五分钟平板支撑，这个动作真的很有用，减脂增肌效果非常明显。#自律打败一切
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ಇ: ᭄蘇心ઈོ简行࿐2月前
“#你的坚持终将美好 早起空腹练平板，镜子里的线条又清晰了一点。马甲线不是终点，而是每天和自己说‘我可以’的底气。每天分3️⃣次✅，今天的一次撑到了2分钟，加油，又坚持了一步，今天的6分钟，比昨天多了30秒，这就是努力最直白的答案。#平板撑 打卡🔚
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月月.2月前
原始体重172，今天早上空腹体重150，下午没事尝试平板支撑，看能否顺利度过平台期。#健身 #坚持的意义 #变瘦 #减肥 #懒人减肥
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热心@王友6月前
早上空腹训练就是有劲#健身房日常 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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遁入空门（大头版）3周前
#新手健身 好久没记录训练 空腹练练 果然这个体重体脂％99 没一点肌肉 弄了一下子而已好累我要回家
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勇哥在东北2周前
#同城热点 #同城精选 #同城优先推荐 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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邮一颗草莓🍓（减肥塑形中）3月前
#平板支撑打卡 #海拔四千米之上 第8天 昨天晚上又喝酒啦！🤫今天早上空腹练了十多分钟 今天还多了一个动作 其实这几天也在练的 才剪进来 #唱歌要命系列
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当了个铛铛3年前
很多小姐妹说收到滑盘不会玩，今天录了一个你们参考一下，新手练伸屈腿和平板撑，一首音乐为一组，刚开始跟练3组即可，循序渐进，早晨空腹8组最佳#滑盘燃脂 #核心力量训练 #瘦肚子 #抖音全民健身计划 #滑盘训练
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无怨无悔5月前
晨起空腹十分钟平板撑健腹轮800+暴汗舒服打卡#核心力量训练 #强身健体正能量 力竭了运动有点大#居家运动健身
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小鱼不吃鱼4月前
第二集亲爱的那不是爱情。唱歌平板真是可以无形锻炼。比单独平板容易坚持多啦，早上空腹有氧加练平板，头发已经被汗湿#核心力量 #平板支撑唱歌#平板支撑挑战 #苹果原相机
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荔枝要瘦4月前
Day 11 这两天的运动量不达标，体重又上去了，看来还是得早上空腹有氧效果才好#减肥 #平板支撑挑战 #一起减肥打卡 #居家锻炼
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无怨无悔5月前
晨起空腹十分钟平板撑健腹轮800+暴汗打卡#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量训练 舒服元气满满的一天开始了兄弟姐妹们一起玩啊#居家运动健身
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健身十级爱好者5月前
居家早晨空腹燃脂，腰腹有赘肉可以多练练 #燃脂训练 #健身干货 #健身教程 #减脂塑形 #减脂训练
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叫我阿芹3月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第15天 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第15天 今天早上7天起床空腹做的，今天没有一次性做完，做到最后面30秒动作都有点变形了QAQ 2分钟果然还是有点难…… 今天特地拍了远一点的展示视角，发现这样可以塞下对比图了！ 看来之后要拍个近的和一个远的展示视角了。这么看就算是放松状态下第五天也比之前有线条了欸！ 好神奇……我自己都没想到每天就做两分钟才半个月能有这样的变化…… 今早空腹体重：49.2kg 放松腰围：64.5cm/收腹腰围：63.5cm 最开始收腹腰围65……这样算快减了了2cm了 昨日其他运动：45min瑜伽拉伸综合 #马甲线 #平板支撑 #练出腹肌马甲线 #居家锻炼 #运动
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