Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
力量小掰手腕怎么办
怎么瘦腿狠人版
赖伟明减肥
男生练哪里形体好看
有肌肉怎么办
180怎么减
骨盆训练放在拉伸前还是后
一些好玩的动作难以想象
走24公里属于什么水平
全身通气瘦肚子瘦腰赘肉最有效的动作
易林Mirror
6月前
好久不见!暑假在带体考集训,所以更新慢。 本期内容我们深入聊聊仰卧起坐,它对#实心球 #铅球 #立定跳远 #三级跳 等#体考 项目训练收益极低,还存在潜在风险。建议体育老师们和同学们尽早淘汰它。
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
149
万钧运动科学
11月前
如果身体能力不足还拼命训练,只能带来伤病,你也是耗材吗?🤨#立定跳远 #预防运动损伤 #运动表现 #骨盆前倾 #膝超伸
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
毅燃YR
4月前
立定跳远除了动作模式(展髋、收腹、伸腿)外,发力感觉也尤为重要。例如,当内核心无力的同学,在跳跃中,常表现为上下肢脱节、不协调、出现轻微卡顿。这不是因为他们不认真掉或动作不对,仅仅是发力感觉的错误,建立良好的发力感觉,成绩立马上升!#技巧 #锻炼 #健康运动
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
劲贤老师
4月前
跳远项目学不会收腹,落地总比别人少了一段距离?学会控制你的臀部才能解锁极限收腿#体育生#立定三级跳#立定跳远#劲越田径
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
526
中考体育貊教练(上门体育)
1月前
立定跳远必学知识点 别忽视带臂顶髋的默契配合! 摆臂带动身体向前,顶髋撑开腾空高度 吃透这个知识点,每一跳都稳赚分数#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
378
硕哥运动课堂
7月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快,训练效果不明显,有没有可能是髋的问题? 所以多练髋,问题就迎刃而解了!#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2896
育才体育-王锐楠老师
2月前
髋关节爆发力提升#立定跳远
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
南昌中考体育|陈教练【给力体育】
4月前
如何提升中考立定跳远成绩? 立定跳远中体考选考项目是对身体体能和技巧的双重考验,以上训练方式可以提高孩子髋关节灵活度、下肢力量、爆发力、跳远动作技巧提升,达到理想跳远成绩口。#给力体育 #中考体育 #中考跳远训练#体育训练#体考训练
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2815
潍坊中考体育指导(招~)
3月前
仰卧举腿对跳远和引体向上的核心作用,是通过强化腰腹核心力量与骨盆稳定性,直接提升两个动作的运动表现和安全性。#潍坊中考 #跳远 #引体向上 #中考体育
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
中考体育貊教练(上门体育)
1月前
立定跳远腾空瞬间,主动收胯让大腿贴近胸口,既能最大化折叠髋部,为小腿前伸腾出充足空间,又能激活腰腹核心稳住身体姿态,避免发力脱节,让每一跳都又稳又远。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
博奕中考体育——张校
3周前
专业运动员都在用 专业运动员都在用的跳远训练法,超简单有效!#髋关节灵活性 #立定跳远 #菏泽中考体育 #中考体育 #立定跳远训练提高方法
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
梦想永不设限
3天前
自从练了这个动作增强了髋关节爆发力,体会到了髋关节发力带动的感觉,立定跳远直接暴涨20cm!!#体育生 #立定跳远 #体考 #日常训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
243
重庆超能新星南坪门店
7月前
如何提升中考跳远成绩? 跳远中体考必考项目😌,是对身体体能和技巧的双重考验,以上训练方式可以提高孩子髋关节灵活度、下肢力量、爆发力、跳远动作技巧提升,达到理想跳远成绩😎。#中考体育 #中考跳远训练 #体育训练 #体考训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1608
老魏康复大白话(贵阳)
2月前
#跑步 #体态纠正 #髋关节灵活性 #如何跑步 #运动康复
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
梦想永不设限
1周前
大多数人跪姿杠铃前摆都做错了,这个动作不仅可以练到立定跳远起跳和展腹,还对百米位移大有作用,赶紧来学!!#体育生 #日常训练 #体考 #立定跳远
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
535
跑步爱回头🏃(凝象体育招生🀄️)
2天前
跳远提升10公分跟玩一样 对于基层体育生来说把这三个练习做好,你的立定跳远提升个10公分不是问题#一般人不告诉他 #立定跳远#体育生#凝象体育 #凝象梦想之家
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
101
鸿橙体育-烽子教练
1月前
立定跳远总是跳不远?髋关节不会用?就练这个跪姿跳跃!!! #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #跪姿跳 #髋关节
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
39
正方形-雍教练
1月前
髋部力量训练有助于提升跑步,跳远成绩#中考体育#日常训练#髋部训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
110
中考体育貊教练(上门体育)
4周前
跪跳起这个动作的关键是髋关节发力,顶髋、带臂、展腹一气呵成,练的正是立定跳远需要的腰背爆发力和全身协调力。①带臂要快而有力,借摆动惯性蓄力 ②顶髋是核心驱动,带动身体向上向前 ③展腹撑开身体空间,才能更好收腿伸小腿,落地更稳更远,把这三步练扎实,立定跳远的腾空感立马不一样!#乌鲁木齐体育训练#立定跳远干货#中考体育技巧#初中生体能提升
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
宝贝王体能运动中心(方庄店)
3天前
周一闭店,但成长不放假!🔥 山竹教练的线上体能小课堂准时上线啦~ ✨本周主题:立定跳远 🌟训练好处: ➡️ 提升下肢爆发力与身体协调性 ➡️ 增强骨骼强度,促进身高发育 ➡️ 锻炼反应速度与平衡控制能力 #立定跳远 #体测 #寒假 #少儿体适能 #少儿体能训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
轩爸带娃
2天前
不用器材,有空地就能练的简单动作!好处多多,大小朋友一起练起来吧❤️❤️#育儿日常 #0-3岁早教 #陪伴亲子时光 #跳远训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
北京佐佑中考体测左教练
2月前
初中体测训练 送髋发力 引体和跳远必练动作 #初中体测#跳远#引体向上#初一 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
南宁益学体育蒙老师
1天前
初中生立定跳远训练怎么才能够帮助同学有效提升,蒙老师给大家分享几个立定跳远专项训练,大家一起练起来#中考体育 #立定跳远#中考体育冲刺 #南宁 #柳州
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
周口越动上门体育单教练(团队)
6天前
把这个动作练好,髋关节有了爆发,找到收腹和伸腿的感觉,起跳速度变快,你的立定跳远成绩还用愁吗?#立定跳远 #体育训练 #周口 #中考体育 #寒假
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
JIAWw的体能训练
2天前
中考体育 立定跳远的部分讲完了,下一期想看中考体育测试中的那一项,打在评论区。#内蒙古中考体育 #立定跳远 #体测
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
生长力Club
4天前
自从练了这个动作,髋关节更有力量,顶髖更充分,让你的立定跳远暴涨20cm。#中考体育 #青少年体能训练 #青少年体适能
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
中考体育貊教练(上门体育)
3周前
练跪跳起,只为立定跳远更稳更远!顶髋带臂练到位,下肢爆发力+身体衔接感双提升,基础扎牢,腾空落地才更有底气,家长不用愁,进步看得见#乌鲁木齐中考体育 #立定跳远#跪跳起#中考体育#训练计划
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
小宇哥
3月前
立定跳远起跳顶髋训练 需要的同学可以日常练起来,增加跳远距离#中考 #升学规划 #初中数学 #中考体育 #初中英语
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
瑞火体育张老师
3月前
如何提升中考立定跳远成绩? 立定跳远中体考选考项目是对身体体能和技巧的双重考 验。以上训练方式可以提高孩子髋关节的灵活性,下肢 力量、爆发力、跳远动作技巧提升,达到理想跳远成绩。 #体育中考 #体育精神 #体育运动 #立定跳远
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
淮北乐威体育-李教练
3月前
提高运动的表现力,先从提高髋关节的灵活性开始#体育训练 #运动训练 #立定跳远 #专项训练 #淮北体能训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
86
跳不高的理科生
2周前
柔韧确实有用,@鸡博士 说的太对啦#弹跳 #立定跳远 #柔韧性 #鸡博士
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
368
鑫跃翔体育——杨教练
2天前
跳远多练三倍伸展,强调髋,膝,踝发力完整,起跳更有力,才有时间收腹送小腿#体育中考#初升高#寒假#课堂随拍
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
苗振-康复论
1周前
从足踝到髋部稳定髋关节功能,解决髋关节弹响! #苗振 #髋撞击 #髋弹响 #足踝 #运动康复
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
83
跟着教练拿满分
2天前
#立定跳远 立定跳远动作解析第2期
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
峰峰上门体育(招生中)
3周前
如何提升中考立定跳远成绩? 立定跳远中体考选考项目是对身体体能和技巧的双重考验,以上训练方式可以提高孩子髋关节灵活度、下肢力量、爆发力、跳远动作技巧提升,达到理想跳远成绩口。#体育中考 #体育培训 #日常训练 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
羊
6月前
#立定跳远注意事项 #孩子晚睡的危害 #怎样选钙片 #博士日常 #改善骨盆前倾的训练动作
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大白鲨-黄教练
2周前
立定跳远的成绩突破,核心在于下肢伸髋蹬地的瞬时爆发力与神经肌肉的募集效率。通过超等长收缩、负重爆发性训练,激活股四头肌、臀大肌、腓肠肌的协同发力,实现蹬地阶段的力速最大化,直接提升腾空初速度与远度。#爆发力#体育中考 立定跳远#科学训练 体测
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
悦己
1月前
12分钟深度开髋|保养卵巢骨盆 消除腿部水肿 开髋对身体好处多多: 1. 提高髋关节灵活性可以保护膝盖和腰椎,防止运动损伤 2. 拉伸髋关节可以促进骨盆周围的血液循环,保养卵巢 3. 提高下肢柔韧性,实现“一字马” 跟练tips: 1. 从小幅度开始尝试,有拉伸感即可,不要追求痛感 2. 保持匀称的呼吸节奏,不要憋气 #卵巢保养 #瑜伽开髋 #产后骨盆恢复 #骨盆矫正修复 #水肿腿
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
528
初中体育陈老师
1天前
伸腿和收腹是影响中考体育立定跳远比较重要的因素,寒假可以自己照着练起来,每个动作每组20个。学会伸腿就能多跳20厘米!#中考体育 #初三 #寒假 #立定跳远 #中考体育训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
小骨老师(悦方药璞)
1月前
练好髋部太重要了!太重要了!太重要了! #练好髋关节有什么好处#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
南宁益学体育小韦教练
4月前
立定跳远不知道怎么提升你就这样做呀,不仅强化送髋还强化送腿#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #中考体育 #立定跳远
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
跳不高的理科生
4天前
带你提升立定跳远成绩,三个月进步40厘米,主包真实实践#上岸者 #上岸者小蓝片 #立定跳远 #体考 #立定跳远辅助练习
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
132
太原中考体育林教练(鑫动体育)
2天前
充分预摆 顶髋练习#立定跳远辅助练习
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
113
武体运动康复
4月前
骨盆前倾 ?腰突 ? 超详细讲解!这个【宝藏动作】快收藏 #骨盆前倾 #腰突 #运动康复 #武体运动康复
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
咸阳跃动体育俱乐部
1周前
一个视频说清楚四个项目如何选择#中考体育
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
练田径的体适能教练
6天前
一天解锁一个体育小知识,中考立定跳远#中考体育 #立定跳远 #训练 #田径 #体育
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
鑫奥体育单招
1月前
#田径训练 #武术单招培训 #鑫奥体育单招 #单招生打工
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
93
中考体育稳提分-可乐教练
2天前
这块大腿后侧的肌肉,是中考体育的 “隐形守护神”兼“第二发动机” 立定跳远和实心球蹬地时,腘绳肌提供强大的后侧链爆发力,让你蹬离地面更迅猛。 别只盯着前侧大腿了!前后均衡,才是满分体能的基石。 #中考体育#立定跳远#腘绳肌训练#针对性训练#爆发力训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
咩
3周前
骨盆出现问题该怎么改善?怎么科学正确的改善?日常怎么去维持矫正呢?#真实生活分享计划 #体态纠正 #骨盆前倾 #健康 #青年创作者成长计划
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
中体能体育
2天前
立定跳远还没满分?寒假居家训练动作,轻松满分,赶快练起来吧#立定跳远 #体测 #居家锻炼 #中考体育 #满分
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
中考体育费教练(济南中考体育)
3天前
坚持加油练#vlog十亿流量扶持计划 #中考体育 #中考立定跳远
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
懂妈讲升学
3天前
初升高,中考体考,满分技巧👍 #重庆中考 #升学规划 #体考 #初升高#高中
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
太原中考体育黄教练
2天前
#中考体育 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #立定跳远 #太原中考体育 #功能性训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
速聘练运动—上门体育
4天前
今天不聊技术,专攻力量。分享 3个在家就能练的腿部黄金动作,简单、安全、有效。坚持练,不仅是立定跳远,对跑步、跳绳都有巨大提升。 把基础力量打牢,技术才能发挥出100%的效果。#立定跳远 #腿部力量 #中考体育 #居家锻炼 #青少年体能
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
周德华-跃志体育创始人
1月前
如果正确选择中考体育项目#上热门 #上热门上热门
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
57
洛克TY孟
1天前
#体育#中考#中考体育
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
珠海导乐-芳芳
7月前
灵活骨盆到底有什么好处?一条视频告诉你!#灵活骨盆 #孕期 #孕期知识 #国彤导乐
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
文瑜姐姐
1月前
运动最大的好处,是锻炼大脑神经,控制肌肉的能力!#居家运动 #髋撞击 #髋关节镜
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
🇨🇳🇨🇳
1天前
跪姿杠铃前摆这个动作不仅可以练到立定跳远和展腹,还对百米位移有很大作用,赶紧来学!!#体育生#立定跳远 #百米#体考生
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
初中体育-骆老师
1天前
跳远可以在家练,省时省力省钱!#中考体育#立定跳远
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
恒冠竞技搏击健身中心官方号
1周前
中考体育内行人都知道的潜台词!#这是个真实的事情 #就想说点大实话 #体育人 #中考体育 #吉林
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
知嘉体育馆
3天前
六安体育加试攻略来啦!#六安 #六安中考体育
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
骨科足踝王医生
9月前
小心!这个骨头,可能会影响孩子体育成绩! #科普 #医学科普 #健康科普 #骨科 #副舟骨
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
85
简介:
您在查找“
跳远对骨盆有好处吗
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-12 05:37
最新推荐:
抖音怎么私信分享美颜特效
樱花之地怎么拼
满江红城隍阁解密大宝在哪
燕云我去秘库怎么去
朴元彬植床是什么梗
什刹海导航哪里停车
扔鞋子的禁忌和时间
熹木日式自助美甲美睫
啥时候开智啊我真的求你了
天堂经典版怎么换节点
相关推荐:
生命树和太平鸟哪个收视率高
火山云舟为什么不掉血
我是猫正反版的奶奶为什么打小猫
他还是个孩子短剧
别急慢慢来一切都是最好的安排
终末地优化公告在哪看
鸣潮没到3.1怎么升级爱弥斯
英魂寻宝队马车是隐藏款吗
鸿蒙6.0怎么使用千问
马年猴子表情什么梗
热门推荐:
独牙赛事张坤鹏
乒乓球亚洲杯海口放的什么烟花
秦皇岛独牙比赛冠军是谁
00莫宁抽爱还是陆
猎鹰篮球俱乐部
东北超联赛奖金
王艺迪输木缘美柚是真的吗
张本智和亚洲杯晋级了吗
有氧手势舞
肩颈热身方法