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易林Mirror6月前
好久不见！暑假在带体考集训，所以更新慢。 本期内容我们深入聊聊仰卧起坐，它对#实心球 #铅球 #立定跳远 #三级跳 等#体考 项目训练收益极低，还存在潜在风险。建议体育老师们和同学们尽早淘汰它。
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万钧运动科学11月前
如果身体能力不足还拼命训练，只能带来伤病，你也是耗材吗？🤨#立定跳远 #预防运动损伤 #运动表现 #骨盆前倾 #膝超伸
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毅燃YR4月前
立定跳远除了动作模式（展髋、收腹、伸腿）外，发力感觉也尤为重要。例如，当内核心无力的同学，在跳跃中，常表现为上下肢脱节、不协调、出现轻微卡顿。这不是因为他们不认真掉或动作不对，仅仅是发力感觉的错误，建立良好的发力感觉，成绩立马上升！#技巧 #锻炼 #健康运动
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劲贤老师4月前
跳远项目学不会收腹，落地总比别人少了一段距离？学会控制你的臀部才能解锁极限收腿#体育生#立定三级跳#立定跳远#劲越田径
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中考体育貊教练（上门体育）1月前
立定跳远必学知识点 别忽视带臂顶髋的默契配合！ 摆臂带动身体向前，顶髋撑开腾空高度 吃透这个知识点，每一跳都稳赚分数#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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硕哥运动课堂7月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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育才体育-王锐楠老师2月前
髋关节爆发力提升#立定跳远
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南昌中考体育|陈教练【给力体育】4月前
如何提升中考立定跳远成绩？ 立定跳远中体考选考项目是对身体体能和技巧的双重考验，以上训练方式可以提高孩子髋关节灵活度、下肢力量、爆发力、跳远动作技巧提升，达到理想跳远成绩口。#给力体育 #中考体育 #中考跳远训练#体育训练#体考训练
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潍坊中考体育指导（招～）3月前
仰卧举腿对跳远和引体向上的核心作用，是通过强化腰腹核心力量与骨盆稳定性，直接提升两个动作的运动表现和安全性。#潍坊中考 #跳远 #引体向上 #中考体育
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中考体育貊教练（上门体育）1月前
立定跳远腾空瞬间，主动收胯让大腿贴近胸口，既能最大化折叠髋部，为小腿前伸腾出充足空间，又能激活腰腹核心稳住身体姿态，避免发力脱节，让每一跳都又稳又远。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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博奕中考体育——张校3周前
专业运动员都在用 专业运动员都在用的跳远训练法，超简单有效！#髋关节灵活性 #立定跳远 #菏泽中考体育 #中考体育 #立定跳远训练提高方法
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梦想永不设限3天前
自从练了这个动作增强了髋关节爆发力，体会到了髋关节发力带动的感觉，立定跳远直接暴涨20cm！！#体育生 #立定跳远 #体考 #日常训练
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重庆超能新星南坪门店7月前
如何提升中考跳远成绩？ 跳远中体考必考项目😌，是对身体体能和技巧的双重考验，以上训练方式可以提高孩子髋关节灵活度、下肢力量、爆发力、跳远动作技巧提升，达到理想跳远成绩😎。#中考体育 #中考跳远训练 #体育训练 #体考训练
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老魏康复大白话（贵阳）2月前
#跑步 #体态纠正 #髋关节灵活性 #如何跑步 #运动康复
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梦想永不设限1周前
大多数人跪姿杠铃前摆都做错了，这个动作不仅可以练到立定跳远起跳和展腹，还对百米位移大有作用，赶紧来学！！#体育生 #日常训练 #体考 #立定跳远
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）2天前
跳远提升10公分跟玩一样 对于基层体育生来说把这三个练习做好，你的立定跳远提升个10公分不是问题#一般人不告诉他 #立定跳远#体育生#凝象体育 #凝象梦想之家
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鸿橙体育-烽子教练1月前
立定跳远总是跳不远？髋关节不会用？就练这个跪姿跳跃！！！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #跪姿跳 #髋关节
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正方形-雍教练1月前
髋部力量训练有助于提升跑步，跳远成绩#中考体育#日常训练#髋部训练
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中考体育貊教练（上门体育）4周前
跪跳起这个动作的关键是髋关节发力，顶髋、带臂、展腹一气呵成，练的正是立定跳远需要的腰背爆发力和全身协调力。①带臂要快而有力，借摆动惯性蓄力 ②顶髋是核心驱动，带动身体向上向前 ③展腹撑开身体空间，才能更好收腿伸小腿，落地更稳更远，把这三步练扎实，立定跳远的腾空感立马不一样！#乌鲁木齐体育训练#立定跳远干货#中考体育技巧#初中生体能提升
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宝贝王体能运动中心(方庄店)3天前
周一闭店，但成长不放假！🔥 山竹教练的线上体能小课堂准时上线啦～ ✨本周主题：立定跳远 🌟训练好处： ➡️ 提升下肢爆发力与身体协调性 ➡️ 增强骨骼强度，促进身高发育 ➡️ 锻炼反应速度与平衡控制能力 #立定跳远 #体测 #寒假 #少儿体适能 #少儿体能训练
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轩爸带娃2天前
不用器材，有空地就能练的简单动作！好处多多，大小朋友一起练起来吧❤️❤️#育儿日常 #0-3岁早教 #陪伴亲子时光 #跳远训练
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北京佐佑中考体测左教练2月前
初中体测训练 送髋发力 引体和跳远必练动作 #初中体测#跳远#引体向上#初一 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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南宁益学体育蒙老师1天前
初中生立定跳远训练怎么才能够帮助同学有效提升，蒙老师给大家分享几个立定跳远专项训练，大家一起练起来#中考体育 #立定跳远#中考体育冲刺 #南宁 #柳州
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周口越动上门体育单教练（团队）6天前
把这个动作练好，髋关节有了爆发，找到收腹和伸腿的感觉，起跳速度变快，你的立定跳远成绩还用愁吗？#立定跳远 #体育训练 #周口 #中考体育 #寒假
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JIAWw的体能训练2天前
中考体育 立定跳远的部分讲完了，下一期想看中考体育测试中的那一项，打在评论区。#内蒙古中考体育 #立定跳远 #体测
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生长力Club4天前
自从练了这个动作，髋关节更有力量，顶髖更充分，让你的立定跳远暴涨20cm。#中考体育 #青少年体能训练 #青少年体适能
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中考体育貊教练（上门体育）3周前
练跪跳起，只为立定跳远更稳更远！顶髋带臂练到位，下肢爆发力+身体衔接感双提升，基础扎牢，腾空落地才更有底气，家长不用愁，进步看得见#乌鲁木齐中考体育 #立定跳远#跪跳起#中考体育#训练计划
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小宇哥3月前
立定跳远起跳顶髋训练 需要的同学可以日常练起来，增加跳远距离#中考 #升学规划 #初中数学 #中考体育 #初中英语
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瑞火体育张老师3月前
如何提升中考立定跳远成绩? 立定跳远中体考选考项目是对身体体能和技巧的双重考 验。以上训练方式可以提高孩子髋关节的灵活性，下肢 力量、爆发力、跳远动作技巧提升，达到理想跳远成绩。 #体育中考 #体育精神 #体育运动 #立定跳远
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淮北乐威体育-李教练3月前
提高运动的表现力，先从提高髋关节的灵活性开始#体育训练 #运动训练 #立定跳远 #专项训练 #淮北体能训练
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跳不高的理科生2周前
柔韧确实有用，@鸡博士 说的太对啦#弹跳 #立定跳远 #柔韧性 #鸡博士
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鑫跃翔体育——杨教练2天前
跳远多练三倍伸展，强调髋，膝，踝发力完整，起跳更有力，才有时间收腹送小腿#体育中考#初升高#寒假#课堂随拍
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苗振-康复论1周前
从足踝到髋部稳定髋关节功能，解决髋关节弹响！ #苗振 #髋撞击 #髋弹响 #足踝 #运动康复
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跟着教练拿满分2天前
#立定跳远 立定跳远动作解析第2期
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峰峰上门体育（招生中）3周前
如何提升中考立定跳远成绩？ 立定跳远中体考选考项目是对身体体能和技巧的双重考验，以上训练方式可以提高孩子髋关节灵活度、下肢力量、爆发力、跳远动作技巧提升，达到理想跳远成绩口。#体育中考 #体育培训 #日常训练 #每个动作都是用汗水换来的
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羊6月前
#立定跳远注意事项 #孩子晚睡的危害 #怎样选钙片 #博士日常 #改善骨盆前倾的训练动作
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大白鲨-黄教练2周前
立定跳远的成绩突破，核心在于下肢伸髋蹬地的瞬时爆发力与神经肌肉的募集效率。通过超等长收缩、负重爆发性训练，激活股四头肌、臀大肌、腓肠肌的协同发力，实现蹬地阶段的力速最大化，直接提升腾空初速度与远度。#爆发力#体育中考 立定跳远#科学训练 体测
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悦己1月前
12分钟深度开髋｜保养卵巢骨盆 消除腿部水肿 开髋对身体好处多多： 1. 提高髋关节灵活性可以保护膝盖和腰椎，防止运动损伤 2. 拉伸髋关节可以促进骨盆周围的血液循环，保养卵巢 3. 提高下肢柔韧性，实现“一字马” 跟练tips： 1. 从小幅度开始尝试，有拉伸感即可，不要追求痛感 2. 保持匀称的呼吸节奏，不要憋气 #卵巢保养 #瑜伽开髋 #产后骨盆恢复 #骨盆矫正修复 #水肿腿
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初中体育陈老师1天前
伸腿和收腹是影响中考体育立定跳远比较重要的因素，寒假可以自己照着练起来，每个动作每组20个。学会伸腿就能多跳20厘米！#中考体育 #初三 #寒假 #立定跳远 #中考体育训练
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小骨老师（悦方药璞）1月前
练好髋部太重要了！太重要了！太重要了！ #练好髋关节有什么好处#创作者中心 #创作灵感
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南宁益学体育小韦教练4月前
立定跳远不知道怎么提升你就这样做呀，不仅强化送髋还强化送腿#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #中考体育 #立定跳远
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跳不高的理科生4天前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#上岸者 #上岸者小蓝片 #立定跳远 #体考 #立定跳远辅助练习
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太原中考体育林教练（鑫动体育）2天前
充分预摆 顶髋练习#立定跳远辅助练习
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武体运动康复4月前
骨盆前倾 ？腰突 ？ 超详细讲解！这个【宝藏动作】快收藏 #骨盆前倾 #腰突 #运动康复 #武体运动康复
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咸阳跃动体育俱乐部1周前
一个视频说清楚四个项目如何选择#中考体育
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练田径的体适能教练6天前
一天解锁一个体育小知识，中考立定跳远#中考体育 #立定跳远 #训练 #田径 #体育
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鑫奥体育单招1月前
#田径训练 #武术单招培训 #鑫奥体育单招 #单招生打工
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中考体育稳提分-可乐教练2天前
这块大腿后侧的肌肉，是中考体育的 “隐形守护神”兼“第二发动机” 立定跳远和实心球蹬地时，腘绳肌提供强大的后侧链爆发力，让你蹬离地面更迅猛。 别只盯着前侧大腿了！前后均衡，才是满分体能的基石。 #中考体育#立定跳远#腘绳肌训练#针对性训练#爆发力训练
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咩3周前
骨盆出现问题该怎么改善？怎么科学正确的改善？日常怎么去维持矫正呢？#真实生活分享计划 #体态纠正 #骨盆前倾 #健康 #青年创作者成长计划
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中体能体育2天前
立定跳远还没满分？寒假居家训练动作，轻松满分，赶快练起来吧#立定跳远 #体测 #居家锻炼 #中考体育 #满分
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中考体育费教练（济南中考体育）3天前
坚持加油练#vlog十亿流量扶持计划 #中考体育 #中考立定跳远
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懂妈讲升学3天前
初升高，中考体考，满分技巧👍 #重庆中考 #升学规划 #体考 #初升高#高中
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太原中考体育黄教练2天前
#中考体育 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #立定跳远 #太原中考体育 #功能性训练
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速聘练运动—上门体育4天前
今天不聊技术，专攻力量。分享 3个在家就能练的腿部黄金动作，简单、安全、有效。坚持练，不仅是立定跳远，对跑步、跳绳都有巨大提升。 把基础力量打牢，技术才能发挥出100%的效果。#立定跳远 #腿部力量 #中考体育 #居家锻炼 #青少年体能
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周德华-跃志体育创始人1月前
如果正确选择中考体育项目#上热门 #上热门上热门
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洛克TY孟1天前
#体育#中考#中考体育
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珠海导乐-芳芳7月前
灵活骨盆到底有什么好处？一条视频告诉你！#灵活骨盆 #孕期 #孕期知识 #国彤导乐
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文瑜姐姐1月前
运动最大的好处，是锻炼大脑神经，控制肌肉的能力！#居家运动 #髋撞击 #髋关节镜
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🇨🇳🇨🇳1天前
跪姿杠铃前摆这个动作不仅可以练到立定跳远和展腹，还对百米位移有很大作用，赶紧来学！！#体育生#立定跳远 #百米#体考生
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初中体育-骆老师1天前
跳远可以在家练，省时省力省钱！#中考体育#立定跳远
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恒冠竞技搏击健身中心官方号1周前
中考体育内行人都知道的潜台词！#这是个真实的事情 #就想说点大实话 #体育人 #中考体育 #吉林
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知嘉体育馆3天前
六安体育加试攻略来啦！#六安 #六安中考体育
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骨科足踝王医生9月前
小心!这个骨头，可能会影响孩子体育成绩! #科普 #医学科普 #健康科普 #骨科 #副舟骨
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