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4宝麻麻的厨房日记2月前
国家健康减肥食谱来啦！几分钟搞定的减脂早餐！营养丰富奶香四溢，身材管理的姐妹赶紧做起来吧！#做法简单又营养 #早餐吃什么 #强烈推荐 #燕麦牛奶#减脂餐
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芊悦轻食零食1年前
脂肪害怕的蔬菜，低卡低脂既补充膳食纤维又补充维生素矿物质，能有效控制热量。合理饮食是健康减脂的开始#减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥食谱
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努力的🌈大娇8月前
奇迹男孩“黄金菜团子”减脂又养生，低脂饱腹还吃不胖，吃到撑也就200多大卡！！营养又健康，满满的都是膳食纤维。#粗粮#菜团子减脂餐 #奇迹男孩京南一品店 #轻食 #抖音美食推荐官
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GraceVD运动营养空间4月前
膳食纤维究竟要怎么吃，才有明显的健康益处！ 分成4个部分，蔬菜，水果，全谷物和高纤维食物！ #夏日减脂大作战 #减肥 #膳食纤维 #营养 #三大营养素
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营养象限2天前
久坐、吃外卖易便秘，补膳食纤维超重要！教你方便补充法，评论晒餐我打分 #膳食纤维补充 #肠道清道夫 #便秘解决方案 #健康饮食推荐
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嫚厨轻食日记1月前
减脂午餐怎么搭？蛋白质+蔬菜+玉米的黄金组合！🥗 今日减脂午餐分享：蛋白质是水煮蛤蜊，简单调味就行，鲜嫩又低脂。膳食纤维来自清炒菜苔，清爽解腻，还能补充维生素。碳水搭配了一截玉米段，饱腹感强又健康。 要是减脂期总发愁不知道怎么搭配餐食，这套组合不妨试试看，分量刚刚好，营养也均衡。 #减脂餐#健康饮食#减肥食谱
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药师妈妈小杨8月前
秋葵泡水减肥？实测膳食纤维含量，结果让人意外！ #医学科普#健康饮食#减肥误区#健康科普#抖出健康知识宝藏
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宿州伍姐10月前
想掉秤瘦肚子却总失败？别再盲目节食啦。三餐搭配果蔬汁，膳食纤维促消化、增饱腹。但别忘营养均衡，每天2升水、7小时睡眠、适量运动、多晒太阳，坚持这些，和肉肉说拜拜#内容启发搜索 #主打的就是一个真实 #体重管理 #健康饮食 #吃瘦不饿瘦
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小仙聊创业（女总裁）1月前
羽衣甘蓝，补充一天的膳食纤维，好喝又健康！#羽衣甘蓝 #好物推荐 #健康饮食 #搞笑 #内容启发搜索
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卡路里终结者10月前
3.15午餐减脂必吃搭子。荞麦面富含膳食纤维，升糖慢，提供持久饱腹感。生菜低卡高纤，补充维生素。牛肉优质高蛋白，增肌又燃脂。这个组合营养均衡，助你轻松掉秤！ #减脂 #健康饮食#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #自律
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🍓草莓中日小厨房🍓5月前
入秋健康暖身汤｜甘甜鲜美｜有助肠道健康。 镰仓市建长寺相传下来的健康素菜汤，调味简单干净，食材本身的味道汤汁非常鲜甜，满满的膳食纤维，增加肠内益生菌，改善肠内环境，变美美还能减肥。 #好好吃饭大赛 #日本美食 #蔬菜汤 #干净饮食 #入秋喝什么汤
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素职的减肥食谱2月前
芋头富含丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，但是含有的淀粉成分比较容易被人吸收，减脂期不建议过多食用。#强烈推荐 #抖出健康知识宝藏 #体重管理 #体重管理年 #减肥
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中医林博士4天前
90% 的人不知道这样吃不等于补充膳食纤维 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #膳食纤维 #健康饮食
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厚皮橙3周前
吃瘦不饿瘦生活化减脂，藜麦饭用牛肉+藜麦补优质蛋白，藜麦是低升糖全谷物，配黄瓜解腻又补膳食纤维，控t姐妹吃超合适；打工人快手做，一餐吃够身体需要的营养，不挨饿还健康#好好吃饭就能瘦 #减脂人的一日三餐 #简餐 #减脂餐单 #一人食
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隔壁老王是个胖子8月前
减肥期间吃不够蔬菜膳食纤维的朋友们，可以适当补充羽衣甘蓝粉，有条件的吃新鲜绿叶蔬菜会更好。#减肥 #羽衣甘蓝粉 #膳食纤维 #健康减肥
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减重外科梁辉6月前
膳食纤维是植物性食物中无法被人体消化吸收的碳水化合物。 它可以帮助促进消化健康、调节血糖血脂、控制体重、维护肠道菌群平衡，同时能降低多种慢性疾病风险。#减肥 #健康生活新时代 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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新重庆-重庆日报8月前
#跟着大咖做减重餐7 ｜杂粮米饭 30天“吃瘦”大作战，今天不做菜，做富含膳食纤维和复合碳水的杂粮饭。低升糖高纤维，健康与颜值并存，杂粮饭也能吃出花样健康。#30天“吃瘦”大作战
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鸡侠的营养日记3月前
别再盲目吃粗粮！可能正是它在影响健康！ #粗粮陷阱 #健康饮食冷知识 #控糖知识 #肠胃科普 #鸡侠
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白桦林7月前
到手六罐！隆嘉盛五白麦片，营养饱腹能代餐，膳食纤维超厉害，吃了像开挂，轻松享瘦没烦恼！#隆嘉盛麦片 #五白谷物麦片 #营养代餐 #膳食纤维 #搞笑减肥
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营养师谷传玲6月前
4款高纤零食，狂炫不胖！ 减肥也能快乐吃零食！分享4款高纤低卡神器，解馋无负担～零卡果冻、无糖龟苓膏、泡椒藕带、魔芋面，热量低到惊人，饱腹又促排便，放心大口炫！💪 #健康乘风计划 #减肥 #健康零食
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独自美丽7月前
减肥打卡第39天✅。早餐：咖啡牛奶+玉米，简单又饱腹 晚餐：牛肉+冬瓜+豆腐汤，蛋白质、膳食纤维都有啦 清淡饮食，慢慢掉秤的感觉真不错～ #减肥打卡 #一日三餐 #健康减肥
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禅意轻食2月前
同款这个#苹果香蕉牛乳麦片 真的可以家中常备。大人小孩都可以喝，一年四季都可以当早晚餐主食吃。独立罐装，冲泡方便！ 营养健康 热量低，高蛋白，高膳食纤维。口感软糯丝滑。好喝又饱腹！趁活动，自律姐妹可冲！ #适合减脂期的清淡饮食 #早餐吃什么 #晚餐吃什么 #我的减肥日记
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萱妈陪娃减肥volg(反弹版)7月前
你们要的减脂午餐来啰😄#减脂餐 #低卡低脂餐 #健康减脂 #每日减脂餐 #自律减脂健康餐
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简兮7月前
欣善怡麦片原味即食全麦早餐脆代餐营养谷物健康饱腹健身食品【BY】#麦片好物推荐 #代餐减肥 #健康
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我是桃二妹9月前
2025体重管理年，低脂高膳食纤维的燕麦鸡蛋碗都吃起来！ #创作灵感 @厚皮橙 #抖音美食推荐官 #燕麦 #体重管理
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@菲尔爱卖鞋6月前
减肥一周掉秤食谱来啦！照着吃轻松瘦#体重管理 #减脂餐食谱 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #低卡低脂餐
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郑经吃饭2月前
减脂期饮食怎么吃？1️⃣早餐：别再吃馒头了，换成玉米、红薯或芋头，这些杂粮富含膳食纤维，饱腹感强又低卡，还能促进肠道蠕动～ 2️⃣午餐：肉类和碳水都不能少，蛋白质能维持肌肉，碳水提供能量，搭配起来营养均衡，吃饱了才有力气瘦～ 3️⃣晚餐：尽量在睡前三小时吃完，而且晚餐后别再碰任何东西啦，避免热量堆积，这样坚持一段时间，体重悄悄降的感觉真的太爽～ #减脂#健康饮食#减肥食谱
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在下散财3周前
吃瘦不饿瘦，“沉浸式”补充膳食纤维 #蔬菜 #健康减肥 #减肥 #沉浸式 #吴敏彩超
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在下散财2周前
吃瘦不饿瘦，“沉浸式”补充膳食纤维 #蔬菜 #健康饮食 #健康减肥 #沉浸式 #吴敏彩超
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
减肥！重视肠道菌群！自然食物？补剂？ 减脂期！维生素，矿物质，膳食纤维，从补剂还是食物中获取？…#干货分享 #知识科普 #减肥
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淼淼严选好物6月前
内蒙古野山荞纯荞麦片，巨好吃，多种吃法，干吃，香脆耐嚼，泡着吃，软糯顶饿拌酸奶、沙拉、烙饼都好吃，高蛋白、高膳食纤维、低脂#美食 #低卡低脂餐 #减肥早餐 #好物推荐🔥 @DOU+小助手 @巨量千川 #无糖食品
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@象腿姑娘1月前
再多绿叶菜也很难吃够 膳食纤维每天25g如何轻松吃够 #膳食纤维 #减脂期 #减肥
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优鲜坐标有机农场优选号8月前
每天认识一种食物 | 羽衣甘蓝 🍀羽衣甘蓝，又名叶牡丹、牡丹菜、海甘蓝等，是十字花科芸薹属野甘蓝的一个园艺变种，属二年生草本植物。花期4月。 🍀羽衣甘蓝其叶片含有大量的维生素、膳食纤维等有益健康的次生代谢产物，具有很高。 ✅羽衣甘蓝的营养价值 1⃣营养补充 羽衣甘蓝富含维生素(如维生素A、C、K、E)、矿物质(钙、铁、钾)和膳食纤维，能补充人体所需的多种营养素，维持正常生理功能 2⃣促进消化与肠道健康 高膳食纤维含量可增加粪便体积，促进肠道蠕动，改善便秘，并作为益生元支持有益菌群生长，维护肠道微生态平衡 3⃣抗氧化与抗yan 羽衣甘蓝含类黄酮、花青素等抗氧化物质，可中和自U基，延缓细胞衰老，减轻炎症反应，预防心血管疾病和癌症 4⃣保护心血管 羽衣甘蓝中的膳食纤维有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险;同时，其富含的钾元素有助于调节血压，维护心血管健康 5⃣保护皮肤与视力 维生素A、C、E有助于皮肤修复和抗衰老，叶黄素等成分可维持眼睛健康，缓解视疲劳 ✅羽衣甘蓝的食用方法 🌟羽衣甘蓝沙拉 🌟羽衣甘蓝苹果汁 🌟烤羽衣甘蓝脆皮 🌟羽衣甘蓝炒鸡蛋 ❌羽衣甘蓝的食用禁忌 🚫过敏体质者 羽衣甘蓝中含有一些蛋白质和其他成分，部分人群可能对其过敏。过敏体质者在食用羽衣甘蓝后，可能会出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状 🚫甲状腺疾病患者 对于患有甲状腺肿大、甲状腺功能减退等疾病的患者来说，过量食用羽衣甘蓝可能会加重病情。所以，甲状腺疾病患者应谨慎食用羽衣甘蓝，或在医生的指导下适量食用 🚫肾脏疾病患者 羽衣甘蓝中含有较高的钾元素。正常情况下，人体能够通过肾脏将多余的钾排出体外，但肾脏疾病患者的肾功能受损，排钾能力下降如果这类患者食用过多羽衣甘蓝，可能会导致体内钾元素积累，引发高钾血症，出现心律失常、心脏骤停等严重后果。因此，肾脏疾病患者应限zhi羽衣甘蓝的摄入量 🚫过量食用 虽然羽衣甘蓝营养丰富，但过量食用可能会加重肠胃负担。羽衣甘蓝中的膳食纤维含量较高，过量摄入会增加肠道蠕动的负担，引起消化bu良、腹胀、腹泻等不适症状 #羽衣甘蓝 #吃出健康#食物与健康 #食物中的营养物质#青汁
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人土土2天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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减重代谢李日恒主任5月前
哪些是高膳食纤维的食物#高膳食纤维 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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青青营养师2月前
这几年经常看到各种各样的网红“超级食物”，比如牛油果、奇亚籽、鹰嘴豆、藜麦等。 它们共同的特点有2个： 1⃣️含有的某些营养功效被商家宣传的特别突出，大多与减肥、健身等场景挂钩，让人觉得吃了就健康了； 2⃣️价格普遍较贵。 想用省钱的办法获得相同的营养？甚至更优的选择？今天化身营养师给大家整理了常见的“超级食物”的优秀平价替代方案[爱心]
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钱多多营养师7月前
燕麦麸皮是减肥智商税？营养师怒揭真相！#代餐 #西麦 #西麦燕麦麸皮 #低GI #膳食纤维
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优选好物🌵1月前
5斤即食燕麦片代餐营养早餐速食 #健康代餐 #营养早餐 #即食燕麦 #减肥食品 #速食代餐
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梁诗琦吃不胖(减肥版)5月前
D12|沙县鸡腿饭，简单美味的标准减脂餐 膳食纤维：娃娃菜；蛋白质：去皮鸡腿；碳水：白米饭#沙县鸡腿饭 #减肥减脂 #吃货日常 #认真记录一年
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德哥科学护肤7月前
超级食物青汁到底有什么作用？一次性给你说清！#青汁 #饮食习惯 #测评 #膳食纤维 #轻元素青汁
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乐乐减脂轻食2月前
惊呆了！这样吃，一周瘦五斤！！已瘦36斤，坚持吃干净饭！ 不用挨饿，好好吃饭也能瘦！ 📖今日减脂晚餐 🥣蛋白质:100克虾仁炒蛋 🥣膳食纤维:100克白灼丝瓜 🥣碳水:100克蒸红薯 🥣维生素:100克苹果 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #我的减肥日记 #低卡低脂餐
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安利君1周前
#体重管理 每顿吃1/3粗粮，补#膳食纤维 和B族维生素！#安利 #纽崔莱 #健康中国行天下
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沈主任说减重7月前
吃瘦30斤副主任医师，减肥午餐吃点啥？ #抖出健康知识宝藏
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内分泌索琳娜医生8月前
碳水 “隐形冠军” 能让你吃饱 还能悄悄瘦#医学科普 #饮食健康 #碳水 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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@小琴的减肥日记3天前
减脂期直接炫一锅!鸡胸肉滑蛋饼!低卡高蛋白高膳食纤维! #减脂餐 #低卡低脂餐 #鸡胸肉的神仙吃法 #妈呀太香了 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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博文Fitness2天前
膳食纤维的好处！《肥胖密码》#解读健身书籍 #健身日记
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红姐好物3年前
#好物推荐 #低卡低脂 好吃健康的全麦黑面粉来了，减脂控油控糖#粗粮 #面粉 #五谷杂粮
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瘦韩文欧巴6月前
高纤维=减肥？⚠️不是的！ #知识分享 #健康 #减肥 #瘦韩文欧巴 #膳食纤维
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营养科武医生3月前
减重期间，遇到便秘如何解决呢？#膳食纤维 #便秘 #健康科普 #小麦纤维素颗粒
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好物推荐🦚1周前
蔬菜膳食肠鸡肉纤维玉米脆皮热狗烤肠半成品200g #健康速食 #半成品美食 #膳食纤维 #玉米脆皮热狗 #鸡肉烤肠
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邱正宏5月前
适合减肥吃的10大主食！ #涨知识 #健康 #合理饮食 #减肥主食
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信心花舍2月前
有机正宗燕麦麸皮购买纯高纤专用燕麦麸皮粉品牌免煮即食冲泡代餐 #燕麦麸 #燕麦麸皮 #燕麦麸皮粉营养代餐扛饿饱腹 #燕麦麸皮代餐 #燕麦麸皮可以减肥吗
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临床营养窦攀3月前
代餐主食怎么选？魔芋面VS荞麦面 #减肥 #减脂 #代餐 #减重 #抖出健康知识宝藏
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阿东new3月前
重新发力，加强意志，快乐出发，加油！#瘦身食谱 #合理饮食营养均衡 #健康 #减肥 #食谱分享
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往&后～余生3天前
减肥从现在开始，瘦下来穿啥都好看，年后就是大显身材的时侯[呲牙]
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老刘轻食餐3天前
#减脂餐 适合正在#减肥 的女性朋友
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精致生活访9月前
#热门 #零食推荐 #燕麦片 @抖音小助手
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