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自律阿光（40天已瘦20斤）5天前
40天瘦了20斤｜每天三顿减脂餐分享｜营养均衡低热量，健康减肥不复胖#大基数减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡减脂餐 #真实生活分享计划 #自制减脂餐
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营养师夕姐7月前
脂肪的真正克星 #减肥 #减脂 #减肥减脂 #减肥减脂吃什么 #饮食
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小石碎碎念5天前
已经从105斤提到110斤了哈哈哈哈对自己太好了，主要还是爱吃#合理饮食 #减脂餐 #饮食打卡 #就想说点大实话 #低脂低卡 @抖音创作小助手 已经从理智控制变成了期待年夜饭
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刘板筋儿7月前
今天不练了 姐教教你们 怎么把自己活活吃瘦了 几乎戒掉炒菜吧 同样的菜蒸着吃热量能少一半 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #低卡低脂餐
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】减脂餐｜全天饮食｜番茄焖饭 1557千卡 一道适合中国味的减脂餐，一锅出搞定一整天的饮食，做法简单营养还很丰富，喜欢的朋友快去试试吧！！#我的厨房日记#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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娜公主请自律3月前
生活化减脂第 187 天，已减 57.7 斤，今天掉了 0.3。吃的都是家常菜，控制少油少盐少糖，每天吃够基础量。营养均衡搭配吃。保持好心态。真的能瘦。#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #自律遇见更好的自己 #健康减脂
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侯老师带你廋5天前
如果你能坚持，每天都是这样去吃，挑战7天，带你逆袭 #热点#变瘦变美变好看#体重管理#瘦下来遇见更好的自己#记录真实生活
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依桐桐一筒9月前
适合用一辈子的减肥方法🐣局部塑形/减脂餐。只要你想瘦，我的食谱+塑形方法乖乖做 30天真的够了！！ #减肥 #塑形 #体重管理
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万先生（老婆减肥干货版）8月前
#低卡低脂餐 #体重管理 #家常饭菜 前一天掉了三斤多，我就是这样给她吃瘦的
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不甜🥛4天前
开始啦 #女生减肥食谱分享 #减脂餐 #打卡减肥记录 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡
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玲姐吃不胖7月前
五白谷物低卡低脂饱腹感强，代替早晚餐！#控糖食谱#低卡低脂
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香香大橙🍊4天前
开始啦 #女生减肥食谱分享 #减脂餐 #打卡减肥记录 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡
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营养师李俊峰9月前
真正脂肪克星的食物，让你越吃越苗条！ 真正脂肪克星的食物，让你越吃越苗条！#减脂 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #脂肪克星
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七七Mira7月前
比沙拉更适合坚持的减脂餐，狂吃也不怕胖！ #麻辣烫 #低卡低脂餐 #好吃不胖 #享瘦app
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吃瘦的卡卡1年前
我瘦了60斤！几年没反弹，每天都喝苹果水。减少腹部脂肪！确实刮油！！#减脂餐 #减脂 #变美变瘦变好看 #低卡低脂餐 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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鸽鸽儿3周前
【45】好吃又掉秤的「豆芽拌鸡蛋」主打吃瘦不饿瘦，吃饱没有负担，每天一道减脂美食，一起加油姐妹们#低卡低脂餐 #好身材吃出来 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #越吃越瘦
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人土土4天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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糖块🍬儿，美甜🎀4天前
别再“水煮一切”了！ ✅ 减脂期更要吃够优质蛋白 → 防掉肌肉、稳代谢、不暴食！ 视频教你每天轻松吃够55g✨ #优质蛋白 #越吃越瘦 #涨知识
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一菜撑一天（减肥版）4天前
打卡第28天｜121.2斤➡️111.1斤 已减10.1斤，巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之河南蒸菜#真实生活分享计划 #河南蒸菜 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #用低卡低脂启动年前掉秤计划
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梅姐带你瘦8月前
#越吃越瘦 #低脂低卡 #每日减脂餐
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七月9月前
五一后快速丁秤，西红柿新吃法，营养美味掉秤#吃瘦不饿瘦 #食谱分享 #低卡低脂餐
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仟岁礼2月前
减肥应该怎么做#减肥应该怎么做 #低卡低脂餐 #科普一下 #科普
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小卓卓4天前
减肥总反弹？看懂配料表是关键！ 为什么每天吃沙拉体重却没有变化 控制热量摄入反而腰围增加 你可能忽略了配料表中的某些成分 这些标着0糖低脂的零食含有特殊类型脂肪，它比普通脂肪代谢难度更大 还会让脂肪堆积速度加快 氢化植物油、植脂末等常见配料成分，主要是人工合成油脂 可能影响代谢系统正常运作 奶茶奶精、普通糕点、速溶咖啡中的代可可脂都是常见来源 建议选择纯黑巧克力及原味坚果 学会看配料表有助于提升健康管理效果 后续内容将分享如何辨别看似健康的食品成分#减脂干货 #食品配料表 #健康饮食 #反式脂肪酸 #减脂避坑指南
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花菜🤟低卡零食严选4天前
每天1000大卡吃什么 减脂期间不知道吃什么的姐妹，关注我，给你发食谱 #低卡低脂餐 #瘦 #食谱分享我要上热门
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是如愿吖7月前
#饮食健康 #低卡低脂餐 #减肥 #瘦身 #吃瘦不饿瘦
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减脂的烤鸡翅（蘑菇减脂法）5天前
蘑菇减脂法第29天打卡｜早餐首选香菇蒸蛋✨ 清淡滑嫩、低脂高蛋白，养胃又顶饱，完美适配减脂早餐！ 简单好吃无负担，好好吃早餐也能稳稳掉秤 坚持蘑菇减脂法，三餐吃对不挨饿，朝着理想身材稳步冲，祝大家减脂顺利、天天都有好状态！#减肥 #减脂 #生活化减脂 #蘑菇减脂法 #减肥逆袭
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大番茄又饿了5天前
好吃又掉秤的《茼蒿窝窝头》 主打吃瘦不饿瘦，吃饱没有负担，跟着卫健委每天一道减脂食谱，一起加油姐妹们#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #真实生活分享计划 #dou上热门 @DOU+小助手
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媛媛美食8月前
低卡低脂，掉秤小炒，每天不重样#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #爱美食爱生活
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胖妮🍑要瘦啦🍊4天前
坚持减脂打卡第17天 | 今天尝试odd风格 | 昨天吃土豆粉今天涨7两 | 今天努力 好好吃饭，好好生活 #减脂餐 #低脂低卡 #减脂期 #odd vlog
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小魏自律吖8月前
小基数 120 到 110 掉了 10 斤，馒头餐真的很好坚持，食欲稳定还不会暴饮暴食！姐妹们小基数一定要要拉高碳水！！#馒头减肥法#減肥 #自律减脂健康餐 #低卡美食
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一颗啫喱2月前
温水煮青蛙式吃练 不知不觉就瘦了～#vlog日常 #一天900大卡吃到撑 #低脂低卡 #一日三餐#vlog十亿流量扶持计划
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西安减重普医生8月前
低脂高蛋白食物推荐，减肥必备#减肥#科学减脂#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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冷冷减脂餐7月前
减肥第134天，已瘦30斤，减脂期牛肉滑蛋的正确做法，酱香巨嫩滑，低脂高蛋白！ #越吃越瘦的减脂餐推荐 #减脂期 #减脂餐 #减肥 #牛肉滑蛋
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小雪减脂食记7月前
#吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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柚子吃不胖4天前
减脂期的轻食早餐：贝果裹满玉米蟹柳，软香夹心 无油角瓜丝清爽解腻，无油蛋补充蛋白好吃不胖，越吃越瘦。#低脂低卡 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #早上吃什么 #减脂早餐
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郑钱花不完3天前
💥3天狂掉4斤！早中晚万能公式✨低卡巨 🔥姐妹们！早八减脂女孩的瘦身食谱天花板被我挖到了！跟着吃真的会感动到哭✨早餐到晚餐全给你配齐💪戳心窝子的掉秤搭配直接抄作业！ 🥑早餐用鸡胸肉+牛油果+全麦吐司开启高蛋白早晨！蓝莓抗氧化+奇亚籽饱腹感锁死✨搭配无糖豆浆和脱脂牛奶双倍补钙💦重点夸希腊酸奶配燕麦片！控卡还促代谢的吃法原地封神！ 🍱午餐直接掏出王炸组合！糙米饭配鳕鱼荷兰豆鲜到跺脚🐟嫩到爆汁的煎三文鱼混搭芦笋绝绝子！魔都白领都在磕的韩式辣酱鸡丝荞麦面都给我码住🌶️低GI主食配高纤维蔬菜狂炫不胖！ 🥗晚餐必须把掉秤buff叠满！蒜蓉蒸鳕鱼+黄瓜玉米清甜到心颤🐟番茄龙利鱼炖豆腐我愿称它减脂届之光✨泰式青木瓜虾仁沙拉酸辣开胃🔥每口都在加速燃脂的快乐谁懂啊！ 💦饮品柜被黑咖啡+杏仁奶承包！乌龙茶刮油抹茶抗氧双杀💥每天换着喝直接封住馋嘴！记住鸡胸肉焯水加柠檬汁秒变嫩妹㊙️牛油果碾碎涂吐司比黄油还香！ 瘦到锁骨能养鱼的秘密全在这了‼️照着吃穿回S码真的会谢！低卡高蛋白的组合给我焊死在餐单上💥这个夏天必须赢很大！#饮食健康 #减肥经验分享 #减脂餐 #低脂低卡 #减肥
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）4月前
第六天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 牛奶，鸡蛋、玉米、小番茄、腰果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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食谱食养威海智慧谷店官方号5天前
如果你每天不知道吃什么，来看看我家365天不重样健康餐#美食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #威海 #食养
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清风教瘦1周前
这4种食物，建议可以多吃！ #低卡低脂餐分享 #体重管理 #中年人减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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梅姐带你瘦5月前
#低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 #日常分享 #懒人必备 #吃瘦不饿瘦
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）4月前
第四天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、蓝莓、坚果所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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大芬吃不胖6月前
我每天的减脂餐吃的好好的，我老公非得和我凑到一起吃，我这意志力瞬间崩塌#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂减重 #早餐吃什么 #低卡低脂餐
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我来了✂️的快6月前
#会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食创作者
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小石碎碎念1月前
从原来一度困惑自己为什么不是怎么吃都吃不胖的体质，到后来才发现那是因为在刻意的控制体重；少吃热量高的食物，清清淡淡，干干净净的饮食#低卡低脂餐 #饮食打卡 #减脂餐 #合理饮食 #减脂美食 @抖音创作小助手
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小汤爱减脂5天前
每天低脂低卡减脂午餐搭配，吃得满足又能减脂 #自制减脂餐 #真实生活分享计划 #低脂低卡减脂餐 #创作者中心 #创作灵感
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夏夏低卡日记（收徒）9月前
卡平台的姐妹一定试试！真的巨掉秤！#全抖音都在晒减脂餐#会吃才会瘦#瘦下来遇见更好的自己#掉秤快的晚餐食谱#让你不知不觉变瘦的习惯
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娜娜（已shou60巾）8月前
#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#好身材吃出来@DOU+小助手
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李姐爱生活4月前
#变美变瘦变好看#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #鸡蛋的神仙吃法
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燕姐🌽已瘦25巾5月前
#创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #低脂低卡 @DOU+小助手
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小汤爱减脂5天前
最新减脂晚餐:玉米+红薯+小白菜+鸡排+鸡蛋+小番茄 既能吃饱，又没什么热量 #减脂食谱 #减肥减脂吃这些 #低脂低卡减脂餐 #创作者中心 #创作灵感
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Fei~肥肥妈咪 （减肥版）5天前
不计算热量生活化减脂｜每天不重样 减脂期干净不单调#自制减脂餐 #vlog减脂餐 📝今日早餐 全麦鸡肉肠煎饼 🥬🥚 黑咖☕️ #低脂低卡餐 #早餐吃什么
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内分泌代谢科杨明明1月前
减重期食物选择指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #内分泌科杨明明 #减重
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叫大美（26年突破版）3月前
37岁二胎宝妈从150+斤瘦到120斤需要多少天！第五十一天#懒人美食 #低卡低脂餐 #减肥 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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小汤爱减脂4天前
低脂低卡减脂餐搭配∶荞麦面+红薯+金针菇+菠菜+牛肉+鸡蛋+番茄#自制减脂餐 #减脂食谱 #低脂低卡减脂餐 #创作者中心 #创作灵感
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大麦逆袭五十斥2月前
#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #变美变瘦变好看 #代餐 #减脂
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胖胖吃不胖6天前
大餐后 可以试试这样吃 迅速恢复体重 #低脂低卡减脂餐 #海外减脂餐#美食 #vlog亿万流量扶持计划#胖胖吃不胖
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蒽蒽低卡轻食6月前
#吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 你吃对了吗？@抖音小助手
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泠星星（仅此一号，无小号和助理）4天前
成功管理50的经验！ 三个月160-110，没别的，早上不簖鸡蛋🥚奶🥛中午不簖tan 水和🥩就吃每天发的这些，不碰面条🍜把水果🥭换成番茄🍅黄瓜🥒西红柿🍅#减脂餐 #生活化减脂 #dou上热门 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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小、张、张2月前
#吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #低卡低脂 #会吃才会瘦 #健康饮食
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懒人营养师老康2周前
上次谁说的一天三餐全都要看的。 就很朴实无华的减脂餐，生活化就对了#年前瘦身
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小石碎碎念5月前
最近都是掉2两，体重有个小起伏，但是碳水蛋白蔬菜膳食纤维都吃到了，好接受的方式才能长久坚持#乐扣乐扣 @抖音创作小助手 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂期
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是如愿吖7月前
#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥 #瘦身 #健康减脂
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崔什么崔3月前
你们要的降体脂率方法来啦！#减肥逆袭#体脂率#减脂塑形#减肥经验分享#逆袭
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高艳颖医生7月前
被低估的通便宝藏食物！低卡低脂，还便宜 #通便 #肠胃健康 #抖出健康知识宝藏 @抖音有医靠
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