您是不是在找：

麦大湿9月前
解压骨盆的练臀技巧 3个小技巧，分享给有骨盆压缩，表现为方形臀、臀凹陷等不良臀型的人 #臀部训练 #骨盆修复 #体态纠正 #健身干货 #臀部凹陷
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4279
体态大师7月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粥粥子跟练日记1周前
15天懒人收胯翘臀计划！产后妈妈臀！骨盆前倾一定要练！ #年前变美计划 #自律 #产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
白鹳Yoga🌗1月前
腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆 腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆||改善腰长腿短，一个动作可以很好的伸展股骨与骨盆之间的空隙，减少骨盆对股骨的压力，改善骨盆前倾，腰长腿短的问题#改善体态[话题]# #骨盆修复[话题]# #收骨盆上口[话题]# #腿部线条感[话题]# #腰长腿短@抖音创作小助手
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
简单减脂1年前
骨盆侧倾 骨盆侧倾原理，骨盆中的三角区域#体态纠正 #骨盆侧倾 #长短腿 #干货分享 #健身干货
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3400
刘苗苗（体态纠正）4周前
骨盆正则身正#体态纠正 #骨盆修复 #欧阳春晓 #逆袭 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1875
骨盆美学大师 豆豆1年前
骨盆侧移的调整方案#骨盆 #体态纠正 #线上教学 #骨盆侧移 #骨盆修复
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
照无争10月前
怎样通过坐姿调整骨盆结构
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
若拉深化塑形3月前
注意发力细节、请在安静、舒适的环境中练习！ #创作灵感 #体态纠正 #骨盆修复 #正位练习
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
若拉深化塑形1周前
坐骨前置导致骨盆上口越来越宽 #创作者中心 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀腿训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1195
金金会发光（逆袭版）5天前
14天回正骨盆挑战🔥🔥🔥Day10‼️7min懒人高级版跟练✅#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #小腹突出
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
金金会发光（逆袭版）4天前
14天回正骨盆挑战🔥🔥🔥Day11‼️6min高级跟练版✅#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #小腹突出
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
克颜教练10月前
上臀凸出一堆肉怎么办？一个动作立竿见影 90%的方形臀，根源在骨盆外旋，想解决没那么难，一个动作调整好！ #体态纠正 #假胯宽 #骨盆修复 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3110
瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）10月前
绝🔥骨盆前倾自求啦！ 人民日报没骗我，超严重骨盆前倾，14天骨盆回正，一起打卡跟练吧#改善体态 #骨盆前倾 #假胯宽 #瑜伽蛋 #零基础入门瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞431
方昕宇FXY7月前
改变形状改变功能 #坐骨 #骨盆修复 #盆底肌训练 #体态纠正
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞980
就爱吃香菜1月前
重新更新一遍，骨盆左旋2个动作跟练完整版来了，骨盆左旋/右旋都可以练这个动作，髂骨哪边高就去做那边，收紧核心，坚持的时间久一点#居家锻炼 #髋关节灵活性 #臀中肌 #体态矫正 #骨盆
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小小只🐇7月前
才知道脸长什么样，原来是屁股说了算？！ #健身 #居家运动健身 #骨盆修复
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周莹 结构正位6月前
#运动康复 #体态矫正 #臀部训练 #居家健身 #骨盆修复
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
惠晴4周前
#骨盆矫正的训练动作 #瑜伽#
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
C戈体态矫正2年前
瘦肚子根本不需要减肥， 矫正骨盆前移才是关键，2步教你改变！#体态矫正 #美学结构复原
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2516
骨盆美学大师 豆豆7月前
一个动作改善长短腿 大小臀 单侧外扩 1个动作改善骨盆旋转 大小臀 长短腿～单侧外扩处理方法#骨盆修复 #骨盆旋转 #体态纠正 #产后恢复 #线上教学
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1233
金金会发光（逆袭版）6天前
挑战14天回正骨盆Day9🔥🔥🔥7min高级跟练版✅平坦小腹 改善腰酸背痛✌️#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #小腹突出
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
炘炘【xin】3月前
7天改善骨盆结构，骨盆邪修基本功#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
庆沁体态重塑1周前
强化髋关节内旋功能，收窄外扩打开的骨盆上口，训练臀部深层肌，稳定收窄的骨盆结构。从根本上改善妈妈臀。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
惠晴1月前
#瑜伽#骨盆修复 #骨盆 #骨盆高低 #体态纠正
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
马教练9月前
练臀100次不如练骨盆1次，修正臀型，从骨盆开始#体态调整
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
江教练4周前
臀凹陷救星 骨盆稳定是功能的基础，结构的稳定是良好功能的前提，良好的功能才能展现良好的形态 #臀凹陷 #骨盆修复 #蜜桃臀 #体态纠正 #健身干货
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
刀刻特Yao1周前
骨盆后倾 葛优瘫❓一招帮你改善 #骨盆后倾 #骨盆前倾 #健身 #刀刻特Yao #体态纠正
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
文Sir说康复6月前
足踝、骨盆与骶髂结构、呼吸调整[加油] #运动康复 #下肢生物力学 #足踝生物力学 #体态矫正 #腿型调整
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
超燃健身王教练1周前
骨盆前倾髋内旋能力不足 如果你改善骨盆前倾的思路仍然停留在肌肉张力层面就要耐心把这个视频看完#屈髋肌 #骨盆前倾 #髋内旋 #骶髂关节 #天津超燃健身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
濮阳静老师｜产后体态恢复2月前
解决骨盆力学结构 重塑饱满臀型 #产后恢复身材 #产后恢复 #濮阳#体态调整 #方型臀
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
骨盆美学大师 豆豆1月前
骨盆正位的两步高效美臀训练 骨盆正位最重要的是髂骨内旋能力！两个动作感受髂骨恢复功能#骨盆修复 #体态纠正 #产后恢复 #线上教学 #臀部训练
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
赞体愈8月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
景奕整体练臀 3月7日北京1月前
长骨盆练臀的破局之路 #景奕整体练臀 #健身干货 #臀部训练 #女子塑形 #练臀
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
小媛3天前
四个动作骨盆回正🔥 亲测有效的动作分享 #上热门话题🔥🔥🔥 #瑜伽 #骨盆矫正 #体态调整 #产后修复
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
欣老师产后塑形2周前
盆底肌越练问题越多，那是你练错了！3个正确步骤，赶快收藏打卡，当场见效~#产后恢复 #产后妈妈 #盆底肌修复
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3353
庆沁体态重塑1周前
调整骨盆上宽下窄的骨盆结构，改善骨盆上口外扩，矫正妈妈臀。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
玲娟健身1月前
臀型的问题是骨盆结构不正导致的，那么第一步一定是让骶髂恢复该有的活动度。#妈妈臀假胯宽的福音 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
小闻6天前
爬楼梯也可以调骨盆、胸廓压缩 含胸驼背#体态矫正 #爬楼梯 #爬楼梯改善骨盆
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
雪儿很棒（努力逆袭）8月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5854
卡戴庆（逆袭教练）4周前
不是无负重不翘臀🍑，调整骨盆结构才是翘臀的关键！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #调整骨盆结构#腰曲改善
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1557
全身体态调整高老师2周前
好臀配好盆，骨盆不正，再练臀也没用，先练这个动作#练臀 #妈妈臀 #居家锻炼 #体态纠正 #臀部训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
惠晴2周前
骨盆修复#瑜伽 #骨盆修复 #体态纠正 #肚子大#线上瑜伽
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
楠楠练瑜伽（成长篇🧘‍♀️）1周前
14条回正骨盆🔥 练这五个动作✅ #居家锻炼 #骨盆前倾纠正 #产后恢复
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
讲真的唐4周前
交给粉丝作业，大脚趾的下压、足旋前能力的重要性#骨盆旋转#脊柱侧弯
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1272
米莉的瑜伽世界5月前
矫正骨盆前倾，练这5个动作就够了！#骨盆前倾#骨盆回正#睡前瑜伽打卡 #零基础瑜伽
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
马晓晓晓6月前
#产后恢复 #体态纠正 #长骨盆 #臀凹陷 #臀腿训练
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2920
疾速田径team陈教6月前
骨盆前倾是为了适应自身结构、调整身体重心、维持平衡。骨盆异常前倾是一种不适应脊柱以及下肢形态的骨盆位置，容易引起腰椎前凸增大和膝过伸，严重的会引起腰椎滑脱、椎管狭窄，这期视频教你们如何改善，这也是一小部分，想了解更多，来我们俱乐部#濮阳市疾速体育team #骨盆前倾 #运动康复
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
国家队运动康复王新伟6月前
骨盆不正/歪斜一定要做的事情#居家锻炼 #运动康复 #居家健身 #体态矫正 #拉伸
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞823
谢老师的康复笔记6月前
屁股歪=脸歪！（骨盆旋转的二次代偿）跳转5分16秒改善动作！ #骨盆 #大小脸 #骶髂关节 #体态纠正
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
琳睿轻量塑形1月前
#居家运动健身 #体态纠正 #体态调整 #假胯宽#功能性训练 收假胯宽调整骨盆系列动作 细节拉满、跟练有效
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
婵娟·瑜伽普拉提7月前
如果你也有骨盆前倾 小腹突出的问题，那一定要跟练这期，回正骨盆，平坦小腹的训练，5分钟沉浸式跟练开始了！#骨盆回正训练 #解决小腹突出
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
薇薇yoga5月前
14天骨盆掰正这5个动作就够了🔥 坚持14天记得来反馈哦 #瑜伽#骨盆前倾#改善体态#产后修复#居家瑜伽
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
Tan6月前
人体左右不对称骨盆右旋的第一层代偿的形态，原理和处理方式#体态纠正 #骨盆右旋 #骨盆高低 #臀部 #高低肩
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
＊琛姐＊爱瑜伽3周前
不愧是人民日报❗骨盆真的回正了，小腹平了 今天分享5个动作 ✅改善骨盆前倾 ✅改善大腿前凸 ✅瘦小腹 ✅提高睡眠质量 每个动作保持60s 坚持1-2周，身体可以看到变化哦~ #体态改善 #一起来瑜伽 #瑜伽#改善骨盆前倾 #体态矫正
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
王弈丁40+K老1月前
每天几分钟，躺着练让骨盆归位 骨盆前倾是”假肚子“元凶，几个动做在家就可以纠正#居家锻炼 #小肚子#骨盆修复 #骨盆前倾
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1401
番茄酱酱7月前
🔥14天骨盆掰正👏做这5个动作就够了！5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！每天三组，坚持14天，效果非常明显！#体态 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #骨盆修复 #骨盆回正了
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞980
阿腾吖变美日记📝7月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大陈子体态9月前
调整骨盆改善大小脸 #骨盆修复 #体态纠正 #牙齿 #大小脸
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
珠珠线上瑜伽10月前
骨盆前倾姐妹速存！轻松逆袭体态女神#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #体态调整
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
Lara 轻练 3.5号广州线下课7月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6481

简介:

您在查找“怎么改变骨盆结构”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-12 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: