您是不是在找：

泡泡的逆袭日记8月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
大腿小腿一起瘦！躺着就能练！每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌小陶6月前
大腿粗，腿壮就练这三个动作，坚持打卡一个礼拜全方位瘦大腿 #瘦腿#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿5月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柚莉1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
00:00 / 13:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不会吃肉qwy8月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨6月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米乐（变美干货版）1月前
超模快速瘦腿训练‼️只需3分钟get超模腿型 #健身 #小腿外翻 #直腿 #假胯宽 #瘦身塑形
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
大表姐瘦瘦塑形日记2天前
睡前3min瘦腿跟练❗️消除肉肉腿🦵年前之大腿小腿一起瘦🔥#懒人瘦腿 #床上瘦腿 #瘦腿跟练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
小蜗早点睡6天前
在床上躺着玩手机就能瘦腿，腿瘦不下去的姐妹快来死扣这几个动作!!#瘦腿#大腿小腿一起瘦#高效瘦腿#居家锻炼
00:00 / 15:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
铁蛋妹妹3月前
7分钟快速瘦腿❗️紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 如果你大腿内侧松松垮垮！ 这套超模瘦腿码住速冲！ 非常针对大腿！特别是大腿内侧赘肉🔥 小腿和臀部也能练到！很全面～ 动作虽然简单，但是效果很魔鬼！ 第三个动作我就开始发抖了！不夸张！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食和有氧！ 2周瘦出大腿缝！腿细一圈不是梦！ 姐妹们等你们打卡！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿内侧赘肉 #紧致腿部线条
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
夏子安爱运动4天前
年轻瘦腿冲刺🔥专攻大腿内侧❗️腿围-8CM 发现一个躺着就能狂瘦大腿内侧的神动作💥 一遍就跟到位 酸爽感直冲天灵盖 懒人睡前翻个身的功夫 就能把腿缝练出来✨ 坚持跟练 大腿内侧肉肉越练越紧 视觉腿围秒减 穿紧身裤再也不尴尬～ 想瘦又想躺的姐妹 今晚就开练！ 跟练：鑫哥没有腹肌 #懒人瘦腿 #大腿内侧赘肉 #睡前运动 #瘦腿
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
粥粥子跟练日记6天前
年前极速瘦大腿！真的绝了！腿围⬇️8cm!一天三组 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #年前变美计划
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
yoyo~爱自律3月前
如果你的大腿内侧松松垮垮，小腿粗，那就练这套瘦腿🦵动作，超强瘦腿，每天练两遍，两周出效果。#瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #瘦小腿肌肉 #练起来吧姐妹们
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
懂康复的明星教练-三石6月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
刘板筋儿6月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗阿懵6月前
哑铃轻负重瘦腿！大腿小腿一起瘦！爆改女团腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #身材管理 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1937
泡泡的逆袭日记5月前
大腿小腿一起瘦！练这个巨有用 已➖11cm #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6335
爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朋朋瑜伽6月前
大腿内侧粗，走路磨大腿，小腿粗，前侧粗的姐妹这三个动作练起来#直腿#瘦腿#瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
野生俊俊2月前
【EP32】大小腿一起瘦的急救版来了，瘦大腿内侧，小腿脂包肌，一步到位，每个动作 100 个，坚持一周，一定要#拉伸#瘦腿#臀腿训练 #抖音二创激励计划 #泡沫轴 @抖音创作小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
Lulu运动塑形4月前
4min直腿 美腿 瘦体跟练 O型腿 脂包肌小腿 大腿内侧顽固肉肉终于有救了 建议每天坚持3-5组姐妹们，有时间练完可以拉伸一下腿 Get✅腿部线条更好看#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #新手健身 #好身材练起来
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
糕冷小美7月前
大腿小腿一起瘦❗️巨有效！练完细一圈 瘦腿❗️每天两组每组两遍#瘦小腿#瘦大腿#跟练版#居家健身
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4123
Heidi楠楠yoga2周前
直腿美腿3.0跟练第九天，学会股骨内旋，改善大腿前凸，get大长腿， 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善大腿内侧赘肉，改善小腿外翻，改善假胯宽。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1978
丰年🧧1周前
【32/100种瘦身法】3️⃣招✂️🥩大腿前侧➕后侧➕旁侧➕内侧（新年急性子版） #瘦大腿的有效方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2346
泡泡的逆袭日记8月前
大腿小腿一起瘦！巨有效！练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5886
嘿！亦菲健身了8月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃恩陈PP5月前
10min 站立无重复瘦腿训练💥2周大腿细了4.5cm🔥真的绝‼️ 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，随时随地就能练❗️ 瘦大腿内外侧同时还能瘦小腿~ 🎉如果你也是大腿内侧肉肉多，外侧突出，这套动作一定要练起来‼️2周我的大腿瘦了4.5cm，小腿细了2cm了🤗 📣根据自己情况循环2～3遍，轻松get小细腿🦵想瘦的更快的姐妹可以在搭配全身燃脂运动效果更佳✨练完一定要好好拉伸～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1096
铁蛋妹妹5月前
瘦腿直腿必练‼️巨瘦大腿内侧🔥改善腿型✅ 一首歌高效瘦腿🦵《pink venom》🩷🖤 如果你小腿粗、大腿肉肉松松垮垮 这套码住速速冲！简单高效！ 美化小腿线条，消除大腿内侧赘肉 紧致整个腿部！还可以改善腿型！ 建议每天3-5遍！直腿瘦腿so easy！ 快快瘦起来！！！ #直腿训练 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #改善腿型
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1166
凯伦维密普拉提（燃脂塑形）4月前
30分钟瘦腿训练 #矫正腿型 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿
00:00 / 29:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
铁蛋妹妹2月前
10分钟直腿瘦腿训练🔥大腿小腿一起瘦‼️2周瘦出大腿缝 如果你小腿粗肿➕大腿松松垮垮！ 这套超模直腿❗️瘦腿❗️训练必须冲！ 可以很好瘦到大腿内侧赘肉！紧致大腿🦵 强化足底功能，建立正确的发力顺序 从而美化小腿和整个腿部肌肉线条！ 还可以激活臀部肌肉！练的很全面！ 这套融合了很多芭蕾元素🩰 更强调匀速和控制～ 完全不用担心腿变粗！ 想要细腿直腿的都给我去练！！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #直腿训练
00:00 / 11:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
啊聶要自律5天前
在床上也能练，每天3-6组，坚持两周！#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
不会吃肉qwy3周前
睡前5min超虐瘦腿！大腿小腿一起瘦➖9cm！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞761
阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
阿新119美腿跟练 适合萝卜腿 小腿外翻
00:00 / 30:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天天运动Live5月前
10分钟瘦腿挑战｜腿细了穿裤子都有空荡荡！ 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝！隙！ #dou来运动吧
00:00 / 11:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2261
啊聶呀2月前
帕梅拉最强六个瘦腿动作！ 是我练过上百个紧致腿部效果超级好几组动作，超级、超级酸爽！ #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2198
小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦大小》 #居家锻练 #瘦大腿 #瘦小腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1260
爱吃香菜✨2月前
急性子瘦腿练这个就够了！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Heidi楠楠yoga1周前
直腿美腿3.0跟练第二十天，八步，战士序列，股骨回正髋槽，改善大腿前凸， 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻，改善大腿内侧赘肉。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 12:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
柚莉1月前
乖宝们，进阶版的7min小腿十大腿内外侧训练来噜！！！练完在跳一个有氧操就可以啦！！！ 有基础的宝宝可以跳两遍！！！#减肥 #减肥逆袭 #运动 #记录真实生活 #小基数减脂
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记4月前
国庆7天就练这个！大腿➕小腿➕拉伸！ #瘦腿逆袭 #居家训练 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9494
糊“周”八道（臀腿版可约课）3天前
小腿内侧粗，你就得这么练。 #瘦小腿 #美腿 #腿型改善 #腿 #HOMI普拉提
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
candy6月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 17:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6982
爱吃香菜✨8月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了7月前
大腿内侧肉肉是不是特别多，宽距深蹲赶紧去练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3589
八块腹肌的彪哥2月前
公认瘦腿最快的3个动作#瘦大腿#瘦小腿#瘦大腿内侧
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
野生俊俊1月前
【EP40】急性子瘦腿就练它就行了，大腿瘦了整整 4cm，小腿也瘦了 3cm，动作超虐，超有用，每组 16 个，做五组#瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #漫画腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
野生俊俊5天前
#真实生活分享计划 亲测有用！梨形身材瘦大腿小腿，很有效果#瘦大腿 #瘦小腿 #梨形身材 #瘦腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
徐徐自律版3月前
睡前4分钟瘦腿跟练！大腿小腿一起练！ #大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #腿部塑形 #居家健身
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
蛋挞哥5月前
四个动作get又直又细的腿子 瘦大腿内侧 瘦小腿的姐妹必练！！！ 改善脂包肌、臀凹陷、小腿外翻、膝内扣跟着练就对了 学生党、懒人、上班族、急性子 轻松直腿 瘦腿✌️ #直腿#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿部攻略#拉伸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婧安（自律版）1周前
瘦腿 瘦大腿，大腿瘦起来很容易#瘦腿动作 #躺瘦效果超级棒 #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦 #瘦全身运动
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
有腹肌的果果1月前
想要腿直腿细，改善腿内侧鼓包，小腿内扣，多去做这三个动作！ #直腿 #体态纠正 #大腿内侧赘肉 #瘦腿 #健身干货
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
嘟嘟要自律！！6月前
普拉提瘦腿内侧跟练动作解析，希望对姐妹们有帮助#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #居家健身 #减肥
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5233
颖火虫6天前
#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 三个动作瘦大腿内侧，瘦小腿，修长腿型
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
小雯少吃点8月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2560
邢傲伟5月前
不想出门运动？没关系！这套练大腿动作超适合懒人。边玩手机边做，躺着就能练肉。改善小腿外扩、紧致大腿内侧，坚持练就能让你练的很累，练完后，自信穿短裤，轻松驾驭紧身裤 #瘦大腿内侧动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #邢傲伟健身分享 #冠军带你一起练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞724
小李（健身日记）7月前
小腿外翻、大腿内侧肉肉一抓一大把的姐妹看过来！这4个动作轻松搞定。😎#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #每日分享
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
👑雷雷爱生活6月前
这套动作全方位瘦大腿小腿，大腿前侧，后侧，内侧，外侧，小腿脂包肌，跟练版🔥瘦腿打卡第17天#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #健身 #瘦腿提臀
00:00 / 21:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
糕冷小美8月前
15天瘦腿急救拉伸跟练❗️完整版拉伸跟练来了❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！姐妹们催的拉伸来了#瘦大腿#拉伸肌肉#瘦小腿
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
徐徐自律版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
火云Kyra（练薄肌版）1月前
大腿已瘦7.5cm‼️大腿+小腿一起瘦🔥#瘦腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2073
NS-豪哥的BodyCraft1周前
大腿内侧一抓一大把的肉 你根本没有练到这个位置，所以减不掉#大腿内侧赘肉 #大腿粗 #怎么瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞247

简介:

您在查找“怎么练大腿和小腿内侧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-12 06:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: