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宋宋教瘦1周前
大腿根太抛，走路磨大腿，还看啥，快去练！！！#健身 #瘦大腿 #邪修 #体态调整 #大腿粗
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云云2周前
练完腿反而粗？3步改善线条更流畅 为什么有人越练腿越粗 经过验证的塑形方案都有科学节奏 第一步帕梅拉10分钟内啡肽舞蹈，多关节联动激发燃脂模式 第二步改用动态拉伸法，用泡沫轴自重滚动代替传统拉伸 精准缓解训练疲劳 第三步折腿训练配合整体收紧，30个动作为一组深层刺激臀腿连接肌群 整套方案通过阶梯式训练显著提升热量消耗 训练后记得用泡沫轴滚动5分钟 实践证明这种复合训练法，能更好优化传统有氧锻炼效果#运动塑形 #健身误区 #帕梅拉跟练 #高效燃脂 #减脂干货
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糊“周”八道（臀腿版可约课）3天前
大腿前侧粗，你就这么练。 #瘦腿 #大腿粗 #美腿 #直腿 #HOMI普拉提
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健身猩哥（塑形邪修掌门）1月前
大腿内侧肉肉多？猩哥带你一招搞定！#腿部训练#塑形#健身#干货分享#女生必看
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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小曲教练会打粗溜滑3周前
大腿根粗、内侧肉多，走路磨腿，就练这个！！ #健身 #瘦腿 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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豹子师兄1周前
如果你大腿很粗，可以用滑雪机这样练#滑雪机＃美腿#瘦腿#居家锻炼 ＃ 提臀
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艾比运动啦6月前
巨巨巨瘦腿的跟练来了！！！#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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直腿瘦腿田教练5天前
🔥小腿粗壮别乱练！3个动作瘦出纤细漫画腿#瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
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一只暴（教学版）1周前
小腿粗 大腿粗壮 都用泡沫轴做这一套动作 #瘦小腿 #瘦大腿#肌肉腿#健身小白必看经验 #健身
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糊“周”八道（臀腿版可约课）2周前
拯救大粗腿的训练方法 #美腿 #腿型改善 #美腿修炼手册 #大腿粗 #HOMI普拉提
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185的辰辰爱健身2天前
女生下半身胖？你就这么去练#瘦腿#下半身胖 #腿粗#梨形
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糊“周”八道（臀腿版可约课）2天前
小腿内侧粗，你就得这么练。 #瘦小腿 #美腿 #腿型改善 #腿 #HOMI普拉提
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得恒运动健身3月前
帕梅拉瘦腿很厉害，腿粗就练它！#居家锻炼 每天两遍 每遍两组#帕梅拉燃脂 #瘦腿直腿
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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小同不想胖了1周前
四个在家就能练习大腿内侧的方法，包括宽距深蹲、坐姿夹腿、躺姿剪刀腿和躺姿夹腿器夹腿。这些动作简单易学，适合想要瘦大腿内侧的人。#一般人不告诉他 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦腿 #居家锻炼 #大腿粗
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完美体态～王大叔2周前
大腿粗 小腿粗 小腿外翻你就这么练#健身#小腿外翻 #腿型矫正 #大小腿粗壮
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秋老师谈运动养生1周前
脂包肌 大小腿粗壮，拉伸放松真的很重要#居家锻炼#瘦腿#纠正腿型 #瘦腿动作 #泡沫轴放松
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TiMo普拉提-倩倩1月前
小腿粗、腿不直？一节课告诉你矫正的源头#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提 #小腿粗 #腿型矫正
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王家大妹Riana1周前
快速瘦小腿练这个就够了🔥彻底告别腿粗❌ #瘦腿 #腿部拉伸 #紧致腿部线条 #武汉女子健身房 #纤引力女子健身
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杨诗一Roslyn4月前
维密超强瘦腿｜大腿根粗壮、腿粗必练🔥边玩手机边瘦腿 10分钟跟练，瘦腿美腿！#瘦腿 #好身材练起来 #高效瘦腿攻略 #塑形 #健身日常
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火力彤彤7月前
一周腿围掉4cm，谁练谁知道！ #韩小四 #瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #减肥
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尔蒙讲健身💪7月前
女生腿粗怎么练？#一起来锻炼 #暴汗燃脂 #腿部训练 #腿粗
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王老师聊康养1周前
懒人#瘦腿 方案，躺着就能练，腿粗，腿不直，腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻炼 #年前减脂大作战
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糊“周”八道（臀腿版可约课）2周前
小腿粗粗的肌肉腿看过来 #小腿粗 #美腿 #腿型 #HOMI普拉提 #瘦腿
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向老师爱运动3天前
腿外翻腿粗腿不直，快练起来吧#居家锻炼#瘦腿#直腿#瘦小腿#小腿外翻
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张迪Nash张4月前
把腿练粗的关键 把腿练粗，不要只盯着重量，次数，组数，把活动度完全打开，才是最关键的，那么今天你有学到了么？#健身干货
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居家健康锻炼-张老师6天前
腿粗腿壮腿有劲，三个体式#腿部训练 #膝盖 #居家锻炼 #中老年 #腿细
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阿橘的健身日常3天前
对于脂包肌、大腿粗壮的姐妹来说，泡沫轴放松真的很重要！#直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #泡沫轴 #居家锻炼
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青松健身7月前
深蹲腿越来越粗怎么办？#深蹲#骨盆中立位 #体态纠正 #体态矫正 #健身小白必看经验
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中碳6月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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蒋肥肥7月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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宋小玉（已瘦23斤5天前
3个动作改善脂包肌小粗腿，超级有效！！！#瘦腿 #泡沫轴放松 #自律 #小基数减脂 #逆袭成功
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薄荷的瑜伽2周前
腿粗不是胖！是臀肌无力！3个动作矫正肌肉腿#改善腿型 #直腿 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态
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薄肌小陶6月前
大腿粗，腿壮就练这三个动作，坚持打卡一个礼拜全方位瘦大腿 #瘦腿#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
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飞飞运动了吗1月前
梨形身材刷到我不算晚‼️瘦腿经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥经验分享 #逆袭 #瘦小腿
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花都锁氧健身·刘教练6月前
3天时间改善小腿粗，比瘦腿还好用的小技巧。 #新手健身 #小腿粗怎么办 #女性健身 #花都健身私教 #锁氧健身 @锁氧健身·林豆豆
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大茶刚子4天前
4个动作狂瘦大腿根，7天瘦出大腿缝！膝盖友好版！！懒人+新手姐妹快来冲～巨巨巨瘦大腿！真的绝了～#瘦腿 #瘦大腿 #大腿粗壮 #大腿粗 #上热门
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泡泡的逆袭日记4月前
大腿跟粗 大腿肉多 练这个 本人已➖11cm！ #瘦腿逆袭 #运动减肥 #居家训练 #懒人减肥
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88春叔的马甲线8月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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宇豪2周前
祝各位早日练出开花火箭大腿！赶快收藏学起来吧！#健身 #新手健身 #健身干货教学 #腿部训练
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亚历山大觉5天前
小腿很粗 不直，年前就能让腿型变好看 确定不来试试 #小腿粗 #纠正腿型 #体态纠正 #运动 #年前变美
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栗子瑜伽6天前
为什么你练臀会腿粗，原来是这个细节没做到位#瑜伽 #动作 #练臀 #动作细节 #内容过于真实
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《办公室带薪瘦大腿肉》 #減肥 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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泡泡的逆袭日记6月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍！已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
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NS-豪哥的BodyCraft6天前
大腿内侧一抓一大把的肉 你根本没有练到这个位置，所以减不掉#大腿内侧赘肉 #大腿粗 #怎么瘦腿
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瑶瑶没有马甲线3周前
腿粗，腿不直，萝卜腿的姐妹，有空就多练这几组动作！#健身慢动作挑战 #这个动作有点难 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿
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阿凡健身了8月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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大白健身日记7月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）6天前
想拥有完美腿型先跟我学习如何拉伸💪#瘦腿瘦腿瘦腿瘦#瘦腿拉伸动作#减脂塑形
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赤木是细腿3天前
小腿粗，肌肉小腿的姐妹坚持做这几个动作＃瘦小腿 #纠正腿型 #泡沫轴瘦腿#瘦腿动作#居家锻炼
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦大小》 #居家锻练 #瘦大腿 #瘦小腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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叫我姐就行3天前
有人说深蹲会粗腿，没错，我就想把腿练粗，我就想要有力量😎 #居家力量训练#深蹲#健步蹲#保加利亚蹲#深蹲正确姿势
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）5天前
腿粗别瞎练 先调腿型再塑形#这个动作有点难#腿粗怎么办#塑形减脂
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小李不吃🐷7月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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曹十斤4月前
5分钟高效瘦小腿！练后小腿细爽 一遍就特别酸爽🔥针对各种类型的小腿粗壮 练后记得拉伸按摩#居家锻炼 #小腿粗#直腿 #漫画腿#纠正腿型
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是郭佳yoga3天前
直腿丨改变小腿后侧粗壮的腿型#鱼余瑜伽#鱼余直腿 #腿型 #体态纠正 #真实生活分享计划
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）1周前
小腿粗的宝子们看这里👀2个动作轻松拿捏硬邦邦的小腿🤏#小腿外翻 #肌肉腿 #居家锻炼 #瘦腿动作
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小L☀️4周前
芭蕾蹲瘦腿直腿 我愿称之为瘦腿直腿界天花板 都快来一起坚持练！腿粗 腿不直的看过来！🐮#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #居家锻练 @抖音小助手
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整形外科林文顺2月前
运动腿越练越粗？这一招专治顽固“肌肉腿” #瘦腿针 #肌肉腿 #漫画腿#医学科普 #林文顺医生
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
大腿越来越粗，越练腿越酸疼？ 大腿越来越粗，越练腿越酸疼？#居家锻炼 #体态纠正 #核心力量 #纠正腿型 #夏日减脂大作战
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陈皮爱健身2天前
这个动作练上几天，你的裤子不就瘦了嘛！#真实生活分享计划 #抖音二创激励计划 #居家锻炼 #体态纠正 #全民健身
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高子钧6天前
立春一过，马上瘦小腿就要放在日历表上，春节跟着练，开年穿短裤短裙没压力，漂亮的小腿属于你！#漫画腿 #小腿粗 #瘦小腿
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