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高德康复中心1年前
小腿紧张，乳酸堆积，筋膜松解 #小腿紧张#筋膜刀#瘦小腿
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高德康复中心1年前
大腿紧张，乳酸堆积，筋膜松解！#筋膜刀 #大腿紧张 #肌肉放松
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风行天下9月前
什么是乳酸 乳酸是怎么产生的#马拉松 #跑步 #中长跑 #跑步知识 #乳酸阈值
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瑟瑟跑步6月前
跑快了总是「爆掉」？可能是乳酸在作怪。什么是乳酸阈值？ 怎么提高阈值配速？教你三招！ #热归热步还是要跑的 #黑马体育生 #假日漫游一双鞋就够啦 #跑步
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巧云在健身2月前
练后拉伸放松 练后一定要练的拉伸放松，放松紧张的肌肉，减少乳酸堆积，让肌肉线条更流畅#创作灵感 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #改善体态 #拉伸动作
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广州乐扬运动康复1周前
帅哥反馈做完抬腿轻松很多#体育生 #广东体考 #运动恢复 #小腿紧张 #天河公园
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格隽1年前
肌肉酸痛，乳酸推积，快来放松下吧～#乳酸堆积 #运动后放松 #放松解压好去处 #懿拉伸
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依依美人团慧娟11月前
人什么时候进行无氧糖代谢 压力、紧张、焦虑、爆发式运动的时候 此时无氧糖代谢会形成一个副产品-乳酸 会在身体各处形成乳酸堆积，造成身体疼痛 如果乳酸超过一定量 就会造成身体硬化，器官硬化
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山姐跑啊1月前
跑步人刷到的相反理论，看完直接懵圈！ 救命！到底谁说的对？不能光我一人受折磨，发出来让你们也混乱一下哈哈哈哈#跑步 #跑步我是认真的 #剧情演绎仅供娱乐 #运动知识
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刘畅❤️悦欣健康管理工作室10月前
很多人经过手法调理后，会出现不同反应，如果出现以下反应，大家不必担心🤗 #调理反应
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董肉肉爱运动10月前
拉伸可以放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止损伤，促进恢复。#跑步 #干货分享 #运动 #主动拉伸
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小新跟练（古法健身）4月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 大汗淋漓的运动后，别让乳酸“赖”在肌肉里。慢节奏拉伸每个发力部位，让紧张的肌肉逐渐放松，既能缓解第二天的酸痛，更能帮你守住辛苦练出的线条，运动效果翻倍！#强烈推荐 #拉伸
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飞奔的五花肉.4月前
跑后静态拉伸 | 8个热身动作，避免大腿粗肌肉腿，拉伸可以改善肌肉僵硬和紧张状态，能有效缓解肌肉紧张，减少乳酸堆积，加快身体恢复，消除疲劳感，让线条更好看，所以跑完步要好好拉伸哦！#跑后拉伸 #拉伸动作#跑步 #跑步治愈一切 #静态拉伸动作
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路加运动5月前
#肌肉放松#运动 #胫骨前肌
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心语与跑步9月前
跑后不拉伸，后悔下半身！拉伸可以放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止损伤，促进恢复。 #科普 #干货分享 #运动#心语与跑步 #创作灵感
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巧云在健身2月前
练后拉伸放松 缓解肌肉酸痛，减少乳酸堆积，让肌肉线条更流畅#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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快门跑者Lily～📷2月前
跑后拉伸的核心好处是缓解肌肉紧张、加速乳酸代谢，同时能有效提升关节灵活性，降低次日肌肉酸痛和运动损伤风险。#跑后拉伸#拉伸动作#拉伸的好处 #跑步 #玩觅城市轻户外
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金金爱健身（力量塑形）6月前
拉伸视频跟练版，练后必须要好好拉伸，释放乳酸，放松筋膜，让紧张的肌肉得到放松#拉伸 #放松解压 #健身 #释放压力#排酸
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体能特训营2月前
练后拉伸的核心重要性 - 缓解酸痛：帮助紧张的肌肉放松，加速乳酸代谢，减轻延迟性肌肉酸痛（DOMS），让身体恢复更快。 - 维持柔韧性：避免肌肉长期紧张导致的僵硬、缩短，保护关节活动范围，预防体态问题（如圆肩、腿部肌肉结块）。 - 促进循环：拉伸可改善局部血液循环，为肌肉修复提供充足氧气和营养，为下一次训练打下基础。#拉伸 #腓肠肌 #参军准备 #体能训练 #红心军旅训练营
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宝临养生4月前
按摩对健康的主要好处如下： - 缓解肌肉紧张与疼痛：直接放松痉挛的肌肉纤维，促进局部血液循环，加速乳酸等代谢废物排出，快速缓解酸痛。 - 改善血液循环与新陈代谢：手法按压能像“外部泵”一样推动血液和淋巴液流动，为组织输送更多氧气和营养，提升身体代谢效率。 - 调节神经系统，舒缓情绪：轻柔按摩可刺激副交感神经，降低交感神经兴奋性，帮助身体从“应激状态”切换到“放松状态”，缓解焦虑、改善睡眠。
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营养师晓晖9月前
#运动#乳酸#无氧运动#恢复活力#健康运动减脂
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嘿拨筋叭二店官方号3周前
背部肌肉僵硬紧张，拉扯感十足，会导致乳酸等代谢废物堆积，容易弓腰驼背，影响体态#嘿拨筋叭 #大学生 #肌肉放松 #解压 #本地宝藏店铺
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G-STEPS跳舞研究所1年前
课后不拉伸问题很严重❓你的膝盖还好吗 当你跳完舞，你的大腿前侧肌肉会很紧张 因为肌肉正在分泌乳酸‼️ 第二天发现酸的时候就晚啦😭 ⚠️所以当堂课下课一定要拉伸哦~ 让肌肉放松下来🍃 ⚠️如果肌肉一直在紧绷状态 整个膝盖就会被肌肉拽住 时间长了发力就会不平衡❗️ 最终力量会卸到膝盖上，膝盖就会痛 所以课后拉伸真的真的很重要！！！ 💡伶子老师还分享了几个拉伸动作 一起来看看吧~ @G-Steps伶子 #保护膝盖 #跳舞膝盖疼 #街舞干货 #G社 #零基础学跳舞
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肌友健身1月前
肌肉疼痛平衡机制解析！#创作者中心 #创作灵感 #每天分享科普知识 #健身知识 #筋膜放松
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Liin（增肌塑形发财版）3月前
全身放松，才能更好提高锻炼#泡沫轴 #泡沫轴放松 #健身
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夏子姐姐成长记3月前
#腿部肌肉按摩放松的核心效果是缓解肌肉紧张僵硬，并通过促进局部血液循环来加速乳酸代谢、减轻酸痛感。 #其具体作用可分为三点： 1. 舒缓酸痛：帮助排出运动后堆积的乳酸，快速缓解延迟性肌肉酸痛（DOMS），比如跑步或久站后的腿部酸胀。 2. 恢复功能：放松紧绷的肌肉（如小腿腓肠肌），改善肌肉柔韧性，减少因肌肉紧张导致的关节活动受限。 3. 促进循环：按摩的物理作用能加快腿部血液和淋巴回流，减轻水肿，尤其适合久坐、久站人群。
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逐冠田径诗人2周前
乳酸是因为运动时身体在糖酵解供能中产生的代谢物，而不超过6～8s的运动，是由ATP供能 是不会产生乳酸的此时心率升高 加速了血液循环加快了乳酸代谢#体育高考训练 #创作者中心 #创作灵感
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桐乡-爱运动的小可6月前
大腿用泡沫轴放松，能缓解肌肉紧张，加速乳酸代谢，减轻疲劳，提升运动恢复速度，还能预防受伤，让腿部线条更流畅，超实用！#健身小白必看经验 #运动恢复 #肌肉放松 #泡沫轴#居家锻炼
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大V爱跑步9月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 乳酸堆积如何快速排酸？
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夏天爱跑步6月前
跑后我不拉伸，后悔下半身！跑后不拉伸，后悔下半身！拉伸可以放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止损伤，促进恢复。#跑步#拉伸 #干货分享
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薄荷爱跑步7月前
#运动拉伸 跑后拉伸能缓解肌肉紧张、减少酸痛，还能促进血液循环，帮助代谢乳酸堆积，避免运动后肌肉僵硬与疲劳累积。#运动女孩 #跑步女孩 #跑后拉伸 #热身运动 @DOU+小助手
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心理科李申医生2月前
焦虑症最好的方法是运动#焦虑症 #焦虑症自救 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #医学科普
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食疗有道啊叔3周前
腿抽筋为什么晚上容易中招 一到晚上腿就爱抽筋？这背后原因不少。夜间睡眠腿部受凉，血管收缩，影响血液循环，易引发抽筋；白天运动过度，乳酸堆积，夜间肌肉状态易失调；再者，睡眠姿势不佳致腿部肌肉长时间处于紧张状态，也会中招。补足钙和镁、注意保暖，让你睡个安稳觉。
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大象🐘7月前
左脑过度活跃 更容易焦虑 #焦虑#躯体化 #左右脑 #大脑 #体态
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杰聊体康1周前
为什么身体会产生紧张 市面方法多种多样，惯性思维去处理产生的“结果”（体态问题/肌肉紧张/不适），不反思为什么身体会产生这样的结果，都是即时性的调整或者治标不治本 #体态纠正#运动康复 #杰聊体康
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荟楚心理9月前
症状发作的模式：“恐惧——肾上腺素分泌——更加恐惧”#强迫症 #焦虑症 #恐惧 #抑郁 #失眠
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精神科高欢主任1月前
大家好，今天和大家分享焦虑症的症状和处理方法，希望对大家有帮助。 #焦虑症#方法#高欢#深圳心理医生#医学科普
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北京精神科张喜梅6月前
焦虑症为什么会引发躯体症状？ 北京精神科医生张喜梅：焦虑症为什么会引发躯体症状？#北京精神科 #精神科医生 #焦虑症 #焦虑症如何治疗
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毛毛3天前
#觉知 #躯体化症状 #放松 #睡眠 #情绪
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木兰考老师7月前
紧张克星：4大方法建立讲台自信#教招面试#面试#教师编#消除紧张
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保胆卫士魏小军4周前
#医学科普 #健康科普 #医学知识科普
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健身健美国家队教练孙老师9月前
国家队教练教你缓解紧张焦虑 #指压板 #拉伸动作 #居家锻炼有新招  #改善 #缓解紧张
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霞姐健康说6月前
#抖出健康知识宝藏#医学知识科普仅供参考如有不适请线下就医 #涨知识
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过好每一天3月前
#乳酸#健康科普 #运动 #健身 #科学
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憨憨啊2月前
#小知识 #科普
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佩奇要运动3月前
运动后全身拉伸8分钟 古法健身后也要拉伸哦，缓解肌肉紧张，消除乳酸堆积#居家锻炼 #放松
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小清谈科普5月前
健康科普，你知道了吗？ #科普 #医学科普 #科普健康知识 #大数据推荐给有需要的人
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🇦、 筋膜 刀2月前
#运动中产生的乳酸、二氧化碳等代谢产物若不及时清除，会在肌肉中堆积，导致酸胀和疲劳。 放松紧张的肌肉，能促进血液循环，加速乳酸代谢，减轻肌肉酸痛，帮助身体更快恢复。
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大橙子Diary6月前
胸肌紧张产生的影响，如何处理？ #因为热爱所以坚持 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #胸部训练 #健身干货
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叮当妈妈聊育儿9月前
高敏感孩子考前焦虑压力大不想上学，原因及如何引导。#高敏感人群 #高敏感孩子 #焦虑 #考前焦虑 #家庭教育
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西岸健身Hy1月前
练胸日后的有效的简单处理
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精神科高欢主任1月前
大家好，今天和大家分享一下关于焦虑症的一些内容以及怎么缓解焦虑症，希望能帮到大家。 #焦虑症#缓解#高欢#医学科普#深圳心理医生
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妇科然姐姐1周前
#关爱女性 #医学科普 #涨知识 #妇科然姐姐
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沐沐林森(彭彭在抗衰)3天前
乳酸不止是代谢产物，还是caner进展的加速器 #乳酸
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TD健身学院阿廖沙4周前
聊一聊训练中常见的疼痛#抗阻力训练
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精神科许红梅主任1周前
什么性格的人 容易被焦虑症找上门 #北京精神科 #精神科医生许红梅 #焦虑 #抑郁
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莱利视界2天前
看完这条视频，教你正确思考自卑 #自卑 #认知 #成长 #心理学
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心安的生活小苑4月前
双腿承载着身体的全部重量，最容易积累紧张和疲劳。特定频率的振动拍打能有效缓解紧绷的肌肉纤维，快速释放乳酸，减轻酸胀感和僵硬感。 这对于改善久坐久站导致的腿部浮肿、脚凉等问题特别有效。 #健康养生 #养生知识 #腿粗放松 #解压 #禅拍
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彤学观察室✨1月前
如果情绪持续处于紧张状态，我们的一天就相当于别人的一个月#情绪内耗#girlstalk#自媒体 #内容过于真实 #大学生日常 #抖加小助手
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宜宾阿忠健身课5月前
每天 5分钟泡沫轴松下肢，比按摩还解乏！ 训练前可以松解下肢能深层放松紧张肌肉，训练后可以缓解运动后乳酸堆积，减轻酸痛；改善肌肉粘连，恢复肌肉弹性，预防运动损伤；促进下肢血液循环，缓解久坐导致的下肢水肿、僵硬；还能调整肌肉线条，辅助改善腿型，长期坚持让下肢更灵活、舒适。#泡沫轴放松 #下肢力量训练 #腿型改善 #舒呼健身 #宜宾健身
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消化儿科张志华3月前
一紧张就拉肚子？其实心情也会影响肠胃的 #腹泻 #肠胃健康 #医学科普 #育儿 #育儿经验分享
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中体恒信运动装备专营店1周前
国家级运动员是如何最大减少肌肉紧张和能量损耗的 #陆伟一 #体考体测煋元速 #体育生
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剖析灵魂的韩医生1月前
#医学科普 #骨科医生
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