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肉小团7月前
练完腿的第三天最痛苦...#健身 #内容过于真实 #健身日常 #练腿日 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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索索队长1月前
练完浑身痛就是长肌肉了？别做白日梦了！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #延迟酸痛
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运动康复丁教练5月前
延迟性肌肉酸痛和超量恢复#健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #健身知识
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Diamond-Ben6月前
练完腿第二天乳酸堆积酸爽难顶？你试过吧？友情出演@阿木® #练完腿第二天 #乳酸堆积 #健身日常 #运动 #健身vlog
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小李不吃🐷5月前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
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小小康复师9月前
大腿放松 运动后大腿酸痛，这几个方法做起来#腿部放松 #腿疼 #体育生 #体考 #按摩放松
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阿帅的健身日记8月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
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跑不动的旺仔10月前
练完力量全身酸痛怎么办？ #跑步#运动#体育生#中长跑#延迟性酸痛
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小普讲健身2周前
#每天冷知识 #肌肉酸疼 #健身 #日常科普 #健身女孩
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温佳龙Marshall6月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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肩膝襄守周医生1月前
练完肌肉为什么会酸痛 练完肌肉为什么会酸痛#骨科 #运动医学 #健身 #襄阳市第一人民医院
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北体汤老师1月前
跑完步，腿又酸又痛，怎么办？ #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑后拉伸
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夏小雨3月前
姐妹们在评论区说做完深蹲腿酸腿疼，都是正常的哈，本来是打算过几天在出拉伸了，看来是得要提前了，时间有限今天先发一个简单版的动作，过几天在出跟练 『挑战运动100天，第44天 足弓训练10分钟 壶铃硬拉120个 宽距深蹲100个 宽距掂脚深蹲100个 宽距深蹲弹振120个 反向卷腹120个 死虫200个』#上班日常vlog #居家锻炼 #深蹲#瘦大腿内侧 #腿部拉伸
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
训练之后肌肉酸痛怎么办 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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上海六院骨科欧阳医生1周前
健身后浑身酸痛，是肌肉痛还是关节痛？骨科医生告诉你真相 #抖出健康知识宝藏 #健身日常 #医学科普 #上海六院骨科欧阳元明 #健康科普
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申老六4月前
为什么锻炼完当时不疼，过几天酸痛#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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多吃榴莲长肌肉7月前
新手还在追求肌肉第二天酸痛？#健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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沁昕瑜伽～依凡2月前
#肌肉#科普#科普健康 练完为什么肌肉会酸痛？
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乐侨3周前
分享一个颠覆过往认知的观点，过度运动反而会让你更上火#运动 #抗炎 #肌肉抗衰
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晚风柔1周前
健身党练后救星！侠医同款健络通草本活络油，草本发热渗透，酸痛拜拜！#侠医 #侠医同款 #健洛通草本活络油#健身必备#健络通
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运动医学刘医生1月前
教你三招，应对运动后肌肉酸痛 #肌肉酸痛 #医学科普
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龙门罗教练2月前
训练后肌肉为什么会酸疼 #健身干货 #健康科普 #健身教学 #健身小白必看经验
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星球先生3周前
练完第二天浑身酸痛？如何恢复！ #延迟性肌肉酸痛#健身干货 #肌肉酸痛
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呦呦瘦了3月前
运动后会产生乳酸堆积，很多姐妹说运动完太酸痛，是因为没有做充分的拉伸，今天分享一些拉伸动作给大家，一起练起来吧#dou来运动吧 #拉伸 #好身材练起来 #健身 #每日分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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康复师欧阳3月前
跑步后大腿酸痛别拉伸 #医学科普 #运动康复 #跑步 #大腿酸痛 #拉伸
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Vegetable🥬2月前
把这个视频转发给还觉得肌肉酸痛是“乳酸堆积”导致的朋友！#乳酸 #乳酸堆积 #体能训练 #运动生理学 #拉夫堡大学
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小兵1月前
为什么运动后肌肉会酸痛？ #科普一下 #百科知识
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极洲医疗3天前
撸铁后肌肉“酸肿”难消？#健康 #健身日常 #撸铁#拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
30min臀腿拉伸放松｜缓解酸痛✅练后不粗腿🔥 很多姐妹问我怎么瘦腿？为什么我的腿越练越粗？ 答案就是练后必须搭配拉伸+放松 我昨天练完臀腿，酸痛的不行！ 这套30分钟拉伸放松 是我每次练完臀腿必做的拉伸放松～分享给有需要的姐妹们 拉伸放松完，臀腿明显松下来。肌肉恢复更快！线条感还纤细好看，我们一起练起来吧！ #臀腿拉伸 #腿部拉伸 #运动后拉伸 #泡沫轴放松 #拉伸放松
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老王百货铺6天前
运动后酸痛？3招次日恢复活力 是不是每次练完浑身酸疼，第二天直接躺平？90%的人不知道，乳酸堆积才是罪魁祸首。职业运动员都在用的黄金恢复法：先用筋膜枪重点放松大腿前后侧，滚动30秒即刻缓解肿胀感；运动中记得喝无糖椰子水，每15分钟补100ml防头晕；最后做帕梅拉拉伸进阶版，弓背20秒接侧腰拉伸15秒，两组做完肌肉马上松弛。这套方法是运动医学实验室验证过的，每天多花10分钟，训练效果直接提升三成，肌肉修复速度加快后，你会越练越上瘾！#健身小白必看 #运动后修复 #减脂塑形 #运动恢复技巧 #健身干货
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李姐公益健身团队9月前
#拉伸放松肌肉 运动后不做拉伸会怎样？看似没有多大问题，但是肌肉会慢慢的失去弹性，肌纤维长度也会越来越短，有人说腿越来越粗第二天浑身酸痛就是这个原因。长期运动后不做拉伸，有可能会出现关节的疼痛，肌肉的弹性也会越来越差。关节的柔韧性和灵活性也会大打折扣。所以说三分练七分拉，拉伸主要是缓解紧绷的肌肉神经，预防乳酸堆积，这样为我们下一次的运动做准备，希望大家都能够多参与拉伸，最后祝大家身体健康健身愉快！
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Charles刘佳7月前
一篇说清楚 | 练后不酸=没练？ #肌肉酸痛 #运动 #健身干货 #科学健身 #健身知识
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说体育的慧姐1月前
体育生训练完腿酸走不动路，正常吗#体育生 #体考 #慧姐说体育 #田径
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方慧红治疗师3月前
运动完第二天浑身酸痛，是乳酸堆积导致的吗？ #肌肉酸痛 #乳酸堆积 #运动 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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暖阳康复•王智鹏主任5月前
运动后肌肉酸痛？医生教你怎么区分正常酸和拉伤痛！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础I#医疗健康创作训练营#康复科#医学科普
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康康萌医生2月前
练完浑身酸痛是练废了，还是在好好恢复？这3个信号一定要看懂。 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#心梗救治日循证科普#心肾守护#康复训练
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骨科医小生2月前
运动后全身酸痛怎么办？一条视频教会你#全身疼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛 #医学科普
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大俊故事2周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #有趣的知识又增长了 #儿童动画 为什么运动后肌肉会酸疼
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陈教练一分钟健身课堂5天前
健身人应该知道的炎症知识#健身知识每日分享 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划
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爱尚&雅轩-瑜伽·普拉提官方号1周前
#阿克苏瑜伽普拉提#爱尚雅轩专业知识分享#减肥燃脂 练完普拉提全身肌肉酸痛？别慌！这是身体变美的信号～
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体态调整高老师2周前
练臀大腿酸，害怕腿练粗，快来练这个#练臀不粗腿 #腿粗 #居家锻炼 #体态纠正
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捷曼游泳健身1周前
#健身小白 #健身社恐 #健身房社死瞬间 #捷曼游泳健身俱乐部 #新手健身
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上海六院骨科欧阳医生1周前
骨科专家教你秒懂肌肉痛和关节痛 #抖出健康知识宝藏 #关节疼痛 #上海六院骨科欧阳元明 #新年囤点专业货 #医学科普
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JOY YOGA悦瑜伽官方号2月前
练完瑜伽身体酸疼？一个视频告诉你怎么办！ #每日分享 #瑜伽 #运动损伤 #改善体态 #瑜伽老师
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王磊医生1月前
肌肉酸痛，被健身人忽视的优质碳水——高粱 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#健身 #肌肉 #碳水 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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杨辉2周前
做完哈克深蹲，腰很酸#健身问题解答 #健身教练#自由教练 #苏州
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我是辣辣1月前
练完不酸痛是不是很焦虑，觉得白练了？#女性智慧课堂 #健身
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闫泉健身运动（力量塑形）11月前
撸铁后为什么身上没有酸痛感？ #泉好看 #泉力塑形 #塑形 #力量塑形 #居家锻炼
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身高管理黄老师1月前
身高管理练完酸痛 我来教你怎么做！#长高秘诀 #身高管理 #长高 #身高 #长高方法
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加浓美式（训练版）2月前
如果你运动后膝盖周围出现酸痛疼痛，大部分的原因是肌肉力量太弱，可以抽出20-30分钟加强膝盖周围力量；动作做时需缓慢，注意控制；徒手动作也可以当成大重量第二天恢复日练习，帮助血液循环#运动康复 #康复运动 #功能性训练 #膝盖保护 #膝盖
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大连惠中格斗俱乐部官方号3周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #运动知识
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体能感统找虎芽10月前
运动后肌肉延迟性酸痛为什么要提前告知学员?#运动康复 #东莞体能 #星虎芽 #东莞升学
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攀枝花血管健康4周前
运动后小腿酸痛？#运动健身 #血管外科 #小腿酸痛 #小腿按摩 #抖出健康知识宝藏
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红烧拿铁.5天前
为啥健身完肌肉酸痛一般是在隔天？谷氨酰胺的作用可能被很多人低估了！ #健身补剂#谷氨酰胺 #新手健身 #肌肉酸痛#训练怪兽谷氨酰胺
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诚煊传承太极2月前
练完太极膝盖如针扎、腰背僵硬酸痛? #太极#诚煊师父
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北铮老师5天前
高强度训练后肌肉酸痛难恢复！支链餐后吃，肌肉极速修复！#支链氨基酸作用 #健身肌肉酸痛怎么缓解
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光谷疼痛终结者·武汉刘大夫3周前
教你3招，应对运动后的肌肉酸痛？#肌肉酸痛 #运动#运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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大宝贝的日常3月前
泡沫轴是智商税吗？为什么职业球员也在用？运动后肌肉紧张、腿部酸痛，可以用它来放松肌肉，缓解肌肉酸痛，塑造肌肉线条。实心柱式设计，耐压耐用，边角圆润无毛刺，不怕伤皮肤。每天运动前后花上几分钟，身体会告诉你答案，#居家锻炼 #泡沫轴
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寸女频道（求女士）6月前
腿越练越粗？可能你根本没真正放松过 很多女生练完力量觉得腿更粗，其实不是肌肉变大，而是紧张没放松！ 我以前也忽略泡沫轴和筋膜球，直到它们成了我力量训练路上的“救命搭子”。 放松不是偷懒，是进步的关键。 这条视频分享我日常最常做的3个放松动作，真的松一次就像“重启开机”一样爽！ 练腿、久站、跑步后都超适合做！#放松肌肉 #腿粗 #泡沫轴 #筋膜球 #力量训练后
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长春自由教练大刘3月前
#健身小白必看经验 #健身减肥 #肌肉酸痛#体重上涨 #长春私教
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太原叁生堂•功效推拿3周前
运动后越按越痛？可能是手法搞反了！#太原按摩 #舒缓压力 #上班族 #打工人 #中医养生
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健身小姨4月前
运动后不酸痛＝白练了？这个骗局该揭穿了！ #减脂塑形 #力量训练 #练完腿 #肌肉酸痛 #健身
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