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沈越｜FH5 洛杉矶7年前
一招教你检查骨盆前倾，再加系统纠正计划！一周即可改善！#健香蕉健身课 @抖音小助手
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赵赵老师（M2模特培训）9月前
到底是翘臀还是骨盆前倾？#m2模特老师 #m2模特学校 #m2超模导师 #骨盆前倾纠正 #塑型
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步步衡旗舰店4年前
如果你发现孩子无故的屁股翘，小腹突出那很有可能就是骨盆前倾现象，#骨盆前倾的话，可以按照这样做。#小腹突出 #亲子 #臀桥 #日常训练
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皮肤科—徐思嘉1年前
这样的前凸后翘是骨盆前倾，4个动作教你有效改善！ #医学科普 #塑形 #改善体态 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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海胖是个实诚人8月前
如果你也有个“假翘臀” 它有可能是#骨盆前倾 ，那么还有可能腰不得劲儿，大腿根前边不得劲儿#运动 #体态纠正 #健身 #日常训练
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雪儿很棒（努力逆袭）11月前
绝…巨有用‼️15天掰正骨盆💓懒人睡前躺练5min 每天2遍，坚持15天！记得听口令细节，收紧核心发力！动作针对：骨盆前倾|小肚子突出|腰酸腰疼|塌腰撅屁股|强化腹部臀部力量#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #自律 #瘦肚子 #腹直肌分离
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小布model6月前
骨盆前倾真的很危险，一定要调整#原创视频 #骨盆前倾纠正 #形体训练 #儿童模特走秀 #上热门抖音小助
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Super大叔2年前
小肚子向前突出臀部向后翘还经常腰疼，这三个动作坚持练！#居家锻炼 #健身干货 #骨盆前倾 #一起来锻炼
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纪发发7月前
颠覆认知！揭秘骨盆与颜值的隐藏关系+自救 果然屁股决定脸型和颜值！帮你们试过了，调整骨盆就能和大小脸say拜拜～#体态矫正 #骨盆前倾 #大小脸 #脸歪 #高低眉
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我是小晶子7月前
骨盆前倾前移是不是傻傻分不清，找到问题才能治标又治本 #居家锻炼 #体态纠正 #塑形 #骨盆前倾 #骨盆前移
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卓教练带你健身6月前
如何判断自己骨盆前倾还是后倾？#骨盆前倾 #骨盆后倾#骨盆侧倾
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纯粹动力健身2年前
你是屁股大还是骨盆前倾#骨盆前倾 #体态纠正
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国际健美健身孙教练8月前
怎么判断骨盆前倾，孙老师教你三个动作赶走骨盆前倾#运动 #健身 #锻炼
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芳子普拉提1年前
经过亲测！瘦屁屁上两坨肉 真的有效果屁股上两坨肉肉突出，是骨盆上口打开造成的妈妈臀由于长期久坐或者孕期骨盆前倾，翘二郎腿等骨盆上口就会打开慢慢就堆积了两坨肉肉，这样的臀怎么练都练不出效果，要把上口先闭合，接下来分享我线下给会员收骨盆上口的动作动作一，放松阔筋膜张肌动作二，收骨盆上口 动作三，加强骨盆上口闭合 #妈妈臀 #纠正骨盆 #臀凹陷 #蜜桃臀 #骨盆前倾
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汤君Tang1年前
臀往一边跑？腰线不对称？居家调整一下 #健身 #骨盆倾斜 #体态调整
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V老师啥都不会8月前
#健身 #健身干货 我看谁还当汤姆 ？？ 骨盆前倾是一种常见的体态问题，主要表现为腰椎过度前凸（塌腰）、臀部后翘、小腹前凸。这通常是由于肌肉力量不平衡造成的： 1.紧张/缩短的肌肉： 髋屈肌群（主要是髂腰肌）、下背部竖脊肌。 2.薄弱/拉长的肌肉：腹部肌群（尤其是深层腹横肌）、臀部肌群（臀大肌）、大腿后侧腘绳肌。 改善骨盆前倾需要 策略：放松紧张的肌肉、强化薄弱的肌肉、调整日常姿势习惯。 总结改善流程： 1.放松：髋屈肌、下背部。 2.强化： 核心（尤其深层腹横肌）、臀部、大腿后侧。 3.调整：站姿、坐姿、走姿、睡姿，减少不良习惯（如久坐、穿高跟鞋）。 4.坚持：每天练习，时刻关注姿势。
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孙新志骨科郑大一附院1年前
以为屁股翘是S型身材？！ 其实是骨盆前倾的表现！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #硬核健康科普行动 #不良体态纠正 #骨盆前倾复位
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麦大湿1年前
骨盆前倾不能练后倾 腹部核心，臀部，都不能练#体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #臀部两侧凹陷
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张力还原8月前
骨盆位置等于运动表现 骨盆前倾与骨盆稳定者在跑步时的差异主要体现在力学效应与损伤风险上的巨大差异 跑姿肉眼可见的是，骨盆前倾者腰椎过度前凸、臀部后翘明显，跑步时骨盆不稳定，晃动幅度大，落地时踝、膝、髋对位差。髌骨运动轨迹非直线，对膝关节冲击力增大。上半出现伸展姿势，更容易出现腰曲过大、胸曲变直和颈椎前引。导致重心变化,落地时冲击力无法顺利沿着下肢、骨盆、脊柱传导，对关节负荷更大。增加股四头肌、腰大肌、竖脊肌代偿，臀肌启动效率低下。 而骨盆稳定者的脊柱呈现自然生理曲线，跑动时骨盆晃动更小，力学结构更稳定，减少多余做功，效率更高。腹横肌、多裂肌、盆底肌形成刚性躯干，更容易将地面的冲击力转化为推进力，对臀大肌的蹬伸效率更高，步长与步幅增加。减少腰椎剪切力与受压风险。 所以骨盆位置等于运动表现，也决定运动风险。应在运动前掌握并拥有调整骨盆、胸廓与头颈对位的能力，才可以从根源上避免运动风险。 #腰椎 #核心力量 #体态纠正 #脊柱 #骨盆前倾
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橘子体态矫正1年前
这不是骨盆前倾 | 是骶骨上翘#骨盆前倾 #骶骨上翘 #橘子体态矫正
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爱运动的路路7月前
后悔没早刷到！原来假翘臀和肚子大都是骨盆前倾害的！ #原创视频明明体重不重，肚子却大得像怀孕，穿啥都显胖；以为是性感翘臀，实则是骨盆前倾的假象，还越练腰越酸。不仅体态难看，被人调侃像弯腰驼背， 长期下来，还会引发腰痛、膝盖痛，跟练这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多#骨盆修复 #骨盆前倾 #假翘臀 #瘦肚子
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叶先森爱健身1年前
女生“臀部凹陷”可以填上吗？ 回复 @养猪的的评论 #臀部凹陷 #侧臀凹陷 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女性健身
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遇见晶晶老师呀！8月前
骨盆前移/腿粗/肚子大 到底是骨盆前移还是前倾，先会评估再来训练，一组动作简单有效！#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #骨盆前移 #骨盆前倾 #体态纠正
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体态大师1年前
男生为什么很多屁股翘，竟然是因为拉伸做得少。跟骨盆宽窄没关系 #臀部训练 #体态纠正 #骨盆前移
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大攀运动健康笔记8月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅巨有用 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。 4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #髂腰肌 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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开在成都的一家综合体能训练馆4月前
朋友，这边有个骨盆前倾测试，试试吗？ #科普 #干货 #干货分享 #骨盆前倾 #创作者中心
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重庆形体模特知念老师8月前
翘屁股可能是骨盆前倾#走路带风#走姿#模特老师#形体模特
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脊柱专家朱巍7月前
骨盆前倾，怎么矫正？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #骨盆前倾 #脊柱健康
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麦大湿1年前
骨盆前倾臀更塌 骨盆前倾假翘臀，是YY出来的 #骨盆修复 #体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
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阿群形体管理10月前
再见骨盆前倾，再见挺肚子撅屁股的体态 #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态调整
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黄师说康复6月前
一招教你改善骨盆前倾❗️千万不要再乱练下蹲了#创作者中心 #创作灵感 #运动康复#骨盆前倾#腰部锻炼
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庆云调体态4月前
骨盆前倾只调髋，100%反弹。 #健身 #健康 #体态矫正 #骨盆前倾#练髋
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爱健身的张教练5年前
快看看你是真的翘臀还是假的骨盆前倾？ #体态纠正 #骨盆前倾 #健身
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冯老师（中国舞）3月前
别再把骨盆前倾当翘臀了！小肚子突出就是这么来的。#体态矫正 #形体训练 #邯郸
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大鹅冷知识4年前
哭了，原来我的翘臀是假的！#冷知识 #臀部
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妇产科蓝相育3年前
#翘pp 有可能是骨盆前倾哦！ #健康科普 #涨知识 #关爱女性健康
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古丽瘦啦（维语）1周前
小腹突出，假翘臀？你不是胖，是骨盆前倾！！！#骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #产后恢复 #小腹突出
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GM形体模特(直播号）1年前
你觉得自己屁股很翘？很有可能是骨盆前倾喔#形体训练 #体态 #模特 #走秀
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不爱锻炼的宋传凯8月前
#济南运动康复 #大小臀 #妈妈臀 #骨盆前倾 #骨盆前移 直腿抬高测试 骶骨点头 前倾 屈腿抬高测试 骶骨仰头 前移 两个测试都差，前倾发展成前移
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小涵流瑜伽2月前
这是骨盆前倾不是肚子大 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #瘦肚子 #塑形
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周子越不做npc（养成中）8月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 兄弟，你可能不是翘臀而是骨盆前倾了，三个动作，改善你的体态问题#骨盆前倾
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邱老师体态复原9月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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爱运动的路路7月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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海涛Alan7月前
如何评估骨盆前倾和前移。#骨盆前移#骨盆前倾#体态矫正
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飞特那斯1年前
2步养成骨盆前倾，拍照也有翘屁股 骨盆前倾的好处是即使不练臀，也能拍出让别人羡慕的翘臀，今天就教你如何养成骨盆前倾。#骨盆前倾 #骨盆 #不良体态 #体态 #翘臀美臀
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健美健身国家队-孙教练6月前
臀翘可不是身材好注意了#骨盆前倾 #体态管理 #运动
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小李不吃🐷8月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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曲老师谈健康5月前
#翘臀不粗腿 #骨盆前倾#真假翘臀
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脊柱侦探黄医生6月前
详细讲述骨盆前倾的形成原因及矫正方法#骨盆前倾 #体态 #体态改善 #体态矫正 #体态纠正
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李哩 腿型矫正5月前
妈妈臀 不是骨盆前倾#妈妈臀
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全国健美健身冠军-孙瑞芬1年前
翘臀还是骨盆前倾，教你如何回正骨盆前倾#形体 #健康
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形体模特圆圆老师的变美课堂4月前
看看你时屁股翘还是骨盆前倾？这里教你怎么改善！#模特形体 #形体培训 #体态改善 #形体矫正
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雅然 轻生活1月前
你以为的屁股翘，有可能是骨盆前倾 #健身干货 #骨盆前倾 #瑜伽 #假胯宽 #蜜桃臀
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在合肥做运动康复的鹏哥1周前
2月7日(1) #功能性训练 #健身 #体态纠正 关于骨盆前倾你知道多少
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儿研所斜颈专家邓京城2年前
小孩子肚子大屁股翘，很可能是骨盆前倾、腰椎前凸，在家可以试试这个动作。#医学科普 #医生最有成就感的瞬间#夏季健康全攻略#康复训练 #骨盆前倾
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老甘 Kimmi3年前
假翘臀？有小肚子？改善骨盆前倾帮你解决问题#体态纠正 #骨盆前倾
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小霖哥7月前
你是否有Labubu同款屁股？那就和它一起练吧！#骨盆前倾 #labubu #居家锻炼 #骨盆修复 #减掉大肚腩
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北京卫视养生堂6年前
翘臀真的性感吗？警惕骨盆前倾！@DR.YS
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爱聊健身的阮先生5天前
#长短腿 #骨盆前倾 一般情况下骨盆更前倾的那边的腿是长腿，短腿的骨盆上口是高的，髂后上棘是低的髂前上棘是高的，除非这个人真的是结构性长短腿。所以才会出现一边臀大一边小，臀腿训练一边感受好一边差，一边凹陷一边正常！
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双动专营店4年前
屁股翘可能是骨盆前倾。原#国家队队医 苏老师教你两招改善。#骨盆前倾 #小腹突出 #腰
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孩子明明不胖，为什么还是会屁股翘，小腹突。那就有可能是骨盆前倾的问题了。快来训练这个动作吧。帮助孩子改善体态。#骨盆前倾 #臀桥 #亲子 #身高
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国平居家健身1年前
前凸后翘？NO，这个其实是典型的#骨盆前倾 #居家锻炼
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爱健身的风仔🍳5年前
#骨盆前倾#体态纠正 告诉我你的翘臀是真翘不是假的对么？
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沈阳脊柱体操刘老师7月前
#骨盆前倾 表现为小肚子突出，撅屁股，腹部和臀部都要训练，今天这期是腹部训练方法~简单且有用~但要坚持！#体态纠正 #运动康复 #脊柱侧弯 #练腹
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