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畊练团-安宜sally7月前
班长防滑踏板操专用！多功能可调节健身踏板，暴汗燃脂瘦全身！ #祖嘉泽 #踏板操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #踏板
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芒果7月前
#燃脂瘦身 #健身房日常 #活力燃脂踏板操
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邹传龙2月前
踏板协调性训练 #健身 #运动 #锻炼 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身
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太阳有氧运动健身3年前
一节非常暴汗的踏板，相当于30分钟跑步#居家锻炼 #健身 #减肥 #减肥逆袭 #燃脂爆汗#运动 #宝妈 #居家健身有新招 @抖音小助手
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爱吃鸡蛋的潇哥5月前
#健身光速成长计划 #健身小白成长记 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂踏板 #功能训练
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健尔美健身俱乐部3月前
踏板操，不仅是运动，更是一种生活态度，让身心更轻盈！#全民健身运动 #科学锻炼 #瘦身操 #燃脂塑型 #快速减脂
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健身踏板操ChrisC8月前
活力踏板操 快乐燃脂，简单易学 #踏板操 #快乐燃脂 #高效燃脂 #跳操减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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Jason徐教练-运动营养1月前
用健康的身材打开2026年吧！tabata快速瘦身居家跟练 #一人一个减脂小妙招 #Jason徐教练 #有氧踏板操 #减肥训练 #居家锻炼
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木木爱运动7月前
今天是有氧踏板操💃 全身燃脂暴汗💦，比跑步有意思多了 动作简单，新手也一遍能跟上 瘦腿提臀的效果超级好🦵 一周腿围瘦-2cm 音乐🎵《Teeth》 跟练：清波健身 #減肥 #健身操 #暴汗燃脂 #踏板#见人不如健身
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光旭教练3天前
魅力伴随每一个瞬间，踏板训练动作推荐 #日常撸铁 #唯有训练不可辜负 #健身vlog #健身达人
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沁源县沁河镇新动力健身俱乐部1年前
#运动停不下来 #踏板操 #高效燃脂 #今天你运动了吗 1. 高效燃脂：踏板操是一种中等强度的有氧运动，通过快速步伐和踏板运动，可以在短时间内燃烧大量卡路里，促进脂肪燃烧，有助于减肥和塑造身体线条。一节课可以消耗1000~1500千卡热能。 2. 增强心肺功能：踏板运动需要不断调整呼吸，以保证充足的氧气供应，长期进行可以有效提高心肺功能，增强心肌收缩力，提高心脏搏出量，降低心血管疾病的风险。 3. 塑形美体：踏板操主要针对下肢和臀部进行锻炼，能够消耗腿部、臀部多余脂肪，修饰大腿及臀部肌肉线条，而不使肌纤维增粗、肌肉块增厚，起到提臀美腿的效果。 4. 提升协调性：踏板操需要在踏板上保持平衡，并协调四肢的运动，这有助于提高身体的协调性和平衡能力。
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太阳有氧运动健身3年前
每个人都可以做的踏板瘦身操#变瘦变美变好看 #减肥逆袭 #减肥 #健身 #宝妈 #居家锻炼 @抖音小助手
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半夏不减肥1年前
40分钟趣味有氧运动｜踏板操｜初级-中级 #好身材练起来 #运动 #减脂塑形 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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LD乐动健身-梦龙6月前
Tabata踏板燃脂训练（跟练版） 还不练夏天就快结束啦 #减脂训练 #跟练版
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欢欢健身11月前
踏板有氧 #踏板操1. 提臀美腿：强化下肢，塑造紧致腿型和提升臀部线条。 2. 增强心肺：有氧运动提升心肺功能和耐力。 3. 燃脂塑形：帮助燃烧脂肪，促进全身塑形。 4. 提升协调性：结合音乐和复杂动作，增强身体协调性和灵活性。 5. 趣味性强：节奏感强，趣味性高，容易坚持。 6. 适应性强：强度可调，适合不同健身水平。 7. 社交互动：团体课程增加社交乐趣。
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瘦天下减重训练营4年前
踏板操减肥效果怎么样？#踏板操 #高效燃脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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金婵女子瑜伽健身2周前
年前再来冲刺 10 斤 激情踏板 暴汗暴瘦 提臀瘦腿#高效燃脂 #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身塑形 #今天你运动了吗
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山西魔鬼减脂营太原分校4天前
专业原创健身踏板操，塑形减脂双在线，跟练即暴汗，零基础也能冲，越跳越苗条#大基数运动 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材
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欢欢健身8月前
燃脂 踏板操 🔥高级燃脂踏板操，用节奏点燃脂肪！ 别被“高级”吓退！无需复杂技巧，跟着动感节拍踩动踏板，每一步都是全身塑形的暴击！高抬腿、侧踢、跳跃…精准激活臀腿核心，加速代谢狂甩赘肉，让卡路里在律动中疯狂燃烧！简单易学，高效暴汗，新手也能轻松驾驭！现在就站上踏板，解锁你的火辣蜕变，下一个健身王者就是你！💥#上热门🔥
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美当张公子训练营减脂导师Kk4天前
减肥训练营，动感踏板操，燃脂就现在#减肥训练营 #踏板操 #燃脂运动 #减脂塑形 #动感燃脂 #
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健身（连赞拉黑！）11月前
踏板锻炼+8磅哑铃_有氧舞蹈健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂 #有氧减脂操 #减脂塑形
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举铁姐姐健身 祈福店10月前
9️⃣个踏板训练🔥助你快速燃脂塑形 宝子们，减肥大业不能停💪！这9个踏板动作超有效，助你快速燃脂塑形✨ 上下交叉跳 双脚交替在踏板上跳，身体微扭，手脚配合🤸‍♀️，每组30秒，组间休息 10秒，熟练后可延长时间。 左右蹲跳 站踏板一侧，双脚与肩同宽，先右跳上踏板并下蹲，再跳回，换左重复。锻炼大腿、臀部肌肉🦵4组，每组20次，左右各10次，组间休息15秒。 上下跳 站踏板前，向上跳上踏板再跳下，节奏稳一点。4组，每组25次，组间休息 15秒⏰ 开合跳 站踏板上，双脚并拢，向两侧跳出踏板再跳回并拢。5组，每组30秒，组间休息 10秒。 单脚提膝 一脚踩踏板边缘，另一脚屈膝尽量贴近胸部，左右交替。锻炼腹腿肌肉🏋️‍♀️每个方向 3组，每组15次，组间休息 15秒。 上下移动跳 在踏板前后移动跳，前跳上后跳回，保持平衡。4组，每组 20次，组间休息15秒。 俯卧撑 双手撑踏板，与肩同宽或略宽，身体成直线，慢降再撑起。锻炼胸肌、手臂和肩部💪3组，每组12 -15次，组间休息 20秒。 后撤弓步 站踏板前，一脚后撒到踏板上并下蹲，前后腿90 度左右，换侧重复。塑造臀腿线条🍑每个方向3组，每组 15次，组间休息15秒。 俯身登山 双手撑踏板，双腿交替快速向胸部提拉。激活核心肌群，提升代谢🚀4组，每组30秒，组间休息15秒。宝子们，按体能自由组合这些动作，每周3-4次。 宝子们，运动前热身，运动后拉伸，防止受伤和肌肉酸痛。坚持住，好身材在等我们💃🏼 #创作灵感 #踏板训练 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼
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爱练功能性🏋️‍♀️韦🦾教练7月前
踏板全身燃脂🔥训练💦跟着我练月瘦十斤不是梦！ #减脂 #塑形 #踏板训练 #健身 #运动
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芒果晒黑了3月前
适合新手！瘦肚子瘦腰瘦大腿！#健身 #健身干货 #踏板 #减肥 #瘦肚子
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小陈健身器材推荐6月前
健身房专用家用减肥燃脂运动有氧瑜伽台阶脚踏板健身踏板健身器材#健身器材 #健身好物 #健身好物推荐
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Jack👀佐佐［东台部落］1月前
踏板操： 律动节奏肢体协调一致，燃脂有氧就来活力踏板，快要过年了，一定要坚持健身哦🫰#健身 #运动 #减脂 #踏板操 #东台
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木木爱运动7月前
活力踏板操🔥 唤醒全身4，全身燃脂 脂肪杀手，巨能瘦，锻炼灵活性， 练跳一个月直接换裤子，💦 跟练：清波健身 音乐：小雨天气 ##暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #运动健身 #见人不如健身
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花儿优选5天前
不必奔赴健身房，在家就能开启高效燃脂。全脚掌贴合的踏板设计，每一步都稳稳支撑，不伤膝盖的同时，带动腰腹、臀腿协同发力，全身肌群都能得到精准锻炼。无论是晨起唤醒身体，还是睡前放松燃脂，它都能适配你的节奏，在有限的空间里，为你打造专属的运动主场，让自律生活无需妥协。 #居家健身神器 #高效燃脂好物 #不伤膝盖运动 #小户型健身首选 #自律生活必备
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山西魔鬼减脂营太原分校2周前
大体重燃脂天花板！《香水有毒》踏板健身操分解动作来了，全程不费腿，新手也能跟得上，收藏练起来！#大体重减脂#香水有毒健身操#居家锻炼
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新莱美健身曹教练3周前
#踏板燃脂#燃脂暴汗瘦全身#功能性训练
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哇噻健身训练营无锡基地6月前
早课燃脂踏板操#逆袭 #胖 #封闭式减肥训练营 #我要瘦 #暴汗燃脂瘦全身
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@没错是小明同学啦1周前
踏板燃脂 Hiit🔥30分钟 大餐后的快速燃脂训练✅#健身 #全身燃脂 #瘦全身 #减脂 #户外健身
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健尔美健身俱乐部4月前
踏板操#塑型瘦身 #减肥健身 #有氧健身运动 #快速燃脂瘦全身 #健身房日常
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健尔美健身俱乐部3周前
享受自然，感受微风，有氧踏板让你与世界更近一步#健身瘦身 #健身训练 #健身🏋 #健身健身健身
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奥毅健身(宝德购物中心店)官方号2周前
动感节拍配踏板，暴汗燃脂超解压，奥毅等你跳#奥毅健身 #高效燃脂 #踏板操
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木木爱运动7月前
《Saturday》超好听经典老歌，一起嗨翻全场吧， 有氧燃脂踏板，动作简单好跳，快乐又解压，跟着音乐一起运动起来吧 一不小就只能穿s码裤子啦 跟练：清波健身 #100天运动打卡 #见人不如健身 #减肥逆袭 #踏板操 #暴汗燃脂瘦全身
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红安多巴胺训练营2周前
动感单车！踩爆卡路里，甩掉赘肉不是梦！ 跟着节奏猛踩单车踏板，汗水狂飙的快感谁懂！ 一节课=跑步1小时的燃脂效率， 塑形+爆汗+解压，三重快乐一次拿捏！ #多巴胺健身训练营 #红安县 #动感单车 #减肥训练 #燃脂的一百种方式
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健身踏板操ChrisC3月前
活力踏板操 #踏板操 #踏板操音乐 #暴汗燃脂瘦全身 #跳舞使我快乐 #运动停不下来
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临汾健身训练营-小孔2周前
第2集 HIIT踏板🔥 带你高效燃脂 #燃脂暴汗 #甩肉模式开启
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Li.Li 健身1周前
#LiLi健身操 #踏板操 基础动作为主，脚上下板重复着一组动作后再加上手的动作，慢慢从低到高强度-跳跃性的速度💪从而达到瘦身效果。#每个动作都是用汗水换来的
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健尔美健身俱乐部3天前
好身材是练出来的#减脂瘦身 #一起减肥打卡 #高效燃脂 #减肥打卡记录 #健身房打卡
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木木爱运动7月前
每天五遍已瘦10斤🔥 燃脂踏板，特别练腿汗🦵 全身燃脂，新手特别友好💦 跟着我跳起来，踏板的快乐 燃脂的快乐都能体会🎉 音乐🎵：《Runaway》 跟练：清波健身 #暴汗燃脂瘦全身 #踏板操 #运动打卡 #减脂塑形 #运动爆汗
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我要瘦成一道闪电⚡️7月前
今日体重：183.1 从上周二到现在183 182两个数字来回横跳 今天踏板操加了块板 把运动做强一点 看看明天能不能破掉～晚课结束 遇到了好看的晚霞 开心～#减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #一起锻炼 #励志减肥
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Keep_Fitness2周前
全身燃脂循环训练，只需要一块踏板 一起练起来#每个动作都是用汗水换来的 #你有多自律就有多美 #唯有健身不可辜负 #全身燃脂 #瘦全身
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南南好物1周前
拉筋板斜踏板瘦腿神器站立踏板辅助小腿拉伸器美腿压腿部健身器材#拉筋板 #瘦腿神器 #健身器材
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严小严日常3周前
踏板快乐心肺体能训练｜体能是我的快乐源泉 ｜我把我的快乐分享给你｜#体能#心肺#功能性训练#减脂 #减脂塑形
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凹凸兽运动健身1周前
凹凸兽健身踏板让居家康复+燃脂双开挂！防滑纹面板牢牢锁死脚步！脚踝受伤、膝盖不适的宝子也能放心踩——低阶高度练足踝平衡，单脚站着抬落脚跟，激活韧带周围肌肉；中阶跳绳、踏步燃脂都不打滑！#运动健身 #平衡训练 #平衡板 #居家好物
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健尔美健身俱乐部1周前
踏板操#生命在于运动一起锻炼吧 #健身燃脂 #减脂塑形 #踏板操减脂
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啸克游泳智能健身(东澜店)官方号7月前
踏板操 #自律运动打卡#每天坚持锻炼#每天坚持锻炼身体增强免疫力#居家锻炼#减脂
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健尔美健身俱乐部2周前
踏板操#健身打卡 #健身减脂有氧运动 #健身燃烧脂肪
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健尔美健身俱乐部6月前
踏板操#有氧减脂塑形 #训练动作 #瘦全身有氧运动 #燃脂塑型 #运动打卡将瘦身进行到底
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一鸣姐1周前
健身总是无效？3个动作高效燃脂 是否每日坚持锻炼却难见成效 多数训练者都存在动作规范性问题 本次分享三个经典动作改良方案 传统深蹲可能对下肢关节不够友好 建议尝试踏板深蹲：两脚分开略宽于肩，髋部后移保持动态稳定 踏上踏板时躯干保持张力，能有效缓解关节负荷并提升热量消耗 结合调整版跳跃练习：落地时通过足部缓冲配合上肢伸展，可激活更多肌肉群参与运动 每周三次规律练习，动作协调性将获得明显优化 关键在于动作质量而非数量 全程保持躯干稳定与呼吸配合，显著提升燃脂效率 这些改进方案在保护关节的同时助力突破瓶颈，即刻开启科学训练模式#减脂平台期突破 #居家健身教学 #运动损伤预防 #高效燃脂技巧 #健身新手误区
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HAO运动健身6天前
减重训练课程之踏板操 踏板操《月亮照山川》#踏板操 #踏板操教学 #踏板操培训 #踏板操音乐
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小雪儿生活日记2天前
每天拉5分钟腿，同事说我瘦了10斤？#主页橱窗里有同款好物 #拉筋板#小腿拉伸器#斜踏板拉筋板#多功能拉筋神器
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Li.Li 健身1周前
#LiLi健身操 #燃脂踏板操 好多年没在户外上踏板操课了 2月的天气很好，美女会员约起，我必奉陪😚 带着运动搭子们来一场户外暴汗燃脂课程
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健尔美健身俱乐部2周前
每个健身操动作, 都是自我挑战与超越#高效燃脂 #一起减肥打卡 #燃烧脂肪 #踏板操 #减肥训练
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阿牛动感单车1周前
杀杀杀终结版 极限踏板操，原创编排，节奏强，暴汗#踏板操 #阿牛极限踏板 #高效燃脂 #有氧踏板操 #健身踏板操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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健尔美健身俱乐部3周前
踏板操，享受不一样的生活乐趣#每个动作都是用汗水换来的 #踏板操 #全民健身重在参与 #踏板操课程
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蛋蛋1年前
#有氧踏板操#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #运动 520
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山西魔鬼减脂营太原分校1周前
谁说大体重不能快乐跳操？ 这首《日不落》踏板操，对膝盖超友好！ 零基础也能跟上，跳完暴汗又解压#大体重减脂#日不落健身操#动感有氧健身操
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健身踏板操ChrisC3天前
活力踏板操 #踏板操 #舞蹈氛围 #瘦身操 #减脂瘦身
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健尔美健身俱乐部1周前
踏板操#运动乐趣 #室内健身 #课堂训练花絮 #健身慢动作挑战
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蛋蛋8月前
#有氧踏板操#燃脂的一百种方式 #运动#一起减肥打卡 #燃脂暴汗瘦全身
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健尔美健身俱乐部5天前
踏板操#健身动作挑战 #运动也要带节奏 #让健身成为一种习惯 #生命在于运动一起锻炼吧
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