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兵兵宝贝2月前
为什么不要开灯睡觉？你应该知道的健康小知识 #涨知识 #科普健康知识 #科普知识 #关灯睡觉 #健康科普
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儿童保健刘国青医生9月前
#开灯睡觉 #新生儿 #睡眠 #开灯睡觉的危害
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大甜圈1月前
晚上不能关灯睡觉，有没有一样情况的过来人，支支招，很烦恼。 #在拍一种很新的年终回顾 #内容过于真实 #女性独立 #真实生活分享计划 #创作人计划
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健康传播·大哲10月前
原来照对人的影响如此之大#养生就是养健康 #睡眠质量 #光照 #抽烟有害健康 #衰老的秘密
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湘雅肖医生聊生长发育11月前
晚上睡觉不关灯，对孩子的影响有多大呢？家长们一定要注意看了#晚上睡觉不关灯 #医学科普 #长高 #生长激素
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倍维他6月前
晚上暴露在光照环境下睡觉，不仅影响睡眠质量，可能还伤心脏。 #科普涨知识 #睡眠 #关灯睡觉
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安顿老白2月前
天黑睡觉是人类的天性，不关灯睡觉会影响睡眠 #科普 #睡觉 #失眠 #健康 #养生 #安顿手表
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指尖跳跳糖1月前
为什么晚上睡觉要关灯呢？#手势舞#儿童动画#手指跳跳舞 #亲子互动
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乳腺科医生盛志娟2月前
开灯睡觉对身体的损伤 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #乳腺科盛志娟
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#ichiban2u1年前
不关灯或开小夜灯睡觉，会影响睡眠质量？ 宛徵营养师帮你科普一下，秒懂怎么睡得好！ #睡眠质量 #睡眠问题 #睡不好 #睡不着
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营养博主曾赛霞6月前
孩子晚上睡觉最好别开灯，主要因为： 影响睡眠：光线会让帮助睡眠的褪黑素变少，孩子睡不沉、容易醒，白天没精神。 不利长身体：深度睡眠时才会多分泌生长激素，开灯会打扰深度睡眠，可能影响长高。 伤眼睛：一直有光，眼睛没法彻底放松，可能增加近视风险。 养成依赖：习惯开灯后，容易怕黑，以后难适应关灯睡觉。 孩子怕黑的话，可用很暗的小夜灯慢慢过渡，帮他习惯关灯睡。#每天跟我涨知识 #健康 #关爱儿童健康
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ZZ-爪爪1月前
远视储备不足，睡觉怎么用光？白天睡觉窗帘拉半边，晚上哄睡阶段就是直接全黑。我是不赞同为了营造睡眠氛围，在床上看故事书这个事的，可以固定睡前必干的几件小事，#睡前仪式感不等于调暗灯光 因为我们没把握孩子在昏暗的灯光下到底要玩多久，当然五分钟十分钟就能睡着也无所谓～ #育儿经验分享 #睡前绘本阅读 #护眼日常 #远视储备不足
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丁香医生3年前
睡觉不关灯？可能让你吃更多！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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莎莎Pluss8月前
绝招㊙️分享 | 关灯不睡觉 夜醒事巨多 一岁半之后小崽子想法越来越多，就开始各种理由不睡觉！本期从睡前仪式、环境、安抚物到关灯后的实操都有讲到！从小就养成一个说睡觉就睡觉的习惯我觉得还是挺重要的，否则到10岁她不睡觉可能我们会更崩溃吧😂
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覃医生不焦虑2月前
CBT治疗失眠 #失眠 #哈佛 #认知行为疗法 #快速入睡 #失眠的夜
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点津说心理11月前
晚上睡觉不敢关灯，你是其中一个吗？ #心理困扰 #心理疏导 #心理咨询
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生殖医生周知2月前
原来睡觉开灯影响这么大！备孕姐妹快看看自家卧室灯光对不对～白天多晒、晚上少亮，为好孕铺路！#备孕干货 #夜间养生#生殖健康小知识#备孕必看#海南生殖医生周知
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脾胃科肖医生7月前
为了健康，这3个时间点，尽量少玩手机！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #肥胖 #脾胃科肖医生 #玩手机的危害
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养生日记-华药大健康1周前
晚上10点了家里还灯火通明？这会让你的身体误以为还是白天 #大健康#养生 #睡觉关灯
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偷听幼崽心声8月前
⚠️开小夜灯哄睡？99% 家长都做错了！ 🌙 妈妈必知的宝宝睡眠冷知识，宝宝睡觉开小夜灯≠温馨！持续光照会抑制褪黑素、增加近视风险，黑暗环境才是长高 + 护眼的关键！ #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #小夜灯 #宝宝睡眠 #人类幼崽成长计划
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周教授说健康点滴！5月前
教授说：晚上睡觉不关灯？这些隐形影响要注意！ #万万没想到#科普 #你知道了吗 #睡眠
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睡个好觉读书会7月前
如何睡个好觉？睡前刷手机如何影响睡眠？怎么做到身体自然分泌褪黑素？ #睡眠质量 #蓝光 #卧室环境#节律
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一洛书屋1月前
《关灯就睡觉》：终结你的失眠。 数羊、听白噪音、吃助眠片…如果你试遍了方法还是睡不着，问题可能出在“努力”本身。这本书不讲理论，只给一套全球验证的“硬核睡眠训练法”。不依赖任何道具，从认知到行为，彻底扭转你的失眠体质。想关灯就睡？看这个就够了。#读书 #睡觉 #睡觉技巧 #子婷精读 #健康科普
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阅泽书屋6天前
《关灯就睡觉》:越努力越失眠？打破睡眠焦虑的3个反常识真相！#健康#健康书籍 #读书#关灯就睡觉
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悦眠甄选-助眠好物分享3天前
睡眠时间是越长越好吗 #怎么恢复正常的生物钟 #睡眠 #用一篇长文记录我的春节
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乐一精读2周前
一夜好眠秘诀：《关灯就睡觉》 你有多久没睡过一个好觉了？翻来覆去，思绪纷飞，天都快亮了…《关灯就睡觉》这本书里的方法，可能正是你寻找已久的答案。它不是鸡汤，而是经过验证的科学路径。今晚，试着改变一点点。#关灯就睡觉 #失眠 #你有多久没睡个好觉了 #读书 #好书推荐 @DOU+小助手
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肃宁东方幸福月子会所育儿课堂6月前
睡觉不关灯会不会影响宝宝长个子？一起来看看吧#宝宝 #月子 #月子餐 #打卡
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生活与远方2周前
小妙招优质睡眠 睡觉关灯睡还是开着灯睡比较好呢 #冷知识 #冷知识科普 #冷知识大全 #睡眠 #睡觉
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九爸谈成长丹若牒2周前
#真实生活分享计划 晚上不要再开灯睡觉了，真的会影响长个#追高 #生长激素 #育儿
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雯儿日记5月前
白天不关灯有危害 #广东 #粤语 #小知识 #危害 #不关灯睡觉
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星星的曼纯妈咪（98斤）2天前
❗️你以为很平常，其实会变胖的行为❗️看看有没有你喜欢的#内容太过真实 #干货分享 #减肥 #变胖 #健康养生
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KidzzlyLand凯思莉儿童发展中心6月前
孩子到点不睡, 关灯就醒, 看看以下几个小妙招吧🤓 #Kidzzlyland #DION老师 #BCBA督导 #自闭症睡眠障碍 #入睡困难
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佛山发布2天前
名中医提醒别太晚睡！这4个小时是黄金睡眠时间，能有效调节和恢复情商、智商！（编辑：曹梓俊；责编：唐欣瑜；素材来源：CCTV生活圈）#睡觉 #养生 #健康 #中医
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nszty麻醉6月前
那还在开着小夜灯睡觉吗？他的危害你了解吗？#麻醉#失眠#小夜灯#小夜灯的危害
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儿科侯医生1年前
不关灯睡觉影响孩子睡眠吗#开小夜灯对孩子的危害 #抖出健康知识宝藏#年度健康知识干货大赏 #健康科普 #2025健康许愿池
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不饿大叔1周前
关灯睡觉！好好休息吧#减脂 #控糖 #棕色脂肪产热 #好好睡觉 #视网膜下丘脑BAT
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雯婷茜子聊营养1月前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
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牛灯3603月前
睡不着，不一定是你太焦虑——可能是灯光在“捣乱”！光线的色温与亮度，正在悄悄影响你的褪黑激素。好的卧室灯光，能让你安然入梦。 #360Lamps #360LAMP #360lamps温哥华 #睡眠问题 #灯光设计
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Uncle登（护眼灯版）3月前
睡前用护眼灯，会影响睡眠质量吗？ #护眼灯 #护眼黄光 #大路灯 #护眼灯推荐 #护眼灯怎么选
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穆视远方1月前
忽视睡前放松？小心白天的护眼努力悄悄“清零”！ 🌙 孩子写完作业直接关灯睡觉？你以为是在休息，眼睛却可能带着疲劳过夜！ ⚠️ 睡前不放松，等于给视力留下“修复漏洞”： ❌ 紧张的睫状肌无法松弛，视疲劳会被带入睡眠，影响修复质量； ❌ 日积月累的用眼压力无法释放，让白天的防控事倍功半； ❌ 甚至影响深度睡眠，让眼睛和身体都得不到彻底休息。 ✅ 必须建立睡前的“5分钟望远仪式”： 每晚睡前，走到窗边或阳台—— 👀 专心凝视20米外的一个固定远目标（如远处的楼顶轮廓或灯光）； ⏰ 保持 3-5分钟，同时配合深呼吸，让眼睛和身心一起舒缓下来。 🔒 这是把全天护眼成果“锁定”下来、并为夜间修复扫清障碍的关键一步。 忽视睡前放松，再科学的日间护眼，也可能在夜间悄悄流失！ #护眼 #睡前放松 #视力保护 #儿童近视防控 #护眼习惯
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倪师小讲堂1周前
#养生 #倪海厦 #涨知识
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Linda学姐3月前
你所理解的有关于睡眠我敢说99%的人都理解错了！ 认真听！很重要！和你的死亡息息相关！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用的#书《关灯就睡觉—哈佛医学院高效睡眠指南》
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大慕慕是儿童营养师1月前
关灯睡觉有助于养出快乐娃 一个睡前小习惯，养出快乐高能量娃！ #快乐养娃 #科学育儿#智慧父母#睡前好习惯 #宝妈育儿
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卢氏精神科刘彦林2周前
睡前刷手机会影响睡眠质量，请避免睡前一个小时内使用手机。 卢氏县中医院精神科刘彦林主任温馨提醒。#精神科刘彦林主任 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡前刷手机
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安徽日报社文摘健康官方抖音号7月前
晚上睡觉不关灯 影响昼夜生物钟 #睡眠 #科普 #知识分享 （编辑、制作：费英凡 李延研 实习编辑：贾翔宇）
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冬归药堂2周前
冬归药堂睡眠担当来啦！酸枣仁小师弟的日常就是催大家关灯睡觉，它也是大家熟悉的助眠小帮手，用萌趣方式带你轻松认识～#萌趣江湖 #冬归药堂 #酸枣仁 #养生小知识 #知识科普
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璐姐的十年之约1月前
更年期失眠做好这几点，让你关灯就睡着 #更年期 #失眠 #睡不着 #在拍一种很新的vlog
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身体这些事6天前
#健康 #睡眠 很多人睡不好总怪不自律，其实是睡眠环境在捣乱！本期对谈揭秘：光线要够黑，微弱光也影响褪黑素；温度别太高，凉爽助深睡；声音怕突然，白噪音更友好；寝具重支撑，床只用来睡。改善这些，睡眠才真有效！
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生殖科-刘怡潼医生6天前
2分钟get好孕睡眠秘诀 #中医调理养生 #备孕 #失眠 #睡眠 #医学科普
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精神科医生寻广磊1月前
4个睡眠好习惯和坏习惯对比 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #不良睡眠习惯
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久久1周前
来自小小少年的科普，晚上睡觉前记得关灯不要看手机，不然褪黑素不分泌会失眠哦#每日一问 #内容太过真实 #科普
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静老师女幸空间3天前
停止“垃圾睡眠”，它是你衰老和变丑的加速器#静老师 #女性健康 #女性智慧
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王博士科学育儿3月前
孩子总开灯睡觉？可能正在影响他的生长发育 #育儿 #家庭 #睡眠 #儿童成长
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成都追高孙老师3周前
家长们，这点你注意到了吗？#育儿经验 #知识科普#一般人不告诉他 #母婴 #育儿知识
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光云养生之道3天前
晚上几点睡觉？ 就差一小时，精气神完全两重天#作息规律 #健康生活
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CCTV健康中国8月前
晚上睡觉不关灯小心骨头变脆！ 研究表明，晚上睡觉不关灯会影响骨骼合成代谢，导致成骨细胞合成胶原蛋白能力下降，骨头变脆易骨折。保护骨骼，从关灯睡觉开始！#晚上睡觉不关灯 #健康科普 #CCTV健康中国
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）5月前
这两种容易被忽视的疾病，影响睡眠和健康！ 这两种疾病影响睡眠和健康，很多人却不以为然或者不知道该去哪科看？#仁济医院骨关节外科 #睡眠 #健康
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第1眼新闻3天前
#熬夜真的会让娃变“笨” ！长期睡眠不足会影响青少年儿童身体发育，可能导致抵抗力下降、记忆力下降，还可能影响逻辑思维。医生建议：学龄前儿童睡眠时长10-13小时，中小学生睡眠时长8-10小时较为健康。#熬夜 #健康
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健康周百通5天前
睡得浅、总醒？科学作息小思路，帮你睡更安稳 很多人都有睡眠偏浅、夜里容易醒的困扰，其实和日常作息、环境、习惯密切相关。分享一套温和、可落地的生活小方法，从环境、作息、日间状态等方面调整，帮你慢慢找回更踏实的睡眠感受，不焦虑、不硬扛，轻松养成更好的睡眠状态。
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丁香医生4年前
睡觉不关灯？可能让你吃更多！ #科普 #睡眠 #减肥
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石奶奶和团团4天前
#奶奶 #奶奶带娃 #我的农村生活 #萌娃 #石奶奶和团团
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立松1周前
90%的人都有的睡眠误区，真相是这样 你还在为了工作或者娱乐牺牲睡眠吗？你以为成功人士都只睡4个小时？其实，好的人生，多半是睡出来的。 在这期视频里，我将为你深入解读睡眠的重要性。你会知道睡眠不足如何影响智力、体重和情绪，以及斯坦福大学的研究如何证明睡眠能提升表现。 如果你深受失眠困扰，视频里提供了超多实用的建议：从“478呼吸法”到“崩溃疗法”，从调节卧室温度到戒断睡前手机。学会其中一招，就能让你的睡眠质量大不一样。 听完这期视频，请关掉手机，好好睡一觉。拥有好睡眠，才配得上好人生。 记得点赞关注，每天分享一个实用的健康小知识！ #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #人生感悟 #知识分享
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