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久坐不腰疼的一伦1年前
肩膀这里疼可以试试这个动作，马上舒服#肩颈酸痛 #居家锻炼 #改善肩颈
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养生小晴5月前
每天5分钟，肩膀越来越灵活#养生 #健康 #肩膀疼 #久坐 #肩关节
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启硕1周前
晨起做这四个动作去缓解肩部酸痛#肩 #肩膀疼 #肩内扣 #肩关节紧 #肩膀酸痛怎么缓解
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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无畏小扬的康复室1月前
打游戏肩膀酸痛？试试放松三角肌！ 肩膀酸痛无力？试试这招！#无畏契约 #肩膀酸痛怎么缓解 #肩膀放松 #fps游戏技巧#游戏康复
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施老师站桩冥想8月前
简单一个动作，肩颈一下就松开了#肩颈按摩 #肩颈不适#居家锻炼
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螺丝钉讲健身6月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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Spring的办公室指南2周前
三十秒帮你缓解职业病-肩膀和斜方肌酸痛 #斜方肌酸痛怎么缓解 #职业病 #斜方肌 #肩膀酸痛怎么缓解
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大攀运动健康笔记8月前
肩膀酸痛受限❗ 一条毛巾3个动作搞定✅ 肩颈酸痛受限❓ 一条毛巾，简单实用3个动作，做完是不是舒服多了。 #肩周炎  #肩关节活动受限  #肩关节弹响 #开肩美背  #夏日减脂大作战
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UP健身3年前
训练时总是肩部疼？2招帮你快速摆脱肩部疼痛 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #运动康复
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UP健身3年前
3个动作解决肩部疼痛，恢复肩部健康 #健身 #健身教学 #增肌 #肌肉 #运动康复
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运动康复丁教练10月前
肩膀酸痛快速缓解#健身干货#疼痛康复#改善肩颈
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养然先生2月前
肩膀这里疼可以试试这个动作#肩颈酸痛 #肩颈酸痛舒缓 #健康 #养生就是养健康 #改善肩颈
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自主健康践行者2周前
为大家分享一组坐着锻炼肩颈的动作，快来试试吧～#肩颈酸痛舒缓
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王老师打排球1周前
肩膀酸痛，胀痛，刺痛，后背撕扯感解决方法来了。快学起来吧。#肩膀刺痛 #肩膀针扎痛 #肩膀异响
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吴准笑教游泳5月前
初学蛙泳出现肩膀酸痛的，帮你解决#蛙泳 #游泳技巧 #初学者 #游泳 #吴准笑教游泳
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阿肯运动健身3周前
肩后侧不舒服，试试这个松解很有效 #居家锻练 #筋膜放松 #肩颈酸痛 #肩袖损伤 #健身干货
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小唯颈康日记2周前
肩部酸痛手臂有麻的可以试试锻炼，懒人总有懒办法😂😂#颈椎 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #肩颈酸痛 #居家锻炼
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运动医学骨科黄玮教授5月前
2个简单动作锻炼肩周 #肩周炎 #肩膀疼 #肩部训练 #肩颈酸痛 #武汉协和医院
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吕教健身教学4周前
蝴蝶机夹胸，胸部发力感不强，肩膀酸痛解决思路！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #蝴蝶机夹胸#一般人不告诉他
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大攀运动健康笔记3月前
1套动作全面激活肩袖🔥改善肩僵硬酸痛✅ 5个灵活肩关节动作，改善肩部僵硬酸痛，纠正圆肩驼背体态。 #肩袖损伤 #肩周炎锻炼 #肩关节活动受限 #圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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格伦—琴4月前
肩膀酸痛 功能性改善#瘦肚子 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #变瘦
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国家队运动康复王新伟5月前
肩膀不舒服，一定要练的两个动作#一起来锻炼 #健身干货 #运动康复 #肩颈酸痛 #肩
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与涵Yoga3周前
张钧甯这开肩法也太绝了吧❗️ 久坐党的肩膀酸痛有救啦[偷笑R] 深度开肩美背 张钧甯魔鬼开肩法 做完三组， 肩胛骨的肌肉也太舒展了吧！ #居家锻炼 #开肩美背 #开肩 #零基础瑜伽入门 #瑜伽
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简单减脂8月前
三角肌疼痛怎么缓解 三角肌处疼痛一抬胳膊就痛，模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#人体结构 #体态纠正 #居家锻炼 #运动解剖 #干货分享
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大攀运动健康笔记5月前
一条毛巾舒肩薄背🔥肩膀酸痛受限有救了✅ 一条毛巾3个动作，练完肩膀立马舒服了。 #肩周炎 #肩关节灵活性训练 #肩颈放松 #毛巾操 #夏日减脂大作战
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骨科陈永和医生7月前
脖子肩膀酸痛可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解 经常低头出现脖子肩膀酸痛，可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解#颈椎反弓 #脖子疼 #颈椎操 #运动康复
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运动健康侯博士9月前
转肩有弹响，3个训练动作改善 #运动康复 #功能训练 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖损伤 #肩痛
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6号健身5月前
肩膀疼？不是拉伸太少，是方向不对！ 你有没有这种肩膀“神经病式”的酸痛： 前侧一紧，后面一顶，上臂发胀，抬手还卡卡响？ 其实不是你练太多，是你练得不对！ 肩膀不只是“推举”和“拉”， 放松+拉伸+激活一样都不能少👇 ✅ 拉开胸大肌：缓解肩前紧绷 ✅ 拉伸肱二头肌：舒展上臂连接，释放肩压 ✅ 按压冈下肌/小圆肌：直捣后侧疼点，酸爽爆炸 ✅ 激活前锯肌：稳定肩胛，不让它乱跑、磨疼 这组动作我自己和会员反复练过，效果都很明显， 不是靠硬拉，是要有节奏地“调和肩带”！ 动作都在视频里， 练完你会发现：肩轻了、动顺了，酸胀也下来了～ 你最酸的是哪个点？评论区告诉我，我帮你“对症加码”嘿嘿嘿～ #肩膀 #肩膀活动受限 #肩膀痛 #肩膀疼 #因为热爱所以坚持
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茵茵不是欣欣2周前
改善圆肩驼肩，久坐人士，肩膀僵硬酸痛的必练！#肩膀训练 #肩膀基本功 #改善圆肩驼背 #肩膀放松#肩膀训练动作
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禅一说运动9月前
肩膀酸胀累，试试这个动作吧。#肩膀疼 #肩颈酸痛 #肩膀酸痛
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陈明明4年前
#肩颈 在办公室坐久了，这几个动作试试，缓解一下，胳肢窝感觉要抽筋了#肩颈酸痛 #居家健身有新招
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福州做康复的陈教练5天前
肩膀老觉得酸痛，一个动作来缓解！ #肩膀疼 #肩膀疼 #肩膀疼痛怎么缓解 #舒缓肩颈背 #缓解肩颈疲劳
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健身搞肌（身材管理）1月前
5个动作消除肩痛，恢复肩部活动度 #肩部酸痛的有效缓解方法 #肩部放松 #肩部康复训练 #肩部拉伸
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大攀运动健康笔记3月前
肩膀酸痛受限❗ 一条毛巾3个动作搞定✅ 肩颈酸痛受限❓ 一条毛巾，简单实用3个动作，做完是不是舒服多了。 #肩周炎   #肩关节活动受限  #圆肩驼背 #开肩美背 #夏日减脂大作战
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物理治疗师冰冰5月前
【告别肩痛困扰！物理治疗师带你轻松跟练👏】 肩峰撞击的痛谁懂？！ 手臂一抬就酸痛无力😫 别担心！专业康复方案来了～ ✅ 精准放松紧张肌肉 ✅ 强化肩袖稳定训练 ✅ 安全提升活动范围 每天跟练10分钟✨ 缓解卡压感，找回灵活肩！ 快收藏练起来，和疼痛说拜拜👋 #肩峰撞击康复 #肩关节疼痛 #居家锻炼 #康复治疗 #健康生活 （注：动作需循序渐进，如疼痛持续请及时就医哦～）
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脊柱康复师纪桂松3周前
肩颈酸痛，教你快速缓解 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #居家锻炼
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Coach Pete皮老师4月前
2招告别肩痛，立竿见影！ 肩膀酸痛、活动受限？健身都受影响？🤯 你需要的不是蛮力，而是空间！分享两个物理治疗师也认可的神奇牵引动作，利用杠铃和壶铃，为你的肩关节“创造空间”。 第一个动作：杠铃支点摆动牵引，像自我按摩一样释放胸背紧张。 第二个动作：壶铃绕圈牵引，温和扩展关节囊。 很多学员亲测有效！✨ 注意：动作要慢，感受重量的牵引感，切忌暴力拉扯。 你的肩膀还好吗？在评论区告诉我你通常哪里最痛？👇 #肩部疼痛 #肩关节撞击 #健身干货 #康复训练 #运动拉伸
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教练王彦3年前
缓解肩颈酸痛 9个动作随时练#一起来锻炼 #抖音小助手 #创作灵感 #科普 #全民健身你我同行 #居家锻炼 #运动康复
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珍珍不偷懒4周前
肩颈酸痛，跟我练这四个动作 #肩膀 #改善体态 #优美形体 #肩背酸痛 #活动关节
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安然瑜伽记2月前
五个动作改善肩颈骨缝疼肩膀酸痛 #改善肩颈酸痛 #改善含胸驼背 #居家锻炼身体 #一起学起来 #开肩美背
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努力发光的闪闪4月前
坐久党福音❗一套拉伸下来太舒服了❗肩颈酸痛全消🔥 42岁的我常年伏案工作，肩颈僵硬酸痛❗ 练这组拉伸操简直太太太舒服啦❗ 如果你也是久坐党、低头族，立马冲❗ 跟练要领：肩膀下沉、别耸肩，保持呼吸，别憋气~ 感受胳膊到背部的拉伸感就对啦❗ 全程 8分钟，练完肩颈舒服到想飞❗ 快快动起来吧❗ 跟练：Mizi #居家锻炼 #拉伸 #体态 #运动拉伸 #好身材练起来
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
肩胛骨缝疼！是你根本不会呼吸！🔥1个动作 怕你好太快！#肩胛骨缝痛 #居家锻炼 #肩胛骨
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运动康复医生张绍悟5月前
肩膀酸痛使不上劲，每日一练康复操 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #肩膀酸痛 #康复运动
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简单减脂8月前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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伍老师教游泳1月前
初学自由泳肩膀酸痛的，一招帮你解决！#自由泳#自由泳教学 #自由泳转肩练习 #游泳技巧#宁波游泳教练伍老师
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丽姐爱打八段锦2月前
肩膀酸痛zui爱的动作 快快练起来吧！坚持住！#养生 #锻炼 #快快练起来吧 #肩膀酸痛 #晨练
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李岛肌骨实验室🧪9月前
肩胛骨不舒服的就你试试这个动作#生活服务热点中心 #运动无处不在 #肩颈疏通 #肩颈拯救者 #肩颈酸痛
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运动医学骨科黄玮教授6月前
三个锻炼肩膀的简单动作 #肩袖损伤 #肩周炎#肩膀疼 #肩颈酸痛 #武汉协和医院
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Mina筱敏7月前
肩膀又硬又疼，一个瑜伽练习快速放松 #夏日减脂大作战 #体态矫正 #斜方肌 #肩颈酸痛 #瑜伽
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观自归元7月前
肩膀不舒服 肩膀僵硬 手抬不起 的锻炼方法#每天一练 #肩膀训练 #养生 #居家锻炼 #贵在坚持
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骨科何继业4月前
圆肩驼背肩膀酸痛，美女康复师给大家带来超级简单的锻炼动作，跟着做起来吧！ #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #肩周炎
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阿牛陪你抗衰老3月前
60岁以后肩颈酸痛怎么练 #老年健身 #健身知识 #居家锻炼 #阿牛教练 #60岁以后
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静怡爱锻炼（小号）4月前
#肩背酸痛 #肩背操 #居家锻炼 #健康锻炼
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李美力｜运动日记1周前
一个动作教你缓解肩颈酸痛、背部僵紧、灵活脊柱#肩颈酸痛#背部僵紧 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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别叫老师❤️叫可心6月前
颈椎僵紧胸椎僵紧，脖子不舒服，后背不舒服，肩胛骨缝疼，肩膀酸，胸闷气短等等，都可以去试一试。练习在1分05开始 #运动康复 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脖子酸痛 #肩胛骨缝痛
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楼道老王3周前
这个拉伸肩胛提肌，拉伸斜方肌，缓解久坐带来的脖子僵硬酸疼的热门网红动作还不错！简单易学，亲测有效！值得推荐！ #缓解肩颈疲劳 #脖子疼 #肩膀酸痛 #小动作大作用 #运动型人格指南
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）1月前
肩颈酸痛的 千万别错过了 肩颈酸痛的 千万别错过了#运动 #肩颈 #锻炼
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白黄蓝在健身3周前
肩颈背不舒服的 起来转几下 真的很舒服！#居家健身有新招 #居家锻炼 #一学就会系列 #宝妈 #肩颈酸痛
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Coach Pete皮老师7月前
🔥四步解锁强韧肩部，告别酸痛！ 肩部酸痛、活动受限？这四个康复训练动作来拯救你！从 IYTA 激活关节，到 90/90 提升活动度，再用 T-W 推举增力，最后动态拉伸增强柔韧。坚持训练，让肩部重获自由！💪快来跟着练，和肩部不适说再见！ #肩部康复训练 #运动健身 #健康生活 #居家锻炼 #肩部护理
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