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镜镜的日常🦋自律养生版6月前
原来坚持真的有用#拍打 #大肚腩 #身材管理
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爱运动的康复师～瀚鑫9月前
拍打操，拍肚子，清理肠道，保持健康#拍打操#创作者中心 #创作灵感 #古法健身 #居家锻炼
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线7月前
火的拍打，拍掉大肚腩大胃包#减掉大肚腩 #健康减脂 #瑙力法肠道清洁运动 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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娅淇爱运动1月前
揉腹操动作讲解 大水桶的必练动作，站着，躺着，坐着都能练，快快跟练起来吧#瘦肚子操 #揉腹操的正确动作教学
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玥儿爱健身(居家锻炼)5月前
10分钟腰腹训练，站着让你瘦肚子！ 建议每次根据个人状态练习3--4组，配合力量训练和清淡饮食效果更佳！ 跟练：i小小李 #腹部训练 #瘦肚子 #减脂操 #减肥 #燃脂操
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薇第冲饮旗舰店7月前
肚子拍打操，5分钟养生，辟谷前后都能做~ #薇第辟谷 #薇第线上辟谷营 #薇第轻断食 #薇第养生
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小李不吃🐷8月前
站着肚子比较平坦，坐下来一层层肉，其实这两个动作就能有效解决 #减脂 #塑形#热门 #健身 #减肥
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何老师讲运动养生2月前
这套动作瘦肚子燃脂太快了，站着也能练，每天打卡5遍 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #女生必看 #瘦肚子 #好身材练起来
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赵赵居家运动6月前
懒人无跑跳站立瘦肚子瘦侧腰《月亮照山川》腰腹操🔥 ⚡️站着不动 永远是观众 姐妹们赶快冲✊ ✅全程不跑不跳站立瘦腹❗️甩掉大肚腩，雕刻马甲线 ✅每天坚持五组 还你清晰马甲线 ✅等你跟练哦👏 🌈跟练：禅韵健身#居家锻练 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #宝妈减肥打卡 #夏日减肥一起练
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声缪健身跟跳1月前
懒人也能瘦肚子！🔥每天20分钟站着练，腰围悄悄变薄💃 冬天不想出门运动？宅家也能虐出小蛮腰！ 这套动作全程站立，零基础友好，跟着练就对了✨ ✅ 专攻腹部顽固脂肪 ✅ 无跳跃不伤膝盖 ✅ 睡前就能跟练 偷偷坚持一周，裤子松了的感觉太爽啦！👖 #居家健身 #减肚子 #懒人运动 #冬季减肥 #女生健身 💡 提醒：搭配清淡饮食效果翻倍哦～ 👇 跟练版完整视频已发，戳主页收藏跟练！”
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嫂子爱锻炼6月前
睡前常揉腹 胜过去跑步 揉腹四个动作，站着躺着都能做#居家锻炼 #瘦肚子 #揉腹减肥 #好身材练起来
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王宏梅（康复理疗）2周前
济南站能量手法瘦肚子
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大个林在运动1周前
🔥18分钟站着甩肉！饭后血糖稳了，肚子不胀了，急性子直接跟！懒人福音！18分钟“甩胀气操”适合 ✅ 刚吃完饭/空腹有氧/生理期/膝盖怕疼 ✅ 全程站立、无跳跃、动作简单跟练不累 ✅ 心率稳在线，消耗偷偷涨！加个负重，燃脂🔥效果翻倍！ #饭后消食 #全身燃脂 #空腹有氧 #大餐救星 #音乐种草计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @全民任务小助手
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欢乐形体有氧健身运动19月前
不跑不跳 站着瘦腰腹#瘦腰 #瘦肚子 #运动减肥 #全民健身 #一起来锻炼
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管不住嘴的女人（减肥版)4月前
🔥后悔没有早点练‼️8分钟站着就把肚子瘦了‼️急性子必练✅ 既能瘦肚子 也能瘦全身👍 动作简单无跳跃 姨妈期间也可👏 新手友好 亲测有效✅ 韩小四8分钟站立瘦马甲🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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元气林林宝6月前
《黑桃A 炮脂舞》八个瘦肚子的动作，无跑跳，站着轻松瘦，适合大、小基数姐妹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操
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草莓酱古法健身4周前
每天跟练，健康在线！ #健身操 #拍打操
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三顺来了（打卡冲刺版）8月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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娅娅变美日记8月前
产后胀气型肚子跟练#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #居家锻炼 #悬垂腹
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站桩的老陈7月前
肚子大或凉的，拍小腹离厕所不要太远，出门带纸巾。 每天拍1-2次，一次拍半小时到一小时， 白天晚上都可以，饭后上小时后再拍。 累了可以躺着拍，但不要一直躺着拍，站着拍效果更好。 夏天拍出冷汗不要停，办补充津液（最好喝热的）边拍 同房后不拍，之前一直可以拍。 经期量太大不拍，其他情况拍效果更好，这几天一定要拍！ 拍小腹肚子痛的先不拍，可以艾灸或揉按到不痛再拍。 拍了之后量变多变少，推迟提前都是调整效果，无须惊慌失措。 #拍小腹 #拍小腹的正确方法 #拍小腹部的正确方法 #备孕
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铁蛋妹妹7月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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精灵讲呼吸4月前
国庆跟练：11分钟站着瘦腰腹，排胀气浊气！ • 胃包包特别大的人群 • 腹压很大的人群 • 国庆吃多喝多的人群 • 想紧致瘦侧腰的人群 #把我的国庆远行拍成旅综 #瘦肚子 #减肚子 #吃瘦不饿瘦 #呼吸瘦腰腹
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朱七七Shara5月前
就8min...巨适合的懒人瘦腰操❗原地站着就能练‼️ 超级简单适合新手的瘦腰来啦！ 全程徒手就可以，节奏缓慢~ 明显感受锻炼到侧腰核心腹部周围 每天三遍，后期可以增加小负重哦 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #健身
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韩姐有氧健身操10月前
全套拍打操《站在草原望北京》每天早晚拍两遍，全身舒服好轻松#有氧健身操#居家锻炼#拍打操 #适合所有人的健身动作 #每天坚持会有不一样的收获 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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管不住嘴的女人（减肥版)4月前
瘦了14斤‼️8分钟站着就能瘦全身‼️ 轻松瘦全身✅ 特别适合懒人新手 ！ 无跑跳 不伤膝盖 韩小四8分钟站立燃脂操🔥#塑型瘦身 #瘦全身燃脂操 #新手友好燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #告别大肚腩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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养肠胃的沐沐2月前
经络刷跟练视频来啦！站着躺着都能刷#经络刷 #仙人揉腹 #妈妈臀 #瘦肚子
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健身王教瘦5天前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看#节前减脂
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Blue小鱼儿6天前
久坐党救星！二郎担山太香了✨ 每天5分钟，肩颈不僵了，腰腹也有劲儿，不用器械不用场地，客厅站着就能练，气血通了整个人都清爽～#边学边跳 #抖音生活观察计划 #抖音二创激励计划 #古法健身 #智慧人生
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是鉴霖呀4月前
当我开始❗️跟老祖宗瘦腰腹🔥别笑😂真的有用 - 随时随地，站着就能瘦腰腹！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法🙈 - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #邪修减肥 #瘦肚子 #养生操
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拍打师予曦3月前
#減肥 #禅拍 #大肚腩
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学无止境，养生为主6天前
不惧时光优雅到老每天分享一个动作拍打我们肚子，半个多小时左右，一身轻松，走路带风贵在坚持。感谢大家支持点赞评论。生命在于运动，久坐伤身。，多泡脚对身体好。
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月思美古法揉腹2周前
懒人#揉腹操 躺着站着着坚持 #揉肚子 #居家锻炼 #养生
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濂溪区涛涛百货店（个体工商户）4月前
瑜伽瑙力火的拍打#瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼
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趣多多的小猪2月前
站着瘦肚子第3天#减肥我是认真的 #瘦肚子 #马甲线 #减脂 #运动
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鹿驰无顾8月前
每天坚持拍，时间控制在二三十分钟以内，一个月后评论区报到！ #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #拍打就能瘦
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小文健身塑形3周前
站着就能瘦肚子 练出好看的手臂线条！#居家健身有新招 #瘦肚子 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身
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声缪健身跟跳6月前
第25集|懒人瘦腹秘籍✨每天15分钟站立哑铃！一周腰围小一圈 💢 肚子软肉一抓一把？没时间去健身房？ 🔥 解锁【站立哑铃暴汗术】每天15分钟，站着练平小腹！ ✨ 为什么百万女生选它？ ✅ 每天只花15分钟——刷牙追剧的时间就能练 ✅ 全程站立完成——🚫跳跃 🚫深蹲 🚫平板，膝盖友好！ ✅ 哑铃精准塑形——紧致手臂+暴瘦肚子双效合一 ✅ 一周见证变化——腰围变细！肚子变平！ 🎯 动作拆解： 👉 站立卷腹扭转（哑铃负重）→ 侧腰赘肉杀手 👉 俯身划船+抬膝 → 同时轰炸腹部&后背 👉 推举复合训练 → 提高代谢持续燃脂 ⚠️ 重点提醒： ▸ 小重量哑铃/矿泉水瓶就能练 ▸ 大基数、产后妈妈、久坐族都适用！ 👇 点收藏跟练，7天后来评论区晒腰围！ #瘦肚子 #居家健身 #站立燃脂 #宝妈减肥 #懒人运动
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张艾条儿7月前
后背的下次再拍#每日分享 #健康生活 #大连
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郑合意的抗衰日记8月前
分享一个瘦肚子方法，这是我学到最全版本的，适合怎么减肚子都瘦不下来，还鼓鼓胀胀的人，我是做了一个多月消化好了，排便轻松了很多。 肚子鼓鼓胀气的，这个就非常好。#瘦肚子 #肚子胀气如何快速消除 #改善便秘 #祛湿 #仙人揉腹
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）9月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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朱七七Shara1月前
强烈推荐瘦腰瘦肚子练这个❗无跑跳原地站着扭腰就能瘦‼️ 分享一组宝藏瘦腰瘦肚子！ 动作简单在原地站着就能练 八分钟连续三遍，真的会暴汗💦 瘦腰瘦腿瘦全身敲适合懒人姐妹～ 👉想要年前减肥都去练 你真的会来谢我，快来挑战一下 #减肥 #减肥逆袭 #健身 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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洪岩康体操7月前
肚子大，不要怕，学拍打，赶走它！#古法健身 #肚子大 #小动作大作用
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悠悠逆袭辣妈记2天前
公认瘦肚子的三个动作，站着就可以甩掉大肚腩，赶紧练起来吧#自律 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子
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尊贵的李美丽女士2周前
站着就能练的瘦腰腹运动🔥 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦肚子 #站立瘦腰腹 #瘦腰腹跟练 #马甲线
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壹壹姐的健身日记2月前
这套动作瘦肚子太快了👍 全程站立不跑不跳！站着也能把腹虐到爽，每天坚持打卡5遍#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #核心力量 #好身材练起来
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敏敏在健身4月前
瑜伽瑙力之火的拍打#瘦肚子 #瑜伽瑙力清洁法 #强烈推荐#我要上热门🔥 #好身材练起来
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三妹遮白记11月前
传统中式拍打健身（上） #每天坚持锻炼 #养生健康 #小动作大健康
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40姐今天暴汗了吗3月前
💥 15分钟暴汗燃脂120千卡！跟着帕梅拉站着练出马甲线！ 帕梅拉这套「站立腹肌」训练，简直是久坐族&新手&宝妈的救星！利用碎片时间，全程站着，就能让腹部燃烧起来！ 亲测！这15分钟是我做过最高效的站立训练之一： ✅ 全程站立：无需瑜伽垫，不伤腰不伤颈，办公室、家里随时开练！ ✅精准虐腹：每个动作都精准针对腹部核心，一套下来腹部酸炸！ ✅高效燃脂：HIIT高强度间歇，15分钟实测消耗高达120大卡！ ✅ 零基础友好：动作设计简单，新手能顺利跟上！ 你们是更喜欢躺着练还是站着练？评论区告诉我！我还会继续为你们寻找能坚持下去的虐腹方式的！ #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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猫叔慢跑8月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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&小艾女子筋膜塑形2周前
站着就把肚子so了#骨盆前倾#女子塑形#好身材练起来 #自律#居家锻炼
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温暖啲柚子3周前
《活着》站立腰腹操🔥简单好跳‼️ 节奏超带感，全程站着练，不用跑不用跳，跟着音乐动起来 跟练：禅韵健身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #瘦肚子 #抖音生活观察计划 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）3月前
🍎【苹果身材+大基数+懒人专供】超高效“站着瘦”燃脂操来啦！ “肚子胖、后背厚、怕伤膝、怕坚持… 所有问题，这个视频一次性解决！” 真的不骗你！这套操是专门为我们这种苹果型身材和大基数姐妹设计的！ ✅精准定位：动作专门瘦腰、收腹、美背 ✅绝对安全：全程站立无跳跃，膝盖0压力 ✅极易坚持：动作超简单，30分钟一晃而过，不扰民 ✅高效燃脂：一次训练效果相当于快走5000步！ 为什么你必须跟练？ 因为它能让你在安全、舒适的前提下，最高效地撼动顽固脂肪！别再让“怕受伤”、“没时间”成为借口了！ 👉 跟练指南： 1. 穿上运动鞋，给自己一个开始的仪式感。 2. 准备一杯水，随时补充水分。 3. 点开视频，跟上我的节奏，累了就休息5秒！ #苹果型身材 #大基数减肥 #居家锻炼 #肩背训练 #瘦腰腹
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是明媚呀2周前
争取过年最后冲刺一把！站着练马甲线！第10天！希望我们都能尽快拥有薄肌身材！！！！#瘦肚子 #马甲线 #身材管理是女人一生的必修课 #腹肌 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
这组居家瘦腰腹训练太绝了🔥站着练出腹肌马甲线👏 最近超爱虐腰腹的小番茄又来分享啦！ 看着虐，但感觉越练越爽，停不下来～ 全程站立无跑跳，动作简单，节奏较慢，新手超友好！ 边练边感受发力点，发力吐气，感受腰腹脂肪燃烧🔥 建议三遍起练， 挑战2周居家练出腹肌马甲线👏 快快码住跟我一起挑战下吧～ #健身 #居家健身 #健身穿搭 #练出腹肌马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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卓老师形体运动健身3周前
直播回放 健身操#改善体质 #客厅健身 #瘦腰提臀 #居家锻炼 #拍打养生
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卓老师古法健身2号6天前
音乐一响，烦恼全忘✨#居家锻炼 #健身操简单易学 #古法健身运动 #拍打操提升免疫力 #运动健身
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小A叫林娜娜7月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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卓老师古法健身2号1周前
穿上运动鞋站客厅，跟着视频扭两下，居然真出汗了😆#居家运动 #古法健身操 #拍打操锻炼 #健身操简单易学 #全民健身你我同行
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81岁少女的站桩修行路1月前
老妈教站桩，肚子小一圈#站桩#健康科普
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🌸阿雪要做辣妈（已➖30斤）4月前
生完孩子肚子鼓，使劲练腹腹没感觉但是腰疼的要命，不是咱不够努力，而是我们的呼吸模式在产后就紊乱了，产后第一课应该是先学会腹式呼吸，帮助我们修复腹直肌，告别大肚子，告别腰酸，站着躺着都能练，随地大小练，为所有瘦肚子的训练打好基础，才能事半功倍哦，产后姐妹们快快练起来，一起做辣妈啦#产后恢复身材 #产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #带娃运动
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橘子有氧运动6月前
🔥 不跑不跳？照样暴汗甩肉！💦 ✨ 零基础？大体重？也能轻松跟练！ ✨ 站着就能瘦！不跑不跳，膝盖友好💯 ✨ 动作超简单，一遍就上手！ ✨ 爆汗燃脂🔥全身动起来~ 🎶 上头BGM：《我们不再是从前》DJ版燃起！#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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老年风湿专家李朝霞3周前
李医生亲测有效的瘦身动作 天天讲干货，今天开点轻松的，站着就能瘦，有小肚子烦恼的朋友可以点赞收藏，最重要的是坚持打卡练习，李医生亲测有效#健康科普 #科学健身#瘦小肚子#站立减脂#风湿免疫科李朝霞
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桃喜亚3月前
哑铃卷腹跟练版，超强瘦肚子，大肚腩、水桶腰、不跑不跳,不伤膝盖不伤腰,四个动作站着帮你解决,点赞收藏每天练起来，每天5组收获小蛮腰!#哑铃卷腹 #哑铃跟练 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰#居家锻炼
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