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丝丝🩵5月前
昨天复查空腹血糖又高了 天天吃外卖胖了25斤 一个星期后还要去复查 医生说如果还是控制不好要打胰岛素 说的很严重 而且还让我按照控糖的饮食去吃 所以我老公今天给做饭吃#血糖 #太难了
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腿子妈（真cici版）5月前
如何正确吃外卖变瘦这很重要#減肥 #vlog日常
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苏州疝和减重徐医生2周前
一年胖了28斤，吃外卖胖出一身的问题 #减重 #减重手术 #减重代谢手术 #减重日记 #减重100斤
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
第210集 | 吃外卖容易让人变胖 #健康 #医学科普 #冷知识 @抖音小助手
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美琳18192天前
外卖越吃越胖?3步自制低卡烧烤 餐瘦7斤 每天点外卖越吃越肿?今天教你们用便利店食材复刻烧烤摊味道。早餐黑咖啡配茶叶蛋激活代谢，午餐按蔬菜肉主食黄金比例搭配。重点藏在晚餐里：全麦面包打底，蒜末干炒出香，金针菇淋生抽翻炒30秒，撒上灵魂烧烤料。这套方案的精妙于用零反式脂肪调料模仿重口味，特别适配中国胃。研究发现持续低盐饮食7天，身体储水量可下降2-3斤。学会这套调味公式，鸡胸肉杏鲍菇都能变夜市风味，加班再晚5分钟搞定健康餐。
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闪光汐汐4月前
点外卖也能瘦？#减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥vlog
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阿锋想变瘦3年前
轻食外卖竟然越吃越胖？#减脂 #减脂餐 #轻食
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会玩会赚的悦悦2天前
外卖族总胖？3招吃对月瘦5斤 天天点重油外卖的姐妹看过来，脸肿腰粗还不掉秤的苦我太懂了。早餐用两个水煮蛋配无糖豆浆，黑咖啡帮助加速代谢。午餐便利店三明治去掉沙拉酱，搭配脱脂牛奶饱腹又控卡。晚餐全麦面包配芦笋炒牛肉，记得用蒜粒和黑胡椒代替酱料。这套公式能稳定血糖避免暴食，火锅聚餐时记住80%干净饮食搭配20%解馋餐，这才是能长期坚持的秘诀。#瘦身食谱 #外卖族减肥 #健康饮食 #上班族减脂 #减脂干货
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汪雨橦TONG5月前
无论如何，健康第一！ #减肥 #打工人 #经验分享
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亦粒莓的减肥日记2月前
188.8斤｜关于我这一周多书没有背几页吃了一周的外卖胖了3斤长了十几颗痘脸大了一大圈…..#vlog日常 #減肥 #做饭 #大基数减肥 #减肥vlog
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幸运的和言3天前
外卖体重管理总不如预期？3个健康饮食方法助您调整体态 天天外卖还想瘦？高油高盐让你越吃越胖！这套专为上班族设计的轻断食方案，便利店就能执行。外卖发胖的关键在烹饪方式和食材搭配，早餐用黑咖啡配茶叶蛋启动代谢，午餐选轻食沙拉加即食鸡胸补充蛋白，晚餐把烧烤换成盐焗鸡配半根玉米。重点抓住优质蛋白和膳食纤维，通过碳水循环制造热量缺口。这套方案最大优势是不用开火，便利店鸡蛋、即食鸡胸随手可得。记住蛋白摄入达标是关键，连续执行到第17天就能明显感受身体轻盈度变化。#减脂干货 #健康饮食 #上班族减脂 #减脂食谱 #轻断食
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张大胆吃挺好6月前
已瘦30斤！亲测多次有效 适合周六周日大餐，周一想要恢复体重的宝子#减脂餐 #减肥日常 #控制饮食 #减脂
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糖胖双控·胡医生2天前
医生：外卖点对，代谢不废 #胰岛素抵抗 #控糖 #外卖党自救 #内脏脂肪 #打工人养生
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A姐减脂分享（小基数减脂版）2周前
天天点外卖，你早晚又胖又丑#减肥逆袭 #经验分享 #避坑指南 #减脂 #变美
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白酥肉1周前
放纵日后怎么恢复体重？替姐妹试过了，今天还喝了奶茶，效果还不错#我的减肥打卡 #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看 #放纵餐第二天怎么吃 #小基数减脂
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李医生说减重5月前
每周点外卖的次数超过七次，超重/肥胖的风险持续上升。#体重管理年 #外卖日记 #体重管理 #减重代谢外科 #吃瘦不饿瘦
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A姐减脂分享（小基数减脂版）2周前
减肥吃外卖必看，3招教你点外卖不踩坑还掉秤#就想说点大实话 #经验分享 #减肥小知识 #减脂小知识 #每日干货分享
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魏亚丽1月前
肚子大、精力差，代谢紊乱的早期信号！教你 3 招瘦下来#鱼油代谢管理计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肥胖
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北京减重专家闫巍医生11月前
250斤小伙子吃外卖一年涨了80斤#肥胖 #减重手术 #抖出健康知识宝藏 #健康
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阿橙要天天开心3月前
打工人长胖反焦虑指南#变瘦变美变好看 #身材焦虑和解 #减肥小知识
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大掌柜的自媒体5月前
暑假天天吃外卖一家人胖了50斤，一人减肥全家都要称重 #独立思考
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宋小雨3天前
从怕过年到轻松驾驭：瘦了30斤的过年防胖指南！ #身材管理 #减脂 #vlog
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小宁医生7月前
一键外卖，科学配餐，懒人也能吃出健康 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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三餐营养膳道5976月前
外卖秒变健身餐，打工人必存。#外卖#健身餐#打工人#减脂餐
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和呱呱一起慢慢瘦1月前
挑战外卖减肥一周，第一天就掉2.2斤！ #减肥 #减肥日常vlog #阶段式减肥 #大基数减肥 #生活化减肥
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神经内科周晓宇7月前
#退伍后 经常点外卖，导致#甘油三酯 变得很高，今年是#减重 年，多运动。#高血脂 #抖出健康知识宝藏
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花不语（轻食分享）3年前
越吃越胖的外卖，这些外卖你有吃吗？（第3段）
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校长说沟通11月前
孩子吃外卖长到300斤严重影响健康
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减重代谢马驰野医生2月前
脂肪肝一定和肥胖相关吗？未必，这个病人三个月吃了一百天外卖，高油高糖摄入也是脂肪肝形成的重要原因。#脂肪肝 #外卖 #减重马驰野医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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发光阁阁逐梦行2天前
上班族夜宵发胖？3步饮食法月瘦8斤不反弹 上班族夜宵发胖？3步饮食法月瘦8斤不反弹#健康生活 #上班族减肥 #易胖体质 #高盐危害 #减脂饮食
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蜜鸭女士1周前
吃够营养才不馋不饿 身体刚需（肉 主食 菜）这三种营养前提是少油少盐 ，相反 越爱吃零食 外卖 油腻的 越吃越胖 身体就越缺少营养 所以你胖就是因为身体缺少营养 #科学饮食#食物营养均衡 #管住嘴就能瘦
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关掉美颜，否则告你诈骗！1月前
靠偷吃外卖胖50斤
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工位在逃公主👑1月前
防暴食必看｜每天一遍，暴食再见 #减肥 #减肥逆袭 #自律 #变瘦变美变好看 #吃瘦不饿瘦
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减重代谢焦医生4月前
节后胖三斤怎么办？赶紧和焦医生开个视频 #抖出健康知识宝藏#减肥#健康科普破圈行动 #体重管理#节后甩肉大作战
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刘刘要减脂1周前
#为什么年年减肥年年胖 #外卖隐藏吃法 #减脂外卖 减脂期偷吃炸鸡？一招让你实现解馋不让
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周奔奔儿（20天+复食共下20.6斤）7月前
[一个月±20斤计划]吃胖系列第五期の懒人外卖饭 #当代年轻人的现状 #增肥
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婷婷博士7月前
5种外卖减脂又健康 #医学科普#越早知道越好#大数据推给有需要的人#科普一下#抖出健康知识宝藏
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宇儿1周前
油条手抓饼越吃越胖？3步饮食法让你月瘦8斤不反弹 早餐吃油条手抓饼越吃越胖 外卖党学生党注意了 高碳水早餐可能影响健康状态 调整饮食结构有助于改善 高热量早餐的真正危险在于糖油叠加效应 记住这三个关键调整 用黑咖啡替代含糖饮料外加两个水煮蛋 午餐选菌菇番茄汤底避开加工丸子 晚餐全麦面包搭配鸡胸肉这类优质蛋白 这套组合能帮助减少热量摄入 有助于热量消耗 坚持一段时间不仅改善体态 更重要的是重塑对食物的认知 无需严格算热量 饮食顺序调整才是体态管理的核心逻辑#碳水陷阱 #科学减脂 #懒人减肥法 #健康饮食 #减脂早餐误区
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郭同学～9月前
只有这么做才能走出节食暴食反弹死循环健康瘦下来！#节食 #暴食 #健康减脂 #稳定食欲
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月岐呀3周前
零食才是你变胖的元凶！#减肥 #抖音生活观察计划 #一人一个减脂小妙招#变美变瘦变好看 #瘦身小妙招
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胖柒୧⍤⃝🌻（备孕减脂版）2天前
春节10天瘦5斤挑战｜第6天 我破例吃了外卖！ 身高170cm，初始体重176.4 斤，已减 4.1 斤 连续吃了几天单一饮食，有点便秘 今天早上按照食谱，晚上点了外卖：豆腐、虾、青菜、米饭 没忍住吃猛了，宝子们别学我！ #结果居然又瘦了，太惊喜～ 减肥不用极端，舒服、能坚持才最重要 健康永远比体重数字重要💛 #大基数减肥 #备孕减脂#减肥日常#真实减肥记录 #脂肪肝减肥
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奥味惠子6月前
突然理解为什么这么多人工作后变胖了#过劳肥#工作压力#盒界鲜饱饱大虾#上班带饭#减脂餐
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方糖别方2天前
#科学减重指南 #创作灵感 #青年创作者扶持计划 #dou上热门
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观威海11月前
男子狂吃两年外卖胖110斤，体重狂飙至275斤，两次被紧急送进ICU抢救。
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四个拳头•陶子（百日打卡）6天前
外卖省钱最大受害者出现 这几天，天天减25块钱的外卖，天天喝奶茶，吃外卖，给我吃胖了2斤了！
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韩堡包（减脂版）6天前
回答粉丝问题：大喝了一顿如何快速补救？#醒酒方法 #减脂期 #放纵餐后怎么补救
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心心医生1周前
肚子变胖，昏昏欲睡，血糖血压血脂变高，如何改善甚至逆转 #代谢综合征 #肚子胖 #犯困 #三高#胰岛素
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大阳子月半8月前
160斤高食欲胖胖消灭海南鸡饭！ 胖的都不想发视频了，呜呜呜，坚持住啊 #减肥 #减肥Vlog #减肥日常 #减肥打卡 #海南鸡饭
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银哥讲健身（燃脂工程师）2周前
深夜暴食不是意志力差！这是身体在“自救” #暴饮暴食 #减肥心理 #身材焦虑 #情绪性进食
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小钟老师「唐旭减肥餐」3周前
【减重知识】：节食1年狂瘦，后来吃800大卡都胖？ 3个原因+修复方案，把代谢拉回来#嚼吐 #生活化减脂 #减肥逆袭 #女性成长
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中医蒋晨浩1周前
教你怎么健康点外卖，以及餐后补救茶饮 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营
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伟哥在妇产科2天前
突然变胖或暴瘦，别忽视这几个危险信号！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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夏胖的逆袭8月前
三餐在外或食堂一般怎么吃减脂餐外面吃也可以 #减肥 一日三餐在外或食堂一般吃什么减脂餐，外面吃也可以，赶紧看过来#减脂餐 #低卡美食 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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想吃小汉堡6月前
体重暴涨7斤，大餐补救吃什么 #暴食 #减肥 #大餐补救 #暴食症 #体重异常精神失常
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李亚峰话失眠1月前
睡眠知识科普 吃抗焦虑药导致变胖，李主任教您怎么控制#抖出健康知识宝藏  #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#焦虑
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包包TV（减脂版6月前
166/159 🥣国庆当伴娘👗挑战3个月瘦到130！#大基数减肥 #低卡低脂餐 #减肥吃什么 #减肥外卖 #懒人减肥
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阿果妹妹6月前
广东鲜肉云吞直播优惠中！ #云吞 #广东美食 #抖音趣胃计划 #美食测评
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元宝妈轻食日记1月前
宝妈生活化减脂，外卖也能吃成减脂餐#我的减肥日记 #减脂餐 #控制饮食 #拍一种新的vlog
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中医减重李怀洋3周前
在校大学生生活习惯不健康导致肥胖 #肥胖 #减肥 #减脂 #中医 #中医减肥
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潘潘5月前
我真的，我一回家就开始焦虑#vlog日常 #减脂餐 #减肥vlog #减脂期 #掉秤
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苏苏（减肥逆袭）6月前
饿瘦40斤，从137到97❗减肥大实话，想瘦的一定要听完来#减肥 #减肥黄金三十天来了 #吃瘦不饿瘦 #如何科学减掉脂肪 #减肥让我强得可怕
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