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速康沁洋体态筋膜拉伸6月前
大腿外侧硬的像石头一按就痛，90%的人这里紧张都是因为它偷懒了！#放松 #拉伸 #健身干货 #日常
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小福猪练不瘦7月前
大腿怎么练都不瘦那是因为经络堵了！今天带姐妹们疏通大腿经络！让宝子们都拥有细直流畅的腿子！#瘦腿#腿部放松 #腿部疏通 #身体护理 #按摩
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方了个方9月前
大腿后侧比命还硬要怎么办？ #拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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肌骨疼痛昝(zǎn)星有2月前
摸到包块不一定是肿瘤，千万别轻易切了!#皮肤肿块 #医学科普 #软组织肿瘤 #肌肉撕裂 #肌骨超声
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享拉伸 长宁天山店7月前
大腿硬？快来找我们帮你拉伸✌️#健康 #拉伸#被动拉伸#肌肉#柔韧性
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足球扛把子1月前
喜欢踢球运动的记得收藏哦#dou来踢球
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崔继昆-运动康复教练5月前
大腿后侧jiang硬？跟着崔老师三部曲练习！ #腿部#腿部训练#腿部放松#大腿僵硬 #大腿
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范李猿3周前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
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心内科医生李艳兵3月前
老年人腿肿怎么判断 小腿硬度如果高于大腿，需要警惕可能发生了下肢水肿#医学科普 #心脏病 #腿肿 #下肢水肿
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景腾讲睡眠952711月前
1. 《腰硬腿硬？别急，这些实用妙招助你轻松“解锁”柔韧》#景腾筋膜 #腰硬 #腿硬 #柔韧性
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阿群形体管理9月前
大腿粗邦邦硬到底怎么办？试试这个动作吧！ #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
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血管外科何毅刚医生5月前
腿上出现这 4 种情况，可能是血管发出的求救信号。 #血管健康 #静脉曲张 #静脉曲张何毅刚 #抖出健康知识宝藏
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凹凸兽OUTSO5月前
酸痛交给他，高频松解枪使用方便，按摩舒服，用一次就想天天按！#按摩 #筋膜松解 #筋膜枪 #肌肉放松 #上热门
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铁三-解凌曦Logan9月前
筋膜锥有用吗？大腿练完后侧硬的像石头怎么办？ #铁人三项 #按摩 #铁人三项 #按摩 #运动康复 #筋膜锥
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运动康复丁教练6月前
大腿后侧拉伸方法快速见效#健身干货#柔韧性#腘绳肌#居家健身
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中山六院王德娟1周前
2岁9个月宝宝洗澡时无意中发现右大腿肿瘤，性质待定！#儿童肿瘤
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骨科付代杰7月前
不论大腿有多痛，只要记住这六点，股骨头一天比一天好#医学科普 #关节疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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益益益（腰轻松锻炼）1月前
每天早起拉筋板上站5分钟！ 小腿到大腿立马拉伸放松，不起眼的小工具让我轻松一整天！#拉筋板 #居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
半神猴腿太硬？下不去？ 半神猴腿太硬？下不去？#瑜伽 #体态纠正 #一字马 #拉伸 #我的电子健身教练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#臀凹陷#阿新塑形#抱娃臀
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AmberYoga3月前
对于身体条件比较硬的人来说，后弯不是练不好，我肩不开，大腿前侧硬的顶不起来，加上身体情况又糟糕！但是你想从中打开身体必然要学会用力，不是蛮力，是可以很松弛的劲道～如果肌肉线条很好的人再学会把肌肉控制好真的蛮无敌的，好身体不就是从好肌肉开始吗？#Amberyoga #瑜伽 #后弯#核心力量 #基本功
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运动康复阿邱（体考冲刺）6月前
运动完大腿外侧和钢板一样硬，滚泡沫轴咋样都滚不开，试一下这套放松技巧，艾特出你的放松搭子一起学起来吧#运动康复 #髂胫束 #放松技巧 #体育生
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肌友健身3天前
过年久坐玩手机，筋膜会出现什么问题？#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #筋膜放松
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精准瑜伽平哥5月前
青蛙趴 膝盖大腿内侧痛，不是因为你骨头硬，而是你没有把握好角度，动作需要调整。#青蛙趴 #瑜伽体式分享 #健身干货 #瑜伽练习
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一鱼余6月前
直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办 直腿｜大腿前侧突出，又粗又壮又硬怎么办#直腿 #瑜伽
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珺珺教瑜伽3周前
髋越硬，越不能硬拉！90%的人都在做无效拉伸！#髋关节灵活性训练 #零基础一字马 #线上瑜伽拉伸
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金泽3月前
肌肉越大的人越需要，比如我！ #健身 #运动康复 #运动表现 #高翻 #肌肉
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血管介入科李彦州主任5月前
腿上皮肤硬如皮革?血栓后遗症致腿烂得打通血管 #介入科#血栓后遗症#血栓#河南省洛阳正骨医院#李彦州静脉曲张科普
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轻手法康复-小土豆🥔1周前
久站小腿和大腿、足跟会酸胀，大腿主要以胃经为主，小腿主要调跟腱为主，足跟可以针对局部调。 调理完后软组织会变的较有弹性，发力感和肌肉本体松弛感更好。 #轻手法调理#小腿#大腿股四头肌#足跟#酸胀
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一点就知道7月前
运动员的腿为什么这么粗！ #场地自行车 #自行车比赛 #运动员 #科普
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余杭区-莱·瑜伽普拉提5月前
梨形身材的天菜来了！✨ 专治大腿又粗又硬，3个动作精准拉伸，把肌肉线条拉直拉顺！ 告别大象腿，解锁小直溜腿～🦵 跟练一周，回来告诉我变化！#普拉提 #核心床 #瘦腿 #腿部拉伸 #干货分享
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谢团爱练爆发力4周前
一个视频带你解决跳跃中的刚性问题！ #体能训练 #运动表现 #弹跳 #谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY
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脂肪精雕张青春2天前
吸脂后皮肤变硬正常吗？是失败了吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #春节世界观察 #腰腹环吸 #大腿环吸
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物理治疗师冰冰2月前
膝盖总是感觉紧绷僵硬？问题可能不在骨头，而在这些“筋”上！💡 很多人觉得膝盖“硬”，以为是骨头或韧带出了问题。其实，真正的“紧绷感”常常来自肌肉和周边软组织！ 🔍 紧绷感来源揭秘： ✅ 肌肉紧张：大腿后侧（腘绳肌）、内侧（内收肌）以及外侧的髂胫束过度紧张或缩短。 ✅ 软组织变化：周围筋膜变厚、粘连，或肌腱轻微炎症。 ⚠️ 长期紧张的后果： ➖ 活动范围受限，蹲下、上楼都费劲 ➖ 膝盖压力大增，可能加剧磨损或疼痛 ➖ 髌骨被拉偏，影响发力平衡 ➖ 受伤风险Up！尤其运动时更容易中招 💆 解决方案推荐： 光按摩肌肉不够！膝盖周围的肌腱和韧带也需要特别关照。适当的按摩技术可以帮助释放周围组织的张力，促进循环，缓解粘连。 ✨ 试试结合针对性的筋膜放松与温和的肌腱梳理，让你的膝盖重新找回灵活与轻松！ #膝盖保养#运动康复 #筋膜放松 #健康小知识 #膝关节疼痛
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华脊道刘肖☞青少年体态管理1月前
大腿粗不要慌，这个方法要收藏。 #大腿粗 #女神必备 #体态纠正 #手法教学
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荔枝奶皮3天前
别瞎练！大腿外侧凸，一根泡沫轴就瘦了 谁大腿外侧硬邦邦、鼓一坨 穿裤子显胯宽、显腿弯、显腿粗 真不是你胖，是外侧肌肉太紧张+筋膜粘连 #瘦大腿外侧 #泡沫轴瘦腿 #假胯宽改善 #瘦腿打卡 #泡沫轴放松
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小一科普1周前
大腿内侧：被忽略的「敏感蒂之一 #女性人体奥秘#科普一下 #涨知识#女生必看#男生必看
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6月前
又长又大又硬又久的人，这种人到底有多猛？ #爆发力 #弹跳
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韩旭医生2周前
锻炼改善性功能，哪些方法比较好？#男性健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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心内科医生李艳兵3月前
老年人下肢水肿怎么判断 老年人关注下肢水肿问题，自觉腿胀，捏起来硬硬的就是水肿状态了。#医学科普 #老年人 #水肿 #腿肿 #心衰
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血管外科王雷医生2天前
门诊案例——右下肢大腿静脉发硬是不是血栓形成#静脉曲张 #下肢静脉曲张 #静脉曲张微创 #门诊日常 #血管外科王雷
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佳佳宝藏屋4天前
大腿粗，腿弯的小伙伴，看过来。 #腿粗的男生适合穿什么裤子 #解决腿型bug的神裤分享 #普通男生如何穿出cleanfit
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皮肤科高广程主任3月前
这三种男生容易得但不好意思说的病，医生教你怎么处理！#股癣 #湿疹 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊地赛事保障1周前
脊地 X 街霸 赛后大腿肌肉紧张！看看我们是怎么处理的吧#脊地脊柱养护中心 #筋膜刀 #筋膜放松 #街霸 #打球
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星河小铺6天前
大腿粗，腿弯的小伙伴，看过来。 #腿粗的男生适合穿什么裤子 #解决腿型bug的神裤分享 #普通男生如何穿出cleanfit
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李武医生2月前
我到底要不要告诉他？ 这是预防老寒腿的关键#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #预防科普 #老寒腿 #老年人健康
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Rosie的瑜伽乐园1月前
硬肉变线条：大腿外翻“自救指南”（下集） #大腿外翻 #假胯宽 #肌肉腿
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沈师（线上减脂599三个月）4天前
什么是肌肉腿，别高估自己了 #线上减脂#沈师减脂#沈师线上薄肌课 #健身小白必看经验
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孔涛3周前
男生千万别做这些事！除非你想让自己更强！#男性健康 #关爱男性 #抖出健康知识宝藏 #冷知识 #医学科普
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男科周少虎教授5月前
你知道了吗？ #医学知识 #健康科普 #科普一下 #男性 #男性健康
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东莞小名媛舞蹈-赵老师4周前
我经常遇到老师们问我，前腿该怎么练啊？这个腰太硬了怎么办啊？在或者是，为什么做不到啊？ 这篇笔记有可能会帮助到你们，我们先不着急解决问题，先看看问题是怎么被“发现”的？发现问题的原因是什么？ 需要先知道缺什么，我们才能补给什么。#中国舞课堂 #日常训练 #中国舞 #基本功 #少儿舞蹈课堂
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妇科龙姐3天前
#医学科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#男生
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永哥爱吐槽2天前
#汽车知识科普
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运动表现康复 Coach Jason3周前
🩵 髋前侧卡住？别再硬拉筋了。你是不是每次练髋内旋、或者蹲到最低点时，腹股沟（髋前侧）总是有个东西「顶到」、卡住的感觉？就算拉筋拉半天，那个卡顿感还是存在。那不是你的筋太短，那是你的关节位置跑掉了 当你想转动大腿骨时，它必须先乖乖地「往髋关节的深处滑进去」(Posterior Glide)。如果这一步没做，骨头就会直接往前冲，卡在关节唇的前缘。这时候你硬转 ——结果就是夹挤、疼痛、活动度受限 要解开这个锁，我们需要帮你的骨头回到正确位置，而Rolling 就是最好的办法 当骨头回到正中心，你会发现： ✅ 前侧的夹挤感瞬间消失 ✅ 旋转角度马上变大 ✅ 深蹲突然变得更舒服 别再硬拉髋关节了，先调节好位置再练习转动，效果会更加好！ #髋关节 #髋关节灵活 #活动度训练 #髋关节灵活性 #髋关节内旋
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篮球厂SG5天前
街球圈打球“最硬”的男人来了！一般人被他在内线怼一下 得“内伤”！他就是杨政X战队的大腿李龙舸！带着小老弟参加第三季灌篮，一雪前耻！#篮球 #街球 #篮球厂sg
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庆庆医说就懂1周前
#男性健康 #关爱男性 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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花麻麻好物分享3天前
它是专为爱运动的孩子设计的，面料轻薄又柔软，吸汗性还特别好，穿上去啊就特别舒服，特别是这个裤腰和裤腿，弹力都很大，孩子穿上一点也不肋#内裤 #青少年 #好物分享 #亲肤柔软舒适透气 #男生必备
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小苏好物分享～1周前
有没有妈妈给孩子冬天买裤子，越买的话又觉得又硬，而且又勒？关键是本来就要穿的厚了，裤子里面还有他秋裤的情况下，还特别的没有弹力。那这个牛仔裤我们在冬款加绒情况下，甚至。做高弹力的软牛仔，因为像你们冬天里面搭了裤子以后的话，可能走路就会觉得很紧很勒了，所以像我们的料子做四面弹。横向带弹力，斜向带高弹，甚至连纵向都是带弹力的，在这么厚的绒面的情况下，甚至裤子里面有做高弹的情况下，小胖胖哪怕冬天都可以穿上，很舒服，运动都能穿了。而且呢，像我们家牛仔裤的话，都是属于那种落落大方，干干净净的男宝女宝。连大人都可以穿最大码甚至做到幺八零的尺码啊。所以说这个裤子的话，如果说青少年个高的，或者说你们平时买裤子老觉得不是很合身的，不是很舒服的，这种高弹的加绒加厚牛仔裤，可以去尝试一下哦。
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大威72天前
趋利避害是本能反应！可是打铁还要自身硬！ #红楼梦 #记录蜕变的自己 #成为更好的自己 #涨知识了 #创作者扶持计划
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延康家庭护理专营店视频号3天前
男士们！你们有这种烦恼吗？今天教你一招 #男生必看 #瘙痒难耐 #下体瘙痒 #大腿内侧长红斑瘙痒 #阴囊湿疹
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居家健康锻炼-张老师1周前
腿粗腿壮腿有劲，三个体式#腿部训练 #膝盖 #居家锻炼 #中老年 #腿细
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肥猫的老板4周前
硬汉风轻松拿捏，特别是腿型不好的真的可以试一下，显得腿又长又直！#工装裤 #工装风 #男生穿搭 #男装裤子 #简木男装
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