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48岁沐子爱瑜伽4天前
48岁每天运动一小时！！一年后我惊呆了 没有天赋，就把重复做到极致；不是天才，就把每一步走得扎实。慢一点，小一点，只要是在向前。 那些日复一日的积累，终会在某一天，让你看见坚持的全部意义。勇敢一点，你比自己想象的更有力量！ #瑜伽 #女性力量 #零基础瑜伽入门 #我的蜕变故事#一字马
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吉娜爱生活3周前
五个动作居家练出蜜桃臀 #居家锻炼 #练臀 #蜜桃臀 #中年女性
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程姐古法健身1年前
50岁程姐已瘦41斤。腰围小了10厘米。你们要的30分钟古法健身操完整版跟练版来了。中间有休息时间，很适合中年女性和运动0基础的所有人练习。中老年健身在家跟练古法健身操#暴汗燃脂瘦全身 坚持两周整个人瘦一圈！#古法健身操完整版#练得身形如鹤形 #居家锻炼 #养生 #30分钟暴汗减肥操 @DOU+小助手 @我要上热门
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刘朝晖10月前
更年期漏尿，一定要跟我练这三个动作！ #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #妇科 #医学健康创作训练营 #更年期
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洋哥居家健身7月前
40+的女性做什么运动好 #无氧运动 #哑铃健身 #壶铃训练 #力量训练 #力量训练的重要性
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玉之瑕8月前
#2025.5.18艾美轻运动直播26组动作录屏 回放完整版#居家锻炼 #跟我一起做运动
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小懒猫的运动日记7月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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45岁佳姐的运动日记1周前
晚上记得做这几个动作#居家锻炼 #居家运动 #动起来
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国家队健美养生-孙教练8月前
最适合中老年人运动的时间 #居家锻炼 #运动康复 #中老年锻炼
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韩力🉑定制训练计划10月前
女性三阶段的居家增肌训练 今天这个视频送给想要居家增肌的女性朋友们，特别是40岁以上女性，我有一个三阶段的训练计划，可以帮助你居家轻松开启训练！ #健身干货 #训练计划 #健身日常 #力量训练
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潘敬辉-专注健身康复7月前
睡觉前最适合做的动作#捏脚 #运动康复 #中老年锻炼 #睡前运动
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赵之心运动健身1年前
睡前俩个好动作，99%的人竟然都不知道。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身
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盈盈送健康（健身运动）10月前
#健身操 #减肥瘦身 #居家锻炼 #饭后操 #运动减肥
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55岁蓉姐-肌肉奶奶7月前
40+女性想要减肥，做什么运动比较好？ #运动 #健身 #好身材练起来 #中老年健身
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50岁林姐讲运动康复2月前
晚上最佳的运动方式 ，简单两个动作活力满满一整天#养生操 #健康养生 #居家锻炼 #健康在于运动@50岁林姐马甲线修炼日记
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72年的健身平哥7月前
40+女生怎样紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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44岁尹老师的运动康养1月前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动 #同龄人 #居家锻炼
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国家队专注健美-潘教练6月前
国家队带你练睡觉前做的运动#健康 #健身 #居家锻炼 #锻炼 #中老年
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63岁何运龙8月前
睡眠不好睡前做这8个动作#动作 #教学 #居家锻炼
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小铃铛的运动日记6月前
千万不要小瞧这个动作 每天坚持3分钟 轻盈体态 不垮脸 #拉伸 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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刘芸嫣（yan ）登山步3年前
50岁年轻那是本事，20岁年轻那是运气。每天5分钟，48岁拥有18岁身材。 #自律 #运动 #健康 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来 #瑜伽#坚持#健身#健身打卡 #瘦身
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40岁安然讲运动康复4周前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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乐乐中式运动（不直播）1年前
蛇年命根操 3个动作，60岁也能像30岁 #居家锻炼 #养生 #运动 #小动作大作用 #中老年锻炼
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中年少女刘开心7月前
42岁坚持运动-30分钟哑铃打造你的少女背❗️ 想有好看的背部线条紧致的手臂哑铃必做❗️ 体脂高的配合咱们的燃脂操哦！#背薄一寸年轻十岁 #女生练背 #好身材练起来 #开肩美背 #见人不如健身
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44岁尹老师的运动康养3周前
晚饭过后最好的运动方式，跟着练习，会超过一大半同龄人#居家锻炼 #运动#古法回春术 #健康
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50岁婷姐讲运动养身3周前
女性睡觉前的四个动作跟练版，放下手机，一起跟练起来，快收藏天天练吧！#提高睡眠质量#零基础瑜伽 #改善睡眠 #见人不如健身 #睡前瑜伽
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李教练膝腿康复3月前
晚上蕞好的运动，八九十岁健步如飞 晚上蕞好的运动，八九十岁健步如飞#腿部训练 #居家锻炼 #中老年 #健康
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44岁尹老师的运动康养1周前
晚上饭后多练练，轻轻松松超过同龄人#居家锻炼 #古法健身 #健身 #运动
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小棉花的弹跳咖啡5月前
快来和43岁小阿姨一起蹦床减脂吧 燃脂塑形就在快乐的蹦跳间🎉🎉#蹦床健身燃脂 #减脂塑形 #蹦床蹦床蹦蹦蹦 #居家运动
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48岁沐子爱瑜伽5月前
47岁｜原来努力真的可以变美🔥 我的4️⃣7️⃣岁 ✨ 都问我 47岁完全零基础 为什么要练瑜伽？ 你是不是身体特别软？ 你是不是有运动基础？ ✨ 47岁能有什么愿望 无非就是想美一点 让自己老得慢一点 身体不要有疼痛 ✨ 在网上刷到一组照片 一眼就迷住的瑜伽照 一问原来是线上瑜伽 当时内心纠结了很久 “线上瑜伽能练好吗？ 我动作没做对老师能看到吗？ 老师没有手把手会不会受伤？” 但是那么多人都可以，我为什么就不行呢？ 50+60+的姐姐们都能练好，我为什么不可以呢？ 带着这些疑问我准备让自己试一试 ✨ 买了一张月卡准备开启我的线上瑜伽 月卡还没开，先上了两节体验课 立马决定直接转成年卡 因为我觉得不再需要体验 这样的线上课程太适合我了 我毫不犹豫决定买年卡 刚开始身体是真的僵硬 前屈手触不到地 一字马离地一尺高 轮式推起来都费劲 在一群姐妹每天约课的情况下 老师每次的鼓励下 发现我的背薄了 肚子小了 肩颈不痛了 腰也不疼了 没想到这一年带给我的 不止是身体上的变化 更多的是心灵上那些变化 现在瑜伽已经成为 我生活中不可缺的一部分 ✨ 经过一年多的实践证明 我发现越僵硬的人越适合瑜伽 僵硬的人在练习过程中 不断感受身体的觉知 重新认识自己的身体 从而达到身体的一个平衡 如果你也跟我一样 身体有疼痛，以为自己很僵硬 可以给自己一次尝试的机会 不要再以身体僵硬而拒绝瑜伽❤️ #女性成长 #居家锻炼 #瑜伽 #我的蜕变故事#零基础学瑜伽
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国际健身孙瑞芬5天前
三个动作紧致你的全身 #紧致全身 #40女性 #瘦腿翘臀 #居家锻炼
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小芬姐运动健身5月前
晚上睡前这样练，吊禾平很快#健身 #减肥 #甩掉大肚腩 #瘦肚子
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晓春运动课堂4天前
#耗糖#中老年锻炼 #控糖
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露露（50岁中年女性的运动塑形）7月前
【虐腹4分钟】上腹，下腹，侧腹，核心都练到！姐妹们练起来吧！#好身材练起来 #马甲线#腹部训练动作 #跟练系列
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大静教你嗖1店3天前
耗糖操#中老年人锻炼#居家锻炼
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44岁尹老师的运动康养1周前
晚饭过后跟着尹老师做这两个动作，坚持一段时间，超过一大半同龄人#居家锻炼#古法健身#健康
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4天前
床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
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40岁安然讲运动康复2周前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #健康科普
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50岁关红老师讲运动康养2天前
每天睡前4个动作，缓解身体疲劳酸痛#睡前放松 #居家锻炼有新招 #运动无处不在
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月儿健康运动5天前
#吃过饭不想出去锻炼在家就做这个动作#颈椎腰椎 #居家锻炼好方法
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暴改米姐｜居家锻炼养生3天前
腰48岁阿姨腰围96-64， 居家对抗断崖式衰老#一起减肥打卡 #减肥逆袭分享 #高效燃脂 #马甲线 #瘦肚子
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利华爱运动2周前
#抗阻运动#中老年锻炼#耗糖操#居家锻炼
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54岁凤姐运动养生1周前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼#饭后动一动
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Kinki王媛的瑜伽生活1月前
睡前这四个动作一定值得你花时间练一练#健康 #运动 #瑜伽 #Kinki王媛
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跟着燕子一起运动养生3月前
睡前最后一件事你做对了吗#锻炼 #居家锻炼 #锻炼给自己一个好身体 #锻炼身体增强体质
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陈教练教锻炼1月前
在家这样练#坐着锻炼好方法#居家锻炼#腰臀腿锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼
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芬芬爱运动2月前
晚上这样练，你会有惊喜#健身 #居家锻炼 #中老年锻炼
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露露（50岁中年女性的运动塑形）7月前
《四分钟Tabata哑铃全身训练》跟练版，姐妹们在家跟练紧致全身，练起来！🔥#居家锻炼#力量训练#减脂#健身#翘臀瘦腿
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安娜有氧健身运动6月前
50岁年轻那是本事，20岁年轻那是运气。每天3分钟，48岁拥有18岁身材#健身 ＃减肥 #居家锻炼@抖音小助手
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常常的百宝箱3天前
#居家锻炼 #健康养生 睡觉前最好的耗糖运动，坚持锻炼身体棒！
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57岁湖玉爱简单健身运动3天前
#简单健身，睡眠拍打操，古法和现代融合一体，每天坚持拍一拍，全身舒服，热爱生话，喜欢运动#宅家也能广场舞
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46岁谭姐讲康养1月前
晚上最佳的运动方式，简单的两个动作让你活力满满一整天#养生操#古法养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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李氏古法健身3周前
饭后不要久坐不动，每天跳一跳，越跳越年轻！#养生操 #饭后动一动 #运动 #简单易学 #养生
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50岁林姐讲运动康复3周前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼 #饭后动一动 #晚上最好的运动 #小动作大作用
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潘老师（专注中老年运动）云生7月前
晚上最好的运动方式#锻炼 #放松 #按摩 #运动 #居家锻炼
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40岁安然讲运动康复1周前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #健康科普
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40岁安然讲运动康复1月前
居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，四不跑不跳#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #瘦腰
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运动养身创始人—孙瑞芬4天前
孙老师教你睡前超好的动作#运动 #锻炼 #养护身体
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小羊教练专注中老年锻炼2月前
古方养生晚上最好的运动#腿部锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 #康复运动 #康复训练
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金猪姥姥爱运动2天前
#甩手操#每天甩手十分钟毛病全没有#居家运动#居家锻炼身体#50岁必练@DOU+小助手
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阳教练助力中老年4周前
居家锻炼抗阻耗糖操 晚上吃完饭想要耗糖就这样练！#居家锻炼
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