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7月前
day7帕梅拉三部曲|7天瘦了4斤 帕姐真的不骗我,七天瘦一圈! 姐妹们,都去练! 只要是在正确的道路上 慢一点也无妨 #100天运动打卡 #减肥日记#帕梅拉三部曲#运动是治愈一切的良药
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一颗番茄
7月前
推荐大家帕梅拉新三部曲!超级燃脂!!!#vlog日常 #日常分享 #运动 #减脂 #健身
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帕梅拉PamelaReif
8月前
你可能不认识我 但你一定 跟练过我的视频!希望可以做你的电子教练/闺蜜☺️ #帕梅拉 #抖音健身房 #内啡肽 #帕梅拉三部曲
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不是胖胖(是瘦瘦)
1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版,肥肉嘎嘎掉,冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲,内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸,太魔性了,快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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塑形的范er
1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲,全程高心率咔咔燃脂,消耗:800千卡。视频来源:帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
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Andy Tang
1年前
60分钟帕梅拉三部曲+新三部曲,每天坚持30分钟以上,一个月不掉10斤称也能掉5斤!本人亲测,前2个月减重20斤! 纯运动不节食,饮食参考: 早饭:比如平时我吃2个包子一个鸡蛋一盒牛奶,减脂期只吃一个包子一个鸡蛋一盒牛奶,以此类推! 中午:菜肉正常吃,不吃肥肉,饭只吃平时的一半, 晚饭:吃各种菜拌一起 ,有时候加水煮鸡排或者鸡蛋! 注意:油炸的少吃,吃饭吃饱就行,不要吃撑!减下来即使后期饮食恢复减脂前的习惯也基本不会反弹,希望对你有用,加油,#居家锻炼 #帕梅拉 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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Andy Tang
1年前
30分钟燃脂暴汗的新帕梅拉燃脂三部曲投屏版,最后还有10分钟拉伸#帕梅拉三步曲 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#一起减肥打卡
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雪姨(进化版)
10月前
都去跳帕梅拉空腹晨间三部曲!!!跳完感觉能量上来了,整个人都通畅了哈哈哈哈#帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲 #空腹有氧 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员
1年前
【投屏版】你们要的帕梅拉三部曲来啦!完整版+拉伸 |内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频:帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥打卡 @DOU+小助手
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可乐Mia
1年前
帕梅拉内啡肽 帕梅拉三部曲。有氧爆汗燃脂舞 。有瘦全身运动,30分钟(内啡肽+高燃HIIT+站立腰腹)#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂 #运动女孩
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Corn玉米跟跳员
11月前
【投屏版】帕梅拉三部曲,30分钟+拉伸!不重复暴汗! #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #今日运动打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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乔乔爱健身
1年前
帕梅拉燃脂三部曲完整跟练投屏版来啦👯♀️~有需要的姐妹点赞收藏哦!肥肉咔咔掉,冲冲冲!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #抖加小助手 #帕梅拉
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我是婷婷姐
6月前
帕梅拉暴汗燃脂三部曲(带拉伸)❗️❗️40min跟练版🔥每天来一遍暴汗燃脂瘦全身✅#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂
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赤尒
9月前
帕梅拉三部曲完整版来啦 每天做一次30分钟暴汗燃脂 有需要的姐妹们点赞收藏哈 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减肥 #减肥打卡
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帕梅拉PamelaReif
1年前
🙋告诉我 哪个视频是你的人生帕梅拉? 题会不会比“喜欢爸爸还是喜欢妈妈”难回答😂 我发现以前的舞蹈训练 和新视频比起来 简直像慢动作🐌 另外 这个周你的动力如何? #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #帕家人pamily #今儿练了吗
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是小蝎子吖~
10月前
内啡肽含量太高了🔥赶紧收藏!10min高效燃脂帕梅拉三部曲暴汗内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉hit #搞笑燃脂运动推荐 #帕梅拉燃脂操完整版
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飘5瑞士🇨🇭意大利🇮🇹
1年前
边唱边跳,一点不累。内啡肽三部曲完全版+10分钟全身拉伸。轻松完成前两部的进阶者 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉hiit #高效燃脂运动推荐
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蕉太狼
9月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸,练完这两,想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
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燕
7月前
投屏版 60分钟新+旧三部曲 #帕梅拉燃脂
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健身教练Iris
7月前
帕梅拉三部曲动作要领来啦!hiit:上 作对训练细节,远离膝盖痛,远离腰痛 没有不好的训练动作,只有不好的训练模式 #夏日穿搭 #帕梅拉内啡肽动作讲解 #帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #一学就会系列
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阿霞在练有氧
1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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鹿十八 激情燃脂
2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操,大部分都是帕梅拉三部曲,完整跟练版来啦,新手可能有点吃力,相信我,先跳三天,你会明显感觉到自己的进步,没有人天生是运动健将,加油姐妹们!我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
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wjf🌼
8月前
帕梅拉女孩日常运动 「帕梅拉」-三部曲【10分钟最佳Hiit】#帕梅拉三部曲 #最佳Hiit #帕梅拉最佳hiit
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Corn玉米跟跳员
1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲,(30分钟)暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤 原视频:帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉 @DOU+小助手
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圆脸小敏(已减32斤)
1年前
我从120斤到100斤,跳的最多的就是帕梅拉三部曲了,想要快速刷脂的姐妹跳他准没错#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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郑在瘦
1年前
替你们跳过了,姐妹们快去跳梅拉新版三部曲 一遍燃脂489大卡!新手和大基数放心冲!#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享
1年前
【帕梅拉 三部曲】跟练投屏碎碎念版 经典不愧是经典,每次翻出来练都超暴汗。#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲
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大牙的分享
1年前
【帕梅拉 新三部曲投屏版】 黄金三伏天来了!挑战新三部曲,咬牙坚持40天,巨掉秤!#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉新三部曲 #居家锻炼#康比特小燃饮
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我是西西
8月前
帕梅拉C-pop三部曲太太太好跳了 每一段都好看~💃狂安利🥰🥰周一二三早课没学到的姐妹 周四晚课我来安排继续学!!#帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动#帕梅拉燃脂操完整版
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可乐Mia
1年前
帕梅拉三部曲、新手入门友好~全程45分钟。 暴汗燃脂有氧➕练后拉伸#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉三部曲完整版跟练
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我是婷婷姐
1年前
刚开始从105斤到85斤,跳得最多的就是帕梅拉三部曲!想要快速减脂的姐妹跳她就对啦❗️❗️#高效燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小汝酱紫
1年前
帕梅拉-有氧燃脂三部曲完整版| 暴汗内啡肽+最佳HII | 每天做一遍经典三连跳标准健身运动-全程站立高效燃脂全身暴汗; | 热身+暴汗内啡肽+最佳HIIT+站立腹部+拉伸 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身打卡 #看见音乐计划 @小汝酱紫
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肥妹仔
7月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂,一个小时,塑形,瘦腰,自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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Luna想要马甲线
9月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手刷脂三部曲 刷脂还是帕梅拉,这次是舞蹈类型的新手三部曲 依旧是全程讲解,让你燃脂不孤单 跟练:帕梅拉 时长:30分钟 难度:新手友好,强度也还好,会有一些跳跃和深蹲 器械:无 #dou上热门 @DOU+小助手 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #居家健身抖出花样
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东北赵又廷(减脂又塑形)
1年前
第三套帕梅拉合集! 别看不到三十分钟!很燃哦!跳两遍试试。熟悉熟悉奥姐妹们#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #跟着跳就对了 @小佩琦琦琦 @帕梅拉PamelaReif
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Corn玉米跟跳员
1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲|暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤! 原视频:帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Luna想要马甲线
8月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐舞蹈三部曲 又是一个适合新手的舞蹈 帕姐的快乐舞蹈三部曲,当然,生理期后面几天也能跳哦 跟练:帕梅拉 时长:30分钟 难度:新手友好 器械:无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #今天你运动了吗
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Luna想要马甲线
5月前
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉提升舞感三部曲 三个怎么跳都跳不腻的舞蹈 一开始跟不上正常,多跳几次就能跟上了 跟练:帕梅拉 时长:31分钟 难度:新手友好 器械:无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
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王哪看
1年前
瘦了20斤,跳的最多的就是帕梅拉三部曲,想要快速刷脂的姐妹们跳它准没错#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #运动 #创作灵感
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阿珊瘦瘦瘦
2年前
姐妹们今天测试了呼声最高的帕梅拉三部曲,一遍30分钟跳两遍燃脂700多大卡!不知道减脂期跳什么的就去冲这个!每天两次一共一个小时,一个星期就会有明显效果!#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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Corn玉米跟跳员
1年前
帕梅拉新三部曲,(30分钟)暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤! 原视频:帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Luna想要马甲线
7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的,跳完非常开心,帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快! 跟练:帕梅拉 时长:30分钟 难度:新手友好 器械:无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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酸蔡鱼
1年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
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张Pi屁
7月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦!想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作,中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧~公主们赶紧动起来,马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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夏末的晨曦
6月前
#运动爆汗 #帕梅拉三部曲完整版跟练
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ღ᭄💞哇໑ຼ₀₂ ⁵ 💕
11月前
姐妹们,跟着动起来吧,有需要的点赞收藏#帕梅拉燃脂#运动燃脂 #夏天来了
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Corn玉米跟跳员
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【投屏版】帕梅拉新版三部曲,暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤! 原视频:帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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香菜公主
7月前
中式帕梅拉跟练版!跟着跳就能瘦!真的暴汗 #自律 #运动
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来好运吖
11月前
帕梅拉三部曲完整版+10min拉伸#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #好身材练起来
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减
7月前
#燃脂操 #运动健身 帕梅拉超燃脂暴汗三部曲
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娜娜要努力吖
9月前
夏天来了,想要快速掉秤shou身的,一定要去跳帕梅拉三部曲一共30分钟:内啡肽暴汗有氧+HIIT站立腰腹+最佳HIIT训练,高效全身燃脂#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿吉鹿
2年前
帕梅拉三部曲合集,让你一次跳个够!不用来回翻找视频!超级适合刚开始跳操的你!别躺着了,起来蹦蹦吧! #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #减脂操 #见人不如健身 #运动女孩
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150的陈大发
1年前
帕梅拉三部曲,谁跳谁爆汗,让我看看有多少姐妹在跳这个#居家锻炼 #减脂 #努力成为更好的自己 #运动
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Corn玉米跟跳员
7月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿,不重复+拉伸!每周3~5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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卡路黎
8月前
今日挑战|帕梅拉三部曲🧍🏼♀️ 中途一节波比跳果断放弃了 全程勉强跟完 感觉自己有点si 了…… #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #女子运动塑形 #自律
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Corn玉米跟跳员
1年前
帕梅拉三部曲+拉伸|内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频:帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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最新发布时间:2026-02-13 06:44
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