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多肉不是肉7月前
day7帕梅拉三部曲｜7天瘦了4斤 帕姐真的不骗我，七天瘦一圈！ 姐妹们，都去练！ 只要是在正确的道路上 慢一点也无妨 #100天运动打卡 #减肥日记#帕梅拉三部曲#运动是治愈一切的良药
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一颗番茄7月前
推荐大家帕梅拉新三部曲！超级燃脂！！！#vlog日常 #日常分享 #运动 #减脂 #健身
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帕梅拉PamelaReif8月前
你可能不认识我 但你一定 跟练过我的视频！希望可以做你的电子教练/闺蜜☺️ #帕梅拉 #抖音健身房 #内啡肽 #帕梅拉三部曲
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
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塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
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Andy Tang1年前
60分钟帕梅拉三部曲+新三部曲，每天坚持30分钟以上，一个月不掉10斤称也能掉5斤！本人亲测，前2个月减重20斤！ 纯运动不节食，饮食参考： 早饭：比如平时我吃2个包子一个鸡蛋一盒牛奶，减脂期只吃一个包子一个鸡蛋一盒牛奶，以此类推！ 中午：菜肉正常吃，不吃肥肉，饭只吃平时的一半， 晚饭：吃各种菜拌一起 ，有时候加水煮鸡排或者鸡蛋！ 注意：油炸的少吃，吃饭吃饱就行，不要吃撑！减下来即使后期饮食恢复减脂前的习惯也基本不会反弹，希望对你有用，加油，#居家锻炼 #帕梅拉 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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Andy Tang1年前
30分钟燃脂暴汗的新帕梅拉燃脂三部曲投屏版，最后还有10分钟拉伸#帕梅拉三步曲 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#一起减肥打卡
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雪姨（进化版）10月前
都去跳帕梅拉空腹晨间三部曲！！！跳完感觉能量上来了，整个人都通畅了哈哈哈哈#帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲 #空腹有氧 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】你们要的帕梅拉三部曲来啦！完整版+拉伸 ｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥打卡 @DOU+小助手
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可乐Mia1年前
帕梅拉内啡肽 帕梅拉三部曲。有氧爆汗燃脂舞 。有瘦全身运动，30分钟（内啡肽＋高燃HIIT＋站立腰腹)#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂 #运动女孩
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】帕梅拉三部曲，30分钟+拉伸！不重复暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #今日运动打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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乔乔爱健身1年前
帕梅拉燃脂三部曲完整跟练投屏版来啦👯‍♀️～有需要的姐妹点赞收藏哦！肥肉咔咔掉，冲冲冲！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #抖加小助手 #帕梅拉
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我是婷婷姐6月前
帕梅拉暴汗燃脂三部曲（带拉伸）❗️❗️40min跟练版🔥每天来一遍暴汗燃脂瘦全身✅#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂
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赤尒9月前
帕梅拉三部曲完整版来啦 每天做一次30分钟暴汗燃脂 有需要的姐妹们点赞收藏哈 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减肥 #减肥打卡
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帕梅拉PamelaReif1年前
🙋告诉我 哪个视频是你的人生帕梅拉？ 题会不会比“喜欢爸爸还是喜欢妈妈”难回答😂 我发现以前的舞蹈训练 和新视频比起来 简直像慢动作🐌 另外 这个周你的动力如何？ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #帕家人pamily #今儿练了吗
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是小蝎子吖～10月前
内啡肽含量太高了🔥赶紧收藏！10min高效燃脂帕梅拉三部曲暴汗内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉hit #搞笑燃脂运动推荐 #帕梅拉燃脂操完整版
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飘5瑞士🇨🇭意大利🇮🇹1年前
边唱边跳，一点不累。内啡肽三部曲完全版+10分钟全身拉伸。轻松完成前两部的进阶者 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉hiit #高效燃脂运动推荐
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蕉太狼9月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸，练完这两，想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
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燕7月前
投屏版 60分钟新+旧三部曲 #帕梅拉燃脂
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健身教练Iris7月前
帕梅拉三部曲动作要领来啦！hiit：上 作对训练细节，远离膝盖痛，远离腰痛 没有不好的训练动作，只有不好的训练模式 #夏日穿搭 #帕梅拉内啡肽动作讲解 #帕梅拉内啡肽 #夏日减脂大作战 #一学就会系列
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉燃脂操完整版
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鹿十八 激情燃脂2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操，大部分都是帕梅拉三部曲，完整跟练版来啦，新手可能有点吃力，相信我，先跳三天，你会明显感觉到自己的进步，没有人天生是运动健将，加油姐妹们！我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
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wjf🌼8月前
帕梅拉女孩日常运动 「帕梅拉」-三部曲【10分钟最佳Hiit】#帕梅拉三部曲 #最佳Hiit #帕梅拉最佳hiit
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉 @DOU+小助手
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
我从120斤到100斤，跳的最多的就是帕梅拉三部曲了，想要快速刷脂的姐妹跳他准没错#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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郑在瘦1年前
替你们跳过了，姐妹们快去跳梅拉新版三部曲 一遍燃脂489大卡！新手和大基数放心冲！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享1年前
【帕梅拉 三部曲】跟练投屏碎碎念版 经典不愧是经典，每次翻出来练都超暴汗。#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲
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大牙的分享1年前
【帕梅拉 新三部曲投屏版】 黄金三伏天来了！挑战新三部曲，咬牙坚持40天，巨掉秤！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉新三部曲 #居家锻炼#康比特小燃饮
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我是西西8月前
帕梅拉C-pop三部曲太太太好跳了 每一段都好看～💃狂安利🥰🥰周一二三早课没学到的姐妹 周四晚课我来安排继续学！！#帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动#帕梅拉燃脂操完整版
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可乐Mia1年前
帕梅拉三部曲、新手入门友好～全程45分钟。 暴汗燃脂有氧➕练后拉伸#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉三部曲完整版跟练
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我是婷婷姐1年前
刚开始从105斤到85斤，跳得最多的就是帕梅拉三部曲！想要快速减脂的姐妹跳她就对啦❗️❗️#高效燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小汝酱紫1年前
帕梅拉-有氧燃脂三部曲完整版| 暴汗内啡肽+最佳HII | 每天做一遍经典三连跳标准健身运动-全程站立高效燃脂全身暴汗； | 热身+暴汗内啡肽+最佳HIIT+站立腹部+拉伸 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身打卡 #看见音乐计划 @小汝酱紫
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肥妹仔7月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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Luna想要马甲线9月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手刷脂三部曲 刷脂还是帕梅拉，这次是舞蹈类型的新手三部曲 依旧是全程讲解，让你燃脂不孤单 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，强度也还好，会有一些跳跃和深蹲 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #居家健身抖出花样
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东北赵又廷（减脂又塑形）1年前
第三套帕梅拉合集！ 别看不到三十分钟！很燃哦！跳两遍试试。熟悉熟悉奥姐妹们#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #跟着跳就对了 @小佩琦琦琦 @帕梅拉PamelaReif
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲｜暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Luna想要马甲线8月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐舞蹈三部曲 又是一个适合新手的舞蹈 帕姐的快乐舞蹈三部曲，当然，生理期后面几天也能跳哦 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #今天你运动了吗
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Luna想要马甲线5月前
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉提升舞感三部曲 三个怎么跳都跳不腻的舞蹈 一开始跟不上正常，多跳几次就能跟上了 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
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王哪看1年前
瘦了20斤，跳的最多的就是帕梅拉三部曲，想要快速刷脂的姐妹们跳它准没错#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #运动 #创作灵感
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阿珊瘦瘦瘦2年前
姐妹们今天测试了呼声最高的帕梅拉三部曲，一遍30分钟跳两遍燃脂700多大卡！不知道减脂期跳什么的就去冲这个！每天两次一共一个小时，一个星期就会有明显效果！#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉新三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Luna想要马甲线7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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酸蔡鱼1年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
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张Pi屁7月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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夏末的晨曦6月前
#运动爆汗 #帕梅拉三部曲完整版跟练
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ღ᭄💞哇໑ຼ₀₂ ⁵ 💕11月前
姐妹们，跟着动起来吧，有需要的点赞收藏#帕梅拉燃脂#运动燃脂 #夏天来了
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉新版三部曲，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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香菜公主7月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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来好运吖11月前
帕梅拉三部曲完整版+10min拉伸#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #好身材练起来
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减7月前
#燃脂操 #运动健身 帕梅拉超燃脂暴汗三部曲
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娜娜要努力吖9月前
夏天来了，想要快速掉秤shou身的，一定要去跳帕梅拉三部曲一共30分钟：内啡肽暴汗有氧+HIIT站立腰腹+最佳HIIT训练，高效全身燃脂#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿吉鹿2年前
帕梅拉三部曲合集，让你一次跳个够！不用来回翻找视频！超级适合刚开始跳操的你！别躺着了，起来蹦蹦吧！ #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #减脂操 #见人不如健身 #运动女孩
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150的陈大发1年前
帕梅拉三部曲，谁跳谁爆汗，让我看看有多少姐妹在跳这个#居家锻炼 #减脂 #努力成为更好的自己 #运动
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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卡路黎8月前
今日挑战|帕梅拉三部曲🧍🏼‍♀️ 中途一节波比跳果断放弃了 全程勉强跟完 感觉自己有点si 了…… #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #女子运动塑形 #自律
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉三部曲+拉伸｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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