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小胖不胖（已减28斤🐯)3天前
#减肚子和腰最快的方法 #运动帮帮团 #减肥 #居家锻炼 #胖子都是潜力股
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3月前
经常久坐肚子赘肉多，怎么减也减不掉的，试试这组动作，每天早晚坚持30分钟，告别大肚腩水桶腰，练出小蛮腰马甲线，紧致全身#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #减脂塑形
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雷哥讲体态4天前
瘦腰、减肚子，练一练强核心 #邪修体态 #体态纠正 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #细腰 #健身
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柒柒女子运动塑形官方号5天前
肚子大，腰部不适，学会这个动作就对了！ #普拉提 #洛阳普拉提 #瑜伽 #77女子运动塑形 #健身
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48岁勇哥运动康复2天前
#生活服务热点中心 #瘦肚子 久坐小腹松垮？45秒2个进阶无器械动作！ 强发力、超有效，新手也能快速上手 看到最后有惊喜，收藏每天跟练！#腹部训练 #腰腹训练 #天津武清健身教练
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可可居家锻炼2周前
#减肚子和腰最快的方法 久坐党腰疼星人集合！别再硬扛啦～这4个跟练动作，既能温柔舒缓腰背部紧绷感，又能悄悄筑牢核心力量，减肚子瘦腰腹，办公间隙、睡前10分钟就能做，告别腰酸背痛的小烦恼～#居家健身有新招 #宅家健身 #瘦腹
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主持人李静7月前
40+想无痛瘦肚子，一定要看完这条视频！我的好朋友 @明星营养师修贤 带来了她的压箱底瘦肚子干货——以吃为主、动为辅，专为我们40+女性设计。只要照着做，坚持打卡，一定会有收获！#健康 #静距离 #科学饮食 #大有学问 #涨知识
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
腰粗肚子大❓完整版暴瘦肚子操来咯，7天练出马甲线❗️#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肚子 #减脂塑形
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K（运动康复）7月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减？你做对了吗！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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米多多1周前
#小动作大妙用 #瘦肚子 #经络疏通 #瘦身塑形#刷带脉
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1米93的大毛5月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗  #瘦腰  #瘦腰减肚子 #小蛮腰
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白黄蓝在健身6天前
肚子大 胃大腰粗 游泳圈 管不住嘴的，过年怕吃胖的每天一练，不用跑不用跳 巨轻松减肚子减腰练7天量腰围有惊喜#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #宝妈 #减肥
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仙仙不闲6月前
瘦肚子邪修就是快啊🔥腰围轻松瘦一圈！ 小肚子、腰疼、大腿突出睡前各练10分钟，肚子平了，腿细了，气质变好了……#居家锻练#小肚子突出#瘦肚子#体态矫正#改善形体提升气质
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纪芙达.云境美学空间—普拉提官方号2月前
如果你肚子大，就用这个去解决。#运动康复 #居家锻炼 #体态矫正 #一起锻炼#减肚子和腰最快的方法
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1米93的大毛6月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗  #瘦腰  #瘦腰减肚子
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小乔爱运动5月前
懒人躺床上运动🔥简单又高效#减肚子 #产后恢复身材 #瘦腰腹 #死虫式#腹直肌分离
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余念.安（塑型中）5月前
8分钟解决肚子大！腰上肉肉多！侧腰难减！ 这是一组针对腰腹的训练，特别是侧腰，练完腰腹巨 酸，让你练出小蛮腰马甲线，每天3-5遍，巨燃 脂！！！ 肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 夏天逆袭，h腰变s沙漏腰#瘦腰瘦腿瘦肚子 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #打卡减肥记录 #我的减肥日记
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中医聂大夫8月前
肚子上的赘肉 中医告诉你怎么减 #中医 #脾胃 #健康科普
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欧欧线上yoga3月前
腰痛，小肚子突出|就练这3个动作👍 #见人不如健身 #腰疼 #小肚子突出 #骨盆前倾 #体态调整
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郑京本人4月前
肚子减不下，就练这个动作 #瘦肚子 #好身材 #腰 #锻炼
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Ace才三岁1月前
鼓鼓的肚子，粗腰，可解决了！ #体态纠正 #瘦腰 #小腹凸出 #核心力量 #瘦肚子
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小杨同学要自律2月前
久坐党大肚腩！6分钟二郎担山跟练，稳定核心瘦腰腹，减肚子 宝子们是不是总被 “大肚腩” 困扰？久坐后肚子松垮、核心无力，穿衣服显臃肿，减肚子还怕伤腰？试试这组 6 分钟二郎担山跟练版，专门针对 “稳定核心 + 减肚子”，不跑不跳、居家就能练，新手也能轻松跟上！ ----------------- 二郎担山是老祖宗传的古法动作，看似简单，却能精准激活腰腹核心肌群，帮你收紧肚腩、改善体态～ ✅ 动作要点 双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手放肩侧画圈（顺时针 + 逆时针），全程保持腰腹收紧，呼吸均匀。动作慢而稳，重点感受腰腹发力，避免耸肩塌腰～ ✅ 核心效果 每天 6 -10分钟，坚持 1 周能明显感觉到肚子变软，2 周腰线变清晰，不仅减肚子，还能改善久坐导致的核心无力、体态前倾～ 💡 小 Tips： 练的时候搭配腹式呼吸，吸气画圈、呼气收回，减肚子效果翻倍； 新手每天练 1 组，熟练后可加不用过至 2 组，度发力，身体舒适为准； 饭后 1 小时练更友好，帮脾胃运化，还能避免空腹练乏力～ 关注我，解锁更多古法减肚子、稳定核心的干货，下次练操不迷路～ 评论区扣 “瘦肚”，发你动作慢放细节版！ #古法健身 #减肚子 #稳定核心 #瘦腰腹[话题]# #二郎担山 #在拍一种很新的vlog #强化核心力量[话题]# #腰腹训练 #小动作大作用[话题]# #居家健身[话题]# #健身操[话题]#
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小黑爱运动6月前
如果你想瘦肚子，千万不要只做卷腹，首先卷腹要明白是力量型训练，并不会缩减围度#健身干货教学 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招
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运动养生章鱼2天前
水桶腰的克星 快速拥有马甲线#健身#马甲线#减肥 #减肚子
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周米狗(养瘦玩家)5月前
原来很多女生都不知道瘦肚子的正确思路‼️ 如果你只是想瘦肚子、干掉表层脂肪，细腰平坦小腹拥有小蛮腰，那你一定要跟着这一期 🔥懒人急性子少走弯路，肚子大、腰粗，轻松消灭大肚腩收获小蛮腰 #减肚子赘肉的锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #女生必看
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赵想痩2周前
大基数在家无器械怎么练？男女都合适！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #健身干货 #年前变美计划
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一颗阿懵2月前
急性子瘦腰腹！马甲线巨有效！ #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
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大凡.1月前
H变沙漏！真正有用的4步狂瘦沙漏腰🔥 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦腹 #小蛮腰马甲线 #塑形
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超人段教练2月前
肚子减不下去不是因为饮食和训练#减肚子和腰最快的方法 #脂肪堆积
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减减 •要努力（塑形中）1月前
别小瞧了这8分钟的腹部训练动作🔥 想要马甲线明显又不想练成h腰的这几个动作就够了 从整个腹部 再到侧腰 在家也能轻松拥有马甲线#居家锻练 #马甲线马甲线 #平坦小腹 #侧腰训练 #马甲线养成记
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燃脂小太阳-赵赵1周前
4分钟瘦腰腹Tabata跟练版🔥 ✨久坐肚子大的❓顽固脂肪不好减❓腰两侧一圈又一圈❓年前一定要冲一把❗️ ✅动作简单 有动作提示 随看随练 ✅全程无跳跃 大小体重放心跟 ✅一起打卡吧，坚持7天 年前冲刺一把✊ 跟练：阳阳形体运动#每个动作都是用汗水换来的 #好身材练起来 #瘦腰腹 #瘦腰腹两侧赘肉 #跳操减肥
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袁袁女性能量3天前
瘦肚子瘦不下来，看看是不是没有找对方法#运动 #瘦肚子 #马甲线 #健身 #女性健康
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趴趴熊2月前
肚子瘦不下去？真相扎心！这5个坑你肯定踩过！ #减肥 #减肚子 #瘦腰 #干货分享 #肚子圆滚滚 #减肚子和腰最快的方法
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猫和老鼠一起变好1月前
肚子减不掉不是肚子的问题，腰疼不是腰的问题，臀练不好不是臀的问题#居家锻炼 #产后恢复 #妈妈臀 #瘦肚子 #腰疼最快缓解方法
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刚哥很自律（已减20斤）7月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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控糖减重专家何颖4天前
肚子大又懒又胖，教你简单一招，瘦腰瘦腿瘦全身 #减肥 #变瘦 #肥胖 #减脂 #减肥逆袭
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文君老师 瑜伽9月前
四个动作瘦腰腹瘦全身#瑜伽 #瘦腰腹 #减肚子 #瑜伽初学者 #居家锻炼
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小鱼的爱心肩3周前
瘦肚子邪修就是快啊🔥腰围轻松瘦一圈！小肚子、腰疼、大腿突出睡前各练10分钟，肚子平了，腰细了，气质变好了……#居家锻炼 #小肚子突出 #瘦肚子 #体态纠正 #居家健身有新招
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脊祥如意超老师6月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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莉姐的小蛮腰1月前
腰腹赘肉是不是最难减？一坐下就堆成“游泳圈”？ 分享一套我亲测高效的“360度瘦腹”组合，4个动作分别针对上腹、下腹、侧腹和深层腹横肌，每天一遍，精准打击。 跟练要点：全程收紧核心，感受腹部发力，配合呼吸。 打卡挑战：敢不敢坚持一周？来评论区告诉我你的变化！ #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #核心训练 #健身跟练
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敏敏在健身6月前
腰粗肚子大，胃大肋骨外翻，游泳圈H腰，盆底肌松弛……呼吸练起来，越练腰越好看#大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #中老年锻炼 #产后恢复
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小艾女子塑型1月前
肚子大，大肚腩，试试这个动作！#核心腰腹 #骨盆前倾 #大肚子变小蛮腰 #女子塑型#见人不如健身
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小张习惯瘦4月前
为什么腰腹部脂肪这么难减？如何有效减少腰腹部脂肪，本视频个人减脂经验抛砖引玉，欢迎大家一起分享更有效的方法！ #减肥 #顽固脂肪 #减脂 #腰腹
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晨韵健身工作室3天前
想减掉腰部赘肉必须得明白这两个关键点 #减脂 #热量缺口 #合理方法 #科普 #健身
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赵想痩2天前
大基数无器械在家怎么练？#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身干货
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侯梦蝶6月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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露露爱分享1周前
不跑不跳，每天坚持十分钟，改善大肚腩、水桶腰！#居家锻炼 #有氧运动 #健身#瘦肚子 #瘦腰
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高新区璐璐健身工作室3天前
腰侧赘肉怎么减？ #瘦肚子 #腰侧赘肉 #赘肉
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小鱼来了4天前
普拉提减下腹太牛了，第四个动作我也抖～睡前两遍！过年腰围不长胖哦～ #腹部训练 #自律女孩#马甲线 #核心训练#变美逆袭
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爱伦5月前
减肚子和腰上的赘肉有捷径邪修吗？ 很不幸，没有，真没有，是真的没有。不过我也不是标题党，看完还是有点道理的。 #邪修 #减肚子 #减脂干货 #运动健身 #肌肉女生
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脊祥如意超老师5月前
邪修瘦肚子就是快呀🔥腰围轻松瘦一圈！小肚子，腰疼，大腿突出睡前各练10分钟，肚子平了，腿细了，气质变好了…#居家锻炼#小肚子突出#瘦肚子#体态矫正#改善形体提升气质
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海波老师运动养生4天前
居家腹部训练，简单且有效，不用整花里胡哨的动作！#居家锻炼 #锻炼 #瘦腹瘦腰#健身#瘦肚子
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文姐爱健身7月前
腰肚子赘肉，3个动作减掉它，如果你肚子鼓鼓的，赘肉多，腰上赘肉也多，又不想跑也不想跳，分享3个简单瘦肚子方法#赘肉 #减脂
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lili 爱健身1周前
减肚子一起练起来#好身材练起来 #健身 #瘦腰 #健身打卡 #瘦腰腹
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周米狗(养瘦玩家)1月前
一次见效❕邪修❕一个动作平坦小腹 肚子大、小腹突出、骨盆前倾，一招回正 [平坦小腹瘦肚子一个动作 🔥懒人急性子冲，腰细练出马甲线 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #一人一个变美小技巧
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栗子瑜伽3周前
最轻松，最快速的减肚子方法#瑜伽 #呼吸 #减肚子和腰最快的方法 #干货分享
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重写TA-晓婷老师1周前
肚子赘肉别硬减！找对方法比瞎练管用多了，新手也能跟着练#瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #瘦腹瘦腰 #瘦腹 #肚子圆滚滚
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徐老师古法揉腹1⃣️3天前
仙人揉腹操全程视频 仙人古法揉腹全程跟练视频分享#减肚子 #排湿气 #仙人古法揉腹 #古法传承
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鱼喜儿蜕变记（161 112）5月前
瘦腹坚持跟练第18天！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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郑合意的抗衰日记8月前
分享一个瘦肚子方法，这是我学到最全版本的，适合怎么减肚子都瘦不下来，还鼓鼓胀胀的人，我是做了一个多月消化好了，排便轻松了很多。 肚子鼓鼓胀气的，这个就非常好。#瘦肚子 #肚子胀气如何快速消除 #改善便秘 #祛湿 #仙人揉腹
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張張ॐ意珈合®2月前
新手瘦腰腹你就这样做，练腹不伤腰❗#核心训练#瘦腰腹#减肚子#零基础学瑜伽
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老麦i 健身6月前
仰卧起坐不能直接瘦肚子，想要瘦肚子试试这套方法#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #三伏天减肥
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