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小雅养生运动9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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歌珊爱运动10月前
八段锦健身操跟练版，速度慢下来，每天不到五分钟，更适合初学者和年长者，以及气虚，体弱者。#小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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欢欢古法健身八段锦4月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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匠人集10月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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吴蔓教八段锦7月前
八段锦-第五式 摇头摆尾-1分钟教你摇头摆尾 适合初学者 #八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #摇头摆尾去心火
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功夫恒远（八段锦）9月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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危建军TaiChi1周前
八段锦（简约版）没有场地限制，随时可练#八段锦 #太极拳 #养生
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歌珊爱运动9月前
八个动作不跑不跳，适合体弱气血虚的人群，多大年龄都能驾驭！ #中式养生#八段锦 #居家锻炼 #古法健身
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骨科医生刘志昂8月前
其实八段锦是很适合中老年人的运动方式。#八段锦 #中老年人锻炼 #骨科医生 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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军哥的活力8月前
普通人也要练八段锦！每天练一练，快乐似神仙#太极拳健康养生 #八段锦教学视频完整版 #练太极拳对身体的好处
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吴蔓教八段锦9月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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武当小飞龙（古法健身）8月前
六个动作适合零基础瘦全身.关键不会受伤.简单实用.#八段锦 #古法健身 #瘦全身运动 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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要爱自己吖1月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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小芳-八段锦5月前
八段锦12分钟完整版领练 详细口令+呼吸引导 适合国人体质的传统健身锻炼方法，比你跑5公里都管用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #跟我一起做运动 #央视推荐
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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浩然养生·八段锦3天前
八段锦国家体育总局完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，春天已来到，在这百花盛开的美丽时节，大家记得每日练习起来哦，在新的一年，让身体健康倍棒❗#八段锦#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版#春节#过年
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武当张师永3月前
零基础也可以学会的道门八段锦（完整版），适合各个年龄段。同修们张师永老师本人录音，武当道门八段锦版带练版。#八段锦#道家养生 #武当武术 #健康#
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吉祥如意运动健身1周前
国体总局推广八段锦全套分解完整版，吉祥如意老师演练分享，适合初学者跟练！#八段锦养生操 #天天锻炼身体好
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养生小满儿4月前
适合新手入门的八段锦完整跟练来了，越早练越好 被催更很久的跟练，赶紧练起来，需要我督促进步的评论区打卡，我监督你们❗️
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老秦健身2月前
八段锦摇头摆尾去心火太难了，这个版本简单有用更适合小白用户！ #八段锦
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晓之以理健身养生6月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #居家锻炼 #养生操
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秦四月🌙8月前
身弱女生更适合的床上坐式八段锦！每天5分钟！ #道家养生 #床上八段锦 #养生功法 #养生操
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楠楠的日记11月前
适合癌症病友们的运动-八段锦，练了两年多了，身心感觉都是很受益的！#康复 #照顾好自己的身体 #八段锦 #癌症 #一起来锻炼
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六一昊昊爱运动7月前
🔥适合小朋友的八段锦完整跟练版来啦🎉 🔥小朋友示范全套动作+各式功效 🔥每天十分钟，身体会告诉你答案，坚持就是胜利#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼#调理脾胃 #儿童运动
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七修养生堂10月前
一个视频讲清楚【八段锦全套动作细节】‼️ 最适合八段锦的入门视频来啦！你以为动作没问题？！看完这期视频就知道自己做的对不对啦~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #小动作大作用
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龙教练八段锦1年前
八段锦完整领练和呼吸搭配，动作简单易学，每天两遍强身健体，健康从现在开始#适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #八段锦养生操 #跟着央视一套学练八段锦
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武当·李在峰7月前
学八段锦有四个层次，练习遵循规律的同时，可以根据个人情况灵活变通，最终实现适合自己的“万人万法”。#八段锦 #健康养生 #武当功夫 #李在峰
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元吉养生日记9月前
跟练了八段锦很多版本， 袁师懋道长的这个版本， 更适合没有运动基础的年轻人， 比国标版本拉伸效果更好， 比其他版本复杂动作少， 每天早晨跟练一遍，打开身体活力满满！ #八段锦 #强身健体增强免疫力 #古法健身 #运动 #体重管理
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y康养记9月前
打工人的养生秘籍来咯！每天花十几分钟练八段锦，全身舒坦。八段锦动作舒缓，很适合日常练。宝子们也动起来，一起收获健康！#八段锦 #养生日常
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穿着睡衣打八段锦8月前
#八段锦教学视频完整版 一起来练习道家八段锦啦 女孩子练习减肥睡得好 腿直背薄
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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导引子丁丽玲（古法健身）1周前
给所有人，坐着也能练的八段锦 尤其适合新手、老人、腿脚不便和久坐久站人群，分享给家人一起练吧 #八段锦 #坐式八段锦 #古法健身 #居家锻炼
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武当资萌（上海教学中）4月前
适合所有人学习的八段锦正反面完整版跟练来了，快学起来吧！#养生操 #居家锻炼 #道家养生 #八段锦 #跟我一起做运动
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太极杨景媛6月前
《八段锦健身养生功》简易版，适合所有人的养生方式～ #八段锦 #养生操 #知识分享 #一起来锻炼 #太极杨景媛
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吴蔓教八段锦11月前
八段锦-第一式 两手托天-口令+呼吸+配乐 适合初学者 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #道家养生 #健康
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，每天五分钟，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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佰岁与八段锦的美好1年前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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武棠音·八段锦6月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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晓之以理健身养生4天前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟练 #居家健身有新招 #居家锻炼
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缘趣10月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版一个视频带您完整练习八段锦!八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始遇见健康美丽的你#八段锦完整版 #健身气功八段锦
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🍀养生小竹子8月前
你们要的面部八段锦跟练版来啦！#变美 #分享 #跟练 #面部提升 #逆袭
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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武当静慧2周前
初学者适合的三个动作。#武当静慧 #八段锦 #太极 #古法健身 #年前变美计划
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净美 八段锦精讲领练11月前
国体版八段锦带呼吸完整版口令领练。新手小白适合跟练！点赞+收藏 一起练起来！#八段锦 #居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力 #提高睡眠质量 #抑郁焦虑
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米儿姐姐9月前
拯救差体质！睡醒就能练的床上八段锦！ 长期觉得自己气虚体弱， 但又迈不开步伐去锻炼的姐妹！ 跟着国医关老一起来练 这一套轻松养气血的八段锦～ 早起练完还能精神充沛， 赶紧拉着爱熬夜的闺蜜一起来练！ #八段锦 #做更好的自己 #五一 #养生 #八段锦到底怎么打
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吉祥如意健身养生6月前
国体总局推广全民健身八段锦详细讲解完整版分享，适合初学者跟练 #健身气功八段锦 #天天锻炼身体好
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甘草慧养青阳子八段锦站桩7月前
八段锦大多数人都做错了，注意事项一次说清 #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦时间 #八段锦入门 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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牛牛妈养生1年前
国体版八段锦12分钟完整版-口令＋配乐＋呼吸 适合初学者 #八段锦 #养生 #道家养生 #运动 #居家锻炼
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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莓有烦恼9月前
千年传承，八段锦的养生密码 🔥 #八段锦 八段锦到底有啥魔力？今天咱掰开揉碎了唠明白！ 八段锦是北宋老祖宗传下来的 "健身秘籍"，算下来都八百多岁了！为啥叫这名儿？因为整套动作就像八段花里胡哨的绸缎，好看还巨实用！姿势超人性化 —— 站着坐着躺着都能整。南派动作软乎乎像撸猫，北派刚得像举铁，总有一款适合你！ 重点来了！八段锦简直是当代人的续命神器！天天久坐肩颈硬得像板砖？"两手托天理三焦" 往上一撑，瞬间给脖子松绑；肠胃不好消化差？"调理脾胃须单举" 左托右按，直接给肠胃做按摩；失眠焦虑到秃头？睡前练套八段锦，跟着呼吸慢慢晃悠，比褪黑素还管用！ 怕记不住动作？收好这份超白话口诀： 01两手托天理三焦：吸气抬手举高高，像要摸到天花板，呼气慢慢落下来，肩颈酸痛全赶跑！ 02左右开弓似射雕：马步站稳，左手推弓右手拉弦，眼睛瞪圆，心肺功能直接拉满！ 03调理脾胃须单举：左手往上右手往下，像在扯松紧带，脾胃舒服了，干饭更香！ 04五劳七伤往后瞧：慢慢转头往后看，脊柱咔咔转圈圈，赶走疲惫超解压！ 05摇头摆尾去心火：扭腰晃脑像跳舞，心火没了，睡觉都踏实！ 06两手攀足固肾腰：弯腰摸脚别硬撑，腰部发力慢慢来，肾气充足走路带风！ 07攒拳怒目增气力：握拳瞪眼吼一吼，气血通畅，搬砖都更有劲！ 08背后七颠百病消：踮脚蹦跶七下，从头到脚松快完事！ 家人们，赶紧动起来，不用健身房，不用器材，客厅巴掌大地方就能开练！每天十分钟，肩不酸了腰不疼了，连气质都支棱起来了，拥抱健康生活！ 家人们别犹豫，赶紧跟着练起来， 别忘了点赞、分享给身边人，一起卷出健康好身体！ 快来加入八段锦的养生大军💪
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八段锦教学大课堂9月前
每天只要练五分钟，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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黄伟运动古法健身1月前
普通人养生，锻炼体质，从八段锦开始就可以了#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #黄伟运动八段锦
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精言八段锦3月前
每天坚持练一练，到老不求人 #八段锦 #居家锻炼 #道家养生 #古法养生 #坚持下去就会有收获
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吉祥如意健身养生6月前
国体总局推广全民健身八段锦详细讲解完整版演练分享，适合跟练！ #健身气功八段锦#天天锻炼身体好
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💁慧生活7月前
适合每个年龄段练的八段锦#八段锦养生操 #养生减肥就是养健康 #每天一遍
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太极杨振宇3天前
国家体育总局推广版八段锦，6分钟简化版镜像跟练 八段锦镜像跟练，适合在单位、居家练习，6分钟简化版跟练#八段锦 #八段锦跟练 #八段锦镜像 #八段锦养生功教学 #国体版八段锦
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圆圆八段锦教学7月前
适合中老年锻炼的养生操，每天一练！#居家锻炼 #八段锦
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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咕咚体重管理计划7月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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小刘八段锦古法健身8月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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