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塑料叉FOKU3天前
补兑？！此等睡觉邪修真被我研究出来了！ #睡眠 #成长 #塑料叉#大学生#邪修
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医道成长赵义军5天前
如何改善碎片化睡眠？ #新年囤点专业货 #健康
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上海六院心内科曾金美5天前
你还在熬夜吗？#熬夜#心律失常 #心衰 #上海市六院心内科曾金美 #抖音精选计划
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中年而已5天前
是因为命好没压力才只需8小时，而不是因为睡8小时才命好#压力 #职场 #睡眠 #每日分享 #工作
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敬广霞聊失眠3周前
仿生睡眠滴定 2 小时 = 夜里睡 8 小时？ #麻醉睡眠治疗 #睡眠 #麻醉睡眠专家敬广霞 #失眠
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半夏清读3月前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。 #好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #好书解读
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睡务知社3天前
大脑休息 告别疲惫 睡够8小时还累？原来你一直不会休息✅这样做让大脑快速回血#大脑休息#健康睡眠#放松#深睡#中老年健康
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粗人(力量矩阵营养学)1月前
【睡眠拯救计划/5】究竟要睡多少小时才算够？有没有睡眠时间的黄金标准？自己该如何判断睡没睡够？#睡眠拯救计划 #睡眠 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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老蟹睡好觉9月前
一觉必须睡八小时，这其实是错误认知 #知识分享 #失眠 #焦虑 #情绪管理
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卿媱4月前
你睡了8小时，可能等于没睡！深度睡眠才是关键#睡眠 #深度睡眠 #长寿 #健康 #知识分享
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长辈养生小妙招（中医版）4周前
这样睡5分钟，等于休息1小时！ 睡了8小时还是累？可能是姿势错了！ 古人养生智慧：一张图看懂“最养人睡姿”，今晚就试试！ #中老年养生 #睡眠姿势 #改善睡眠 #睡如弓 #养生干货
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数羊官焦哥2月前
睡了8小时，为什么像睡了假觉？你的睡眠在“吃垃圾食品”！#睡眠质量 #垃圾睡眠 #改善睡眠 #健康生活 #熬夜
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国学智慧3周前
倪海廈：每天睡8小時是錯的？揭秘「陽氣歸根」睡眠法，一個小時抵四個小時！#倪海廈 #中医养生 #黄帝内经 #健康养生 #抖加小助手
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越来越年轻1周前
年轻人睡一个好觉真的不容易#睡觉#年轻人睡觉#让年轻人睡觉吧
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九尾生活馆3天前
#好好休息#涨知识#失眠#科普#维生素
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福芝林大药房八里台店5月前
注意啦！健康睡眠可不等于8小时哦 #天津福芝林 #健康知识 #睡眠健康 #睡觉姿势 #天津福芝林流量挑战赛
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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第一现场6月前
睡够八小时还是巨累！多半是因为这个原因。#睡眠 #深度睡眠 #REM #媒体精选计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李庆辉乳腺科医生2周前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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老蟹睡好觉4月前
睡满8小时大错特错 谁规定的半夜不能醒？#失眠 #睡眠认知 #睡不着 #睡个好觉 #正能量
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郭医生聊健康2月前
睡够8小时就等于高质量睡眠吗? #医学科普 #睡眠
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和美和善-小美1月前
一个残酷真相：睡满8小时，可能等于没睡 #睡眠 #失眠 #养生
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杏林臻言7月前
晚睡晚起，睡足八个小时算不算熬夜？#生活智慧 #熬夜 #传统文化 #十二时辰养生
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玥玥有话说1月前
晚上半梦半醒的家人们可以试试哦#知识分享#街头采访#生活感悟
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承平财到3天前
你的睡觉质量够吗？你每天睡多少个小时呢？#睡眠#睡眠质量
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中孚瑾烁3月前
你的作息在“逆天”吗？睡够8小时不等于睡对了！ #黄帝内经四季养生 #黄帝内经 #老祖宗的智慧 #养生 #养生就是养健康
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ICU男护士长 小景2月前
为啥明明睡够8小时，还是天天犯困、没精神？ #没精神 #睡眠质量 #真实生活分享计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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科学骚话3周前
每天必须睡8小时？可能是最大的健康骗局！#科学骚话 #睡眠 #冷知识 #健康 #熬夜 别再为睡不够8小时焦虑了！这条视频用基因科学和历史证据告诉你，有人天生是“短睡眠精英”，强迫自己遵循“8小时暴政”，可能比熬夜更伤身！
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大地主👑3天前
睡不着觉的人真的太痛苦了，但是我现在每天都能睡8~10个小时，风雨过后见彩虹，大家能祝福一下我吗？#拜伦健康 #失眠 #睡眠不足 #睡眠障碍 @抖音小助手
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小乔聊睡眠4天前
哪有那么多规定，你的感受最重要 #睡眠 #睡眠质量 #助眠 #健康 #睡不着
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FM93浙江交通之声1周前
睡眠的真相：睡得久≠睡得好，质量才是关键！睡眠质量4大标准，各年龄段时长差异大。婴儿13到18小时，儿童10到13小时，中小学生8到10小时。#睡眠 #睡眠质量
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安琪14天前
我是安琪，我今年48岁，成宿睡不着，现在沾床就睡8个小时，脑子里也不再放电影了，一觉到天亮，有没有睡不着的，我转你不求回报，希望没有同样苦命的人#失眠的人连做梦的机会都没有 #睡不着#睡不着根本睡不着 #失眠#拜伦健康@抖音小助手
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面部刮痧李晓艳4天前
睡够8小时，多梦。是好的睡眠吗？ 睡够8小时，睡醒懒洋洋，睡觉过程中一直在做，耳穴如何调理#失眠 #耳穴压豆 #中医养生 #河南中医药大学第一附属医院 #面部刮痧李晓艳
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45岁靖哥5天前
为什么有时候明明睡了8小时之后起来还是特别累？ #靖哥 #睡眠 #衰老
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刘龙博士4天前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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科普平鲁1周前
猪只需要睡5小时，而你为何得睡8小时? #冷知识 #动物世界 #科普一下
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生命时报4天前
#规律的晚睡晚起也伤身吗 #睡够8小时晚睡也算熬夜吗 #熬夜 #夜猫子
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肖老师说营养2月前
睡了8小时还累成狗？问题可能出在深睡眠不足！ 即使睡满时间，深睡眠不够也等于无效休息。💤 ✨深睡眠的好处有什么 ✔️不同年龄的深睡眠需求是多久⬇️ 🔍 90秒带你搞清深睡眠，教你如何睡出高质量！ #睡眠质量 #深睡眠 #健康生活 #休息技巧 #养生知识
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安琪14天前
失眠实在太难受了，我以前失眠5-6年，成宿睡不着，现在沾床就睡8个小时，脑子里也不再放电影了，一觉到天亮，有没有睡不着的，我转你不求回报，希望没有同样苦命的人#失眠 #睡不着#睡不着根本睡不着 #入睡难#拜伦健康@抖音小助手
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洪观新闻1周前
高质量睡眠的真相来了，成年人每天睡7—8小时，夜间醒来不超过3次才健康。#睡眠 #失眠 #时间管理 #放松解压 #萌宝
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期刊助手4天前
多运动1小时 vs 多睡1小时，哪个对身体更好？科学答案来了 #调整生物钟的有效方法 #生命科学 #知识科普 #期刊论文 #睡眠
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细胞睡眠顾问·荟子5天前
深睡不足的人，睡再久都像没睡 “睡够了还是累”通常不是时长问题，是深睡质量问题。你属于哪一种：入睡难/早醒/多梦/白天累？#睡眠改善 #入睡困难 #早醒 #长期疲惫
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生物脑洞观4天前
你的睡眠时间长短，不是身体素质，而是由基因决定？ #睡觉 #科普 #基因 #抖音精选
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朵朵大健康1周前
AI拆解睡眠周期、为什么你睡8小时还感觉累呢#睡眠 #健康科普 #改善睡眠 @抖音创作小助手
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血液科盛立霞主任1周前
午睡1小时＝慢性“自杀”？ #午睡时间 #科学午睡 #抖出健康知识宝库 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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阳光正能量3周前
倪海廈：每天睡8小時是錯的？揭秘「陽氣歸根」睡眠法，一個小時抵四個小時！#倪海廈 #中醫養生 #睡眠 #陽氣 #失眠救星
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络绎美居2周前
【警报3】| 越睡越累，8小时“躺平”等于身体通宵“值班” #装修 #家具 #床垫 #金可儿 #沈阳金可儿床垫 @DOU+小助手
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健识派 Health Insight1周前
告别浅睡眠，一夜睡到天亮！ #非遗祈福百景图 #抖音年味vlog大赏 #暖厨 主题：科学改善睡眠，轻松告别浅睡 / 失眠 一、3 个睡眠误区（别踩坑） 不是睡够 8 小时就好：睡眠质量（深睡占比）> 时长 熬夜后补觉没用：过度补觉会打乱睡眠节律，陷入 “熬夜 - 补觉 - 更失眠” 循环 睡前刷手机不助眠：电子屏蓝光抑制褪黑素，越刷越难睡 二、睡眠的核心规律 睡眠是身体修复 / 整理记忆的阶段，分 3 个循环（每轮 90 分钟）： 浅睡眠：放松热身 深睡眠：修复黄金期（提升免疫力、抗衰） 快速眼动睡眠：调节情绪 / 记忆 好睡眠标准：30 分钟内入睡、夜醒少、晨起不乏力 三、4 个实操方法（关键） 睡前 1 小时（低刺激）： 做：泡脚、读闲书、腹式呼吸；不做：刷电子屏、吃刺激食物、情绪激动 日间习惯： 晨起晒自然光、固定起床时间；午睡 15-30 分钟（下午 3 点后不补觉） 饮食微调： 晚餐清淡适量，睡前 3 小时少进食；避开辛辣 / 刺激性饮品 情绪调节： 睡前写清待办（放下焦虑）；躺 20 分钟没睡就起身，别强迫入睡 四、特殊人群适配 职场人：固定作息，熬夜后少补觉 老年人：增加日间活动，缩短午睡 青少年：睡前远离电子设备 孕期 / 产后：调整舒适睡姿，碎片补觉 五、注意事项 调整 1-2 个月无改善，且伴随头痛 / 严重打鼾，及时就诊睡眠科 不盲目吃褪黑素 / 助眠保健品，需咨询医生
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小正峡谷故事5天前
到底睡七小时还是八小时？#游戏 #上热门🔥 #争议 #王者 #睡眠
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睡与深空2周前
[180 分钟]带你看完光的一生... 收藏起来慢慢听吧，亲测好睡💤 这次不用担心还没睡着就切到其他视频吓一跳了！ 30 分钟科普+2.5 小时的阿尔法脑波音乐， 希望你有个好觉，晚安。 #助眠视频 #阿尔法脑波音乐 #宇宙探索 #科普视频 #宇宙星系科普
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胡可儿Keer4周前
为什么她一天能满电18h？如何拉长工作电量㊙️ 宝们快来自测一下你的电量状态： 1、饭后必犯困，下午没有效率 2、 就算睡够8小时，白天一工作学习就犯困 3、总觉得身体很累、情绪很乱，提不起精神 中招的宝贝把“是我了”打在公屏上来集合！ - 这期视频拯救你的低电能模式！！！ 1️⃣饭后犯困没精神？正确吃饭顺序是关键 2️⃣没睡好、没睡够？好的呼吸节奏也能养神 3️⃣精气神不足？因为内部太混乱，记住一句心法 - 保持旺盛的生命力，才有足够的体力和脑力做想做的事情！ ❤️希望女孩们都能让努力配上野心，成为自己想成为的样子！ #青年创作者成长计划 #抖音知识年终大赏 #成长 #女性成长 #我就这样开启2026
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子夜书灯5天前
《睡眠革命》：别死磕8小时了，这样睡更能修复身心 是时候刷新对睡眠的认知了。R90方案关注睡眠周期而不是时长，让你睡得更高效。 走出焦虑系列进入“身心与习惯”阶段，第一课就从睡觉开始。视频里有个马上就能试的小步骤。如果晚上睡觉都成问题，哪还有精力重新开始？ #睡眠 #科学休息 #失眠 #健康 #子夜书灯
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谁说一定要睡够8小时 #失眠 #睡眠 #睡个好觉 #改善睡眠
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