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关节外科尹博士9月前
颈椎如果不好，会影响头疼失眠、情绪不好，每天要坚持锻炼才能更好的改善 #居家锻炼 #改善颈椎问题 #上班族 #颈椎 #坚持锻炼给自己一个好身体
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疼痛睡眠专家支小军7月前
保持良好姿势，保护颈椎#颈椎反弓 #颈椎病 #疼痛科 #包钢医院
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八方瑜伽7月前
站姿和坐姿怎样不伤害颈椎#颈椎
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脊柱外科周宏伟1月前
颈椎曲度变直记住这四个字，帮你慢慢恢复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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康复侦探智恒2周前
颈椎越不舒服越爱玩！这几个日常姿势赶紧改 我做物理治.疗这行挺久了，平时接触蕞多的就是被颈椎问题困扰的朋友。很多人疼起来才想着找办法，但其实日常姿势里藏着不少伤颈椎的坑，今天就给大家分享几个我临床里常见的问题 ㅤ ❓先说说坑害了很多人的“平躺睡觉” 不少人觉得不枕枕头对颈椎好，其实完全错了。颈椎本来有自然的曲度，空着没支撑，时间长了曲度会变直，已经变直的还会反弓，睡醒脖子僵得不行。选个贴合颈椎的枕头托住，早上起来才会舒服 ㅤ ❓再就是侧躺的时候枕头太低 头往下垂，肩膀一直被压着，时间久了容易斜颈，肩内扣，睡醒肩颈一起疼。所以枕头高度要刚好让头和地面平行，这样颈椎和肩膀都能放松 ㅤ ❓还有大家常做的趴着玩手机 下巴抵着枕头，后脑勺被压得厉害，颈后肌群一直紧张，头晕头.痛都是这么来的。可以试试把头伸出床边，举着手机看，能避开这个问题 PS：这些方法我自己平时也有在坚持，确实是有效果的，大家可以放心试试 ㅤ 我平时会结合脑科学帮大家调整亚健康状态，后面还会更新更多解.决疼痛、失.眠、焦虑的干货，留意我，一起避开这些日常里的健康雷区⚠ ㅤ #颈椎保健 #颈椎康复 #日常姿势纠正 #邯郸运动康复#睡眠姿势
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CC收藏家(颈椎上岸版)6月前
颈椎不好 多做锻炼，有力量了就有活力了#颈椎康复 #逆袭 #万万没想到 #肩胛骨缝痛
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小凡的运动康复4月前
站姿摆臂修复肩颈问题#颈椎修复#肩颈锻炼#脖子难受#曲度变直
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小凡的运动康复4月前
由于你每天练习站姿摆臂所以你肩颈腰背都很舒服#肩颈腰背#肩颈修复#脖子难受#颈椎反弓#曲度变直
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)4月前
颈椎不好，习惯性弯腰驼背，富贵包多锻炼靠墙站立，希望会越来越好#康复锻炼 #健康 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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Viz瑜伽士8月前
抬头≠抬下巴！ 很多人一看前方，下巴就直接往上顶，颈椎压力超大还不自知。 今天我教你一个超简单的方法： 🧱拿一块砖，靠墙放在后脑勺 👀眼睛看前方 🔻下巴轻轻往回收 让颈椎自然延展、轻松立直。 5分钟站下来，你会发现整个人都挺拔了。 点个赞，坚持站到第七天！ #站姿训练 #脖子酸痛 #瑜伽练习 #颈椎拉伸#站姿
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小凡的运动康复4月前
如果你每天练习站姿摆臂，那么#颈椎修复 #脖子难受 #运动康复 #头晕目眩
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小凡的运动康复4月前
颈椎不要拉不要按，练摆臂#颈椎修复#肩颈锻炼#肩颈腰背#脖子难受
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达不刘9月前
#生活服务热点中心 #向全世界展示中国舞 #站姿#体态改善训练 老婆们～ 靠墙站姿安排出来啦 超详细讲解 爱你们的同时也要疼你们的baby 这款大人小孩都可以练习 ✨切记是脖子尾椎脚后跟这三点为一条直线✅ ✨贴住墙面而不是依赖完完全全依靠在墙面❌ ✨每天都要抽出三分钟练习 小动作大改变 变美先从体态上下手！！！
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骨科朱瑜琪3周前
正确的站姿 可不是昂首挺胸的 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #正确站姿
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神经外科孙皖秦医生4月前
上一期已经讲完了在我们日常生活中几个很伤脊柱的姿势，那么我们又该如何保养我们的脊柱呢？今天孙医生来为大家继续分享。#颈椎腰椎 #医学科普 #健康科普不基础 #脊柱健康 #神经外科孙皖秦医生
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康复于老师7月前
每天靠墙站一站，体态一定好大办，快来get这项训练#运动康复 #体态纠正 #康复训练 #口呼吸 #唇肌训练
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大可睡着了7月前
体态调整-颈椎偏移 #含胸驼背 #颈椎偏移 #头歪 #因为热爱所以坚持
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科学站桩施元之6月前
颈椎回归C位，脖子一下就舒服了！ #脖子 #富贵包 #肩颈 #肩颈大作战 #居家锻炼
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百会（原阿炳）推拿培训梦飞老师5月前
这个技巧的核心是通过调整站姿顺应肩颈的自然弧度，让按摩更精准、省力#手把手教学 #学推拿按摩 #技能培训 #阿炳推拿 #肩颈按摩
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杜大夫·豪爽军医·神经内科专家2月前
#真实生活分享计划 ⚠️歪沙发=养病！军人站姿藏着健康密码！ 当过兵的人都懂：站如松坐如钟，好姿势能防一堆病！现在的颈椎病、肩膝问题，大多是歪沙发刷手机、低头看电脑熬出来的。常仰头看天、远眺，练颈椎操，从小养成好体态，健康少遭罪！挺拔身姿不仅守护健康，更彰显生命蓬勃向上的精气神！#颈椎 #健康 #好习惯 #军人风采
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王红梅推拿程老师6天前
肩颈站姿发力，肩颈推拿实操#王红梅推拿 #推拿培训 #肩膀活动受限 #调理颈肩腰腿 #肩颈舒缓放松缓解疲劳
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李海音2月前
别再教孩子“昂首挺胸”了，正确的站姿可不是这样的！#驻马店市中医院骨病科李海音 #站姿 #孩子骨骼健康 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生廖博1周前
颈椎不好千万不要乱抬头！内附颈椎锻炼操#颈椎病 #唐都医院脊柱外科 #抖出健康知识宝藏
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小凡的运动康复4月前
颈椎腰椎避坑动作#颈椎修复 #脖子难受 #肩颈腰背 #曲度变直
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明天会更美好4周前
有颈椎不舒服的，赶紧练吧
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上海六院骨科欧阳医生3月前
别再让孩子昂首挺胸了，保护脊柱的正确站姿 #关注健康 #科普健康知识 #脊柱健康 #上海六院骨科欧阳元明
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康健动运练教单2月前
久坐右侧肩颈腰不舒服（站姿版）脊柱侧弯同用 久坐肩颈不适的也可考虑之前的动作一起做 #体态矫正 #脊柱侧弯 #运动康复 #体态改善 #健康知识科普
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玖零养生记1周前
教你一个动作调理颈椎问题，颈椎不好的每天跟练！#居家锻炼 #养生 #颈椎#颈椎病
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维涛正骨6月前
拯救颈椎病的科学姿势#颈椎病#医学科普#中医正骨
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神脊博士范雁东7月前
想知道如何保持一整天正确的站姿吗？把视频看完，你就知道答案！#医学科普 #体态调整 #健康 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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观自归元4天前
#小动作大作用 #等等我先摆好造型 #居家锻炼 #低头族 #颈椎
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陈震讲体态2周前
30秒教会你正确的站姿 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #体态纠正 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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徐徐（养颈椎日常）3月前
虽然无症状了，但是锻炼不能停，改变体态改变坐姿站姿，颈椎才能越来越好#开肩美背 #颈椎锻炼 #颈肩疼痛 #改善肩颈
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Angel产后恢复塑形3天前
肩背酸疼，颈椎不好？多练这四个动作，练完超舒服✌️#高精力人的过年安排 #居家锻炼 #体态 #久坐人群#肩颈不适
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衣洋健康6月前
脖子僵硬试试这样趴
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杨老si4周前
#健身干货 #健身 #体态纠正 #头前倾 #头前引
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骨科主任文天林1周前
颈椎不好，三个动作要常做，一个动作不要做。 #颈椎病 #骨伤科文天林 #文天林医生 #骨科医生
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北腿武医鲲师兄7月前
颈椎不好，三个动作改善含胸驼背#颈椎操 #含胸驼背拉伸 #小动作大作用 #养生操
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腰痛王医生1月前
姿势楠微运动#医学科普 #健康 #骨科 #运动 #抖出健康知识宝藏
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)4月前
颈椎不好，一定要改掉不好的生活习惯，特别是看手机的时候，要用正确姿势，可以更好的保护颈椎#内容太过真实 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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老实巴交腼腆的肌肉男1月前
#薄肌男孩 #健身 颈椎病，颈椎不舒服！长期伏案低头玩手机，坐姿站姿不端正，一个小时帮你缓解症状
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酒鬼少女养生记7月前
任何一个颈椎不舒服、驼背头前倾的宝宝都不要错过～#养生 #体态纠正 #中医养生 #圆肩驼背 #富贵包
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小北爱养生6月前
#居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动#古法健身 手机霸世，我们大部分人颈椎都不好，颈椎不好连带的毛病特别多且不好治，提前为预防，跟着老祖宗练起来！
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针灸针刀张茉莉医生4月前
颈椎不好，早上做两个动作，好处不请自来#张茉莉 #中医 #颈椎痛 #茉莉微针
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Sama1周前
每一次刻意调整，都是在唤醒身体感知 百练不如一站#正确站姿#体态调整私教 #山式站立 #产后恢复身材 #体态矫正 #纠正腿型
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廖壮文颈腰椎微创7月前
青少年颈椎反弓+高低肩，每天坚持练练这个动作 #颈椎反弓 #青少年 #健康科普 #颈椎曲度变直
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太极门徒6月前
#站桩#潍坊#颈椎病
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神脊博士范雁东7月前
日常注意正确的坐姿站姿，可以很好的保护自己的脊椎，大家行动起来！#脊柱脊髓 #日常唠嗑 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏 #医生
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新华医院骨伤科马碧涛4月前
颈椎不好的人每天坚持做这两个动作 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #健康科普不基础 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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生活的李哥3周前
保护颈椎 防病保健#正能量
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圈姐的小蛮腰7月前
我也有严重的颈椎病，颈椎不好会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #改善颈椎#容启发搜索
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余可谊医生10月前
一套米字操帮你锻炼颈椎 #腰椎 #就医指南 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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大荔中医马巧宁7月前
颈椎不好，会引起头晕恶心呕吐，出汗！坚持锻炼才会有更好的效果#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼
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是冯冯呀1年前
脊柱侧弯、高低肩，跟着国医一起练一招搞定 低头族，久坐党，太适合做这个动作了 随时随地可以站起来做一下 不但可以矫正体态，练完身体特别放松#体态纠正 #灵活脊柱 #居家锻炼 #改善体态 #拉伸
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费老湿聊运动康复2天前
颈椎不好会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#颈椎
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疼痛科 张靓医生7月前
央视推荐，颈椎不好，练完很爽，改善脖子前倾，快来试试#居家锻炼好方法 #小张医生日常 #改善体态 #给生活找点乐子 #小张医生在米国
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1月前
脖子前倾脖子僵疼，看看您平常是不是这几个姿势#徐文斌医生 #颈椎 #脖子前倾 #健康
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诊脉银城1月前
#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎操 @厦门市第三医院2分钟颈椎保健操跟练视频，坐久了颈椎僵硬工作间歇动一动，立马就舒服[666]
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爆牙姜轻体态7月前
居家锻炼 我也有严重的颈椎病，颈椎不好会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #改善颈椎#内容启发搜索
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国学智慧周10月前
颈椎不舒服，开关来了！ #益生菌 #颈椎 #颈椎操 #跳绳#擀筋棒
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脊柱大师成效6月前
我也有严重的颈椎病，颈椎不好会头疼会失眠，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善颈椎
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骨科阿杜医生6月前
缓解颈部不适，多练练这四个动作#颈椎 #抖出健康知识宝藏
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