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徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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麻辣窝瓜7月前
关于初中生减肥…（初中生别关注我） #瓜姐vlog
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自律的一只椰8月前
小小老娘一个月瘦了20斤 #减肥逆袭 #宿舍减脂餐 #变瘦
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圆圆要自律9月前
比液断还牛的减肥法跟练版 一天⬇️1.8！#减脂 #自律打卡 #比液断还牛的减肥法 #一起减肥打卡 #自律
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自律蒲蒲3月前
【8mins跟练】三首热门歌曲手臂运动合集！！！ 手臂细了整个人的气质和体态都变好了！ #居家锻炼 #居家运动健身 #开肩美背 #居家运动
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运动养生肖老师8月前
如何在3天减掉7斤呢？#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #自律#体重管理
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阿阿牛.要自律7月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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瑞士糖（自律版）6月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
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陪你自律的大健(看主页)3月前
来主页看看吧001#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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陪你自律的小布6天前
过年如何不长膘，记住这六条 #减肥 #自律 #体重管理 #控制体重 #知识分享
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@小敏同学8月前
超简单的减脂餐，可当作早餐、午餐、晚餐来吃 #七色杂粮 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #简单的减脂餐怎么做
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徐徐自律版6月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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577在这（自律版）9月前
@窦月 比液断还牛的减肥法跟练版 第一天⬇️1.9！#比液断还牛的减肥法 #减肥打卡记录 #减肥 #自律 #窦月减肥法
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阿狸要自律10月前
我饿了六个月 我用我饿了六个月瘦了八十斤的经验告诉你，减肥没有任何捷径。#自律 #自律遇见更好的自己 #蜕变过程 #体重管理 #减肥大实话
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就叫阿颖吧6月前
适合普通人的减肥方法 生活化#内容太过真实 #自律 #前后对比 #每日分享 #宝妈分享
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鸡蛋鸭蛋荷包蛋8月前
下一期宿舍瘦腿分享～ #dou上热门 #减肥 #减肥逆袭#减肥变化 #自律
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小赵要自律4月前
小基数吃一天馒头能瘦这么多！？那我以前液断的苦算什么啊！姐妹们一起冲呀！#馒头减肥法 #我的减肥日记 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看
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一丹陪你自律7月前
解馋小妙招 #减肥 #减肥逆袭 #自律 #自律遇见更好的自己 #瘦全身
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自律zc10月前
你们要的肩膀教程来了，练不大来找我#初中生#健身#训练教程
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陪你自律的大健(看主页)1月前
205#瘦肚子 #减肥 #变瘦变美 #身材管理
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徒手摘星星3年前
适合学生党居家或宿舍训练的全方位燃脂加练腹动作#自律 #腹肌 #减脂
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是七七带你终结减肥弯路7月前
13岁初中生女儿通过生活化减脂，无运动用两个多月时间瘦了18斤 （116➖98）现在利用暑假带15岁128.8斤的侄女一起减肥 不用痛苦节食，不用疯狂运动，把健康习惯融入日常就能瘦！一起期待她的蜕变#吃瘦不饿瘦 #我要上热门 #生活化体重管理 #减脂期
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金火火4天前
精神减肥法，用这个方法已减30，姐妹们快学起来！#减肥日常 #减肥方法#抑制食欲 #自律遇见更好的自己#减肥动力
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一凡（自律版）6月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
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小杨同学要自律3月前
古法健身 |初学者友好的道家养生操可投屏版，14分钟跟练教学 减肥党，办公室久坐党有福了 老祖宗严选道家古法养生操，不跑不跳提升气血 气血好了，掉秤减肥就快，古法健身操14分钟完整跟练版，升阳又祛湿，坚持一周瘦5斤 ---------- 1、前后击掌 2、大鹏展翅 3、扭转乾坤 4、马步深蹲 5、侧步击掌 6、舒气散结操 7、左右抬腿跳 8、左右抹横 9、抬头展胸 10、金龟戏水 11、原地转腰 12、踮脚扭腰 点赞+关注，后续给分享更多养生、健身知识。 #古法健身 #小动作大作用 #腰腹训练 #开肩美背[话题]# #八段锦养生[话题]# #小杨同学要自律 #dou来运动吧
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小贾没吃饱6月前
把我这段话反复听，印在脑子里，时刻告诉自己，饿就等于瘦，瘦就等于饿——陪你自律的102天。#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #减肥黄金三十天来了
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自律洋教练8月前
告诉大家爬楼梯真的很减脂！空腹爬楼30天减脂计划！按照这个方法坚持一个月，你一定会看到不一样的自己！#空腹爬楼#减肥逆袭 #居家锻炼 #一起减肥打卡#什么方法可以降低体脂率
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天豪的健身笔记9月前
如果只能选择一个动作减脂的话 那一定是“波比跳” #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #自律的顶端就是享受孤独
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尼基塔带你自律🥦🥚10月前
开始刷脂！跟我一起自律起来吧#自律 #健身 #减脂 #精神氮泵 #生活方式
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美老板在减肥7月前
别再死磕热量了，有效降低皮质醇的方法，让身体明白谁才是真正的主人✊#皮质醇对减肥的影响 #坚持的意义 #减肥小知识 #自律 #逆袭
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小赵要自律3月前
只需1秒❗️立刻降低食欲的办法！嘴馋的时候请反复观看！记得码住✊#减肥 #我的减肥日记 #嘴馋 #养成易瘦体质 #减肥打卡
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陪你自律的聪聪10月前
#经验分享 #如何瘦下来 #如何减肥瘦脸瘦肚子 #变瘦的方法 #每天跟我涨知识
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张氏豪2周前
“文弱书生” #健身#毫无训练痕迹 #自律#初中生
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李白运动营养10月前
快速减脂绝对不是什么都不吃 #减脂 #科普 #自律 #減肥 #减肥方法
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煊老师这次真得瘦了7月前
又不掉称了，看看是不是该降皮质醇了！ 减肥不难，但方法要对！网上降皮质醇的方法看的眼花缭乱，我就只分享两个我觉得不错的简单好用易坚持的方法，毕竟方法多了你们肯定会和我一样犯懒觉得麻烦的！ #任羽煊减肥 #皮质醇对减肥的影响 #九阳自律豆浆 #九阳豆浆 #自律搭子
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爱吃面包的95月前
114-88 /晚餐如何吃对不吃胖🥹#减肥冷知识 #减脂期 #减肥 #内容太过真实#食谱分享
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@减肥的大瑶（分享版）7月前
减脂过程中必须要停止的10种行为#减重日记 #逆袭 #励志减肥 #自律
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77减脂日记（已减30斤版）7月前
瘦了小30斤总结的降体脂小tips#体重管理 #减脂人的精神状态 #九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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自律小喵（逆袭成功版）7月前
减肥可以偷懒的秘密#减肥 #减脂#变美#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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麻团好吃嘛（自律版）4月前
又掉秤又好吃的土豆泥生菜沙拉，蛋白质蔬菜碳水，一应俱全，卡平台的姐妹赶快试试。#减脂期 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #减肥
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发财了O椰（减肥版）7月前
小基数减肥！打卡一只白汉堡减肥法Day 3!#我的减肥日记 #减肥 #自律 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看
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阿余伴你左右8月前
喝水减肥法分享5天↓8个#自律 #加油 #变瘦变美变好看
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自律的浩1月前
这个冬天减肥一个动作就够了，你不会还不知道吧 #减肥 #减脂减重 #健身#居家减肥 #减肚子
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浩妈陪读7月前
中等生想在初三逆袭，提前规划、稳步过渡是关键。初三暑假规划建议收藏： 一、语文:别信突击神话 1.每天早读 20分钟雷打不动，初三必背古诗文，不要想着初三再说，到了初三上学期时间开了倍速，要背诵的东西很多，文言文必须逐字过关。 2.每周精做2篇阅读-先按模板答题，再对比参考答案修改，直接套用“现象分析+递进论证+升华主题”三段式结构。 3.初三还有要学的名著导读，这个暑假把九年级的名著导读看了，但是中考要考的是12本，所以你也得提前看。 二、数学 数学不及格同学的逆袭逻辑 1.聚焦核心，吃透教材摒弃偏难怪题，优先主攻初二已学重点章节的例题，提前预习初三重点内容二次函数、圆、相似三角形的基础概念与简单例题。将这些重点章节的公式定理梳理成思维导图。 2.真题阶梯突破 ①第一轮:按题型专项训练，针对初二已掌握的中低档题型，如一次函数应用题、全等三角形证明、勾股定理计算等进行大量练习，掌握常见解题思路与方法。 ②第二轮:进行限时模拟训练，严格按照中考数学考试时间，控制选填题在30分钟内完成，为解答题预留充足时间。总之，哪一块内容最差就从哪里开始补。如果几何证明题差，就从头把几何的知识点和各种定理理一遍，然后开始刷题。多刷母题，万变不离其宗。总结常见题型的解题方法，建立错题本，定期复习错题。 三、英语:单词量决定天花板 1.分层突破中考词汇 ①高频核心词:重点背诵中考高频词汇及初三课本单词②熟词生义:整理中考常考的熟词生义词汇，强化对词汇多种用法的理解和运用。 2.阅读提分策略 ①七选五:做题时先划出选项中的连接词、代词等关键信息再结合上下文逻辑关系进行选择。 ②完形填空:先通读全文，把握文章主旨和情感基调，再结合上下文的词汇复现、固定搭配等线索逐空作答。#亲子教育 #自律 #初中生 #知识分享 #热点
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徐徐自律版6月前
急性子暑假15 天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小魏的运动领域9月前
减脂励志故事丨小伙90天怒减51斤！ 他是怎么做到的？我们可以从中学到哪些减脂技巧？#减脂 #自律 #减肥 #新手健身 #体重200多斤怎么减重
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小魏自律吖10月前
生菜鸡蛋土豆泥打卡结束，已瘦 2.4 斤，亲测有效！腰围小一圈，当之无愧的脂肪杀手之一！#土豆泥减脂餐做法 #我的减肥日记 #吃土豆泥会掉秤吗 #减肥
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发财了O椰（减肥版）9月前
小基数减肥！打卡一只白塔斯汀汉堡减肥法Day 1！一起来打卡呀~#减肥 #变美变瘦变好看 #自律 #努力成为更好的自己 #我的减肥日记
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自律晓晓丫5月前
古法健身太牛了，12分钟无跑跳，跟练一遍暴汗燃脂，简直不要瘦太快～#健康 #瘦身打卡 #减肥塑身 #高效燃脂 #养生操
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菲姐要自律5月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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小戎要减肥（自律版）8月前
汉堡捡肥法 #小戎要减肥 #汉堡 #减肥 #自律 #减脂餐
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三妹玉儿百货5天前
#自律 #减肥 #自律打卡
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嘴馋小羊要自律8月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛！我先帮大家试试！#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂
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一丹陪你自律6月前
解馋小妙招#减肥 #减肥逆袭 #自律 #自律遇见更好的自己 #瘦全身
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阿焱（陪你自律）3周前
你这么做就能减脂塑形 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #自律
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小丸子减肥版4月前
心态才是减肥路上最好的风水，坚持自律，遇见更好的自己 #減肥 #逆袭 #比液断更好用的减肥法 #减肥食谱分享 #小基数减脂
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@减肥的大瑶（分享版）6月前
姐妹，瘦下来吧#减重 #自律减肥 #逆袭 #蜕变过程 #健身房日常
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嗑瓜子1周前
吃完饭8-12小时，就开始很好燃烧脂肪 #减肥 #挨饿 #脂肪燃烧 #自律的顶端就是享受孤独 #减脂
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菲菲陪你自律1月前
晚上饿了随便吃的炒菜 #体重管理 #生活化减脂
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