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安娜Growingannanas2年前
40分钟全身塑形训练，无重复动作。Team, LET'S WORK! 💪🔥 #安娜growingannanas #growingannanas #growingannanas腹肌 #安娜growingannanas腹肌 #减脂塑形
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150的小土豆（瘦不回88我是🐶）2年前
安娜60分钟最强HIT#自用 #居家锻炼 #安娜
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大牙的分享6月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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安娜Growingannanas2年前
40分钟腿部+臀部训练 SWEAT & SHRED #练腿日！40 分钟的腿部和臀部激活训练，为你的下半身塑形！无需器械，无需重复，一起开始吧！💦 #安娜growingannanas #growingannanas #growingannanas腹肌 #安娜growingannanas腹肌
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May-力量塑形1年前
【安娜】40分钟无跳跃HIIT+核心强化训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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大狮子1年前
【投屏版】安娜35分钟全身燃脂跟练！ 中等强度，高消耗、高燃脂！能够锻炼到全身的每块肌肉！安娜的每期训练都算是有氧+无氧的结合，想要瘦下来紧致的姐妹跟练安娜准没错！#居家锻炼 #运动 #瘦 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
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安娜Growingannanas1年前
35分钟全身塑形HIIT 加入我，来一场35分钟的爆汗全身HIIT训练吧！🔥300万庆祝回顾，感谢有大家💗 #安娜growingannanas #growingannanas #growingannanas腹肌 #hiit #塑形燃脂
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】安娜45分钟高强度哑铃全身HIIT 全身的功能性训练，减脂又塑形！#哑铃健身 #功能性训练 #塑形减脂
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】40分钟安娜HIIT+哑铃力量训练，有氧无氧混合，减脂效率!#哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #安娜40分钟全身塑形
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】45分钟安娜有氧HIIT+腹肌训练，高效燃脂#安娜健身30分钟hiit #核心力量训练 #腹部训练
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碗莫贪1年前
更正‼️下蹲吸气，起身呼气‼️【完整版跟练】安娜40分钟有氧➕无氧全身塑形🔥一套练下来主打一个省心高效，中等强度消耗260大卡，夏天到了姐妹们练起来呀！#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身 #居家训练
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碗莫贪1年前
想要轻线条的姐妹，快来跟练安娜45分钟哑铃有氧➕力量无跳跃全身训练❗️热身-臀腿肩背腰臂腹-拉伸统统安排🔥参考消耗376大卡，肌肉紧致视觉显瘦，配合周杰伦歌单，运动变得更有意思啦❗️#今日运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #居家锻炼 #安娜
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园园圆的圈8月前
自救的方式有很多种 运动是我最喜欢的一种#宝妈 #早起 #自律 #日常vlog
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安娜Growingannanas11月前
35分钟低冲击全身训练 35分钟低冲击全身训练，无需器械，一起来吧！💪🔥#growingannanas #安娜growingannanas #女子塑形 #减脂塑形 #减脂
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大狮子9月前
【投屏版】安娜25分钟哑铃负重全身塑形跟练！ 全程站立，无跑跳，哑铃重量2-3公斤，全身塑形减脂，小基数姐妹可以每天跟练！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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安娜Growingannanas1年前
安娜-40分钟力量训练-配合哑铃 大家可以自选一块瑜伽砖来增加难度！💪一起让肌肉燃烧起来吧🔥 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常 #安娜growingannanas #growingannanas
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大牙的分享1年前
【安娜40分钟全身塑形】 跟练投屏版。力量训练无跳跃 新手友好。#居家锻炼 #安娜燃脂操 #减脂塑形 #安娜40分钟全身塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享9月前
60分钟安娜暴汗燃脂 #安娜燃脂操 #有氧健身操 #力量训练
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜40分钟全身哑铃训练，燃脂塑形，轻力量训练#哑铃 #肩部训练
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】安娜60分钟超级全身HIIT，真亲测，跳完直接-1斤#暴汗燃脂瘦全身 #安娜40分钟全身塑形 #安娜健身30分钟hiit #高效燃脂
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安娜Growingannanas10月前
35分钟哑铃力量训练 我用的哑铃为 5公斤x2 或 8公斤x2，供你参考💪一起练起来！🔥#安娜growingannanas #growingannanas #力量训练 #翘臀不粗腿 #瘦手臂
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K2初学】安娜40分钟低冲击全身有氧训练，新手入门级～#安娜40分钟全身塑形 #瘦全身 #我的减肥日记
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蕉太狼9月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸，练完这两，想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
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大牙的分享1年前
安娜 60分钟 高能hiit 最后10分钟让我怀疑人生，坚持到底，你会得到前所未有的成就感！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #安娜燃脂操 #安娜60分钟全身hiit训练 #用运动迎接2025
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塑形的范er1年前
【投屏版】安娜50分钟无跑跳瘦全身，一遍暴汗💦，新手友好。视频来源：安娜｜#暴汗燃脂瘦全身 #安娜 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【安娜】40分钟杀手级全身力量 全身锻炼
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小彭不长胖（安娜版）2年前
【完整跟练】安娜的长时间全身训练，有氧无氧相结合，想燃脂和塑形一起的可以试试。#减脂 #哑铃
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高效燃脂塑型健身1年前
🔥安娜40分钟暴汗全身力量塑型跟练 40 分钟燃烧卡路里、燃烧脂肪和训练主要肌肉群的 SWEAT & STRENGTH HIIT组合。让我们一起活动身体，增强力量，视频中使用的哑铃为5kg🔥 #安娜 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动女孩 #创作灵感
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娅朵儿6月前
好多宝宝问的关于安娜视频去哪里找教程来喽#安娜瘦身 #安娜运动
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大狮子1年前
【投屏版】35分钟安娜中高强度HIIT，高效燃脂！不愧是蹲姐，累是真的累啊，但是减脂塑性是真的快！坚持不住的时候咬咬牙，努力终有回报#居家锻炼 #高效燃脂 #运动 #好身材练起来 #抖音小助手
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安娜Growingannanas2年前
这组40分钟有氧和力量哑铃训练，充分锻炼你的全身。你比你的借口要强大，you CAN do it 💗 带齐装备，开练！视频中用的哑铃是每支5kg #安娜growingannanas #growingannanas #哑铃健身
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@Mm1年前
今日跟练【安娜】40分钟暴汗有氧➕力量塑形（需哑铃，新手2kg）本人用5kg，跟根据个人情况来，如果有需要的话自行增加休息时间。#减脂塑形 #居家锻炼 #安娜
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【练腹合集】安娜55分钟站立HIIT+腹肌训练合集，最常练的两个，如果大家喜欢这种1小时左右的安娜合集，下次会继续更新的～#hiit #腹部训练 #安娜健身30分钟hiit
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菲姐要自律3月前
有运动基础的小基数去练安娜吧，比死磕有氧更合适#瘦下来做最美的自己 #居家运动健身 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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安娜Growingannanas1年前
24分钟暴汗全身-活力TABATA 新训练来啦！24分钟活力TABATA，提高心率，提升心情💗 一起动起来！#安娜growingannanas #growingannanas #growingannanas腹肌 #tabata #有氧运动
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安娜Growingannanas2年前
60分钟超级全身HIIT 60分钟高强度HIIT，训练全身+腹肌，无需器械。让我们一起尽情享受爆汗的快乐吧！🔥一起来挑战自己！💪 #安娜growingannanas #growingannanas腹肌 #growingannanas #减脂塑形 #居家锻炼
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赖赖不懒。1年前
周五｜安娜25分钟全身力量➕30分钟HIIT燃脂 小基数都去给我塑形塑形塑形！#安娜 #自律 #小基数减脂 #居家锻炼 #减肥前后对比图
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大狮子1年前
【投屏版】安娜40分钟全身燃脂训练！ 中等强度，全程无跑跳，高消耗，高燃脂！新手可跟，训练过程中可根据自身情况增加休息时间，作为体能训练也是不错的选择，前面有热身环节，最后也有拉伸环节！姐妹们赶快动起来吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #抖音小助手
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
安娜40分钟力量训练，是送给自己的「肌肉觉醒礼」 从手臂微颤到稳定发力，从气喘吁吁到轻松跟上 每一次坚持，都是在和更好的自己相遇 今天你和安娜的40分钟，明天会还你一个更有力量的身材！#安娜 #力量训练 #塑形训练 #健身 #运动
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大牙的分享10月前
安娜徒手力量 维秘超模训练模版。避免肌肥大，纤细紧致身体线条，没有哑铃也能超级酸爽的力量训练。#居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #安娜40分钟全身塑形 #安娜力量训练
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【安娜】40分钟站立HIIT 全程站立力量训练 暴汗全身 哑铃
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜40分钟上半身训练，配合哑铃，2kg和5kg交替使用#安娜40分钟全身塑形 #哑铃 #哑铃健身
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【安娜】60分钟低冲击全身力量训练 无跳跃全身训练 哑铃
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碗莫贪1年前
【可投屏】安娜40分钟有氧➕无氧全身塑形跟练🔥无器械，中等难度消耗260大卡。高消耗的同时雕刻肌肉线条✅姐妹们准备好水，毛巾，瑜伽垫，一起开练吧！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练
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大牙的分享1年前
7天燃脂计划 第一天 腹肌马甲线打造，有氧与虐腹的结合，还有臀腿训练提高消耗，难度适中。#安娜健身30分钟hiit #居家锻炼 #适合女生在家健身的动作教学 #腹肌马甲线
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安娜Growingannanas1年前
35分钟HIIT+腹肌训练 加入Lilly Sabri和我，一起来挑战HIIT+普拉提腹肌训练的组合！🔥#安娜growingannanas #growingannanas #growingannanas腹肌 #hiit #普拉提
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大牙的分享1年前
【帕梅拉VS安娜 35分钟站立腹部】 新手友好的站立hiit. 无俯身、无波比。#居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit #帕梅拉燃脂操完整版 #全身燃脂 #安娜燃脂操
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娅朵儿6月前
新手运动跟练视频时间线梳理#新手跟练#安娜运动 #
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暗香1年前
早6:00空腹安娜60分钟高强度HIIT，充分燃烧脂肪，瘦腹效果太好啦#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #瘦瘦瘦 #节后甩肉大作战 #瘦全身
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】安娜-25分钟HIIT➕腹肌高效燃脂训练来啦！全程站立，中等强度，中间有休息时间，结尾也有拉伸！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #居家锻炼 #安娜
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香椰生煎包1年前
小基数姐妹都去试试安娜40分钟塑形，效果杠杠，连续练一周，你会回来感谢我#我的减肥日记#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #小基数塑形
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小黎🍐8月前
安娜瘦背，紧致背部，瘦手臂拜拜肉真的牛！#安娜哑铃 #练背 #瘦背瘦手臂 #哑铃 #每天锻炼
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大狮子1年前
【投屏版】安娜35分钟全身燃脂+腹肌训练！ 中高强度，本期跟练主要锻炼到腿部和腹部，想要瘦腿、紧致腰腹的姐妹跟这一期准没错了，一遍跟下来真的是巨暴汗！视频最后有拉伸，中间加了休息时间，姐妹们可以根据自己的情况量力而行！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动女孩 #马甲线 #抖音小助手
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大狮子1年前
【投屏版】安娜35分钟哑铃全身训练！ 中等强度，全程站立，哑铃选择1-2公斤或者两瓶矿泉水！新手可跟，训练过程中可根据自身情况增加组间休息哦！想要追求瘦身更紧致的姐妹可以安排！付出就有回报，加油姐妹！#居家锻炼 #减脂塑形 #运动 #减脂 #抖音小助手
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【力量+有氧组合】安娜60分钟哑铃HIIT训练，有氧无氧综合训练，这次还加上了站立腰腹训练，包含拉伸#安娜健身30分钟hiit #哑铃健身 #安娜40分钟全身塑形
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安娜Growingannanas1年前
45分钟无跳跃HIIT - 进阶训练 【训练回顾】45分钟的长训练，无跳跃，HIIT！只需要一个垫子和椅子，在家就能做的塑形练习💪 #growingannanas #安娜growingannanas #hiit #燃脂爆汗 #瘦全身
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大牙的分享1年前
安娜壶铃操35分钟 全身燃脂塑形王炸训练！力量与有氧的结合。推荐重量：5kg～12KG。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #壶铃训练 #安娜燃脂操 #安娜健身30分钟hiit
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怡美居(已瘦30斤)2年前
#安娜 #居家锻炼 安娜60分钟最强高强度 HIIT 暴汗燃脂＃运动＃暴汗燃脂瘦全身＃高效燃脂运动推荐＃健身操减肥操＃瘦肚子
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】安娜40分钟上半身训练-配合哑铃#塑形减脂 #哑铃健身 #肩背 #我的减肥日记
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小何专注练背（孕晚期)8月前
要漂亮也要力量#上肢训练 #背薄一寸 #安娜growingannanas #哑铃训练 #壶铃
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大牙的分享1年前
安娜40分钟哑铃力量 你们要的全身力量塑形来了！小基数姐妹赶紧冲！大牙全程碎碎念式陪练#安娜哑铃力量训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #哑铃训练动作 #小基数塑形
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