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大黄教练（马甲线）3月前
想减肥的女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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步游健身IP打造6月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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马老师-运动健养开创者6月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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叶子要努力🍃2周前
保姆级爬楼攻略！瘦20斤，稳拿！ 爬楼的正确打开方式，你get到了吗？5分钟热身激活➕30分钟爬楼有氧➕10分钟拉伸，每天45分钟爆汗燃脂，亲测一个月甩肉20斤，梨形姐妹也不用怕，只要动作正确，不怕粗腿，只会越来越细！！！#爬楼梯 #坚持自律#苏州私教#私教包月不限次#吴江私教
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Change1周前
我不太了解，对于普通人来说臂围39很难吗？今天只做空腹有氧爬楼，爬楼时遇到其他住户，说我瘦了好多，很开心，继续加油！ #自律 #自律遇见更好的自己 #自律的顶端就是享受孤独 #空腹有氧 #爬楼梯
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瘦胖子爱减脂1周前
爬楼楼梯里爬坡疯狂减脂三件套，反正我减脂最爱#居家锻炼 #爬坡 #爬楼梯 #女生减肥 #女生必看
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彭于晏的岩（已瘦30斤）4天前
想减掉大肚子 爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #健身 #自律 #减肥 #腹肌
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是朱叫瘦5天前
我为空腹爬楼梯代言！别怕累！每个台阶都在帮你瘦！ #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #体重管理 #自律遇见更好的自己
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李豆豆3月前
不跑不跳！爬楼20分钟=瘦3斤+翘臀🔥！爬楼瘦腿翘臀保姆级教程，姐妹们快去抄作业！#青年创作者成长计划 #爬楼梯 #減肥 #健身减肥 #上热门
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彭于晏的岩（已瘦30斤）6天前
想减掉大肚子 爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #有氧#自律#锻炼#腹肌
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小猫爱健身1周前
冬天居家锻炼 不想跑跳的朋友可以试试这个爬楼机❗❗不伤膝盖不伤腰 有大肚子 大腿粗 胳膊粗 臀部下垂 全身肉肉多 每天空腹爬30分钟 坚持一个月会收获意外京喜 新手小白 大体重宝妈都很容易坚持 男女大人小孩都通用 近期活动福利价 买到就是赚到🔥#爬楼机 #空腹爬楼 #一个动作暖身又甩膘 #居家锻炼有新招 #瘦肚子
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罐罐有个万万2月前
早八打工人保姆级爬楼教程，已瘦27斤是我应得的！ 5min热身➕35min爬楼➕10min拉伸，每天50分钟，争当活力满满打工人👷‍♀️～爬楼梯虽然适合想要快速减肥的家人们，但里面的细节有很多，只要拿捏好瘦下来的同时，腿型也能变好看哦。冬天到了，想一块爬楼的姐妹可以粉丝👗互相监督打卡，成为互联网爬楼闺蜜👭 仅为个案效果，建议针对个人不适情况线下就医。#爬楼#空腹有氧#逆袭 #减脂期 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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彭于晏的岩（已瘦30斤）2周前
想减掉大肚子， 爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #减肥 #自律#健身 #腹肌
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爱健身的桃7月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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霞姐爱上爬楼梯（已剪30斤）4天前
运动以后重新认识了自己#爬楼梯#减脂#每个动作都是用汗水换来的 #运动可以治愈一切 #身材管理是女人一生的必修课
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Toxic、1周前
空腹爬楼真的超给力！每天坚持爬楼30分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 ＃空腹爬楼梯 #每天早上空腹有氧一小时＃一起来锻炼 #想要好身材的练起来
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哩哩的日常2月前
150-108，相信我空腹爬楼梯真的能瘦，而且瘦的更快！每周爬4次，每次30-40分钟，心率在120-140之间，燃脂又塑型，没有条件爬楼的可以试试爬楼机，最大承重300斤#居家锻炼 #爬楼梯 #塑型燃脂#逆袭#减肥
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霞姐爱上爬楼梯（已剪30斤）3天前
你不是在吃苦，你是在变强！#爬楼梯#记录自己的点点滴滴 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1周前
减大肚子的王炸运动 爬楼梯！#爬楼梯#空腹爬楼#减肥#自律#腹肌
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略微暴躁的小敖8月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
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小文教练没腹肌6月前
空腹爬楼是夏天前最燃最简单的方式，出门右转，先坚持一个月，绝对会看到惊人的变化，别说你怕鬼#空腹爬楼梯 #运动 #变美变瘦变好看 #自律
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妮妮在运动3天前
手臂粗屁股扁的，给我死磕这个动作，每天早晚200个，坚持一个月衣服大码变小码！#高精力人的过年安排 #翘臀 #瘦手臂 #燃脂暴汗 #哑铃
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略微暴躁的小敖1周前
新手版爬楼教程（附热身，爬楼，拉伸全流程）#居家锻炼健身 #一般人不告诉他 #空腹爬楼梯 #爬楼 #你有多自律就有多美
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Miss陳🌻(自我提升）5月前
如果你一直瘦不下来，就来试试空腹爬楼吧 #爬楼梯#空腹有氧#居家锻炼#减脂
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美业线上运营的猫猫老师6月前
爬楼梯是公认🔥燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎爆汗，让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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向上的泉子1周前
三个月爬楼爆改60斤，打工人下班后想在春天前改变自己，爬楼梯就是最好的选择#空腹爬楼 #减脂 #自律 #大基数减肥 #减肥
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哩哩的日常2周前
150-108，相信我空腹爬楼梯真的能瘦，而且瘦的更快！每周爬4次，每次30-40分钟，心率在120-140之间，燃脂又塑型，没有条件爬楼的可以试试爬楼机，最大承重300斤#居家锻炼 #爬楼梯 #塑型燃脂#逆袭#减肥
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哩哩的日常2周前
150-108，相信我空腹爬楼梯真的能瘦，而且瘦的更快！每周爬4次，每次30-40分钟，心率在120-140之间，燃脂又塑型，没有条件爬楼的可以试试爬楼机，最大承重300斤#居家锻炼 #爬楼梯 #塑型燃脂#逆袭#减肥
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哩哩的日常1月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤 #居家锻炼 #逆袭 #爬楼梯 #燃脂的一百种方式 #塑型
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霞姐爱上爬楼梯（已剪30斤）5天前
如何从想动变成真的动起来？全职妈妈4个月爬楼梯减脂32斤，站在高处的那一刻感觉一切都值了。#自律打卡 #爬楼梯 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #你的坚持终将更美好
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略微暴躁的小敖2周前
小基数两个月瘦了10斤（附保姆级爬楼全流程）#减肥打卡记录 #创作者中心 #居家锻炼 #爬楼 #空腹爬楼梯
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功夫阿熠1周前
肚腩再大也不怕！#空腹爬楼梯#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动#爬楼梯塑形效率高毋庸置疑
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霞姐爱上爬楼梯（已剪30斤）1月前
爬楼梯到底能瘦哪！全职妈妈用了三个月瘦25斤的经验回答你！#全职妈妈#爬楼梯#减脂#努力减肥瘦成自己要的样子 #瘦全身
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哩哩的日常1月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤 #居家锻炼 #逆袭 #爬楼梯 #燃脂的一百种方式 #塑型
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哩哩的日常1月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤 #居家锻炼 #逆袭 #爬楼梯 #燃脂的一百种方式 #塑型
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哩哩的日常4周前
150-108，相信我空腹爬楼梯真的能瘦，而且瘦的更快！每周爬4次，每次30-40分钟，心率在120-140之间，燃脂又塑型，没有条件爬楼的可以试试爬楼机，最大承重300斤#居家锻炼 #爬楼梯 #塑型燃脂#逆袭#减肥
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彭于晏的岩（已瘦30斤）5天前
减掉大肚子的王炸运动，爬楼梯，看我的变化！#爬楼梯 #锻炼#自律 #减肥 #腹肌
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
今天国庆节，祝大家都能在这个十月瘦到自己的理想身材#爬楼梯#空腹有氧 #国庆 #减脂 #又瘦又美
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罐罐有个万万4月前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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马小帅健身1周前
相信我，坚持空腹爬楼一个月，你会发现肚子小了，大腿细了，胳膊紧致了，全身的赘肉都少了很多#居家锻练 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #爬楼机 #瘦肚子
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罐罐有个万万5月前
靠爬楼梯三个月成功瘦了25斤‼️姐妹们，超详细的爬楼教程分享来咯，感兴趣的请点赞评论关注➕收藏吧，之后也会多多分享我的减肥小心得，我们一起加油💪#逆袭 #励志减肥 #产后妈妈 #爬楼梯 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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向上的泉子1月前
三个月爆改60斤！沉浸式新手爬楼完整体验#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥#小基数减脂 #青年创作者成长计划
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芽芽狠狠瘦🌱2天前
有氧＋无氧运动vlog｜附新手空腹爬楼梯1h详细教程 感冒好了，彻底回血！！恢复运动，加强强度#减肥 #空腹爬楼梯 #无氧运动 #创作者扶持计划 #抖音小助手我要上热门
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丫丫又瘦了3天前
唯有坚持不可辜负！空腹爬楼，天天向上！#空腹爬楼梯 #瘦 #居家锻炼 #自律 #空腹有氧
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哩哩的日常1月前
相信我爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤 #居家锻炼 #逆袭 #爬楼梯 #燃脂的一百种方式 #塑型
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西米大姐姐2月前
保姆级爬楼攻略‼️过年前想瘦全身的快去试🔥#爬楼梯 #爬楼梯减脂 #居家健身 #变瘦 #爬楼梯减肥
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霞姐爱上爬楼梯（已剪30斤）2月前
爬楼梯真的可以瘦吗我来回答你！#自律打卡 #爬楼梯 #你的坚持终将美好 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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卷卷和小秋4月前
姐妹们 替你们试过了 爬楼真的减肚子 小基数不要纠结体重 看围度 看围度 看围度‼️重要的事说三遍🤣（ps：我的大臂还是好粗 请教各位大神 该怎么练胳膊）#空腹爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #自律
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九号陪瘦服务1月前
爬楼就是减脂瘦身的王！ 爬楼梯保姆级教程！我的工作是陪瘦，我在宁波做陪瘦服务！爬楼梯就是实打实的剧烈有氧，减脂利器！#陪瘦 #减肥 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #居家锻炼
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凌骁 。1周前
#内容过于真实 空腹爬楼125层挑战，你可以吗？#减肥 #这是个真实的事情
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小猫爱健身6天前
冬天居家锻炼 不想跑跳的朋友可以试试这个爬楼机❗❗不伤膝盖不伤腰 有大肚子 大腿粗 胳膊粗 臀部下垂 全身肉肉多 每天空腹爬30分钟 新手小白 大体重宝妈都很容易坚持 男女大人小孩都通用 坚持一个月 你会回来感谢我的🔥#爬楼机 #居家锻炼 #空腹爬楼 #有氧运动 #一个动作瘦全身
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1月前
想瘦大肚子 爬楼梯就是我们最好的选择#减肥#自律#爬楼梯#正确的爬楼梯减肥姿势 #健身
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哩哩的日常1月前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤 #居家锻炼 #逆袭 #爬楼梯 #燃脂的一百种方式 #塑型
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彭于晏的岩（已瘦30斤）1周前
想减掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯#空腹有氧 #自律#减肥 #腹肌
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罐罐有个万万5月前
爬楼梯瘦了35斤的正确打开方式，请查收✅#变瘦 #减脂期 #爬楼梯 #居家运动健身 #减肥逆袭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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略微暴躁的小敖3周前
关于我两个月“薄”了一圈的爬楼减脂方法！#我的减肥日记， #vlog十亿流量扶持计划 #爬楼梯减脂 #爬楼梯挑战 #每个动作都是用汗水换来的
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自律洋教练5天前
统一回复:空腹爬楼真的能瘦，亲测爬楼三个月瘦了 50 斤，分享我的爬楼计划。过年怕吃胖的可以试试！#高效燃脂 #健身干货 #减脂 #减脂训练 #运动减肥
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彭于晏的岩（已瘦30斤）3周前
想减掉大肚子 爬楼梯就是最好的选择！#空腹爬楼梯#减肥#自律#健身 #腹肌
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西米大姐姐5月前
屈髋爬楼瘦了 15 斤的全过程分享，还有被问的最多的问题答复！欢迎爬友交流#爬楼梯 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法
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略微暴躁的小敖2月前
关于我瘦了10斤的新手爬楼全过程，附拉伸教程🔥 #暴汗后的快乐😌#vlog日常 #空腹爬楼梯 #减肥vlog #爬楼
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罐罐有个万万5月前
关于我爬楼梯一年瘦了20多斤的事情#减肥健身 #爬楼梯 #对比 #在家运动 #产后妈妈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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卡尔爱健身1周前
空腹爬楼不解释！它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼机#居家健身有新招 #空腹爬楼
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彭于晏的岩（已瘦30斤）2周前
大体重小体重减肥人群的利器 爬楼梯#爬楼#爬楼减脂#自律#腹肌 #减肥
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罐罐有个万万5月前
关于我爬楼梯三个月瘦了25斤，超详细爬楼教程分享来咯，建议码住收藏➕关注#逆袭 #变瘦 #減肥 #爬楼梯 #全身燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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西米大姐姐5月前
3 个月瘦了15斤的爬楼详细教程来啦！周末爬也可以！ 有很多姐妹说平时没时间，告诉你一个秘密🤫国际杂志，《循环杂志》研究发现，平时规律运动 vs 周末集中运动，健康效果基本一样！只要你运动够 150 分钟，无论是平时运动还是周末集中运动都可以！时间上我一般是这样安排的： 6:30 自然醒 6:40 穿衣服 6:50 吃早餐，简单吃点碳水就行 7:00 开始热身了 7:20 第一趟 7:50 完成爬楼 8:00 拉伸 8:20 回家洗漱 9:00 打扮自己，出去遛娃 12:00 午饭，我都是 211 饮食，已经坚持几年了。干净饮食，1 拳头米饭，1 拳头肉，2 拳头青菜。 16:30 午休起来遛娃 很多姐妹说没有瘦，要坚持够一个月啊！不要着急。减肥是有滞后性的。一定记住干净饮食+适当运动，饮食也很重要！ #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥教程 #爬楼梯减肥的正确方法 #屈髋爬楼梯
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