Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
落落而空健身操
腰肩大腿肉怎么减肥
你买那么大房子跑步吗
中年女性适合练8段锦还是太极拳?
酸辣粉是劣质碳水吗
斗腕是什么
腹肌快速抖胯
窜天猴怎么练起来放
帕梅拉keep要付费吗
双哑铃农夫行走
曾曾瘦了
3天前
超适合冬天的壶铃训练法,不跑不跳练全身,坚持一周就有明显变化,赶紧跟着我动起来吧!#居家锻炼 #壶铃训练 #健身干货 #好身材练起来
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2535
菲菲飞飞飞
1天前
#一周一练 练一次疼个几天,于是一周就过去了😏
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
拿铁乔登
3天前
一周三练,不是懒,是真懂练 小基数,体重下不去碰到平台了,越练越没效果?别再瞎堆训练量,一周三练调整状态充分休息反而能瘦下去,线条更好看,听懂就执行,大白话都听不懂,你也别研究什么别人花里胡哨的逻辑了行吧#健身#健身干货#塑型#减脂#原创
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
263
陈石(营养,挨揍,撸铁)
3天前
假期没时间练?至少练到这个量,肌肉力量都不掉 维持肌肉和力量的最低训练量
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8346
小禹 运动科学
1周前
蹲不下去,好好练这一个动作 每天3分钟,试试用一周改变你的蹲姿,不需要复杂器械和大量时间。利用一面墙,一个动作,每天花几分钟,就能显著改善脚踝和膝盖的活动度,让深蹲更轻松。#蹲不下去 #亚洲蹲
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
579
许潇晗Hami
2周前
当我不停的练背 练背 练背! 一周三次 一次3组! 一年后记得回来向我汇报💪🏻 我看看是谁又让本视频吃灰了….🧐 #练背 #改善含胸驼背 #抖抖好生活 #星趣研究所 #开肩美背
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5446
黄金时代贝贝院长
1周前
能坚持一周五练的人到底是什么水平?#健身 #一周五练 #自律
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
783
黄金时代贝贝院长
3天前
能把一周五练变成习惯的人是什么水平?#健身 #一周五练 #健身房狠人
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
640
果粒橙橙橙
1天前
瑾以此篇纪念我的集训之路#集训 #舞蹈艺考
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
拿铁包子
4周前
跳过练腿?你可能浪费了一半的增肌减脂效率#真实生活分享官 #练腿 #健身小白必看经验 #练腿的重要性
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1493
冉冉声乐训练营
3天前
强烈建议所有人逼自己一周练完,让你唱歌彻底变好听❗ #唱歌技巧 #声乐教学 #零基础学唱歌 #声乐 #唱歌教程
00:00 / 32:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2804
Jason老师唱歌小课堂
3天前
挑战一周学完,你在KTV唱歌就牛了!嗨翻全场! #唱歌教学 #声乐技巧 #零基础学唱歌 #学唱歌 #声乐
00:00 / 27:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3934
西卡卡
3天前
10公里跑进40分?一周三练就行(保姆级训练计划) 10 公里怎么跑进 40 分? 这是很多进阶跑友的第一道槛。网上课表你肯定见过不少,但很多人不知道: 它们到底在练什么?为什么这样安排? 今天我把: 10K 破 40 需要的能力体系 一周训练结构(只要三练) 三个月专项计划(到手就能跟练) 一次给你讲透。 #跑步 #10公里 #马拉松 #训练计划 #上热搜
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
780
Sky 零壹
8月前
小鸟的一周#光遇 #光遇追光计划 #白鸟 #光遇日常 yc@六天
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
一只小鹿🦌
1天前
梨形身材想自救,看这篇!一周就见效!! 想要在这个寒假逆袭,让假胯宽,腿粗腿不直的问题得到改善,那就练这些坚持七天就能看到效果!!想要全方位的腿形变好看,效果更好,每个动作都不能少! 赶紧码🐴住立马练起来!!!#塑形腿部线条#跟着小鹿变瘦变美 #带你逆袭好身材 #腿部拉伸
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
601
成田工作室
2周前
八大因素:为什么别人一周能练好,我一个月都弹不好? #电吉他 #电吉他教学 #吉他 #吉他新手 #心态
00:00 / 14:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
332
阿祖CS2(辅导员版)
1年前
能让你快速上分的“一周训练计划”,跟着做就完事了! #cs2 #cs2教学 #cs2新手教学 #枪法 #练枪
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
席暮安晨🌼瑜伽老师
6月前
10min普拉提小球瘦腹训练|细腰+平坦小腹🔥 早呀姐妹们,一周一次的虐腹训练来啦! 自从加入普拉提小球训练,根本停不下来[偷笑R]它真的是虐腹细腰瘦腹的好工具!! 今天只有十分钟,但能快速帮我们瘦腰腹~ 快来和我一起开启周二练腹日吧 #瘦腹 #瘦肚子 #平坦小腹 #三伏天减肥 #10分钟慢慢燃腹
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4131
𝙒𝙆
2周前
谁懂力不从心的绝望呢#健身#康比特#氮泵 #健身小白必看经验
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
261
跑步教练毛毛虫(跑步技巧干货)
1年前
一周快速提升0基础学员800米#创作灵感 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #800米体测 #跑步技巧
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
可乐不过百
4天前
12.9一周撸铁还带三份轻食!高新健身老炮接住#健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3424
老颜40就养生
9月前
#八段锦 #中医养生 #锻炼
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7809
缺氧的哑铃
9月前
一周一次上肢功能性训练他来了 一周就练两次,一次上肢一次下肢,有情况相同的可以看看,欢迎交流 #篮球上肢训练 #上肢训练 #功能性训练
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
603
爱眨眼的王教
1月前
逃不掉的“腿王日” 一套让你真正变强却不只靠痛苦的系统指南 #健身光速成长计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁男孩 #DOU来运动吧
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
432
少儿篮球🏀王教练(球鞋分享)
7月前
儿童篮球鞋攻略 #篮球鞋 #儿童篮球鞋 #儿童篮球鞋推荐 #篮球鞋推荐 #知识分享
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3475
大牙的分享
8月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟,上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
00:00 / 32:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4892
Robin 爱健身
9月前
一周四练丨新手健身详细讲解!薄背美背就这么练! 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇! 一周四练计划!第三练背部训练! 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解! 带你找到背部发力感! #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6221
公考耿泽泽(卓安未来)
9月前
面试|自然流畅表达怎么练? #面试技巧 #公考上岸 好多同学私信说:‘道理我都懂,但到底怎么练才能说得自然又流畅啊?’别急!今天直接甩干货 ——3 个可落地的步骤,每天花 30 分钟,一周就能看到变化,普通人也能练会!#跟着泽哥学申论 #陕西 #校园里的精选
00:00 / 10:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
土豆哥
8月前
健身新手训练计划!健身计划讲解! #健身 #增肌 #训练计划 #肌肉 #健身干货
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3204
进击的大熊
7月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版,跟练了两个月,肚子明显小了。由于强度比较大,建议一周最多练三次,减掉你的小肚腩,打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了,一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
独奏 健身(无赛道up)
8月前
一周只能练两次?
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
183
陈靓靓的YU7
8月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦!一遍就酸爽,注意不要耸肩伸脖子,坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
鹏哥举铁-(线上私教一对一)
6月前
一周只练三次应该如何取舍#三分化训练 #三分化训练计划 #增肌增力计划
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
进击的大熊
7月前
继续跟练《腹肌撕裂者X》16分钟完整版,跟练了两个月,肚子明显小了。强度比较大,建议一周最多练三次,减掉你的小肚腩,打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了,一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
00:00 / 15:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
603
于教练带你学健身(教学版)
6月前
一开始去健身房的 不妨试试这一周 周六周日记得休息#小白健身 #健身房一周训练计划 #小白训练计划 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4284
十年陈爱健身
10月前
女生这种臀型并不是因为胖,而是缺乏臀部锻炼。这套徒手练臀的动作,在家躺着就能完成✅#臀部训练#翘臀不粗腿#妈妈臀#臀凹陷#假胯宽
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
留意炫饭吖
1年前
辛苦一次,幸福一周,母爱浓汤宝,你值得拥有~今天吃的都是冬季进补食材!#萌娃 #宝宝辅食 #美食vlog #浓汤宝
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
剧好看ㅤㅤ
5月前
#苍狼 #抗战剧
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
296
董洋汐PTD
2年前
什么样的频率能最大化肌肉刺激生长?一周1次还是5次训练最能最大化肌肉发展?最佳训练频率应该一周几次? #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #健身干货 #健身教学
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
166
娱你一乐
2月前
你知道吗 毁掉一个顶级女团 一个谎言就够了 T-ara当年曾碾压少年时代 却因一场“排挤风波” 从顶峰到谷底只用了一周 而13年后的今天 编造谎言的刘花英 为什么还是不肯放过她们#刘花英 #t-ara
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
91
初四和烨哥
10月前
羽毛球新手入门,一周三练天天打板,三个月后还是打板,孩子能忍,你能不能忍?#羽毛球童子功 #羽毛球 #一起打羽毛球 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
旭日总教头
6月前
还是很多家长,对于羽毛球特长这件事想的非常简单。觉得一周练三次这么多还练不到特长生?殊不知别的孩子都是从小到大每周十多小时的训练。凭什么你孩子初中才开始,才练这么点就可以达到。。。你怎么可能拿到国家二级运动员。。。#经验分享 #羽毛球特长 #体育单招 #国家二级运动员 #羽毛球训练
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
565
1175
4天前
大一生冬训训练日常#体育生 #田径#训练#冬训#vlog
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
巴里的籃球誌
3月前
巴里的籃球誌 11月12日(一) #干货都在这 #篮球 #篮球干货 #知识分享
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2326
JOJO日记
3月前
非常努力,但没有回报? 检查这三点 #健身 #身材焦虑 #健身干货 #减肥 #高能量
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
427
减减 •要努力(塑形中)
1月前
别小瞧了这8分钟的腹部训练动作🔥 想要马甲线明显又不想练成h腰的这几个动作就够了 从整个腹部 再到侧腰 在家也能轻松拥有马甲线#居家锻练 #马甲线马甲线 #平坦小腹 #侧腰训练 #马甲线养成记
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
阿煌
1月前
分享一下一周三练的第三练 可能是力量训练带给我身体的副作用太多,但我又想维持身材,所以就会选择一周两次力量训练,加一次功能性训练。#健身 #健身日常 #inmyfeeling #功能性训练 #攀岩
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
927
夕小然💃🏻
6天前
后续,后续,是不是有点感觉啦?嘿嘿。宝子们有没有活泼灵动的剧目,帮忙推荐一下呀!#兴趣班的选择 #爱跳舞的小姑娘又来了#舞蹈汇报演出 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
192
霹雳超慢跑(已瘦12斤)
6天前
🔥懒人居家减肥,别放过让你一周瘦五斤的全身燃脂超慢跑!#真实生活分享计划 #懒人减肥#超慢跑 #居家健身有新招 #缓解压力
00:00 / 34:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
161
小胡健身日记
1周前
训练一周四次什么水平 坚持下去 时间会给你答案 #健身#坚持#自律
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
71
@老岳健身
2天前
左右直拳20左右勾拳20左右击肘20练了一周感觉练不动了 #上热门 #直拳练习 #勾拳 #肘击 #拳击训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
阿武MAX
3月前
一周三次应该怎么安排训练 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
201
小黑子健身
4周前
一周七练你到底缺少了什么? #睾酮#好健康#健身 #科普 #减脂
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
434
有哩煜的东
1周前
我东天赋怪来的#李煜东 #安利 #天赋 #热爱加一计划
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2311
篮球升学规划马老师
1月前
你家孩子一周练几次篮球?❌ 问这个问题就说明你还没搞懂! 90%的家长都搞混了两个关键概念: 1️⃣ 训练量:练了多少(次数、时长) 2️⃣ 训练强度:练得多狠(速度、心率、对抗) 记住这个公式: 训练量 × 训练强度 = 训练负荷 ✅ 高强度≠练得多 低强度=天天练也白练 想知道如何判断孩子训练强度是否合适? 教你3个简单方法: 说话测试 心率监测 看第二天状态 别再盲目追求训练时长了 科学训练才能让孩子稳步提高!🏀 #篮球训练 #青少年篮球 #训练强度 #科学训练 #家长必看
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
174
KK腰精说
1周前
小肚子突出,越练越大?咋回事?你练错方向了! 30分钟私教跟练版,从手法到呼吸到动作细节拉满! 一周消灭小肚子~快来打卡跟练吧#小肚子突出 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #产后恢复身材 #小肚子不见了
00:00 / 31:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
跑者严选
1月前
别再瞎练了!最大摄氧量只认3个方法,一周1次就够 “慢跑半年最大摄氧量没涨”?90%跑者踩了这2个坑!❌ 慢跑=提高效率,不改“发动机天花板”;❌ 天天高强度=疲劳堆积,白费力!✅ 正确姿势:400米短间歇(快于5km配速,跑到“怕但没崩”)+ 一周1练+轻体重!实测:3个月最大摄氧量涨5ml/kg/min,配速直接提30秒/公里~ #dou来运动吧 #最大摄氧量误区 #间歇跑训练 #跑步瓶颈突破 #运动科普
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
659
Devin
6月前
为什么越练越重?疯狂撸铁一周,体重涨了2斤?说好的运动能瘦呢?#肇庆#健身#私教1对1#私教课实录#减脂塑形
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
自律健身补剂1.0
3天前
兄弟一周三练顶你一周五练?#肌酸 #健身干货#健身小白必看经验#健身补剂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
简介:
您在查找“
一周就练这一次为何还不肯放过我
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-13 06:01
最新推荐:
混沌之眼和人鱼新娘在什么模式出现
你好卖卖我的荷叶鸡到了吗
雅马哈机器人密钥在哪输入
joe对马晴说啥了
小澈街头采访喜欢什么样的男生
兔子舔东西怎么回事
节拍小镇钓鱼竿怎么合成
穿鞋的时候突然想到一个转场教程
郑爽现在长啥样
100%正品龙须菜
相关推荐:
阅奇英语怎么刷新
升级你的传世武器怎么成管理员
安御爽甜趣熊远程玩具怎么玩
台版迪迦奥特曼主题曲
如果可以的话 我想你的世界
便宜又好用的墨锭
泰迪狗可以带上飞机吗
猴蛋来超市空手摸金怎么办
泰迪有小体型的吗
14焦段拍星空还需要接片吗
热门推荐:
璐莹台球助教
海口亚洲杯赛程d区在哪里
里昂vs拉瓦勒在哪里看
孙颖莎配歌曲去迎接更好的明天
秦利文大头杆皮头
蛙腿下压怎么做
运动员是怎么去米兰的
张伟丽btf主办方赞助商有哪些
龙兴胜英歌队
防身方法男女