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吴老头古法健身（已瘦30斤）7月前
姐妹们，你们要的30分钟《暴瘦操》完整版来咯，无跑跳，可投屏观看哦#健身操 #有氧运动 #简单易学 #居家锻炼
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）3周前
《郎的诱惑》健身操 不跑不跳 大小基数 生理期双倍瘦 #瘦全身 #有氧健身操 #居家锻炼 #抖音合集升级计划 #小动作大作用 @DOU+小助手
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）4周前
简单好学 肚子大腰粗多练 #抖音合集升级计划 #居家锻炼 #小动作大作用 #有氧健身操 #燃脂爆汗 @DOU+小助手
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Q版小老头（变身中…超慢跑）2月前
直播间的家人朋友们，你们要的一小时跟练来咯！适合大小基数的运动爱好者，大家下载一起锻炼起来🏋🏋🏋 #有氧健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #瘦全身 @爱跳操的小老头（已瘦30斤）
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）4周前
30分钟有氧合集来咯 周末赶紧练起来哦 #抖音合集升级计划 #有氧健身操 #燃脂爆汗 #有氧操 #减肥打卡 @DOU+小助手
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袁大帅塑形健身2月前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
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要当辣妈（挑战95斤）2月前
古法健身操30分钟跟练版来啦，每天跟练30分钟，巨暴汗，燃脂瘦全身，快速瘦肚子首选#古法健身操30分钟完整版 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身#中医减肥#养生操
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）2周前
不跑不跳 大小基数 瘦腰腹 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #列车开往春天 #瘦全身 #减肥打卡 @DOU+小助手
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溜又段4月前
小基数110到95斤，一天都练点啥#居家锻炼 #健身女孩 #塑形
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老伙计健身操（已瘦18斤）5天前
完整版《刮油操》不跑不跳，饭后十分钟，吃再多也不怕#居家锻炼 #减肥操 #变美变瘦变好看 #健身 #运动
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小海爱健身1月前
《快乐崇拜》爆汗燃脂操来啦，姐妹们快点跟我动起来呀#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #居家健身有新招 #抖音小助手dou上热门
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1月前
50分钟15首连跳燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟15首连跳燃脂操合集，动作简单，大体重、新手友好!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 38天没跳操了，上次还是11月13号，今天这套运动强度不大，霸主小姐姐只是微微出了点汗，但是感觉运动效果还是很明显的，可能是错觉吧，感觉肚子都瘦了，哈哈哈❗❗ 第四阶段健身第140天（2025.12.22 08:59-09:49） 第四阶段第六小阶段正式开始第一天，最近好一段时间因为工作的原因没法锻炼，而且最近吃的有点放肆了，体重有点回升，每天胡吃海喝，满满的负罪感呀，不得不想办法把运动加上，说好的穿衣服58kg以下呢，现在离60还有好一段距离呢，任务艰巨呀，压力山大！！坚持锻炼真的很不容易，继续加油吧！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@什么糖 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @阳阳形体运动 @小师弟有氧健身操（运动塑形） @尼古拉斯兆恩@Kiki爱运动 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播） @雯雯有氧健身运动 @健身塑形常教练 @体重管理基地韩教头
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老顽童爱跳操 爱运动7月前
儿童长高操 有氧运动 全程跑跳 暴汗全身 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #健身操 #每日分享 #长高
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星澈爱运动5天前
体重大跳水❗️帕梅拉肥胖救星瘦全身燃脂操 做过这套训练后，腰臀比出来了，肚子平坦了，而且没有反弹，从视觉上直接瘦了8斤，不管是懒人虚胖还是顽固赘肉都能轻松解决 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #高效燃脂 #瘦肚子 #帕梅拉#居家锻炼#减肥操瘦全身
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公主•胖福福.（已瘦10斤）7月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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悦岚🌸7月前
瘦太快，跳她，不跑不跳有氧运动，不伤膝，建议跟练4-5遍#瘦身操 #变美变瘦变好看 #跟我一起做运动 #坚持自律 #瘦全身
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1月前
50分钟15首连跳燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟15首连跳燃脂操合集，动作简单，大体重、新手友好!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 38天没跳操了，上次还是11月13号，昨天终于恢复跳操了，今天这套运动和昨天是同一套，强度不大，霸主小姐姐只是微微出了点汗，但是感觉运动效果还是很明显的，可能是错觉吧，感觉肚子都瘦了，哈哈哈❗❗ 第四阶段健身第141天（2025.12.23 07:47-08:38） 第四阶段第六小阶段正式开始第二天，最近好一段时间因为工作的原因没法锻炼，而且最近吃的有点放肆了，体重有点回升，每天胡吃海喝，满满的负罪感呀，不得不想办法把运动加上，说好的穿衣服58kg以下呢，现在离60还有好一段距离呢，任务艰巨呀，压力山大！！坚持锻炼真的很不容易，继续加油吧！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@什么糖 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @阳阳形体运动 @小师弟有氧健身操（运动塑形） @🇨🇳尼古拉斯兆恩（直播号）。 @Kiki爱运动 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播） @雯雯有氧健身运动 @健身塑形常教练 @体重管理基地韩教头
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是空空子啦2月前
40岁95斤｜10min饭后操，消食瘦全身 告别小肚腩 #減肥 #运动 #居家锻炼
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小海爱健身4周前
《舞娘》腰腹燃脂操来啦，不跑不跳，动作简单，一遍就会，姐妹们加油冲啊#健身 #居家锻炼 #瘦腰腹#抖音小助手dou上热门
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1月前
50分钟15首连跳燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟15首连跳燃脂操合集，动作简单，大体重、新手友好!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 第四阶段健身第151天（2026.1.5 05:42-06:33） 第四阶段第七小阶段正式开始第2天，断练了1、2个月后终于于12月底又开始锻炼了，但是因为工作环境的原因，锻炼了10天又断了，昨天重新开始，今天早上起来锻炼，不知道是最近消化太好，还是昨晚吃的不少，亦或露肚子受凉了，锻炼中肚子有点不舒服，迫不得已上了几分钟卫生间，瞬间舒服了，继续加油吧！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@什么糖 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @阳阳形体运动 @小师弟有氧健身操（运动塑形）@Kiki爱运动 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播） @雯雯有氧健身运动 @健身塑形常教练 @体重管理基地韩教头
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圆脸宇6月前
90后宝妈带8岁95儿子减肥打卡高能量的一天 2017年的鸡，身高不到1.4米，体重都95斤了开学该上二年级了，减重必须提上日程了，他的胖是我无知养出来的，当妈的也得陪着他好好减重，为了他的身体健康，我们娘俩一起努力，今天开始第一天，虽然过程中他发了好几次脾气，但是也坚持下来了，是个不错的开始#vlog日常 #暑假 #减肥 #记录孩子成长 #合理饮食 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小海爱健身2周前
《月亮照山川》完整版腰腹操，瘦腰腹练出马甲线，姐妹快点练起来呀#健身#居家锻炼 #瘦腰腹#抖音小助手dou上热门
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大小廖舞韵•小廖1月前
0基础拉伸背面跟练（完整版） 坚持每天练习这套拉伸，半个月后惊呆所有人～#居家锻炼 #养身操#一学就会系列#瑜伽 #拉伸
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大七不胖[已瘦46斤]1周前
升阳补气操-跟练版 #古法健身 #中式运动 #居家锻炼 #升阳 #昏沉
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小海爱健身4天前
《留什么给你》爆汗💦燃脂操🔥，快乐甩肉，细腰瘦腿，大小基数#居家锻炼 #健身##燃脂操 #抖音小助手dou上热门
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小海爱健身6天前
姐妹们快来跳这个无跑跳快乐燃脂操，轻松瘦全身，生理期友好#居家锻炼 #健身#快乐燃脂 #抖音小助手dou上热门
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
腰粗肚子大❓跟练7天腰围小一圈❗️新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
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是空空子啦2月前
40岁95斤，挑战全网通便蕞快的拉屎操#帕梅拉 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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120斤的王达达9月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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夏天爱运动1周前
古法健身运动 #老百姓关心的话题 #春节 #小蛮腰 #马甲线 #揉腹操
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）3周前
瘦全身？ 动作简单 爆汗燃脂 #居家锻炼 #小动作大作用 #瘦全身 #减肥打卡 #燃脂爆汗 @DOU+小助手
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小海爱健身1周前
《逃之夭夭》燃脂操🔥简单燃脂，低强度，新手友好#健身#居家锻炼 #燃脂操瘦全身 #抖音小助手dou上热门
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1米93的大毛3周前
拉了5斤，打开阀门太爽了|5分钟噗噗操 #宿便 #便秘#积食#调理肠胃 #开塞露
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杜老师聊康养1月前
《快乐崇拜》爆汗燃脂操来了，姐妹们快点跟我动起来呀#健身#居家锻炼#居家健身有新招#抖音小助手dou上热门
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依小妖（专注青少儿减脂）1月前
#家长必看 胖孩子瘦肚子最快的方法#儿童减脂#吃瘦不饿瘦#减脂#科学减脂
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糖宝5天前
2022年10月份的小虎妞 身高95 体重30斤 听到音乐就想扭一扭 你们的小虎妞身高体重多少#每个动作都是戏 #想怎么跳就怎么跳 #爱跳舞的宝宝
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乐老头爱健身2月前
《兔子舞》极速燃脂操 每天十分钟 谁跳谁瘦 让我从126斤掉到95斤！#养生操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#兔子舞
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妍妍的中式瘦养日记4天前
每天坚持打卡倪师排💦操，已掉秤27个，有很多跟练的姐妹收到效果！一起加油吧#真实生活分享计划 #减肥#祛湿 #倪海厦 #中医养生 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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金金的运动日记3天前
瘦腰腹最快的动作，每天200个，让我125掉到95斤#居家锻炼 #古法养生#小动作大作用 #古法养生#瘦肚子
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古风健身操馆（已瘦20斤）5天前
我从115掉到95斤，就坚持练这个三个动作！#健身操#点赞收藏起来 #简单易学#居家练习
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小海爱健身3周前
《伯虎说》腰腹操，不跑不跳，动作简单，姐妹们快点动起来呀#居家锻炼 #健身#瘦腰腹#抖音小助手dou上热门
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1月前
50分钟15首连跳燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟15首连跳燃脂操合集，动作简单，大体重、新手友好!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 38天没跳操了，上次还是11月13号，前天终于恢复跳操了，今天这套运动和昨天、前天是同一套，强度不大，霸主小姐姐只是微微出了点汗，但是感觉运动效果还是很明显的，这套运动连续跟了3天了，今天早上没起来，所以就晚上动起来，今天运动不知道是衣服的原因，还是房间温度的原因，还是大姨妈快来了，亦或这套运动本身等综合导致，今天运动一直感觉小腹在发热，记忆力以前没有过这样的感觉❗❗ 第四阶段健身第142天（2025.12.24 21:48-22:39） 第四阶段第六小阶段正式开始第三天！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@什么糖 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @阳阳形体运动 @小师弟有氧健身操（运动塑形） @🇨🇳尼古拉斯兆恩（直播号）。 @Kiki爱运动 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播） @雯雯有氧健身运动 @健身塑形常教练 @体重管理基地韩教头
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大七不胖[已瘦46斤]4天前
中式养生操太猛了-横板跟练 #古法健身 #中式养生 #居家锻炼 #不跑不跳 #瘦全身
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跳跳糖有氧健身操1月前
无跑跳操95天打卡！大基数友好，坚持比完美更重要！视频跟练#禅韵健身 #健身减肥 #居家锻炼 #燃脂操 #抖音健身房
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柚莉1月前
150-95的全身运动分享！ 瘦全身分享来啦，宝宝们收藏下来，寒假开练叭！！！！ #减肥 #瘦腿 #雷霆手势舞挑战 #减脂 #小基数减脂
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小海爱健身1月前
你们要的30分钟跟练版合集来啦，姐妹们我们一起加油哦#健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #抖音小助手dou上热门
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爱运动的小陈1周前
#dou上热门 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子 #零基础 每天30分钟一个月练出马甲线
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苏禾团队甩臂操1周前
一个简单的动作 每天10分钟 练出好身材好体态#练出好身材好 #古法健康养生操
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要当辣妈（挑战95斤）7月前
古法健身太牛了，还得是老祖宗的养生操，一边减肥，一边养生，这个夏天，你要做元气少女！#古法健身#居家锻炼#养生操#瘦肚子#瘦全身
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136斤的小秋（产后变美带娃中）3月前
古法健身太牛了‼️跟着做就有用，巨爆汗💦#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #坚持每天锻炼
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全香养生记3月前
甩手操，简单动作重复做，锻炼肩背，改善睡眠#养生操 #简单易学 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #跟我一起做运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小老头养生1周前
瘦腰腹燃脂训练#瘦肚子 #简单易学 #养生操 #爆汗燃脂
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小海爱健身1月前
《大家一起来》燃脂操，动作简单，一遍就会，姐妹们赶紧冲鸭#居家锻炼身体 #燃脂爆汗 #健身#抖音小助手dou上热门 #居家锻炼
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爱健身CC～1周前
139-87｜任何时候开始变美都不晚!这款软呼啦圈太适合全家一起练，老人小孩都能轻松转，转出健康活力圈~每天30分钟，搭配清淡饮食，每一份坚持都不会白费，终将让你蜕变成更棒的自己!#居家健身 #呼啦圈甩起来 #家庭健康运动
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小海爱健身1月前
3分钟全方位叟肚子，不跑不跳，谁练谁瘦#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #抖音小助手dou上热门
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咪婴养生调理3月前
跟着老祖宗学养生 #健身 #养生操 #古法健身操 #居家锻炼 #减肥
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小海爱健身4周前
《爱的主打歌》爆汗燃脂操来啦，姐妹们加油哦#健身#居家锻炼 #燃脂爆汗 #瘦腰腹#抖音小助手dou上热门
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小熊要逆袭（中午13:00）4天前
在家不跑不跳，亲手锻炼全身#居家锻炼 #有氧操 #暴汗燃脂瘦全身
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好人曹师傅1周前
看起来简单的一把椅子练全身动作，实则很有用，大人小孩都可以一起练#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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中式养生操（已瘦30斤）7月前
非常适合新手的暴汗兔子舞，每天练习十分钟，坚持一个月，做最美的自己！#强烈推荐 #养生操 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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阳阳老师助理小杰5天前
锻炼全身 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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要当辣妈（挑战95斤）6月前
夏日排湿操，三伏天养生减脂瘦身黄金期，坚持一个月，事半功倍#养生#三伏天养生 #祛湿减肥 #古法健身 #祛湿
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要当辣妈（挑战95斤）8月前
五脏最喜欢的动作，简单动作巨暴汗，小动作大作用#养生操#运动#健身#居家锻炼#养生
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简介:

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