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早餐奶3周前
健身一定要有计划，才能越来越好 #一种很新的健身方式 #反转
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Max胡一舟🦁7月前
周一大家都练啥，我基本练胸，国际练胸日，胸肌是门面#胸肌 #胸肌训练 #健身vlog #健身日常
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柯森健身摄影6月前
一周训练计划 周一：练胸，周二：练背，周三：练肩，周四：练手臂，周五：练臀腿，周六：有氧日，周天：放肆日，别太放肆就行。#健身计划 #练胸 #练背 #练肩
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高更Win7月前
周一国际练胸日 推荐给周一练胸的兄弟姐妹们 #胸肌训练 #健身 #练胸日 #练胸 #力量训练
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PAN FITNESS9月前
周一练胸计划（新手健身房版） #练胸 #练胸日
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每天都在许 苑先生7月前
周一国际练胸日#健身 #vlog日常 #健身前后的变化
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Justin·老林6月前
详细讲解，一周训练计划-周二胸肌，推荐练胸的兄弟#力量训练 #胸部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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龙门罗教练7月前
周一练胸日，推荐给练胸的新手们#健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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丁小妹爱生活10月前
反转拍该如何练，请看叮当示范👏注意⚠️练前练后避免近距离用眼，推荐训练时间：早晨起床后，放学回家，大户外回来！近视的必须要戴眼镜🤓训练，坚持每天3-5分钟，调节力好了，视功能好了才是给近视防控的加分项#爱眼护眼 #近视 #视功能#调节力不足
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高更Win8月前
新手去健身房一周应该怎么练，一个视频教会你 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身 #训练计划
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胸柿蘸白糖5月前
周一练胸（练胸好啊胸得多练） 记录：8.18，这个循环先练下胸。#练胸日 #胸部训练 #健身vlog #日常训练 #记录生活
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大壮爱增肌10月前
新手一周三分化训练，周一胸和三头、周二背和二头，周三肩和臀腿#健身干货 #好身材练起来 #新手小白必看 #抖音健身房
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SallyChu1年前
一周五练之周一练胸教程来啦~ #健身干货 #见人不如健身 #力量训练 #练胸日 #好身材练起来
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练不大减不干的徐明1周前
周一国际推胸日！ #练胸 #健康减脂 #健身日常 #减脂餐
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@六边形6月前
周一国际练胸日 推荐给周一练胸的 各位彦祖 亦菲#自律#健身#胸肌训练#健身干货 #健身小白必看经验
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杰哥不怕胖6月前
新手一周训练计划，直接抄作业#健身干货 #日常训练 #健身小白必看经验 #训练计划#抖音健身房
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在路上~L3月前
3分钟教会你镜像反转看一遍学会#剪辑 #剪映 #涨知识 #干货分享
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顾教练带你健身6月前
周一练胸不知道怎么训练的来抄作业 #健身小白必看经验 #杠铃卧推#哑铃夹胸#双杠臂屈伸#胸肌训练
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项往健身(汉商21世纪店）11月前
周一练胸，错过这台器械#胸肌训练 #铁馆 #项往健身
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徐百万(撸铁版)3周前
周一胸肩训练Vlog 不用质疑每一个能在冬天坚持健身的人 #一起野个好身材 #健身 #健身穿搭 #练胸 #健身女孩多巴胺运动日常
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七律大伟1周前
#健身房日常打卡 #创作者中心 #创作灵感 #一张图证明你在健身 练个胸，丰胸大法
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星海之静6天前
第七周健身训练计划！ 周一练胸 #健身 #居家锻炼 #练胸动作 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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🚀小劲儿王-RD-GYM（私教一对一）6月前
周一国际推胸日6个动作简单粗暴 不会练到兄弟们可以借鉴我的训练视频顺序 来练 全程干货教学视频.可以模仿着练一练.想线下一对一上私教课的 可以来锐动健身找我.減脂 塑形 增肌 体态调整#健身 #健身干货 #健身小白必看经验＃减脂#一对一私教
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🚀小劲儿王-RD-GYM（私教一对一）7月前
今天周一国际推胸日6个视频动作 补会练的兄弟们可以借鉴我的训练视频 顺序来练.全程干货教学.想线下来学习的 可以来锐动健身找我.减脂 塑形 增肌 调整体态#健身 #一对一私教#减脂#增肌#胸肌训练
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七哥爱健身2周前
#健身 新手女生周一计划，你的电子教练已上线#力量训练 #健身房 #塑形 #健身计划
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大鹏教健身1周前
新手#健身 的正确顺序！顺序练对，效率翻倍！#好身材练起来 #健身干货 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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🥦西兰花带你健身1月前
新手健身，循序渐进，别一下整太狠 #新手健身#健身小白必看经验 #一周健身计划#健身计划 #健身教学
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WTing1月前
新手入门一周训练计划 新手一周力量塑形保姆级教程 周一练胸 周二练背 周三练肩 周四练腿 周五练手臂 视频干货满满，直接拿去保证你身材比例更好 点赞收藏以免找不到🌚 #新手健身 #运动锻炼身体棒 #健身打卡 #一周训练 #健身指导
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暴打宁萌🍋（健身版）1月前
周一国际练胸日 分享给姐妹们一套适合新手的练胸动作 #五分化训练 #练胸 #健身干货 #健身跟练 #健身小白必看经验
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大展1周前
一周五分法健身计划😎
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偷吃汉堡6天前
新手刚开始健身 别整那些没用的 练好这些动作就可以了 #健身干货 #力量训练 #抖音健身房 #新手第一次进健身房 #新手健身
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🥦西兰花带你健身2月前
新手健身一定要循序渐进的增加强度，不然很容易放弃健身 #新手健身 #健身计划 #健身锻炼 #增肌 #减脂
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一只暴（教学版）1月前
周一国际练胸日 推荐给周一练胸的兄弟姐妹们#健身 #胸肌训练 #健身计划 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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儿童眼科医生蔺琪1周前
反转拍的正确打开方式 #反转拍训练 #反转拍的使用方法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #儿童眼科医生蔺琪
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要自律4天前
新手一周力量塑形#健身 #新手力量训练 #小白必看经验 #一周训练计划 #健身干货
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康哥运动分享1月前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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大航2周前
这就是我进步快的方法#健身 #每个动作都是用汗水换来的 #健身打卡
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苏晓雨不讨厌健身🏋️（六年之约）6天前
周一已经练了啊#谁还没个隐藏技能 #一起野个好身材 #居家健身 #真实生活分享计划
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阿琦健身分享5月前
第三循环，周一练胸，卧推100kg解锁。#健身 #健身训练 #胸肌训练 #撸铁
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王雨乐┑4天前
寻找生活的解药 #新手健身 #周一练胸日 #健身氮泵 #vlog日常
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肖肖的健身日记1月前
#健身 是有顺序的，做错＝白做#干货分享
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水水学长3周前
周一国际练胸日。推荐给周一练胸的兄弟姐妹们#胸肌训练 #新手健身 #胸部训练计划
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肌肉合陈1周前
周一国际练胸日#胸部训练 #卧推 #新手训练 #力量训练 #健身日常
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元气焕新日记·奈奈3周前
一周训练进度加载完毕✅|周一至周四的训练日常，在重复中感受身体的变化。本训练计划预计实施四个循环。👉下周更新胸部训练技巧喔～敬请关注#运动 #健身 #健身运动 #毫无训练痕迹
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叶力1月前
欢迎观看我的：《一周训练计划！》 #日常vlog 周一练胸&三头💪💪#健身打卡
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K大正在自律3月前
第15集 新手健身 你把这些动作做好就可以了 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身知识 #健身教学 #抖音健身房
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L774天前
周一练胸周二练肩周三练背拿命怼#健身干货 #健身不拍照等于没练
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小索5月前
刚开始健身的新手 一周把这些基础的训练动作做好就可以了 #健身 #健身干货 #健身教学 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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八戒健身3周前
健身是有顺序的，顺序做错，等于白练？#健身小白必看经验 #新手健身 #居家健身有新招 #一张图证明你在健身 #健身也要节奏感
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@大白带你健身（教学版）6月前
周一练胸，送给不会练胸的彦祖亦菲们！#胸肌 #胸肌训练 #卧推 #健身教学 #减脂
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🥦西兰花带你健身2月前
每个动作都是在发力的时候肌肉收缩，还原时肌肉伸展变长，咱们要做到发力时快，还原时匀速。 #新手健身计划 #新手健身 #健身干货 #一周训练计划 #四分化训练
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全仁康·（健身教学）4月前
刚开始健身的新手，一周的训练计划像我这样安排就够了，收藏好 不要整那些没用的 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #一起来锻炼 #抖音健身房
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佳晨（自律版）3月前
两个动作练胸，今天周一，你锻炼了吗？🏋️‍♀️#徒手健身 #vlog十亿流量扶持计划 #每天一练 #duo上热门小助手 #创作者扶持计划
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肌肉凯蒂3周前
200元一节私教课都教什么/练胸篇 周一练胸日打卡！ 咱200元一节的私教课，练胸就3个动作，最后一个还是超友好的俯卧撑～ 不用瞎琢磨动作对错，不用怕练完腰酸背痛，我手把手带你找发力感，精准虐胸！ 坐标成都，想线下练胸的姐妹直接戳我！ 一周四练跟着练，胸型紧致不是梦～#健身小白必看经验 #健身女 #健身 #肌肉 #新手健身
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杭州私教健身｜Zik教练3月前
私教课一对一带美女胸部训练、从热身激活再到训练，一整完整的私教课结束#新手健身必看一周训练计划#周一练胸日 #杭州私教课 #第一视角拍摄 #健身干货
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小孙带你来健身（教学版）4天前
新手健身不知道怎么训练，直接来抄作业就完事了#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #训练计划
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王自由（脂包肌要腹肌）6天前
周一都练啥？十个有八个练胸，我就自由练个别的吧。#挑战自己，突破自己 #100天挑战 #100天减肥计划 #自律即自由 #健身日常
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健身康养史老师1月前
#健身 是有顺序的，做错=白做？#干货分享
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楠哥爱健身4月前
挺拔防下垂✅新手女生胸部训练 打造饱满胸型 练胸详细训练计划 从中缝长到锁骨‼️答应我女生一定要练胸啊 #胸部训练 #挺拔胸型 #消除副乳 #防下垂 #健身干货
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绝世枭熊6天前
周一国际练胸日 #健身 #练胸 #减脂 #毫无训练痕迹 #谁还没个隐藏技能
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大林和小魚3天前
四分化训练，周四肩胸日，5个动作 一周四练、适合基础：周一臀腿，周二拉背，周三休，周四肩胸，周五臀腿+手臂，六日配合有氧+休#运动训练 #居家锻炼 #弹力带 #弹力带健身 #大林和小魚
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阿东谈体态3天前
新手小白一周训练计划#一般人不告诉他 #新手健身 #居家训练 #居家锻炼
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Lux叫你训练5月前
你们要的新手的一周训练计划来了！仅限新手#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身计划
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大狄教练2周前
没有时间去健身房，居家一周训练计划来了。#居家锻炼#健身小白必看经验 #好身材练起来#自律遇见更好的自己
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