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墨镜下的熊猫眼3月前
扭胯甩臂舒缓肩颈，缓解疲劳，瘦肚子瘦后背，背薄一寸，年轻十岁！#甩肉操 #居家运动 #贵在坚持 #伙伴计划 #瑜伽裤穿搭
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诗诗形体礼仪2月前
肚子有肉？腰酸背痛？根源是核心太弱！每天1分钟，轻松‘收’回去！#形体训练 #核心力量 #一起来锻炼 #好身材练起来
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老妈瑜伽专注肩颈腰7月前
暴瘦肚子操跟练完整版 七天练出马甲线，刷到了快动起来吧#居家锻炼 #中老年人运动 #中老年人锻炼 #瘦肚子
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憨豆豆👀3天前
练背拯救#垮脸 🤔改善后背八字肉🥩试试女明星同款美背动作🌟#改善体态 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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运动养生周主任4月前
六个动作瘦全身 #瘦肩膀 #瘦手臂 #瘦后背 #瘦肚子
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阿一4月前
上半身肥胖，晨起100个，坚持半个月锁骨出来了，手臂细了，肚子平了，虎背熊腰没了#瘦肚子 #瘦背 #瘦手臂 #瘦全身 #小动作大作用
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木荃孕产 欢欢3周前
脊柱伸展／后背压缩／肚子大／肋骨角小／八字肉 调整方案看过来[勾引]#欢愉一人一馆#康复训练#瘦腹#木荃孕产培训
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刺猬逆袭记4天前
每天20分钟掉秤快的古法负重操 居家运动练了几个月，123斤收到86斤，老祖宗的智慧不得不说很牛，古法操与负重结合，掉秤的同时肉紧实，线条好看，生命在于运动，麻溜练起来#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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🍵茉莉奶芙2天前
无论多胖的人每天空腹坚持200下，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，全身的肉都不松垮了~ #居家运动 #瘦腿提臀 #练背 #紧致全身 #哑铃健身
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木南要自律呀～4周前
年前大作战薄背瘦腰窄胯 #居家锻炼 #减肥#古法健身#健身操#减肥操
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小鱼很大力6月前
肚子上的肉肉松松垮垮、不紧致的，手臂拜拜肉也很多，后背没有线条的姐妹可以这样练，一个动作解决所有问题！#居家锻炼 #塑形 #瘦手臂 #马甲线 #美背
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Super 思哒🕶（运动跟练）6月前
收藏！瘦腰瘦肚子瘦手臂，完整版跟练来啦！跟着好听的音乐一起锻炼吧！坚持就会有效果#居家锻炼 #瘦腰瘦肚子 #瘦手臂拜拜肉 #好身材练起来 @DOU+小助手 @热点小助手
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蒙豆儿瑜伽日记2天前
告别后背赘肉🔥，猛磕这三个动作 悄悄变好，然后惊艳所有人✨ 年前每一刻的练习，都在为新年闪耀蓄力💅 等我美美登场，过个漂亮年～#高精力人的过年安排 #瑜伽大神支个招 #瘦腹瘦腰 #瘦腹 #体态调整
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朱七七Shara7月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
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庆沁体态重塑3月前
薄背 瘦手臂消除后背多余赘肉 一定要加强胸椎灵活性训练且学会沉肩！#体态纠正 #瘦后背瘦手臂 #瘦后背 #薄背 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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英姐6月前
瘦肚子瘦腰跟练版，刷到的朋友赶紧练起来#全民健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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@丽姐爱瑜伽3天前
#居家锻炼 #坚持锻炼 #今天你运动了吗 一个动作简单高效 每天空腹练习十分钟，肩颈腰背不僵硬，手臂瘦后背瘦了，腰腹肚子赘肉没了，全身轻松舒服多了#原创视频 #健身操
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艾伦姐姐佛系健身8月前
每天9min全程坐着减侧腰🔥腰围已-8cm✂️ 舒舒服服坐着就能练，4个动作3分钟，重复3遍，简单好坚持！ 特别适合腰线不明显、肚子赘肉多、侧腰后背赘肉多的姐妹们，大体重和新手都很友好！ 缓慢匀速呼吸，呼吸尽量深一点！ #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #产后恢复 #居家锻炼
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捷爱健身2天前
#哑铃有氧塑形 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Ang（居家跟练版）3月前
居家瘦背美背训练🔥瘦的太快了❗️改善厚背赘肉｜拯救虎背熊腰 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #美背训练 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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艳子3天前
姐妹信我，别整那些花里胡哨的动作，一个动作一对哑铃每天坚持200个，手臂细了，背薄了，大肚腩消失了，整个人的体态都变好了#居家健身有新招 #瘦手臂瘦后背瘦肚子#小哑铃
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捷爱健身3天前
#哑铃有氧塑形运动 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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媛媛居家健身1周前
哑铃跟练大全，新手用单1-2Kg循序渐进的练习，感受背部发力感，全程核心收紧，背薄了手臂细了，肚子也会越来越小！#身材管理 #瘦手臂 #开肩美背 #哑铃#居家锻炼
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甩壶铃的苏苏4天前
小哑铃肩背塑形4分钟跟练，开肩美背瘦手臂，坚持跟练效果更棒哦 赶紧一起跟练起来吧#居家锻炼 #开肩美背 #力量训练 #哑铃力量训练女生 #瘦手臂
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居家健身私教-小楠哥1周前
侧后腰赘肉“消失了”❗4分钟跟练版～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰 #弹力带健身
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武林小萌2天前
千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天坚持100＋不知不觉臀翘了，腿细了，背薄了，手臂拜拜肉没有了，马甲线也快出来了#居家锻炼 #壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来#壶铃减肚子赘肉
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徐徐自律版4天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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橙色 来健身7月前
跟着欢快的节奏练起来，甩掉大肚腩，瘦手臂#居家锻炼 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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小橘子爱运动6月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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爱运动的星⭐3天前
懒人躺床上瘦肚子4个动作 #居家锻炼 #瘦全身瘦肚子 #瘦肚子 #创作灵感
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婧安（自律版）3天前
瘦全身 瘦全身塑形，25天瘦全身跟练#瘦全身运动 #瘦瘦瘦 #瘦肚子瘦腿 #瘦全身燃脂操 #躺瘦效果超级棒
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小虎牙居家运动🎀3天前
三分钟负重手环跟练版，每天一遍坚持俩周，手臂细了，背薄了，全身紧致了#负重手环 #居家锻炼 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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毛球姐姐jolissa5月前
背 厚 勒出肉｜肉都往肚子上长，找一对哑铃，这组紧致后背抵触侧腰肉肉的跟练，来试看看 #薄背开肩 #薄背细腰 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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媛媛居家健身3周前
哑铃3分钟练全身的完整版跟练视频来了，手臂，肩，胸，背，肚子都能练到，每天一首歌的时间练5遍，手肩背薄了，马甲线也能练出来，拿起你的哑铃一起练起来吧！#哑铃跟练 #瘦手臂#瘦肚子 #开肩美背 #马甲线
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Ang（居家跟练版）3月前
瘦肩塑形瘦手臂🔥塑形太有效了❗️3分钟居家瘦手臂瘦肩膀训练 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦肩 #瘦肩背 #改善体态
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庆沁体态重塑4天前
矫正圆肩扣肩、改善后背多余赘肉，多去做胸和背的复合训练，恢复胸背肌肉弹性。#体态纠正 #圆肩扣肩 #肩内扣 #虎背熊腰 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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大林教你瘦4天前
每天练习3分钟，肚子平了，肩背挺了、脸小了、双下巴不见了 #健身知识分享 #居家运动健身 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #创作者中心 #创作灵感
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爱健身的曹大方3天前
这个动作居家训练，不跑不跳巨瘦肚子，塑形全身，开肩薄背紧实手臂，试试你能完成几个#塑形 #居家锻炼 #健身
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古老头健身养生2天前
《古法健身操》每个动作100个，拜拜肉没了，背薄了，腰细了，腿细了，气质越来越好！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦手臂 #瘦腿
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芳姐带你来健身3天前
在家一个动作巨瘦上下腹，每天200个锻炼盆底肌开肩美背，改善妈妈臀！女生友好#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹#塑形全身
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小王旺旺3天前
个人经验分享，这个动作这个很绝👍🏻，不节食，不挨饿，每天早上空腹200个，背薄了，💪细了，肚子平了，侧腰赘🥩没了，臀也翘了 #健身 #哑铃#瘦肚子#瘦全身#我要上热门dou
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齐姐姐爱健身3天前
专攻腰腹赘肉，一个动作不跑不跳每天100个巨瘦腰腹 开肩美背 紧实拜拜肉#瘦侧腰#瘦肚子#瘦手臂#居家锻炼#开肩美背
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英子养生记8月前
2步冲刺假前身材管理，全网z简单的瘦手臂➕后背#减肥 #手臂粗 #后背杀 #背厚肉多 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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阿琛的健身日常2天前
#居家健身有新招#瘦肚子 #瘦背#瘦手臂 #盆底肌
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40+蓓姐爱健身3天前
4min｜超🐮4招居家榨干后背赘肉❗️巨薄背🔥谁还在为圆肩扣肩烦恼？虎背熊腰？显老态？穿衣服显壮？松弛的拜拜肉？双下巴？脸垮？ 去不了健身房也别怕🤚🏾居家锻炼你就死磕这 4 个简单高效的居家健身的瘦背动作！针对瘦背＋改善体态，新手也能轻松上手不用跑健身房，无抗阻就不紧致，居家一根弹力带就能练，好坚持 练完肩颈放松，整个人身姿挺拔 告别圆肩驼背，穿衣服更有气质 #开肩美背 #改善体态 #改善圆肩驼背 #居家锻炼 #瘦背
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居家运动的方老师3天前
不管顺还是剖，不管生几个娃生完多少年，都要练这个动作🔥开肩美背瘦腰腹 提臀练盆底肌 细手臂塑形全身#瘦肚子#瘦腰腹#居家锻炼#产后恢复#开肩美背
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小悦悦3天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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爱健身的曹大方4天前
在家一个动作巨瘦肚子，锻炼盆底肌开肩美背，改善妈妈臀!#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹#塑形全身
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爱吃香菜菜1周前
每天坚持做200个，减腰腹赘肉，减大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，线条更流畅紧致！#瘦肚子#提臀瘦腿#瘦腰腹瘦腿瘦肚子#燃脂暴汗瘦全身
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小姨又菜又爱练3天前
专攻侧腰赘肉，一个动作不跑不跳瘦腰腹，收胯提臀， 巨瘦肚子，开肩美背 紧实拜拜肉#瘦侧腰#瘦肚子#瘦手臂#居家锻炼#开肩美背
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小艾-女子塑形导师3天前
轻松减掉肚腩肉🔥腰救回来了！ #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #腹部训练
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庆沁体态重塑3月前
紧致后背赘肉 加强胸椎灵活性 增强大臂外旋力的背部训练#体态纠正 #瘦后背 #瘦后背瘦手臂 #脊柱灵活 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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瑞瑞努力减肥3天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #减肥日常vlog #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥日常vlog @DOU+小助手
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VENUS方姐健身3天前
肚腩再大都不怕！别小看这个垫子跪姿俯卧撑 每天200个 坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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爱运动的郭大宝～1月前
瘦脸邪术❗️圆肩驼背消失了💪体态逆袭#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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脊然有序小辉老师1月前
拉伸后背腹部，一起来#居家锻炼 #居家锻炼有新招#瘦背#瘦手臂#瘦肚子
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进击的顺利（燃脂塑形）1周前
简单三个动作 一把椅子从头瘦到脚。#瘦肚子 #瘦腿 #瘦后背#瘦全身
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铁头爱健身2天前
央视推荐减脂瘦身，肩背塑形，瘦肚子。#肩背塑形 #变美变瘦变好看 #瘦肚子瘦腰 #甩掉大肚腩 #居家锻炼 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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薄背 消除后背赘肉，多加强回旋型背部训练。##体态纠正 #瘦后背 #瘦背 #后背赘肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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木荃孕产2周前
瘦腹➕皮肉分离调整一节课私教方案！教练来抄作业吧！ 喜欢记得点赞关注🥰收藏慢慢练！@抖音小助手 #皮肉分离 #瘦腹
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