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健身不练腿 迟早要__ __ #精神氮泵 #健身日常 #腿部训练 #毫无训练痕迹 #自然健身
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Nbd健身8月前
为什么健身男生只练上半身女生只练下半身呢#力量训练 #健身 #健身房 #健身日常
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尚形健身5年前
只练上半身不练腿可以吗？#牟丛 #尚形健身 #健身 #腿部训练 @Morgana牟丛 @抖音小助手
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天天运动Live8月前
30分钟站着瘦全身！无跑跳，大基数友好💦 💥 上半身胖的必练！ 🔥 不伤膝盖｜无器械｜新手友好 👉 跟练一周，腰背肉眼变薄！ 💬 练完的姐妹来打卡！ #自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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悦悦酱6月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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77吃不饱6天前
一套适合女生在家训练的动作~（上半身）呼吸模式：发力时吐气，回放时吸气#女生 #居家训练 #跟练
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瑞尔妈妈抗糖抗脂1年前
太适合懒人和腿腿不好的朋友了，全程只动上半身 #孕期控糖 #控糖 #控糖运动
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戴老师带你练6月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
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大牙的分享8月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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杨哥是我☀️3🈷️上海7月前
不算简单，但也不难，尝试一下不一样的训练计划！#健身 #上肢训练 #筑基 #杨哥是我 #训练计划
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大头特效2月前
只练上半身的你，怎么还能因为手臂细让人笑话呢。#健身 #vlog日常 #健身小白必看经验 #健身干货 @佐助
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江半不是江畔（已瘦22斤版）6月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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酒心可可🧡1年前
是所有的男生都只练上半身，女生只练腿吗？#健身 #自律 #撸铁女孩 #男女健身区别 #健身房迷惑行为
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炼厨方程式1年前
不练腿，会让上半身涨的更快？ #增肌#健身#力量训练
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热苏打6天前
上半身体态 练基础别瞎练～#居家锻炼 #体态恢复 #含胸驼背
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卡乐健身Color2天前
假如把身体看成三部分，上半身、核心、下肢，那你会先练哪一部分？ #健身#健身干货#增肌 #练腿#健身知识
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文同学爱运动2周前
只练上半身 健身房里最大的“骗局 追求宽肩厚背，却忽视“人体地基”。只练上半身是健身最大的认知误区，双腿才是你活力、代谢与力量的源泉。 #腿部训练 #健身误区 #力量根基 #全身发展
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Josn健身1周前
高手上半身训练法：三次训练也能练出宽肩厚背和大胸 #健身干货 #健身教学 #训练计划
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爱伦1周前
健身一定要练腿吗？ 这几乎是所有刚进健身房的人都会冒出的疑问。有的人嫌练腿太累，有的人觉得自己只想练上半身，因为胸肌才是男人的门面，有这时间，我练出腹肌马甲线不好吗。有的人甚至开玩笑说：“我又不靠腿吃饭。”但如果你稍微深入了解一下人体结构、力量发展和健康机能，就会发现：腿究竟练不练，决定的远远不只是好不好看，而是你整个身体的基础和“使用寿命”#练腿 #下肢力量 #男性健康 #健身不拍照等于没练 #睾酮
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安老师运动养生4周前
1. 上半身哑铃训练来啦！后背松、脸垮、线条扁？跟着练，坚持一个月，紧致感慢慢回来～ #哑铃上半身训练 #居家健身 #体态管理 个人经验分享，非医疗建议
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浅沫1月前
深蹲架前没有眼泪，真男人从不说后退！ #热门小助手 #健身#自律
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自由糯米j1周前
居家训练只需要一张凳子 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身不拍照等于没练 #胸肌
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善瑞2天前
不练腿能不能把腿的肌肉量分给上半身？我来告诉你答案#健身 #健身知识#每天跟我涨知识 #知识分享 #知识科普
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小手抓饼1周前
本宫近日身体不适，不宜剧烈运动，坐着都能练的基本功来啦！跟练视频来自宝藏露露老师，声音好听选曲好听，原视频还有胯的基本功，这里只练习上半身所以截掉了。#肩胸训练 #基本功组合 #isolation #一学就会系列 #每日跟练
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科普百科大山3月前
男人不练腿迟早要？#健身#运动 #运动健身 #健身打卡
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阿满说健身（逆袭版）7月前
哑铃居家上半身训练动作，收藏好练起来吧！#居家锻炼 #健身干货 #健身打卡 #减肥 #健身小白必看经验 @DOU+小助手
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暧昧伤寒2周前
#真实生活分享计划 如果一个人长期只锻炼上半身，从不锻炼下半身的话，那么很容易出现上肢强壮下肢弱小的情况，而这样的身材不会很均衡，影响身材美感。而坚持练腿就能改善身材，促进全身肌肉增长，让你更容易达到塑造完美身材的目的。#练腿的快乐 #肾气丸
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舒哥爱健身5月前
挑战30天练出饱满胸大肌 / 第16天 昨天练完太晚了没发，今天补发一下 #自律#懒人瘦身 #男性健康 #腹肌马甲线 #徒手健身
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练不废的杰弗尼帕德罗1月前
难怪你只练上半身，腿是不会练吗？#哑铃健身干货教程 #创作者中心 #创作灵感 #练腿 #健身 @DOU+小助手
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阿瞬6月前
上半身进步神速的秘密#健身 #健身小白 #教学
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半颗冰4天前
快来跳这个超简单的卡点舞，只用上半身哦！#嘉桐摇 #简单好学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者计划
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自由糯米j3周前
一个单杠练一边上半身所有肌肉#街健 #徒手 #背部训练 #单杠 #健身小白必看经验
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魔Hui1年前
学会这个练上半身诀窍，健身教练都要失业#健身小白必看经验 #健身教学 #健身技巧 #力量训练
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牛奶砂糖8月前
赎罪！#健身 #独处是成年人的解压方式 #臀部训练 #你的坚持终将美好 #奔五的老阿姨
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东叔说运动训练5月前
爆发力周期第二天 上半身训练。我改编的计划，只是我这里没有相应的器械。周期训练才是王道。#dou来运动吧 #篮球 #运动表现 #上肢力量 #健身
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谢谢我很喜欢1年前
论练上半身最有发言权的游戏角色 #steam游戏 #求生之路
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丹尼尔.王哥1年前
作为健身爱好者的你，如果还在卡平台期，不妨试试王哥的训练计划。 本计划是范本，适合大多数只爱练上半身的男生。女生感兴趣可以自己修改一下。#增肌期 #健身干货 #训练计划分享
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什么糖7月前
1分钟上半身训练！动作简单易学，每天锻炼，薄背瘦身！ 跟练：刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身#运动 #减肥 #减脂#好身材练起来 #瘦全身
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）2月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功#上半身wave #没有天赋那就重复
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徐小囍6月前
一周见效！瘦肩背！纤细手臂！上半身太好瘦了！22分钟站立！ #塑型瘦身 #燃脂塑型 #肩宽背厚 #体态矫正 #好身材练起来
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MSC单板竞技俱乐部6月前
多人练滑雪只练腿，忽略了上半身，真的太亏了！ 其实，上半身的力量训练，不但能让你滑得更稳，还能大大降低摔伤的风险！#健身日常 #dou来运动吧 #见人不如健身 #运动 #非雪季
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大志真的很努力1年前
一个比例协调的身材 不能只练上身 腿部也一定要训练 ✅ #抖音健身房 #健身干货 #腿部训练#健身教学
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苗师傅5月前
#健身 #运动健身 #居家健身 #矫正腿型 #居家健身有新招
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吉祥（真自律）4天前
居家锻炼第15天 | 一对哑铃，一平米，足不出户完成基本的上半身力量训练B计划#居家健身 #居家力量训练 #力量训练 #瘦身塑形#健身打卡
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清醒醒（不吃晚餐+运动）5月前
上半身的总结动作在这里啦！ 希望姐妹们都能找到适合自己的练习模式，正确有效的练习！一起加油练起来吧！#肩背训练 #斜方肌肥厚 #拜拜肉 #腰腹训练 #居家锻炼
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爱眨眼的王教3月前
别再只练上半身了！这5个新手腿部动作，让你穿衣有型、脱衣有性！告别筷子腿，塑造力量感。 #下肢力量训练教程 #健身小白必看经验 #天津健身教练 #DOU来运动吧 #腿部训练
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Xander健身4周前
在家就能练大上半身的训练 #上半身训练 #居家锻炼 #健身教学 #健身干货
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吉祥（真自律）1周前
居家锻炼第13天 | 一对哑铃，一平米，足不出户完成基本的上半身力量训练A计划#居家健身 #居家力量训练 #力量训练 #瘦身塑形
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森立轻享健身7月前
是所有的男生都只练上半身，女生只练腿吗？#健身 #撸铁女孩 #健身房迷惑行为 #男女健身 #健身日常
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大海运动表现8月前
练深蹲提高运动能力，上半身动作要领必不可少！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #下肢力量训练
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头大辛(线上线下)2月前
不练腿，对上半身到底有没有影响。刚好，我已经有一年多没练了。好处和坏处各半#健身 #练腿 #不练腿 #增肌 #训练计划
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樊樊不减肥了2周前
今天的两练分享给你们，太爽了！#健身 #健身干货 #撸铁日常 #健身小白必看经验 #新手健身
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沐恩很努力1月前
7分钟雕刻上半身跟练版来了#少女背#居家锻炼普通人打卡跟练
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张周zz5天前
今天练上半身，健身房人不多，但是占位置玩手机的人很多#健身 #健身日常 #上肢力量 #健身干货 #日常训练
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karyna.nko3天前
早上起来浑身都不想动 😮‍💨 但换上衣服、走到健身房，就已经赢了一半。 今天不冲大重量，只练舒服、练流畅。 背🦾肩💪🏼手臂➕腹肌 低能量日，能动就是满分。 #低能量日 #健身vlog #肩背手臂 #我的运动日记 #gymgirl
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🌸大米小敏🌸3周前
例假第三天，实在忍不住，浅练40分钟肩部➕20分钟燃脂#自律vlog #身材管理是女人一生的必修课 #记录真实生活 #宝妈力量 #正能量传递
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疯狂拿铁健身馆3月前
是谁还在只练上半身不练腿#软三健身房
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爆辣小美5月前
7min｜上半身燃脂 吃完饭了吧 躺下了吧 那就该刷到我了 快来试试这个7分钟的上半身燃脂 只要你想练 沙发上床上都可以 当然我更建议还是用瑜伽垫 安全一点#居家锻炼 #我的沉浸式减脂vlog #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
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娇姐在凤行4天前
练上半身这几个就够了#开肩美背瘦全身 #居家锻炼 #身材管理 #健身 #中年女性
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刘板筋儿2月前
维秘模特的深层塑形方法分析—上肢及体态篇 我目前自用关于上半身塑形的所有跟练分享 #居家健身 #体态改善 #普拉提 #塑形 #开肩美背
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半糖拿铁跟练版2周前
🔥40分钟上半身巨型循环 力量 + 爆汗 一次到位 这是一套40分钟「巨型组」上肢训练，从肩、背、胸到手臂与核心，一次全面覆盖，在力量与心肺的交替刺激下持续燃脂、持续出汗！#哑铃 #跟练 @半糖拿铁café
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毛毛会发光（减肥中）3天前
#创作者中心 #创作灵感 8分钟懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗get少女背 今天这组上半身训练有效改善圆肩驼背纠正体态问题！少女背可以轻松get，每天三组真的有用！想要穿衣服好看快来练吧～ 跟练：体态大师#减肥 #瘦 #改善体态
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健身搞肌（身材管理）3月前
四个动作搞定上半身力量，新手也能快速见效 #力量训练 #力量训练动作教学 #上半身训练 #倒立俯卧撑
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胖妮兔流汗日记1周前
2月运动打卡 | Day5上半身力量训练 1️⃣Mizi20分钟上半身哑铃塑型 这套动作全程站立完成，包括热身和拉伸，对上肢（手臂、肩背、腰腹）能起到很好的燃脂塑性作用，动作简单，很容易跟。 2️⃣卡姐35分钟野兽式背部训练和二头肌力量训练 第一次练卡姐，据说是一个比安娜还狠的女人 这套训练节奏缓慢，重点是拉长和收缩背部和肱二头肌的肌肉，以达到增肌的效果！整体动作编排很棒，背部45 秒动作，15 秒间歇，肱二头肌40 秒动作，20秒间歇，对肌肉的刺激很强烈。我用的是3-6kg哑铃，到最后手都是抖的。 #上半身塑型 #卡姐 #安娜力量训练 #居家锻炼 #运动打卡
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NaYIM（爱健身）1周前
第 1 集 | 胸肌+三头轰炸日🔥打造饱满上半身的秘密武器#健身干货 #练胸 #新手健身#保姆级教程 #三分化训练计划
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