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钉钉猫6月前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
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瑶哥减肥记2年前
仅跳了21天帕梅拉，肉眼可见身体纬度明显发生了变化！！！ 运动： 帕梅拉15分钟快乐舞蹈操高效燃脂 帕梅拉10HIIT燃脂➕站立腰腹塑形 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #一起减肥打卡
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小雯少吃点1周前
带闺蜜年前15天瘦腿Day4！今天练帕梅拉！变化已经明显了！ 每天5遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #逆袭
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爱吃香菜✨5天前
帕梅拉瘦全身太牛了！瘦肚子➕瘦腿就练这个！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰
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芝士呀芝士8月前
这个夏天爆改一下自己，先从肚子开始。#减肥逆袭 #帕梅拉女孩 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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小雯少吃点2周前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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减肥实验室3年前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟高清跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿！#瘦腿 #帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭
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菜菜超自律✊🏻2周前
寒假逆袭!！！今天是打卡的第十四天，帕梅拉太厉害了，连续打卡一个月看有什么变化#喜羊羊与灰太狼之古古怪界有古怪#寒假逆袭#帕梅拉#高效瘦腿动作#打卡第十四天
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郑在瘦1年前
掉了22斤！跳帕梅拉同一套燃脂操，前后有什么变化？ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来#逆袭
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丸子要自律3年前
看看我练帕梅拉一个月身材有什么变化 帕梅拉女孩永远不服输#我的减肥日记 #健身日常 #减肥 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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是张嘻嘻吖9月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
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诗诗在变好2年前
姐妹们，你们跳帕梅拉瘦了吗！！#大学生 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂操 #一起减肥
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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Ase的臭脸日常（减脂版）2年前
不控制饮食跳30分钟帕姐体重有什么变化 最后效果真的惊呆我了#跟着胡楚靓学拍抖音 #减肥日常vlog #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列
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小黄呀！3月前
当我开始练帕梅拉三部曲一个星期有什么变化#帕梅拉三部曲打卡 #减肥 #减肥日记打卡 #减肥日记vlog #小黄呀！
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君君很努力1年前
跟练帕梅拉+安娜区区一个月变化#马甲线 #自律 #好身材练起来 #春天了该健身了 #帕梅拉燃脂操完整版
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小雯少吃点1月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉10分钟腹肌+燃脂HIIT! 站立瘦腰腹+有氧燃脂，加倍瘦全身，每次跟练2-3遍，坚持一个月，看维度变化！大小基数都可以跟练，想要紧致轻盈的姐妹可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰腹 #减肥 #抖音小助手
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我是大叶子2年前
吃一周帕梅拉，看看体重有什么变化？#减肥 #瘦 #体重管理 #减脂餐 #帕梅拉晚餐 #一起减肥打卡
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小梨的生活日记5天前
大腿围从54厘米到现在的48厘米，小腿围从34厘米到现在的30厘米，从帕梅拉到欧阳春晓到普拉提内外侧，一套超酸爽的组合下来，看到现在的结果真的很开心！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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瑶哥减肥记1年前
19天帕梅拉瘦腰变化#居家锻炼 #运动 #帕梅拉#瘦肚子 #自律
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叶耶耶耶6月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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小范大人（逆袭版2周前
坚持七天 会看到变化哟 不是变成我这样 我这个是110和82 #帕梅拉#健身#马甲线#减肥前后对比图#健康减肥
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王晴朗（已瘦20斤）7月前
134斤大基数跳帕梅拉两个月的变化#变瘦 #减肥对比 #帕梅拉 #跳操
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多金妈妈必须瘦8月前
连帕梅拉都不提倡空腹运动了，因为真的会虚。这是我运动一年多身材和长相都变化，我没有生病，又好像生病了…… 所有热爱运动的姐妹一定要量力而行，当你不舒服了其实就是身体给你发出的求救信号#运动
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是张嘻嘻吖6月前
帕梅拉最强瘦腰腹动作来啦！姐妹们快来开练吧！🐮#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #帕梅拉 #马甲线 @抖音创作小助手
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肖漫威9月前
第319集| 腰围瘦了6cm‼️站立瘦腰✅练完腰瘦一圈 #dou上热门 #帕梅拉 #瘦肚子 #努力成为更好的自己 #减肥 @DOU+小助手
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大荔有点馋1年前
怎么都shou不下来的姐妹，快去试试帕梅拉三部曲吧 干净饮食，坚持一个月会有很大变化！ #好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲
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常常姐的健身日记1年前
帕梅拉最强瘦腰腹，姐妹们我又练了一个星期。看看是不是比之前又有一些变化了。#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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梦梦想要马甲线1年前
帕梅拉超强廋全身，全程暴汗又燃脂，每天来上三遍，一次15分钟，超赞👍，姐妹们👭赶紧来试试吧！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #减脂
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库里小迷妹9月前
#居家健身抖出花样 #帕梅拉燃脂 #减肥前后 坚持了半个多月了，让我们看一下变化大不大，体重下降了五斤左右，小肚子更平坦了，前面有最开始视频，记录自己的变化，加油坚持住#见人不如健身
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龙套Mob8月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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120斤的王达达9月前
中式帕梅拉古法健身太狠了 中式帕梅拉古法健身太狠了，两遍下来，胳膊已经不是我的了，运动结束后还能持续一个小时暴汗燃脂，大家快来跟着跳试一试吧，多练练夏天形体气质都会超级好，我练了17天塑形变化太大了#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 跟练来源：小飞龙-古法健身
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猴子抱大树2年前
帕梅拉 - 10分钟黄金腰臀比｜高能瘦腰翘臀||通过细微的动作变化，来锻炼强化腹部和臀部的肌肉💪 能够在短时间告别赘肉，拥有沙漏腰，展现迷人腰线 拉长腿部线条，塑形饱满的蜜桃翘臀🍑 - 我在两天内锻炼了五次（包括练习、拍摄和重新拍摄😭） 腰部、侧臀都非常的酸痛！ 但这也意味着非常完美地刺激到了肌肉 并且这个锻炼计划适合在训练日中与其他锻炼结合进行~ - 打卡完成后，评论告诉我你的感受吧！ #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #好身材练起来
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鹿十八 激情燃脂2年前
好多姐妹问我这几天练马甲线变化这么大跳的什么操，大部分都是帕梅拉三部曲，完整跟练版来啦，新手可能有点吃力，相信我，先跳三天，你会明显感觉到自己的进步，没有人天生是运动健将，加油姐妹们！我们都是最棒哒😘#居家锻炼 #马甲线养成记 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂
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野露子Ye（日更版）3年前
帕梅拉15分钟腹肌训练and腹肌塑造强化一起练，15天后看变化～#帕梅拉马甲线 #健身女孩
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野生人9月前
跟练半个月帕梅拉，体重没多大变化，但是运动使我皮肤变得白净，法令纹变浅了，继续坚持不会错✊#帕梅拉燃脂 #运动女孩 #好身材练起来 #创作者服务中心 #创作者灵感 @DOU+上热门
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我吖龙虾肉8月前
🏃‍♀️运动Vlog｜163/128已瘦24斤【新手码住】6天掉7斤 #帕梅拉燃脂 #哈佛蔬菜汤 #健身 #自律 #减肥前后对比图
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史叔哎小武1年前
吃一天帕梅拉看看体重有变化，什么比预期的要少！ #好好吃饭好好生活 #帕梅拉晚餐 #低脂低卡 #一起减肥打卡
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圆脸小敏（已减32斤）2年前
跟练帕梅拉瘦肚子+空腹有氧，一个月的变化还是挺大的，整个人薄了好多，以前的衣服穿上也松了，好开心#减肥前后对比图 #坚持自律 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #胖子都是潜力股
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好一个橘子🍊(减肥版）2周前
#帕梅拉瘦腿 刚开始腿围有变化 现在没有了 悲伤的🍊
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哒哒边吃边胖3年前
跳30分钟帕梅拉，体重会有什么变化#减肥逆袭 #减肥打卡 #我觉得这次减肥要成功了 #体重 #我的减肥日记 #vlog日常
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她立方9月前
自律vlog｜164/103斤，31岁二胎妈妈上班前的早起运动日常，一周的时间腰围减了2厘米#二胎宝妈 #日常vlog #自律遇见更好的自己 #空腹有氧 #帕梅拉
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姝心1年前
跟练帕梅拉+欧阳春晓区区一个月变化#产后恢复 #马甲线 #自律 #帕梅拉 #瘦肚子
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王无语了6月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，超级有效，七天就会有变化，一起坚持打卡姐妹们#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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野猪小佩琪7月前
坚持就是胜利！两个月我一定会减到106斤！#运动健身 #暴汗燃脂 #减肥 #帕梅拉
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好大一口郭6月前
帕梅拉第3天，大家一起冲冲冲，期待自己的变化#好身材练起来 #帕梅拉 #减脂 #健身 #居家锻炼
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刘小于（减脂ing）2年前
Day2｜跳一个月帕梅拉体重有什么变化？#自律 #减脂塑形 #减肥vlog #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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健身教练Iris9月前
杜绝无效跟练！帕梅拉下腹训练纠错跟练版 给你不一样的训练感受，更高效的练到深层肌肉，腰围才会有明显变化 一定要量好腰围哦，马上能看到变化#居家训练 #马甲线养成记 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战
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尚尚爱健身2月前
#居家锻炼 #帕梅拉 #减脂塑形 #逆袭 #有氧无氧结合 用自己亲身经历给大家讲的 1分钟的视频讲我从130多斤到11 的经力
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辉辉的运动日记7月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
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一凡（自律版）6月前
不开心的时候流泪不如流汗！加油变美！#居家锻炼 #瘦身 #变美 #健身
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栗扬减肥记7月前
#上热门 n刷帕梅拉内啡肽的变化！从喘成狗到轻松拿捏，暴汗的快乐+飙升的内啡肽=每天不跳浑身难受！#运动女孩 #帕梅拉燃脂 #减脂餐 #宝妈
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胖妮兔流汗日记1月前
Day1 | 挑战7️⃣天！安娜+帕梅拉燃脂塑形王炸组合！看看有什么变化！ 今日份运动：上肢力量+有氧 1️⃣帕梅拉3min心情加速歌曲热身 2️⃣安娜25min上肢力量训练 3️⃣帕梅拉2000步燃脂有氧 4️⃣帕梅拉6min每日快速拉伸 想一起挑战的姐妹在评论区一起打卡吧！ #帕梅拉 #安娜力量训练 #燃脂塑形 #运动打卡 #vlog十亿流量扶持计划
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是我文刀6月前
欢迎收看新的日更系列 七天身体改造实验 每七天循环一组运动 日更锻炼过程和身体变化 为了给各位闺闺们作为锻炼参考 本P人拼了！ 欢迎各位互联网监工来监督！WEEK1精选操课 帕梅拉暴汗有氧内啡肽UP 10min+安娜低冲击无跳跃HIIT 30min 新手友好！减脂必备 #减肥 #vlog日常 #P人自救计划 #有所事事的暑假
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一只蛋黄（已瘦35斤版8月前
143➡️105 主包又来了说说说啦 有你不知道的真相吗 #减肥逆袭 #减肥对外貌改变有多大 #吃瘦不饿瘦 #逆袭 #变化
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大敏9月前
居家运动第四年！ 帕梅拉谁跳谁知道！爆汗！#宅家健身 #运动无处不在 #居家健身抖出花样 #见人不如健身系列 #帕梅拉
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麦芽糖2月前
#帕梅拉 #居家有氧运动 #燃脂爆汗 跟随音乐踩点 全程站立核心HIIT变化动作，让肌肉适应新的运动模式。 十五分钟站立腹肌+燃脂训练。#新手燃脂训练
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乌龙龙2年前
吃一天帕梅拉体重会有什么变化？#减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #测评
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十三妹甄选11月前
年后吃胖的姐妹，不知道跳什么就跳帕梅拉，暴汗燃脂巨掉秤！坚持2-4周，身边的朋友都能看出你的改变#居家锻炼 #帕梅拉三部曲 #年后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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大风有氧健身运动2月前
每天做200个，紧致大腿，两周就会有明显变化 #一起来锻炼 #帕梅拉 #瘦大腿 #塑形
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月半妮（已瘦17斤版）6月前
跟练帕梅拉的第十五天，半个月啦，体重还是没有什么变化😭#减肥 #自律 #帕梅拉
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MeiMei（减肥版）7月前
挑战7.1号到国庆减肥30斤vlog之周末沉浸式减肥第五、六天#减肥 #vlog日常 #减肥日常vlog #帕梅拉打卡#漂流
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