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可人形体礼仪（深圳）1周前
试试这个动作，侧腰会感谢你 试试这个动作，你的侧腰会感谢你！🙏 #一个动作缓解腰部僵硬 ⚠️ 关键：用呼吸带着身体动，不是用蛮力！ 👇 做完告诉我，你哪边感觉更强烈？ #健身 #拉伸有多爽 #解压 #运动改变生活
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今时瑜伽普拉提11月前
长期久坐，侧腰总是酸痛难忍？试试这1分钟普拉提后侧腰腹拉伸动作，帮你放松肌肉，改善体态，提升气质，赶紧跟我们的#运动女孩 一起动起来吧！#普拉提核心床 #课堂随拍 #体态矫正 #久坐党
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桂桂SOSO瑜伽健身1周前
每天必练的拉伸动作 坚持每天这样拉伸，伸展侧腰 拉伸腿内侧，告别腰背紧张，细腿直腿#拉伸#椅子瑜伽#居家锻炼
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H-PILATES 小锅2月前
😫练侧腰？先学会正确拉伸！ 练侧腰不是疯狂扭动❗️ 错误拉伸会让腰越练越僵💢 普拉提如何进行侧腰拉伸？ 记住“延长感”才是核心密码！🔑 #柔韧训练 #体态管理 #健身技巧#赣州#赣州慧普拉提
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H PILATES小y2月前
🍑侧腰杀手？3招get小蛮腰！ 快来试试这3个普拉提侧腰拉伸动作 轻松get女团同款小蛮腰✨ #侧腰拉伸 #普拉提 #腰部塑形 #赣州#赣州慧普拉提
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后艳瑜伽6月前
#零基础学瑜伽 坐姿侧腰伸展，细节干货，快来看看你做对了吗？居家练习的瘦腰动作，快喊你的闺蜜一起来练吧。#瑜伽 #侧腰训练 #侧腰拉伸 #侧腰伸展
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晴心爱瑜伽4月前
每天8分钟，拉伸髋部，久坐不僵；拉伸大腿内侧、后侧，紧致腿部线条；拉伸侧腰，减少腰部赘肉，跟着这2个动作练起来，每天坚持，双腿更有劲也更轻松 #瑜伽#拉伸#开髋#瘦腿#瘦腰
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媛媛仔爱运动5月前
2分钟腹部侧腰拉伸跟练，一共5个动作，每个动作30秒，🔥腰腹训练后必做#拉伸 #好身材练起来 #帕梅拉 #产后恢复#种草激励计划
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大嗓门欧姐元气操1月前
中老年腰硬肩酸？试试这个侧腰拉伸，简单好操作，练完浑身轻快，注意力度别过猛就行！#元气操#中老年养生#侧腰拉伸#居家锻炼#养生操
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易说瑜伽1月前
体式17｜扭转头触膝-感受强有力的侧腰拉伸 #零基础学瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽教学 #扭转瑜伽 #排毒瑜伽
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-肆野酱6月前
#腰部锻炼 哈喽姐妹们 站立瘦腰训练又来啦！站立训练真的很好坚持！新手小白都能练！ 注意全程收紧核心，感受侧腰的拉伸感和挤压感！ 每天2-3遍，一起期待变化后的自己吧～#侧腰赘肉 #瘦腰
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艾伦姐姐佛系健身5月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
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瑜伽~小雪6天前
每天坚持3分钟，拉伸侧腰 疏通经络 #瑜伽 #运动 #自律遇见更好的自己 #瑜伽拉伸动作
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宝哥瑜伽🧘‍♂️4月前
#6个瑜伽侧腰拉伸体式（精简版）#全程将呼吸与动作结合，避免憋气，吸气时延展、呼气时缓慢加深动作#练习需循序渐进，不要过度拉伸导致不适#基础瑜伽练习
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唐一瑜伽1天前
侧腰拉伸，减少腰腹赘肉#居家锻炼健身 #侧腰赘肉怎么减
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程力重工副总经理李涛6月前
这是一套针对下肢和腰部的拉伸动作，能有效放松大腿前侧、外侧、内侧，臀部、小腿及侧腰等部位的肌肉。每个动作保持40秒且左右互换，流程清晰，适合运动后或日常放松时进行，帮助缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性。#户外运动 #室外运动 #
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海华形体仪态美学1月前
腰部左右平移，专治侧腰赘肉！精准拉伸腰侧肌群，柔化腰线、改善僵硬，练出流畅小蛮腰～#腰部塑形 #腰线训练 #形体美学 #海华形体仪态美学 #海华形体礼仪美学导师
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H PILATES诗喻3月前
侧腰一按就酸？普拉提拉伸救星来啦！3 招揉开僵硬感✨ #普拉提腰腹改善 #腰腹放松 #普拉提干货 #女生必看#赣州
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精准瑜伽平哥6月前
侧腰伸展手抓脚，一不小心就伸展到了后背。#侧腰伸展手抓脚#瑜伽练习
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上海九院康复科 徐丽丽8月前
🔥一拉三！动态拉伸臀腿腰 5分钟解锁全身柔韧 💪久坐/健身党必看！一套动作同时激活腘绳肌+髂腰肌+股四头肌！ ✨前腿勾脚臀后推，后腿绷直腚下沉👉动态前后移动配合呼吸， 💥前弓步拉伸大腿前侧，后滑步拉爆臀腿后链！每天3组×8次， 酸爽感直冲天灵盖！💃🏻站着就能练，5分钟拯救僵硬下半身～
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由你女性健身俱乐部小小2周前
训练腰腹该如何拉伸侧腰#腰腹训练 #拉伸侧腰 #健身干货 #女性塑形训练
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铁蛋妹妹7月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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美美[瑜伽日记]4月前
启动腿部肌群🧘‍♀️ 拉伸侧腰🥰
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波妮yoga时光2月前
高效拉伸侧腰手臂，练起来，一招立马见效。爱瑜伽爱分享，加我带你一起线上瑜伽🧘‍♀️，一辈子拥有了美与健康#高效方法#40+女性爱瑜伽#筋长寿长#肩颈放松拉伸#向阳而生
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跑的最远的康复教练安娜2月前
骶髂、侧腰紧张酸痛怎么办？试一下这样拉伸 骶髂、侧腰紧张酸痛怎么办？试一下这样拉伸 腰不舒服、腰紧张酸痛 感觉下背部很紧张 弯腰不舒服 #骶髂关节 #侧腰 #下背部 #拉伸#运动康复
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悠然❤️3月前
拉伸侧腰明天坚持锻炼提高免疫力远离亚健康#养生操 #居家锻炼 #在家也要运动 #锻炼 #健身
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JoyeeYOGA7月前
一个简单动作就能改善脊柱侧弯 #脊柱侧弯#瑜伽 #侧腰拉伸
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大美瑜伽·普拉提3周前
谁练谁上瘾的侧身伸展！ 深度拉伸侧腰筋膜，改善身体僵硬感，练完不仅柔韧性 up，腰臀线条也更流畅，赶紧码住练起来～#大美瑜伽 #东莞教培 #瑜伽教培
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爱吃碳水的安娜6月前
#瘦腰腹 拉伸跟练来啦，4分钟腰腹拉伸，虐腹后必做，缓解训练后的腹部肌肉酸痛，让腹部线条越来越好，简单三个动作拉伸腹直肌、腹斜肌。#死虫式 练完记得拉伸哦#腹部训练 #腹部拉伸 #种草激励计划
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铁蛋妹妹4月前
8分钟快速瘦腰🔥消除侧腰赘肉‼️2周见效✅真的快 如果你侧腰赘肉多多🙋 那就跟着🇯🇵体态大师瘦侧腰‼️ 非常针对侧腰两侧的赘肉！ 收紧和拉伸动作都有！全面让腰线更好看👌 也很适合久坐人群！让游泳圈消失🙅 配合有氧燃脂🔥2周腰围瘦一圈‼️ 秋膘大作战！全面启动📢 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #瘦腰腹 #瘦腰 #沙漏腰 日本体态大师｜站立瘦腰腹｜小蛮腰｜瘦腰两侧赘肉
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S·Pilates2月前
美人鱼🧜拉伸侧腰打开单侧肋骨改善呼吸瘦腰腹 ##运动康复 #体态纠正 #单侧呼吸训练瘦腰腹
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随心爱跳舞（每天5:20开播）1周前
#真实生活分享官 第19课《侧腰拉伸训练》，姐妹们，摆胯上半身不稳得练起来，不仅可以瘦腰，还能锻练腰腹力量💪@抖音小助手
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八方來財千般如意萬事称心風調雨順一夜暴富3月前
快乐攀岩从正确拉伸开始，拉伸侧腰、大腿后侧、背，灵活脊柱、髋
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晴心爱瑜伽1月前
侧角伸展式，加强臀腿力量，伸展伸腰 #瑜伽#侧角伸展式#臀腿力量 #拉伸侧腰 #零基础学瑜伽
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练瑜伽的Leah1月前
睡前5分钟：释放一天紧绷感，提升睡眠质量 #侧腰拉伸 #腰部放松 #瑜伽拉伸 #懒人运动 #体态调整
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森灵4月前
瘦侧腰｜打造迷人侧腰线｜跟练版 #居家锻炼身体 #健身训练 #减肥健身 #瘦侧腰 #普拉提
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慢享瑜伽2月前
🔥 拜日侧角伸展｜暴汗燃脂+雕刻侧腰，练出迷人S线！✨#瑜伽 #侧角伸展 #塑形序列 💦 强化核心+柔韧脊柱，动态流动激活全身～感受侧腰燃烧的酸爽！#零基础学瑜伽 #好身材练起来
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H-PILATES 小锅4周前
😫练侧腰？先学会正确拉伸！#柔韧训练 #体态管理 #健身技巧#赣州#赣州慧普拉提
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晓姿形体2月前
侧腰拉伸，塑造完美侧腰#形体训练 #塑形 #居家锻炼 #一起来锻炼 #本地热门
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沐萱-4月前
侧腰拉长＋大长腿视觉 解锁三角伸展式 零基础也可以轻松跟练，秒变气质小姐姐，每天一遍，和赘肉说拜拜👋 #艾扬格瑜伽#三角伸展式#瘦侧腰#长腿拉伸#居家锻炼
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甜甜说健康3月前
#单侧腰疼 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #侧腰拉伸
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王子瑜伽5月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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陪🍊长大呀1周前
第136集:运动篇——沉肩展腰，一寸拉伸一寸松。解锁侧腰柔韧度，告别腰腹僵硬。#真实生活分享计划#居家锻炼 #腰腹燃脂
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明明的舞蹈日记6月前
热身中那些常见的错误，你中招了吗？形体一定要从热身的时候就开始有意识的注意，身体僵硬是因为拉伸的幅度还不够，但是真的不能着急。#零基础教学 #爵士基本功 #热身拉伸 #侧腰拉伸 #干货分享
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呙俐4天前
5分钟小白《拉伸+训练》🧘 腰臀双雕！专治侧腰赘肉+臀部扁平久坐腰两侧堆肉！ 简单！轻松！有效的训练！免费分享给你💗
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟瘦腰合集，无跑跳+拉伸！每天一次瘦身燃脂！ #减肥 #塑形瘦身 #瘦侧腰赘肉 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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“为飞作歹”3月前
#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #每日分享 #好身材练起来 四个侧腰拉伸瑜伽体式，养成小蛮腰
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Ada酱就酱10月前
跳舞前热身环节（动态拉伸）#成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #爵士舞零基础入门舞蹈 #一学就会系列 #手把手教学
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兰兰7月前
完整版拉伸操来了-每天拉伸5分钟，全身都舒服了✅#运动后拉伸 #缓解压力
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老仓鼠塑形记4月前
快速缓解侧腰肌肉紧张，提升侧腰肌肉柔韧性与弹性，扩大躯干左右活动范围，让身体转动、侧弯更灵活；
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）1周前
侧腹脂肪很难减可能是因为侧腰僵硬很难被激活调动，提高侧腰活动度，减少酸胀疼痛更减脂#侧腰赘肉#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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脊柱外科郭亮6月前
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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阳光有氧健身4周前
瘦肚子 瘦侧腰，中段腰腹的挤压运动，肚子越摇越松软！#有氧健身操 #运动健身 #锻炼身体增强体质
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小无形体锻炼6月前
#形体打卡 侧腰拉伸-广寒宫
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悠宸妈妈练瑜伽1周前
两个动作瘦侧腰 每天十分钟，巧用瑜伽球瘦侧腰！#居家瑜伽 #瘦侧腰赘肉 #居家运动 #瑜伽球
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Freya是扶摇呀~💜2周前
🔥每天练它👆侧腰真的瘦了❗️❗️ ✅这组腰腹训练一共4个动作，激活腹外斜肌、腹内斜肌的力量，对侧腰和腹部强化燃脂～ ✅适合经常久坐、侧腰腹突出松垮的宝宝 ✅建议每天3遍以上～ #瘦肚子 #瘦侧腰 #腰腹塑型 #马甲线 #我的电子健身教练
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沐萱-1月前
半月式 雕塑侧腰 消除赘肉 强化腿部 美化线条 提升平衡与专注力 缓解下腰背和坐骨神经疼痛 #居家运动健身 #椅子瑜伽#正位瑜伽#拉伸 #瑜伽理疗
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舒乙说瑜伽6月前
这样做侧伸展真是太舒服了 #瑜伽
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1米93的大毛10月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #瘦腰 #腰粗 #小蛮腰 #瘦肚子
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跳舞小王（被催更版）3天前
瘦侧腰 | 久坐养腰 | 每天睡前5分钟 | 一遍就缓解#瘦腰 #养腰 #护腰 #瘦身
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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舒心军嫂瑜伽4月前
每晚三组，纤细侧腰和手臂，更多精彩锁定视频号直播，明晚20:30不见不散#居家锻炼 #军嫂零基础瑜伽#睡前瑜伽女性纤细侧腰瘦手臂
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贝贝舞蹈零基础教学7月前
2分钟跟练 应该难不倒你吧～😝#跟着贝贝学舞蹈 #线上学舞蹈 #零基础教学 #零基础学爵士 #基本功
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