您是不是在找：

塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
00:00 / 59:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张Pi屁11月前
公主们期待的跟练长视频来啦！🌟30分钟帕梅拉有氧1000步➕2000步，高效燃脂、简单易跟，暴汗又解压，亲测一遍消耗309kcal ！公主们快来和我一起，拥抱更加自信的自己！💪🏽#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 31:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜15分钟全身有氧 燃烧大量卡路里 无器械 准备好暴汗了吗？今天的运动结尾的时候强度会非常大，可能会很“痛苦”噢！但没关系，练完之后你会感到骄傲的！ 今天的暴虐有氧训练能帮助你燃烧大量卡路里，这就是我们想要的，不是吗？ 训练包含hiit动作、经典有氧，还有很多全新的动作。 我们会结合着音乐一起训练，所以会比常规的训练更有参与感，但不是舞蹈操噢～ 今天的训练可作为： · 单独训练，快速&高强度 · 时长更长的训练开始前的准备活动 · 训练结束之后的额外燃脂 15分钟之内帮助你燃烧80-150千卡（具体的取决于身高、体重和训练水平）！#帕梅拉#有氧训练#HIIT#波比跳
00:00 / 15:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉15分钟全身有氧，超高强度暴汗燃脂HIIT，消耗更多卡路里，赶快挑战一下吧✌️#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦全身
00:00 / 15:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1644
pameilaguanfang2年前
#抖音创造者大会 帕梅拉 - 10分钟 下腹部训练 | 消除腰间赘肉 虐出平坦小腹 "帕梅拉 "帕梅拉挑战赛
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
pameilaguanfang2年前
#抖音创造者大会 不服不行‼️帕梅拉虐腹太猛了瘦肚子巨有效 帕梅拉这套10分钟高效虐腹太牛了！一遍虐哭练完腹部异常的酸，明显感觉腹部肌肉在收紧，针对肚子赘肉多、下腹凸出很有效！适合腹部力量较强的姐妹，新手咬咬牙也能坚持下来，为了马甲线，一定要练它建议每天1～2遍，搭配其他腰腹训练效果更明显～姐妹们快来一起试试吧，逆袭马甲线 "帕梅拉魔鬼虐腹  "减脂小白必看经验  "帕梅拉燃脂 
00:00 / 11:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是婷婷姐6月前
帕梅拉暴汗燃脂三部曲（带拉伸）❗️❗️40min跟练版🔥每天来一遍暴汗燃脂瘦全身✅#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂
00:00 / 40:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3268
小牛奶吃不饱1年前
帕梅拉15分钟沙漏型超模身材训练，综合臀、腿腹部训练，一遍暴汗！能坚持一遍都算你牛！战绩汇报：挑战沙漏腰第3天，腰围减4厘米，觉得强度不够的，试一试这个，继续努力💪🏻#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #自律
00:00 / 16:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞423
大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 28:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8848
爱运动的莎儿2年前
帕梅拉10分钟腹部训练，带有休息时间和讲解，新手友好，一遍酸炸，练出腹肌马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #腹部训练 #虐腹
00:00 / 11:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1415
小王碎碎念2年前
减脂期我跳的最多的帕梅拉三部曲，半小时可以消耗300多大卡，个人觉得比安娜强度低！帕梅拉跳跃多，安娜是复合动作比较多。各自的领域不一样，一个塑型一个减脂！按照需求来选择跟#运动 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2490
慧慧爱运动1年前
八十多万点赞的帕梅拉下腹训练，简直太哇塞了，快来一起跟练！#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #腹肌马甲线 #腹部训练
00:00 / 09:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️6月前
#运动 #暑假 #户外 帕梅拉_10分钟有氧/暴汗内啡肽/站立腹肌训练/燃烧你的卡路里！#运动健身 #帕梅拉
00:00 / 09:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-12分钟慢速腹部｜轻松舒缓训练 钢琴伴奏 高强腹部运动？不！本次训练可能是你做过的最舒缓腹部训练～不知不觉中你就完成了腹部训练 慢速训练+钢琴乐伴奏系列——钢琴乐总是能让我们完全放松，集中精力在当下。我们的流训练也伴随着音乐+意识流一起。此外，在结尾处我还加入了几小节拉伸，希望你们能更加放松 本次训练会帮助我们训练整体核心——上下侧斜腹部力量及稳定性。非常适合在慢速训练日+普拉提训练搭配使用 希望你们喜欢慢速训练系列～ #帕梅拉 #抖音健身课 #帕梅拉健身教学
00:00 / 14:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟负重有氧燃脂跟练！ 中等强度，哑铃负重2-3公斤，瘦身更紧致，全身塑形燃脂！大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 30:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 31:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一坨肥蜜1年前
挑战空腹有氧66分钟帕梅拉消耗600大卡‼️ 太爽了！！！分享一下我最近好物开箱#自律 #帕梅拉 #购物分享
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1009
香菜公主11月前
中式帕梅拉跟练版！跟着练就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #节后甩肉大作战
00:00 / 08:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大头呢~3年前
巨虐！但能咬牙坚持下来，效果真的立竿见影~#瘦肚子 #小腹 #帕梅拉
00:00 / 09:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨诗一Roslyn8月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天3遍5天瘦一圈🔥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦下腹 #减掉大肚腩
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧｜暴汗内啡肽 站立腹肌训练 哇，这个视频真的很不一样！我在过去产出了很多训练视频，但第二首歌释放出的能量是我从未有过的 :D，它也比看起来有趣 200%。你得试着去感受我在说什么!!♥︎ 快乐魔鬼能量 - 为什么? ▸ 第一首歌是暖暖的幸福！这首歌使我流下了愉悦的泪水 ▸ 第二首歌会将你变成一个踩点鼓打贝斯节拍的能量怪物！和音乐一起加速吧 ▸ 第三首歌是电音风格，但练完第二首歌之后，你只会觉得洒洒水啦 :D 别忘了踩点！ 这套训练…… - 没有舞蹈动作 - 经典踩点动作 - 让你精力充沛 - 有氧，HIIT +站立腹肌的结合 - 没有地板动作 除了收获好心情 & 你还能燃烧大量的卡路里，我在这首歌里燃烧了大约90千卡。 根据你的身高、体重和健康水平，你的卡路里消耗可能在80-130千卡。 #帕梅拉 #抖音健身房 #空腹有氧 #居家健身 #高效燃脂
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是知知老师🌷1年前
帕梅拉最强瘦腰腹（跟练版）4分钟瘦肚子太绝了！ 视频重复3～5次 ，夏天到了让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉#大肚子变小蛮腰#居家锻炼 #减脂
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif6月前
帕梅拉 - 10分钟慢慢燃腹｜中等/新手友好 + 盆底肌激活 不忙乱、不流汗，但感受强烈燃烧！ ♥︎ 关键是配合呼吸： 呼气时用力收紧，激活下腹部和盆底肌，找到深层核心发力的感觉。这个视频的重点不是折磨自己！ 而是专注地、慢慢地激活你的核心肌群（特别是深层部分）。 这个训练适合谁？ ▸ 非常适合中等水平和刚入门的新手！ ▸ 对高手来说，也是很好的热身/激活环节：先激活核心，再去挑战高难度！ ▸ 特点： 缓慢、专注的核心激活 | 盆底肌激活 | 配合呼吸（呼气收紧腹部） ▸ 锻炼部位：下腹部、上腹部、侧腹部 ▸ 男生也100%适合练！ 核心和盆底肌对所有人都很重要。 新手必看动作要点 (保证安全有效)： 1. 保护你的腰！ 确保下背部始终贴紧垫子。抬腿放腿时，只放到下背还能贴住垫子的程度，别让腰弓起来！ 2. 头可以放松： 如果觉得脖子累，可以把头放在垫子上。但即使头放松了，也要记得骨盆微微向后卷（收肚子方向），同时下腹部要用力收紧。 3. 意念集中在腹部！ 这训练最关键的是“意念控制肌肉”！要用腹肌的力量抬起腿，不是靠大腿发力。做动作时，心里想着你的腹部肌肉在收缩。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #新手友好腹肌训练 #产后减肥 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点6月前
帕梅拉瘦全身太牛了❗️全程躺练！7分钟加强版！ 每天3-5遍#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
FitWave减脂塑形1年前
帕梅拉6分钟高强度腹部训练，记得让你的下背部紧贴垫子哦。腿尽量往下放，但别让下背部离开垫子#好身材练起来 #居家训练 #瘦肚子 #帕梅拉燃脂 #翘臀美臀
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
小陶爱运动3月前
帕梅拉35分钟燃脂训练🔥➕拉伸#居家健身运动 #全身燃脂 #瘦身塑形 #帕梅拉燃脂 #居家健身运动
00:00 / 43:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1537
蕉太狼8月前
帕梅拉下腹部10分钟（我个人认为是帕梅拉瘦肚子最有效的视频）特别适合想要出线条的姐妹 强推！#帕梅拉 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香香（运动减肥日记）4月前
🩵今天练了帕梅拉10分钟下腹部训练🩵忘记记消耗了多少卡路里，但是练完真的很爽！！练就完了！！希望我能早日练出马甲线啊啊啊啊啊啊！！然后大家也可以去试一下，一定要好好吃饭，好好睡觉，好好运动！！成为更好的自己！！#运动 #减肥 #自律 #变美 #帕梅拉
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞918
🔔叮叮猫甩脂记⚡（已➖17）7月前
Day41运动打卡！今早没上秤（回家看宝贝啦）⚖️ 跟练清单👇 ✅30min安娜HIIT+腹肌🔥暴汗神器名不虚传！ ✅10min帕梅拉下腹部训练 💥 今日总时长：40min💪 坚持就是胜利！你们今天练啥？👇 #帕梅拉 #安娜 #运动打卡 #暴汗挑战 #健身日常
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Luna想要马甲线9月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 31:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4652
小雯少吃点1月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈皮酱啊3月前
不愧是帕梅拉2.0版水瓶燃脂❗️边跳边瘦太快乐了❗️ BGM超带感！全程卡点超爽的！越跳越上头～ 瘦手臂瘦腰瘦腿绝了❗️#瘦手臂#瘦腰腹 #一对哑铃练全身 #帕梅拉 #拜拜肉
00:00 / 09:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
火力彤彤7月前
别人20岁帕拉梅拉，我20岁帕梅拉！@帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康减脂
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周周酷爱马甲线7月前
帕梅拉10分钟重击马甲线，我愿称之为燃脂天花板。有氧+腹肌二合一，高强燃脂。虽然只消耗了82千卡，但练完汗如雨下。刷脂必备 超推荐#运动是成年人的充电站#帕梅拉燃脂#居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
羊小柒7月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1762
王瘾少女~2月前
打卡帕梅拉下腹部运动 #腹部训练 #塑型
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
粥粥不喝粥i6月前
165 1115｜向105斤进发！ 今日运动💪：跳绳4200，帕梅拉10min腹部训练 #減脂 #运动健身 #励志减肥 #夏天该有的样子 #我要瘦我要瘦我要瘦
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Luna想要马甲线7月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
00:00 / 44:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1356
大牙的分享3月前
帕梅拉瘦腰腹1小时跟练版 #腹部训练 #瘦腰腹 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼身体
00:00 / 53:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1488
永远躺着的唐（已减14斤）1周前
#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜 第七十九练 帕梅拉20min HIT万岁训练 （HIT 万岁欢乐训练&站立腹部HIT） + 安娜40min HIIT-脂肪粉碎机 🤸🏻‍♀️537 kcal #真实生活分享计划
00:00 / 58:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
轻冉瑜伽1年前
这个瘦下腹绝了‼️拯救小肚子凸出‼️巨有用|||下腹凸出，小肚子松松垮垮，肉肉多的姐妹！ 每天3-4组帕梅拉瘦下腹训练✅ 注意：腹部收紧，下背部尽量贴紧地面！ 大肚腩的姐妹练起来#腹部训练 #练出腹肌马甲线 #帕梅拉女孩
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小林子呀7月前
帕梅拉纯练版本58分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉无跳跃舞蹈10MIN 2.帕梅拉简单有氧10MIN 3.帕梅拉HIIT万岁10MIN 4.帕梅拉新手臀腿训练10MIN 5.帕梅拉站立纤臂塑造10MIN 6.帕梅拉从头到脚拉伸8MIN 这次加了臀腿和手臂训练，手臂训练小林用的是1KG的哑铃！录制剪辑不易，都去给我练！（下期姐妹们想练什么呢？有想要练的请打在评论区，小林都会看☺️） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉运动 #见人不如健身
00:00 / 59:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1214
大瑶max（普女逆袭中）5月前
姐妹们要的跟练合集它来啦！！今天是跟练第一期：帕梅拉的10分钟下腹部训练，（原作者@帕梅拉PamelaReif ）10分钟全程跟练，真的巨酸爽！！！赶紧来一起跟练吧！#虐腹马甲线 #马甲线 #帕梅拉 #减脂塑形 #练出马甲线
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2735
小汝酱紫1年前
帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 你们想要的下腹部训练来啦♥️ 我知道很多人拥有马甲线的同时 依旧会有小肚子凸出的苦恼:( 本次训练针对下腹部，能够帮助我们紧实小腹，是真正的小肚子脂肪“杀手”～ 在训练过程中，要注意用下腹部发力，所以记得要保持下背部始终紧贴地面 ♥️ 训练虽然不轻松 但能够完成的你们一定是超棒的>3 和我一起“收割”小肚腩♥️ 快让我们开始吧！ #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #改善体态 #减脂塑形 #艺术在抖音 @小汝酱紫
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
野露子Ye（日更版）6月前
居家运动目标：发力有肉，穿衣显瘦！ 今日运动： 15分钟帕梅拉腹部训练 10分钟高强度下腹训练 20分钟安娜肩臂塑形 #手臂塑形 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
易嘉.7月前
#易嘉虐腹三部曲 第一部帕梅拉下腹部跟练版来咯！最难坚持的放在第一个！点赞收藏快快跟练起来吧#健身 #练出马甲线 #燃脂塑型 #居家健身运动
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
卡肉130斤7月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
小林子呀6月前
帕梅拉纯练版本54分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉帕帕生日舞10MIN 2.帕梅拉超燃卡路里12MIN 3.帕梅拉R&B舞蹈训练10MIN 4.帕梅拉HIIT舞蹈12MIN 5.帕梅拉全身拉伸10MIN 今天还录了3个无氧，本来是想放一起的，但只能传60分钟内的，于是就分开发啦！姐妹们录制剪辑不易，根据自己情况去选择练！加油！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #见人不如健身 #运动打卡
00:00 / 56:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
小林子呀6月前
帕梅拉无氧训练！纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 训练内容： 1.帕梅拉背我回天堂10MIN 2.帕梅拉臀腿训练中等强度10MIN 3.帕梅拉臀部腹部训练10MIN 4.帕梅拉每日拉伸8MIN 第一次出无氧训练合集，希望姐妹们会喜欢，可以结合昨日的有氧一起练！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
00:00 / 38:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
小李要当辣妈🤸🏻‍♀️3周前
帕梅拉腹部核心训练#腹部训练
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
蜡笔小安-16月前
帕姐超强瘦腹训练、腹肌极速养成，练完肚子疼三天#练出马甲线 #你有多自律就有多美 #虐腹马甲线 #居家健身 #帕梅拉
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Lulu520yoga1周前
帕梅拉瘦下腹实在猛了，睡前躺着练！每天10分钟，一周有效（练完腹部倒是痛了两天🫨练趴下了#减掉大肚腩#腹肌马甲线#居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子 #瑜伽练习日常
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
燃脂小太阳-赵赵2周前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作跟练版🔥 ✨全程核心炸裂，虐腹不虐腰，精准雕刻马甲线❗️抹平小肚腩，每一秒都在燃脂塑形，跟练下来腰腹直接紧致一圈，懒人也能练出小蛮腰❗️ ✅不跑不跳 大小体重放心冲 ✅全程口令带练 有动作提示 随看随练 跟练：170冰冰教练#居家运动健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰腹 #跳操 #减肥跟练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
比比（运动记录）2周前
用行动打破焦虑｜挑战年前练出马甲线第一天#马甲线#运动#逆袭#腹部训练 #反差
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7865
进击的生菜6天前
帕梅拉进阶燃脂 新三部曲+旧三部曲合集 运动时长：1小时 超级暴汗 【自用】
00:00 / 59:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
马上就起床1周前
每天一练习 塑造好身材💪 刷到了就练起来吧 腹部练习#帕梅拉
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
马百万要变美2月前
#红高粱模特队 #帕梅拉燃脂 30分钟完整版来啦 这你就跳吧 一跳一个不吱声 谁能跳下来评论区留言 让我崇拜一下#帕梅拉30分钟 #更适合中国宝宝体质的帕梅拉 #上热门🔥
00:00 / 31:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小铭同学👾（教练版）1月前
帕梅拉六个动作 居家平坦小腹 全身燃脂（姐姐们记得来粉丝群打卡哦！） #健身 #居家锻炼 #瘦小腹 #减脂 #瘦肚子
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4700
是蕾蕾呀💃3周前
沉下心来，安静去做，直到成功 今日跟练帕梅拉40分钟舞蹈燃脂训练 15分钟快乐有氧操、音乐节奏不快能够跟上 就是后面有一些高抬腿的动作 12分钟HIIT舞蹈、这套百跳不厌巨燃脂 10分钟帕比狂欢舞，情绪多巴胺 零基础简单暴汗 每天早上运动半小时-一小时 一天都满满的能量#居家锻练 #高效燃脂 #今天你运动了吗 #女性健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2993
点点慢..2天前
梨形身材女的寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105瘦到90 Day8 50.8#普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉瘦腰腹只选一套的话，一定是这套，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#大肚腩变小蛮腰#左旋#爆改#逆袭#左旋10万
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞715
是胖胖呀（孕晚期）7月前
欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉下腹部！小基数掉的每一斤变化都很大#逆袭 #马甲线 #小蛮腰马甲线 #小基数塑形 #减肥前后的我
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1261

简介:

您在查找“帕梅拉下腹部训练消耗多少卡”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-12 06:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: