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疯狂的不离
9月前
俯卧撑和平板支撑对于核心力量训练那个更好,#俯卧撑 #平板支撑
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熊简宁
10月前
平板支撑和俯卧撑那个难 平板支撑是真难做#健身#日常vlog
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健身教练老燕子
1年前
俯卧撑与平板支撑的区别 #居家锻炼 #俯卧撑 #平板支撑 #健身
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辉哥喊你健身
1周前
世界公认身体素质合格的四大标准,你能完成哪一项?#俯卧撑 #平板支撑 #深蹲 #引体向上 #冬天健身
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wuli小贝
4天前
新手小白打基础 #俯卧撑 平板支撑激活全身肌肉群 跪姿俯卧撑 为标准俯卧撑铺路
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涂大大
2月前
上肢力量训练,还得看俯卧撑#俯卧撑
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段建国
3天前
开车回老家困了怎么办 #卡点俯卧撑挑战 #俯卧撑 #健身#平板支撑挑战
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自律的小蟹
3天前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑#引体向上#平板支撑#深蹲~
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曾经杂谈
1周前
50+女人做这几个自重抗阻运动①俯卧撑②平板支撑③下蹲④上推举°让力量、耐力丶协调能力丶柔韧性、心肺功能都正常
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面包大王🍞
2月前
1个俯卧撑,20秒平板支撑,2分钟哑铃(500ml水代替)/8做10个错的,不如做一个对的🥷
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肌肌爆健身
3周前
世界公认的顶级身体素质 ,是说的你吗男生版#健身 #平板支撑 #俯卧撑 #健身干货
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📷是大福萝卜阿🥕(运动版)
3周前
别让“我不行“挡住平板支撑到俯卧撑的快乐。女生练它,手臂会悄悄变紧致,核心会慢慢变有力#俯卧撑 #核心力量#平板支撑
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跟练健身计划
2周前
别被名字唬住!这个“拧麻花”动作超高效 #运动 #健身 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #健身计划
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逐风奔跑减肥中196-160斤目标150
1周前
人生就像平板支撑,看似静止,实则拼尽全力;像俯卧撑,有起有落,但必须撑住;像深蹲,沉下去,是为了跳得更高。#平板支撑挑战 #深蹲 #俯卧撑
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上海九院康复科 徐丽丽
6月前
💥医生认证的「上肢之王」!俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」! 👑 闭链训练全身联动发力,比哑铃更高效安全!但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️:#上肢训练 ✅ 黄金动作细节: ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死!想象腹部夹一张纸(塌腰=腰椎杀手❗️) ➜ 下降吸气→上升呼气,速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案:#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%!双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告: ▸ 手肘外翻90°=肩关节毁灭者! ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告! 📌 跟练计划: 早/晚各2组,标准版8个组|膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩!坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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风小子
1年前
新手坚持两个月俯卧撑和平板支撑会是什么样子 新手坚持两个月俯卧撑和平板支撑会是什么样子 我这才是普通人的变化,从一开始一个都做不起来,到一次最多做30次,平板支撑从一分钟到3分40,中间偶尔跑步,膝盖不好,所以没大规模做有氧 #健身前后的变化 #俯卧撑 #平板支撑 #徒手健身 #胖子都是潜力股 什么都控制不了 好想拥有 可笑至极
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辉哥喊你健身
3天前
世界身体素质合格的四大标准男生版,你能完成哪一项?#俯卧撑 #平板支撑 #高抬腿 #深蹲
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健身大鹏
1月前
#引体向上 #深蹲 #平板支撑 #俯卧撑 我只达标了三项。还是的练啊,世界公认男性身体素质标准! 你们都达标了吗?#健身
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小河声声
5月前
推荐给所有男人的三项运动俯卧撑平板深蹲#每日分享 #科普健康知识 #俯卧撑 #平板支撑 #深蹲
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蟹肉卷🫔
8月前
3分化训练内容已经更新完结了,我们新手小白刚开始觉得训练量有点大,可以先只做平板支撑和俯卧撑,练好力量基础。也可以刚开始练一休一,慢慢适应之后练三休一。练腹的视频已经置顶了。可以哪天状态好的时候顺带练一下,也可以第4天休息的时候单独练。一起练起来吧。 #三分化训练 #新手健身#宿舍健身#宽肩窄腰 #练腿
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辉哥喊你健身
5天前
世界公认身体素质“顶级”合格的四大标准来了,记住是顶级哦,你能完成哪一项?#俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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翻译老邪
5天前
网上说夹臂75度,有70%是练胸,30%是练臂,你们认为呢?#居家健身 #俯卧撑 #自律
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邀垚咬药
2月前
每天做一百个俯卧撑,五分钟平板支撑和五十个深蹲,保持身体健康#徒手健身 #俯卧撑 #平板支撑 #深蹲
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爱健身的信仰
2周前
#俯卧撑 #健身干货 #健身 你的俯卧撑做对了吗!
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树洲眼镜宠粉号
8月前
三分钟平板支撑和30个俯卧撑#多练俯卧撑的好处 #居家健身 #运动打卡 #日常锻炼 #坚持打卡
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C虎子
2月前
俯卧撑入门训练法#锻炼
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鸿渐
4天前
豆老师倒立训练计划第三天
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三分钟运动科学
3年前
平板支撑真的有效嘛?还是被严重高估了呢? #核心力量训练 #核心力量 #徒手训练 #徒手健身 #俯卧撑 #运动
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莲米
5天前
#每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 打卡第13天 2*3分钟平板支撑 2*15个俯卧撑 腰腹的确紧实一些了 #运动健身
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健身教练老燕子
1年前
俯卧撑和平板支撑分别是练哪里 #力量训练 #居家锻炼 #老燕子健身
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菜子爱运动
1周前
平板支撑与俯卧撑都锻炼到全身,练腹部,减赘肉,健身就是如此,如此折腾,要不然堆起的肥肉怎么掉下去?#居家锻炼 #平板支撑 #俯卧撑挑战
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进肌的楚门
3周前
俯卧撑,你做对了吗,蛮干不如巧练! #俯卧撑 #健身小白 #健身干货 #健身小白必看经验
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林洁
4天前
世界公认身体素质四大标准男生版,一次性完成90次以上的俯卧撑,坚持平板支撑3分钟,能连续做15个标准引体向上,能完成100次深蹲#健身 #健身女孩多巴胺运动日常 #肌肉男
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猛男的情绪修炼
3周前
俯卧撑动作教学#健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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小king健身
2周前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 来看你做到了吗? #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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华哥
1月前
💪健康打卡第十七天!臂力器、俯卧撑和平板支撑安排上~ 🔥每天坚持一点点,身体状态大不同! 👍你也来挑战居家锻炼吧!
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自律即是自由
1周前
真正的富有,往往不是富有本身,而是富有的习惯。 每天50个俯卧撑 两分钟平板支撑#自律#打卡#平板支撑#俯卧撑
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竹晟
9月前
小动做大能量!俯卧撑与平板支撑的奇妙锻炼。
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徒手摘星星
5天前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 来看你做到了吗? #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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黄师讲干货
1周前
真正聪明的腹肌核心训练藏在每个动作里 #腹肌 #核心 #健身干货 #健身
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滚雪球
4天前
#健身 #运动 #平板支撑 #俯卧撑 何止酣畅淋漓,简直脱胎换骨!4分平板支撑+80俯卧撑轻松拿捏。
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健身百科
1月前
连续30天做平板支撑、俯卧撑、深蹲会发什么?#健身小白必看经验 #健身 #平板支撑 #俯卧撑 #深蹲
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✞Trap🔰男孩
1周前
顶级身体素质 女生版#健身#俯卧撑#平板支撑 #波比跳 #深蹲
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猴哥健身识堂
5天前
顶级身体素质 男生版 #平板支撑 #俯卧撑 #引体向上 #深蹲 #健身
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杰瑞讲健身
1周前
男生身体素质合格的四大标准看你做到了吗#俯卧撑#引体向上#平板支撑#深蹲
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是大力啊
5月前
0基础小白俯卧撑之第一阶段#健身 #健身干货 #自律 #俯卧撑 #平板支撑
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运动健康侯景义
3天前
减脂离不开抗阻训练,学会合理安排更重要 很多朋友一提到减肥减脂,就是少吃+做有氧。但是抗阻训练也很重要。什么是抗阻训练,如何安排运动量,我们一起看一看#减脂 #瘦身 #科学运动 #减重 #过年减肥
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自律的小蟹
1周前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑#引体向上#平板支撑#深蹲~
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不想当咸鱼的咸鱼
1周前
全球公认男生身体素质合格四大标准#健身 #俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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陈(徒手健身)
7月前
#俯卧撑训练 #每天练俯卧撑有什么好处 俯卧平板臂屈伸:打造完美三头肌
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𝓥.涛涛
1月前
微健身百日挑战第44天-倒立,平板支撑,俯卧撑 关于“成功学”,成功无法完全复制,要基于自身条件找可能性,重点在于实践#健身打卡#倒立 #平板支撑 #俯卧撑 #成功学
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自律的宇
1周前
世界公认身体素质顶级的四大标准 男生版 看看你能做到吗#俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲 #健身
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牛油果🥑(增肌版)
2周前
新手刚开始锻炼的健身顺序,每天抽出10分钟 养成运动习惯,轻松解锁好身材! #新手健身 #自然健身爱好者
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艺堇禾年(有关必回)
1周前
#身体素质 世界公认的成年男性的四大体能合格标准,我看看怎么个事儿,今天来个一镜到底,连贯作业,大家猜猜我能成功吗?欢迎大家一起来挑战#俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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健身中刘砥柱
3天前
男性的标准就到这里了 现在今年你能达到吗? #俯卧撑#平板支撑#引体向上#深蹲
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自律☞阿魁☜
1周前
#居家锻炼 #平板支撑#俯卧撑#自律的顶端就是享受孤独
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自律的浩
2周前
身体素质合格版女生版本!不要再说减肥不好减,肌肉不好涨,先看你合格了没#健身 #俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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肌肌爆健身
2周前
男生身体素质合格的四大标准,男生版你做到了吗#俯卧撑 #平板支撑 #深蹲##跑步 #健身干货
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蝴蝶🌻
4天前
平板支撑第92天,6分钟分组,标准俯卧撑15个,跪姿俯卧撑80个,力量训练40分钟,跑步30分钟,每天抽半个小时或一个小时用来运动,一年后你会看到更好的自己,每天进步一点点,加油💪#平板支撑#俯卧撑#马甲线#力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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薄肌蔡菜
3周前
俯卧撑进阶,新手保姆级教学#俯卧撑 #健身教学#健身 #居家锻炼
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自律中的白条鸡
1周前
这哪是合格标准啊,这太夯了! #健身#自律#健身打卡#运动干货#减脂
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最新发布时间:2026-02-15 05:54
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