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C戈体态矫正4天前
改善圆肩第一毒瘤动作！ 夹背！ 正确开肩需要向后向外 #圆肩 #开肩 #体态矫正
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庆沁体态重塑1月前
改善圆肩扣肩、肩膀内扣、斜方肌厚重紧张，在家就可以去做的三个动作。#体态纠正 #肩内扣 #圆肩 #斜方肌 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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七分饱（变瘦变美版）1周前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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七分饱（变瘦变美版）3月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
圆肩驼背就练这个🔥一个动作打开肩膀！ 感觉整个脊背都被拉开 肩膀开了 背薄了 气质直接往上拉！ #瑜伽#开肩美背#体态矫正#气质提升#改善体态
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牙兽不会咬人1周前
张钧甯开肩法 死去的肩膀发出了尖叫 张钧甯开肩法拆解，注意脖子，是肩胛骨着地 #开肩 #张钧甯开肩法 #运动拉伸 #拯救肩颈 #居家健身
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Mls 美利斯4月前
开肩直背小妙招来啦#体态矫正 #居家健身有新招 #改善体态
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沈楚涵5天前
绝了！一根木棍搞定全方位开肩。绝了！一根木棍搞定全方位开肩！肩屈肩伸、交替环绕、外旋训练，动静结合激活肌肉，还能避免关节挤压～练完肩膀太舒服，快艾特朋友一起练！ #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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Yogashubh1周前
私教级课堂分享｜怎么用瑜伽砖打开肩背。#课堂花絮 #瑜伽教学 #开肩开胸腔 #瑜伽体式分享 #运动型人格指南
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崔小班yoga2月前
熟悉的牛面扣/开肩宝藏动作，逐步打开才能达到深度开肩，过程做好才能真正开肩#瑜伽教程#开肩教程#体态矫正 #崔小班yoga #瑜伽教培
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练瑜伽的李钢板1周前
圆肩驼背练这个！ 一个动作改善圆肩驼背，练完肩就打开了！ #圆肩驼背 #瑜伽 #瑜伽日常 #零基础瑜伽
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快乐小财星（变美版1月前
最简单的3个改善圆肩驼背动作 超提升气质～ #圆肩驼背 #开肩 #薄背
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穆木yoga4天前
来，看谁还不会沉肩💪🏻 正确沉肩，用意识感受肩胛骨向内、向下发力，找到归位稳定的感觉。 让肩胛骨在训练中不乱飞，既能避免斜方肌代偿，又能提升训练效率，练背更精准更高效。 #体态 #开肩美背 #正确的运动方式 #正确沉肩 #健身人健身魂
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七分饱（变瘦变美版）1周前
圆肩驼背肩膀内扣，可以试下这个“巨牛”动作，练完肩膀直接打开了一整个很舒展#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #练出好身材 #气质美女 #变美逆袭
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志华说健身1周前
激活沉睡已久的肩胛灵活性，松解低头久坐带来的肩颈紧张僵硬不适！#一起来锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松 #健身干货 #开肩美背
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明君运动塑形【优姿优态】1周前
肩部关节灵活性训练！ 每天睡前做一做，改善上肢不适 塑造迷人肩背体态#肩背训练 #开肩美背 #居家锻炼 #睡前运动 #体态纠正
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七分饱（变瘦变美版）5天前
肩膀内扣圆肩驼背，可以试下这个动作，打开肩膀舒展肩背，练完肩颈一整个很放松巨舒服#居家锻炼 #拉伸 #你有多自律就有多美 #减肥逆袭 #练出好身材
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JustDo潇1月前
圆肩驼背？一个动作深度开肩！#抖音生活观察计划 #一人一个减脂小妙招 #健身打卡瓜分1亿流量 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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46岁芳姐有马甲线1周前
圆肩驼背，肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展！#真实生活分享计划 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩#肩部训练
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孔睿说健身1周前
肩部关节灵活性训练，每天睡前做一做，改善上肢不适 塑造迷人肩背体态#肩背训练 #开肩美背 #居家锻炼 #睡前运动 #体态纠正
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饭饭不吃饭1周前
开肩直背小妙招来啦~#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #居家锻练 #体态矫正
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Rex要relax2月前
这么练，肩膀打开了，斜方肌消失了 #健身#体态#斜方肌#拉伸#健身干货
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羊小柒1周前
欧阳春晓体态桩，一桩搞定圆肩驼背、脖子前倾、骨盆前倾全身体态问题，在正确的立线上训练，体态才会越练越好看#体态纠正 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #开肩美背 #健身干货
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59岁香香姐5天前
答应我！圆肩驼背练它就对了 #100天打卡计划#居家锻炼 #开肩 #改善含胸驼背 #练出好气质
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小鱼变美日记2月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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安老师讲康养1月前
在家找一面墙就可以开肩#开肩美背 #居家锻炼 #居家健身有新招 #体态管理 #一起来锻炼
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蹦蹦财1月前
这种扣肩重点是让肩胛骨回位 一个小技巧找到背肌发力拉住肩胛骨的感觉#体态纠正 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #开肩美背 #扣肩
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七分饱（变瘦变美版）6天前
肩膀内扣圆肩驼背，想要逆袭拥有直角肩少女背，可以试下这个动作，巨牛巨简单！练完肩膀直接打开了很舒展#居家锻炼 #直角肩 #好身材 #练背 #变瘦变美变好看
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小乔yoga4天前
明星张钧甯的魔鬼开肩法绝了，开完肩整个肩膀都舒服了，感觉背都挺直了。#开肩美背 #改善圆肩驼背 #瑜伽教学 #提升气质
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花花Yoga瑜伽1周前
🤩答应我 扣肩圆肩的练它就对了～ 居家有一面墙就可以练习肩背 #扣肩 #翼状肩胛 #体态纠正 #瑜伽 #肋骨外翻
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C戈体态美学（3月1苏州）3月前
这个动作15秒就可以开肩，试试不吃亏！ #体态矫正培训
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七分饱（变瘦变美版）2月前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完一整个很放松很舒展#居家锻炼 #练出好身材 #直角肩 #拉伸 #变美变瘦变好看
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Y+瑜伽1月前
绝了！这个动作专为开肩而生！🔥 第六天，一个超级神奇的体式！ 趴着就能把肩膀打开，感觉胸口的结都被解开了～ 跟着Karen老师@朴er 做「肩关节外展」： ✅ 肩膀超级有感觉 ✅ 为舞王式手抓脚做好万全准备 ✅ 改善圆肩驼背体态 练完一身轻，就等明天最终挑战了！✌️ #开肩 #瑜伽打卡 #健身日常 #健康生活＃舞王式 #后弯
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崔小班yoga1月前
肩颈僵硬到抬不动？试试这个深度开肩法 #体态矫正 #瑜伽教程#瑜伽基础#深度开肩#崔小班yoga
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八月雯雯4周前
爱侧睡？圆肩扣肩的姐妹一定要来练体态大师开肩女王！练了两周，肩膀打开了！#体态矫正 #体态大师开肩女王 #改善圆肩扣肩 #改善含胸驼背 #真实生活分享计划
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拿铁孙同学3天前
肩胛骨控制与后链激活 这5个地面动作，不仅可以改善体态，还可以提高肩胛骨灵活性！#居家锻炼 #体态纠正 #背部训练 #开肩美背 #健身
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阿星带你调体态🔅2周前
肩膀打开了！背真不驼了！🔥解密改善圆肩驼背的底层逻辑‼️ #圆肩驼背 #改善体态 #脖子前倾 #居家锻炼 #深圳私教
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七分饱（变瘦变美版）3月前
肩膀内扣、圆肩驼背，一个动作打开肩膀，深度开肩，练完肩背一整个很放松#好身材练起来 #肩部训练 #拉伸 #居家锻炼 #直角肩
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七分饱（变瘦变美版）2月前
肩膀内扣，习惯性耸肩不会沉肩，斜方肌总是代偿很硬的，都去试下这个动作，放松肩颈打开肩膀，练完一整个很舒展#拉伸 #练出好身材 #居家锻炼 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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小七爱运动🍀4天前
居家零基础开肩改善驼背，练完太舒服了👍#改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #开肩开胸腔 #运动型人格指南
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冬哥爱健身4天前
肩部关节灵活性训练！每天睡前做一做，改善上肢不适 塑造迷人肩背体态#肩背训练 #开肩美背 #居家锻炼 #睡前运动 #体态纠正
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WPP瑜伽6天前
有效开肩开胸 大猫伸展 你做对了吗 #线上瑜伽#开肩开胸#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #加入创作者扶持计划 @抖音伙伴创作者计划 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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小麦说产康1月前
肩膀打开超好用的4步手法 #体态矫正#产康师#产康师培训#催乳师#宝妈
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容悦普拉提～黄老师4周前
居家开肩小妙招，告别含胸～ #居家锻炼 #肩关节 #体态矫正#好体态好气质
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桃桃自律日记5天前
坚持练肩一个月，我真的悟了✨ 坚持练肩才发现， 肩膀打开了，整个人气质都不一样了💪 不用瘦很多，只要肩线好看， 穿衣服都显挺拔、显精神～ 以前总含胸驼背，脖子前倾😮‍💨 现在每天几分钟练肩， 脖子长了、背薄了、人也自信了🌟 原来变美真的不用很复杂， 找对地方坚持，就有惊喜✨ 女孩子一定要好好练肩， 你会爱上挺拔的自己💖 #种草激励 #太阳有氧运动 #开肩美背 #健身感悟#颈肩训练
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WPP瑜伽5天前
一个动作 有效开肩 你能抓到手吗👀 #线上瑜伽 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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羊小柒2月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #我最喜欢的健身动作 #直角肩
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格格〖一字马〗收徒1周前
肩胸就是这样打开的 #拔筋#拉伸#开胸开肩@格格拨筋术
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小孙爱健身1周前
肩部关节灵活性训练！每天睡前做一做，改善上肢不适 塑造迷人肩背体态#肩背训练＃开肩美背 #居家锻炼#睡前运动 #体态纠正
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岂尔瑜伽普拉提4天前
肩膀内扣穿啥都没精神？快把肩膀打开！✨ 肩膀内扣、含胸驼背真的超显颓 穿再好看的衣服都撑不起气场，整个人没精神还显矮 全是长期含胸扣肩，把肩背线条都拉垮了❌ 超简单开肩动作，站着就能练，秒提气质✅ 站姿双脚与肩同宽，双手后背交叉相扣 挺胸抬头，感受肩背被狠狠拉开，保持 20 秒 不用费力，就能轻松打开僵硬的肩胸，告别扣肩 做完肩膀瞬间舒展开，整个人都挺拔了✨ 坚持几天，含胸扣肩慢慢改善，穿啥都有气场，气质拉满！#上海瑜伽普拉提 # 岂尔瑜伽普拉提
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圆脸小敏（已减32斤）3周前
试试这几个开肩动作，肩膀打开了，体态也挺拔了#泡沫轴 #开肩美背
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双辽市贝双百货店1周前
#创作灵感 肩颈矫正带帮我们打开肩膀改善颈部前倾肩膀内扣弯腰驼背保持良好的体态#身姿矫正带#弯腰驼背矫正带
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小鱼的爱心肩4周前
开肩美背小妙招来啦～#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #驼背 #身材管理
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脊柱运动七七师姐3周前
再次推荐这个动作 练完肩就打开了#体态管理 #开肩美背 #哑铃
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七分饱（变瘦变美版）2月前
圆肩驼背肩膀内扣，都去试下这个女明星同款的开肩动作，练完肩胛骨一整个很放松巨舒服#开肩 #居家锻炼 #拉伸 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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七分饱（变瘦变美版）3月前
圆肩驼背都去练这个动作！巨简单！直接打开肩膀，练完一整个很舒展#拉伸 #肩颈疏通 #直角肩 #居家锻炼 #开肩美背
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樰儿1周前
体态矫正天花板，开肩美背瘦背，改善含胸驼背 #体态纠正 #改善含胸驼背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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骆三叔3天前
#小东西大用处 #开肩直背驼背矫正带！
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Asher4月前
肩膀一开，气质立马翻倍✨ 这个针对肩部动作合集，能拉开肩膀、打开胸腔、挺直体态。 坚持7天，真的能从‘塌肩打工人’变成‘挺肩天鹅人’试试吧，一次10分钟，你的气场真的会不一样。#居家锻炼 #直角肩 #抖音小助手dou上热门
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羊小柒1月前
一个超简单❗️上班就能练的❗️改善肩膀内扣、含胸驼背的动作，每天5min，练出气质少女背#开肩美背 #体态纠正 #健身干货 #小动作大作用 #含胸驼背
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肩膀内扣习惯耸肩，一个动作打开肩膀，尤其是不会沉肩，担心斜方肌代偿的，都去试一下，练完肩背一整个很舒展#自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #少女背 #直角肩 #居家锻炼
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长生谷·大罗学堂4天前
一招打开双肩 《天龙八部功》系列功法 第五式 第一节 肩轴螺旋开双肩 #传统文化#练功#一招打开身体#一招养生
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