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衣洋健康5年前
每天脚尖不离地原地踏步走，燃烧卡路里，降低体脂率，不要太暴瘦
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衣洋健康4年前
每天这样脚尖不离地原地踏步，燃烧脂肪，促进消化，在家就能练
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熹屿悦己研究所4月前
🌿原地踏步减肥｜懒人必看！每天10分钟暴汗甩肉法 姐妹们！卫健委认证的「原地踏步减肥法」来啦‼️ 不节食不跑步，坐着办公也能瘦成小蛮腰💃 🌟【动作拆解】 ❶ 基础踏步（30秒×3组） 👉🏻 双脚与肩同宽，膝盖微屈 👉🏻 手臂前后摆动时踮脚尖，像踩弹簧床 🔥实测：10分钟消耗≈慢跑20分钟 🌟【懒人食谱搭配】 早餐：1个水煮蛋+1杯无糖豆浆 午餐：糙米饭+香煎鸡胸肉+西兰花 晚餐：番茄菌菇汤+凉拌菠菜 🍵 加餐：苹果/奇异果（控糖必备） 💡【亲测效果】 ✔️ 7天腰围-3cm ✔️ 大腿围-2.5cm ✔️ 久坐水肿消退 ✔️ 睡眠质量提升 ⚠️避坑指南 ❶ 饭后1小时再做，避免胃下垂 ❷ 穿缓冲运动鞋，保护膝关节 ❸ 生理期前三天改为散步模式
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Sunny教练7月前
居家原地踏步减脂，不用跑不用跳一把椅子减腰腹.#居家健身有新招 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #健身减肥 #宅家健身
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衣洋健康3月前
不想跑步就在家坚持这三个动作，从大肚子到没肚子，练出马甲线
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健哥有氧健身（减脂 塑形 运动）6月前
零基础健身操，在家也可以轻松瘦下来！#零基础健身操 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #抖音创作者大会
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六六妈减肥记录9月前
45min5000步燃脂走，不跑不跳。 大基数友好，原地踏步时间长，无跑跳。适合大基数新手。 跟练：Burpeegirl。 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #努力成为更好的自己
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元气老头爱跳操.6月前
一首歌暴汗瘦全身，3分钟=跑步1小时，谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #燃脂操 #古法健身 #居家锻炼
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小虫爱健康9月前
负重减肥简单高效 #减肥 #体重管理 #负重减肥 #负重行走
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减肥达人翡翠3月前
宅家走路，越走越瘦，每天40分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤不是梦#居家健身有新招 #家庭运动 #家里运动 #健康减肥
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丽平爱运动3年前
原地踏步脚后跟不着地，膝盖向里收拢，手臂自然摆动起来，#正能量有氧健身操 #健身 #登山步
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减肥达人翡翠5月前
#在家健身 我是这样走着走着变瘦的，每天40分钟，瘦的都是内脏脂肪#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家运动 #减肥塑身
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辣不不4周前
132-92｜减脂经验分享｜减脂塑形#减肥 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #瘦
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明星体态仪态指导-何婧2月前
养气血才能更好变美美美～ #养气血 #美体塑形#瘦全身 #明星仪态指导何婧 #明星仪态 ❤️❤️❤️
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Cc西子1月前
#运动女孩 #燃脂塑型 #运动减肥
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如影随形2天前
第一个 干拔，瘦小腿，做起来小腿很酸，做完后要拉伸，按摩一下，以防小腿肌肉僵硬。 第二个 登山步，原地踏步走，刚开始不会做可以扶墙做，会了再摆臂，双腿并拢，膝盖前后摩擦，有助于瘦腿。#自我表达 #生活随拍
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
180斤→105斤减肥路 | 分享一个超适合懒人的 “7天极速启动方案”，主打不粗腿！#减肥 #减肥逆袭 #年前减肥 #减肥运动 #减肥经验分享
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元气唐药师3月前
#居家锻炼 #健身操#宅家运动 #减脂#健身
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减肥达人翡翠9月前
原来138斤的我就这样走着走着就瘦了，每天在家30分钟，走路就行#原地踏步 #在家运动 #居家健身有新招 #坚持打卡
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古晨爱健身3月前
居家原地踏步减脂，不用跑不用跳一把椅子减腰腹.#居家健身有新招 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭5天前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着瘦小腿这坨肉》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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听人劝吃饱饭6月前
本来踩指压板想减脂瘦肚子的，这踩指压板肚子瘦的还没有小腿瘦的明显，原地踏步踩指压板不仅可以瘦肚子还能瘦小腿#减肥vlog #减肥日常 #瘦身
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医学减重赵磊6月前
减重是不是总是原地踏步？ 赵医生教你如何快速减肥！#减肥 #减脂 #减重手术 #代谢 #医生科普
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子瑜yoga9月前
减肥最快的方法🏅3min跟练 全身燃脂。#居家锻炼 #减肥
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卷毛妈瘦40斤7月前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #大肚腩 #腿粗#减肥黄金三十天来了
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减肥达人翡翠7月前
我在家踮脚跑步一个月，都说变瘦了，糖从15到5.6，减肥又养生#一起来打卡 #居家健身有新招 #运动瘦身 #每天一练 #贵在坚持
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汗剧社1年前
【韩小四】30分钟零基础暴汗燃脂有氧健身操合集#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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夏天的颜色1月前
#瘦肚子 #健身操 #全身燃脂 #马甲线养成记#每个动作都是用汗水换来的 35+流汗的每一刻，都是在对抗岁月痕迹！
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八戒健身6月前
130斤✂️100斤其实很简单，就用这套居家原地踏步法，姐妹们练起来！#居家锻炼 #踏步操 #瘦身 #女生减肥 #健身塑形
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三毛跟跳（减脂塑形）6月前
【投屏版】30分钟中低强度超燃脂，抓住三伏天减脂黄金期，加油💪#三伏天减肥 #瘦全身 #健康减脂 #好身材练起来 #运动
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云云6月前
燃脂训练｜DAY 6｜全身基础
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阿鑫运动操7月前
三个简单动作，每天30分钟，让你轻松下糖#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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93岁纠偏妈妈2月前
合理运动#健康 #正能量 #吴妈妈 #正能量 #纠偏妈妈
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💁慧生活6月前
#每日一练 #减肥 #强身健体传递正能量
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）6月前
第23集 | 30分钟全身燃脂跟练，无跑跳经期可练。一周五次巨掉秤！#健身 #燃脂操 #燃脂爆汗 #全身燃脂 #玉米跟跳员
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喜哥健身3年前
原地踏步脚后跟不着地，同时手臂也可以跟着节奏动起来#居家锻炼 #有氧健身操 #全民健身你我同行
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）9月前
每天有氧操让你拥有美好身材，适合所有人，每天5组#居家锻炼 #有氧运动 #减肥逆袭 #高效燃脂
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八字眉教练7月前
居家原地踏步减脂操，不用跑不用跳#居家健身 #居家健身有新招 #锻炼 #好身材练起来 #减脂
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小慧逆袭日记（晚上9:006月前
五个月瘦了整整100斤，减肥没有很难只要找对方法就可以轻松掉秤！#好身材练起来 #逆袭 #变美变瘦变好看
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听～瘦的声音2月前
减肥第一步，不是疯狂运动，而是学会保护自己！ 大体重友好入门动作来了，跟着晋城护士小姐姐一起动起来吧！🩺 明天带大家跳一段简单的健身操，记得来看！ #科学减肥 #大体重减肥 #膝盖保护 #医学科普 #晋城@抖音小助手 @抖音创作小助手
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椰子耶（减肥中)8月前
练胯超长跟练版，练习完感觉腰腹爆炸了#瘦腰腹 想不瘦都难呀#蒹葭#瘦肚子 #扭胯 #变瘦变美变好看 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
5天10斤，轻松暴汗，燃脂瘦全身！#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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油油的生活2周前
#减肥日记打卡 #创作者中心 103天减脂打卡，今日体重原地踏步～ 不慌！坚持的每一秒都在为掉秤蓄力，静待花开#减脂早餐 #减脂 #减脂餐
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果儿古法健身操1周前
#晨练#居家锻炼 #减全身 #一起挑战 #每个动作都是用汗水换来的 ✨宅家也能高效燃脂？跟着屏幕动起来！💃 🕒十分钟跟练超轻松，新手也能hold住～🥳 🔥暴汗过后超解压，快来打卡变美吧！💪
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米粒4天前
回家没带跑鞋，胖了5斤，那就原地踏步跑，消耗一下今天的热量#跑步vlog #创作者中心 #创作灵感
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会跳舞的老爷爷9月前
坚持跟练 超燃脂 #养生 #健康 #原创 #锻炼 #减脂
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Luna想要马甲线11月前
12分钟 | 无跑跳踏步燃脂有拉伸|哪吒音乐 祝贺哪吒大卖！ 非常适合新手的燃脂 无任何跑跳，但是有深蹲！深蹲一定要注意膝盖和脚尖的位置，避免运动损伤 #dou上热门 @DOU+小助手 #适合所有人的健身动作 #节后甩肉大作战 #春天又该健身了
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彩彩跳跳1月前
#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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森哥聊康养1周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#指压板
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钟小胖在努力2周前
“慢点没关系 别原地踏步就行 加油”#自律 #减肥 #运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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橘子依依的碎碎念减脂3天前
Day4扎心了💔熬夜3天减脂直接原地踏步！ 熬夜真的是减脂天敌！三天熬夜一斤没掉，今天开始早睡减脂对比实验，你们减脂熬夜会卡秤吗？ #预制体重计划 #生活化减脂 #熬夜减脂 #大基数减肥 #减脂真实状态
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古法健身操8月前
#健身操#居家锻炼#一学就会系列 #小动作大作用
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爱运动的钱大牙3周前
4首歌的快乐燃脂！原地踏步，边听边练超轻松 宅家没器械也能燃脂！康复期大基数友好！四首歌原地踏步走，动作简单易坚持，不用刻意控制，跟着节奏走，打工人的碎片时间减脂神器，冲就对了～#养生操 #活动一下筋骨真舒服 #踏步燃脂操 #养生操 #减脂妙招 跟桑禹涵sky
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喜哥健身4年前
原地踏步脚后跟不着地，随后跟着节奏带上手臂走起来#腿部训练 #正能量健身#瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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惠惠的日常6月前
入伏练一练体重减一半，入伏了进入瘦身燃脂佳境，姐妹们不要错过哦#刮油操 #小动作大作用 #贵在坚持✊加油 #健身
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蕙质兰心9月前
60分钟燃脂瘦身操 #燃脂瘦身
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小邓说瑜伽1周前
让自己发光的最简单办法 别信那些饿肚子的鬼话！小基数姐妹的肉肉都懂事儿，专挑腰腹大腿扎堆住。跟我原地踏步扭一扭，让你体验什么叫“站着就把肥减了”，懒人塑形天花板在此！ #居家暴汗 #小基数塑形 #懒人瘦身法 #腰腿杀手 #气质飙升术
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叶子要自律（初始192斤）2周前
不想放弃，可是不放弃也没咋滴，反正是没放弃，也没进步，就这样原地踏步一个月了，哈哈哈#减肥#减脂#瘦成一道闪电
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小橘子爱运动5天前
原地“Lick it”燃脂操：无跑跳 不伤膝 暴汗刷脂！ 如果你正在寻找一种高效、零冲击的燃脂方式，它就是为你量身打造的。 跟练：力克体育 #居家运动 #瘦腰腹 #健身运动 #健身减肥 #玩觅城市轻户外
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跳跳糖有氧健身操1月前
10min辰爸辰妈燃脂舞！手脚不协调？大基数宝妈？全程跟练无压力！每天跳2-3组轻松燃脂全身快动起来吧！咱们一起慢慢瘦～视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #好身材练起来
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胡说老王·说点狠的5天前
想提升自己却总在原地踏步？做到这3步，让你日日精进，彻底脱胎换骨！普通人也能逆袭翻盘 #干货分享 #认知思维 #正能量 #胡说老王 #真实生活分享计划
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脊然有序张张老师2周前
不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅！#居家锻炼 #超慢跑 #趾压板#居家锻炼
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李叙白1周前
第三天来啦！强化骨盆练习，跟起来！ #健身#体态纠正#塑形 #运动 #减脂
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✂️肥日记6月前
跟练第十三天～#跟练 #坚持 #减肥 #锻炼#减肥
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