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六六爱健身吖5月前
全身无氧力量训练 17分钟无跑跳 无需器械 无氧燃脂更快 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦全身 #无氧运动 #无氧训练
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徐小囍8月前
17分钟！不跑跳燃脂走！经期练她双倍瘦！人人适合！一遍爆汗！ #经期减肥 #生理期减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #全身燃脂
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鱼鱼想当跟练博主🐟1月前
55min的无跑跳燃脂合集！来了！ 紧急爆肝两天，做了这个 55分钟无跑跳暴汗合集，17首歌，全程有提示音，还给了替代动作，对大基数和新手超友好！ 练起来！ 动作是 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @攀攀Best 健身塑型 @阳阳形体运动 几位老师的精华编排，感谢老师们！ （大家量力而行，觉得比较勉强的时候一定要停下休息❤️） #大基数有氧操 #无跑跳燃脂 #新手跟练 #居家训练 #抖音合集升级计划
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中年少女减肥ing3月前
新手入门简单爆汗Kpop女团燃脂舞54分钟合集 这次Kpop燃脂舞合集舞蹈动作比较简单，重复率高，新手友好哦！ 主要是跟跳 乐刻燃脂舞博主们的舞蹈合集！ 舞蹈从简单热身➡️节奏加快·爆汗增强➡️舒缓放松这个流程进行！ 舞蹈难度和强度都不算太高，所以设置中途休息的时间不多～ 这个合集大部分都是热门舞曲哦！集合不同风格的舞蹈！跳起来也乐趣多多呀🥰🥰 #健身减脂 #燃脂舞合集 #Kpop #有氧操 #燃脂塑型
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吃恩陈PP5月前
Day50打卡瘦腰👌安娜30min站立节奏HIIT 训练🔥全身暴汗💦💦 🍃 全程37分钟含热身➕拉伸，有开合跳、深蹲、波比跳等动作，整个过程不断的蹲不断的跳‼️一遍就能把我累哭的程度😭特别是单腿深蹲脉冲那叫一个酸爽～ ✅ 推荐小基数、有运动基础的姐妹们💪可以每周安排1～2次，喜欢暴汗燃脂瘦全身的姐妹快来试试吧✨一遍全身湿透的程度💦 跟练：安娜 growingannanas #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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运动养生娜娜老师2天前
被女明星陈嘉桦种草的超慢跑減脂法、有大肚腩 大象腿妈妈臀的一定要试试！有氧全身运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好！#陈嘉桦 #超慢跑#居家锻炼#減脂#运动型人格指南
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爱皱眉的Jerry教练6月前
新手女生健身 背薄 肚子平的动作你们做过吗？ 沈阳想变美的健身宝子 滴滴～ #唯有训练不可辜负 #女生练背 #健身 #沈阳健身 #减脂
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大敏敏（自律期）3月前
Day172,用时间换天赋，用努力换结果！祝我们成为既漂亮又健康且很会赚钱的女性💃加油💪#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #动感健身操推荐 #努力成为更好的自己加油 #减脂
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卿卿不熬夜6月前
120-97斤，一周怎么练，训练计划表码住往下看～#怎么变瘦 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #怎么有效瘦腿 #我的减肥日记
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莉姐带你逆袭2周前
最后21天冲一次！别让娃寒假囤肉…… 开学焕新颜#减肥逆袭 #学生党减肥 #上班族健身 #减脂打卡 #瘦全身
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毕公子7月前
女生减脂塑形 居家力量训练 第一期 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #力量训练
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晓薇（减脂版）7月前
已瘦17斤｜练背真的会气质好！（day2天） #瘦背瘦手臂 #练背 #健身 #逆袭 #帕梅拉
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小老头养生2周前
快乐崇拜燃脂操 适合大小基数 生理期可练动作#居家锻炼 #减脂 #养生操 #健身
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徐小囍6月前
2000步燃脂走！人人适合！有腿就能走！陪我瘦了20斤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动健身服燃脂体操 #高效燃脂 #运动减脂 #減肥
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居家健身可乐教练5月前
20分钟高强度有氧训练，爆汗燃脂，一天练习两组。#居家运动健身 #减脂塑形 #高效燃脂 #健身跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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辣不不2周前
132-92斤｜减肥经验分享｜17分钟减脂操 减脂塑形 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #瘦身 #暴汗
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瑜伽小王子4月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #运动 #一字马
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两杯杯5月前
MIZI_17分钟速造紧致曲线｜站立有氧燃脂训练｜无跳跃 00:05 动作预览 00:23 开始训练 20组训练动作，每组40秒 2组拉伸动作，每组30秒 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #减脂塑形 #健身 #在家运动
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大梦健身操8月前
《兔子舞》完整跟练版，适合小基数人群，一次跳3遍，早晚各1次，在家就能快速瘦全身。#创作者中心 #创作灵感 #暴汗瘦身燃脂操教程 #有氧减脂塑形操 #上热门🔥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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什么糖1月前
横屏投屏版！《七十二变》腰腹操！不跑不跳，简单易学，紧致腰腹 跟练：阳阳形体运动#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #瘦腰
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请叫我张教练2周前
#健身打卡100天 之第17天，今天在家练壶铃✌#健身 #减脂塑形
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蔡蔡爱运动（已瘦17斤)2月前
瘦肚子，瘦侧腰，瘦腿完整跟练版来了#健身 #运动瘦身 #居家锻炼 #减脂训练 #种草激励计划
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）9月前
完整版向前冲健身操，节奏非常带感，动作简单暴汗，每天3-5遍，姐妹们快跟我一起动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂 #练出好身材
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二壮将军减肥ing3天前
🔥320 大卡！30 分钟居家燃脂操合集 🔥30 分钟有氧燃脂操合集｜21 天打卡挑战 搭配 16+8 轻断食，单次燃耗约 320 大卡✨ 动作简单无器械，居家就能练 新手 / 久坐党 / 减脂党都能跟 坚持 21 天，体态轻盈、线条更紧致 快收藏起来，一起打卡轻松燃脂～ #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #减肥打卡 #168轻断食 #音乐种草计划
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田壮壮说健身2天前
青春期减肥第二弹来了！#减脂#瘦#减肥#青春期肥胖#女生必看
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吃恩陈PP2月前
Day118打卡瘦腰👌Jo姐30min哑铃全身训练🔥 🍃 全程30分钟，中低强度运动，建议准备1kg～2kg哑铃（新手可以用500ml水瓶替代）负重训练 ，动作简单好跟练✅ 适合有一定基础，希望居家增肌塑形的 姐妹们 ✨ 🎉 建议每天1遍，也可隔天练习给肌肉恢复时间每周坚持每周3～5次，持续4周，激活全身肌群，提升基础代谢，增强核心力量，改善体态，同时持续燃脂效果，训练后仍在消耗热量‼️现在开始坚持，这个冬天遇见更紧致的自己🌟 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材 #居家锻炼
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番茄炒鸡蛋3月前
维密波塑球塑形60分钟排课 #减脂瘦身 #臀部训练 #瘦身塑形 #腰腹训练 #维密瘦身塑形
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健身女魔头@倩倩7月前
4分钟徒手跟练版 #深蹲#运动#减脂#瘦腿#瘦肚子
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悦悦酱7月前
接水瓶瘦背瘦斜方肌！2.0加强版来啦 全程跟练！！！ 接水瓶真的能瘦肩背！而且胳膊也会变细哈哈#瘦背 #开肩美背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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昭仪娘娘6月前
适合新手的减减思路大公开！ 只要你想要，3个月真的足够了!#减脂小白必看经验#逆袭 #自律 #宝妈逆袭
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要爱自己吖3月前
居家锻炼20分钟🔥跟着跳就能瘦 每天跟练1-2遍，效果特别明显 动作简单，全程站立，真的巨暴汗💦 尽量上午太阳升起或晚上9点前练习 无器械，适合懒人！行动起来！ #健身人健身魂 #减脂 #见人不如健身 #既要见人又要健身 #fitness #运动日常 #减肥 #自律 #开心养生 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #帕梅拉 #八段锦 #居家锻炼 #我的健身日常 #好身材练起来 #体态 #健康养生 #减掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身
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yanyanmengli3月前
在校大学生小基数一个月瘦十二斤如何运动的 视频比较长大家耐心观看哦#减脂#小基数减肥#爬坡#有氧无氧的区别 #新手爬坡
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瑜伽小王子3月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17min跟练精讲✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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欣然Zoe7月前
体脂17%女生｜如何实现轻松长期主义身材管理 健康管理真不用拼！分享我的早餐+训练日常 #健康管理 #吃练日常 #健身
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Lena-木子1月前
一节完整的60min减脂塑形普拉提课程编排✅超塑形 #普拉提 #减脂 #塑形 #全身燃脂 #好身材练起来
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小明有氧运动健身1天前
第17节搏击操 #宅家健身 #减脂训练 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗减脂 #好身材练起来
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Zoe～（运动变好中）4天前
超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180 步频+跑步歌单！ 小基数已瘦 23斤，除了控制饮食，每天都会跟着音乐跑一跑！ 跑好了睡眠，跑小了肚子！ 姐妹一起收藏跟练打卡吧！ #挑战自己突破自己#居家健身有新招 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门#超慢跑减脂 #居家锻炼
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瑜伽小王子6月前
无痛解锁一字马-17min跟练版 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #一字马
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徐小囍4月前
17分钟2000步燃脂走 陪我瘦了20斤！随时随地开走！ #好身材练起来 #提臀瘦腿 #高效燃脂 #小蛮腰马甲线 #瘦腿提臀
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吃恩陈PP2月前
Day120打卡瘦腰👌 MIZI 15min站立哑铃全身训练🔥燃脂又塑形 🍃全程15分钟，需要准备小重量哑铃（或500ml水瓶替代）负重训练，无跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度❗️动作简单好跟练，适合新手、膝盖敏感者、寻求腹部塑形姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，2周后就能初步感受到肌肉紧致、体力增强；持续1个月，肩臂、背部和臀腿线条会有明显改善🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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要爱自己吖4月前
居家锻炼20分钟🔥跟着跳就能瘦 每天跟练1-2遍，效果特别明显 动作简单，全程站立，真的巨暴汗💦 尽量上午太阳升起或晚上9点前练习 无器械，适合懒人！行动起来！ #健身人健身魂 #减脂 #见人不如健身 #既要见人又要健身 #fitness #我的运动日常 #减肥 #自律 #开心养生 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #八段锦 #居家锻炼 #我的健身日常 #瘦腿 #体态 #健康养生 #减掉大肚腩 #养生操 #好身材练起来
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157的青某(减脂ing)3周前
简单的事情重复做 今日运动:欧阳春晓少女背➕安娜肩背➕跳绳4k➕ #自律女孩 #减肥日常vlog #居家锻炼 #减肥逆袭 #健康减脂
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瑜伽小王子4月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17mi精讲跟练✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #一字马
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小猫爱健身3天前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗ 不限时间 不限地点 不限年龄 在家随时随地都能高效燃脂痩全身🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #减脂
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吃恩陈PP3月前
Day112打卡瘦腰👌 西奇4min Tabata暴汗燃脂训练✅瘦全身就靠它🔥 🍃 全程4分钟，8个动作，每个动作运动20秒，休息10秒，动作简单，节奏紧凑，强度较高❗️能快速暴汗💦推荐有一定运动基础、希望快速减脂、突破平台期的姐妹～ 🎉 建议每天4遍，具体根据自身情况来哦‼️ 坚持锻炼2～4周，你不仅能感受到心肺功能的显著提升，更能见证全身围度的缩小、体脂率的下降以及体能的大幅增～ 跟练：西奇i健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）6月前
居家体能训练，这个夏天运动起来。20个一组，每天做6组，加油！#运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #体育生 #坚持自律
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自律鸭5月前
17min纯享哑铃跟练视频 帮你轻松居家减脂塑形#好身材练起来 #居家健身有新招 #哑铃健身 #哑铃力量#女生肩背训练 @抖音创作小助手
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）9月前
适合初学者的居家健身操，每天跟练三遍，和你的肉肉说再见，一起动起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #好身材练起来 #减脂 #练出好身材
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Nichole妮可练瑜伽2周前
以为没有用，实际会让你瘦 女生每天坚持练习这六个动作 直接瘦全身，零基础也很可以学习 坚持下来你不瘦都难‼️#居家瑜伽#线上零基础#女生必看#变美变瘦变好看#女性成长@DOU+小助手
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猪猪9月前
4分钟暴汗燃脂操，不跑不跳，跟练起来吧，适合大基数和新手的姐妹们，我也是从大基数跳下来，每天跟练4到5组 原博主：禅韵健身#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #创作灵感
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吃恩陈PP3月前
Day103打卡瘦腰👌 健身小柯蚪15min站立有氧运动 🔥专为大体重设计 🍃 全程15分钟，无跳跃，无深蹲，对膝盖友好，中低强度运动，动作简单好学❗️ 专为100-250斤人群设计～ 🎉新手一天打卡1遍，老手可打卡2遍，只要坚持3个月，搭配均衡饮食效果更显著‼️坚持跟练不仅能实现体重显著下降，更能改善体态、提升体能。无需任何器械，立即开始你的健康瘦身计划！ 跟练：健身小柯蚪 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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爱运动的春春（减脂塑形）2周前
古法气血燃脂操！18分钟养好气血，还巨瘦肚子！ 18分钟古法健身经典跟练版来了！17个经典动作，动作简单，随处可练。 今天这组18分钟跟练版，赶紧码住练起来吧！跟练的姐妹都说有用哦! 注意：运动全程收紧核心，腰背挺直！均匀呼吸，不憋气～练完记得拉伸一下哦！！#古法健身 #居家锻炼 #年前变美计划 #自律遇见更好的自己 #减肥
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瑜伽小王子2月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17min精讲跟练版✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #居家锻炼 #一字马
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Lena-木子3周前
一节完整的60min美背塑形普拉提课程编排✅打造少女背#普拉提 #减脂 #美背 #少女背 #运动
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吃恩陈PP3月前
Day98打卡瘦腰👌 MIZI20min助消化瘦身燃脂操🔥 饭后必备 🍃 吃完饭后不敢马上坐下❓又怕剧烈运动伤肠胃❓快来试试MIZI这套专为饭后设计的低冲击燃脂运动❗️全程20分钟，无跳跃、无深蹲，低强度运动🤗适合所有人，尤其是饭后易胀气、久坐学生/上班族、运动基础薄弱或膝盖敏感的姐妹～ 🎉 建议每日餐后（早/午/晚任一餐后）进行1遍，可以促进肠胃蠕动，缓解饱腹感与腹胀‼️平稳血糖，避免脂肪过度堆积消耗卡路里🔥还能改善体态，缓解久坐带来的僵硬与疲劳🤗现在就跟着MIZI动起来，养成健康好习惯，轻松迈向易瘦体质✨ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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宋大俊1月前
女生瘦背薄肩训练｜告别虎背熊腰跟这套训练就对了 #瘦背 #瘦背瘦肩动作 #女生练肩 #背部训练 #健身
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瑜伽小王子4周前
无痛解锁一字马-17min精讲跟练 | 0基础🉑解锁✅ #夏日减脂大作战 #一字马 #瑜伽 #居家锻炼 #健身
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吃恩陈PP2月前
Day123打卡瘦腰👌 MIZI 30min全身燃脂训练🔥燃脂塑形 🍃全程30分钟，有跳跃，无需器械，中低强度，动作简单好跟练❗️ 非常适合零基础小白、大体重、膝盖不适或不喜欢跑跳的人群的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，可作为日常有氧基础‼️ 坚持每周4～5次，结合健康饮食，2～4周后，你将明显感觉体力充沛、腰腹围度缩小，身体更轻盈✅主要侧重于全身燃脂、提升心肺功能，并能温和地塑造身体线条，让体态更优美🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #居家锻炼#运动
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跃哥8月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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大敏敏（自律期）1月前
Day195，《快乐崇拜》王牌腰腹燃脂操🔥全方位瘦腰腹，不跑不跳，适合所有人✅没有天赋，没有易瘦体质，只有一遍遍重复，只有努力锻炼！加油💪#健身打卡来了 #居家健身有新招 #瘦腰腹 #好身材练起来 #运动减脂
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小艾-筋膜塑形3周前
保持少女身材的秘籍，快来试试吧#好身材练起来 #女子塑形 #青蛙趴 #臀腿训练 #减脂塑形
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吃恩陈PP3月前
Day107打卡瘦腰👌20min 清晨空腹暴汗燃脂 🔥 开启一天燃脂模式 🍃 全程20分钟，无需器械，中高难度运动❗️ 适合有一定运动基础的减脂人群，希望突破平台期、提高新陈代谢的姐妹们～大基数体重或关节不适者请酌情调整哦✨ 🎉 建议一天1遍，如感觉疲劳，可隔天练习，给身体恢复时间😃连续坚持4周以上，不仅能有效燃烧脂肪、降低体脂率，还能显著提升心肺功能，改善易胖体质‼️让你从清晨开始就充满活力，塑造更紧致、更有线条感的身材！现在就开启你的蜕变之旅～🔥 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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瑜伽小王子4月前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17min跟练版✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #一字马
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陪你自律的小华哥3周前
冬天4分钟壶铃训练，一起练起来#瘦肚子 #居家锻炼 #壶铃训练 #健身干货 #减脂瘦身
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