您是不是在找：

泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记7月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奥利奥唐4月前
运动前后拉伸跟练版全程大约两分钟 一起来跟我拉伸试试吧#拉伸#腿部拉伸#泡沫滚轴#健身减肥 #瘦腿
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小兔子乖乖smile3年前
全身的运动后拉伸，无需瑜伽垫，简单又方便！缓解肌肉酸痛，让线条越来越好看#运动 #健身 #减肥 #拉伸 #全身拉伸 #刘畊宏女孩 #刘畊宏
00:00 / 07:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2063
柚莉2月前
不管做什么运动，最后结束之后就做这几个动作，每个动作都保持30秒左右，就不用担心有肌肉腿、粗腿啦宝宝们。#减肥 #拉伸 #腿部拉伸 #自律 #减脂
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
常教练健身陪伴10月前
4 分钟全身拉伸放松跟练 #dou上热门 上完早课后可以自行拉伸#居家锻炼 #减脂 #好身材练起来 #拉伸
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婧婧不想静静9月前
4分钟跟练版拉伸操，缓解肩颈不适，舒展全身，缓解久坐不适，带薪拉伸，去班味，一起练起来！#减肥 #健康传播为人民 #运动 #工间操 #带薪养生
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
胖胖不怕(160斤减脂版）3周前
（竖版）运动后拉伸跟练 加油就会有好身材#拉伸 #运动后拉伸 #大基数减肥 #大基数运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 17:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
徐来减肥日记8月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4316
乐刻运动健身(郑州华强广场店)福利号3月前
运动后腿部拉伸及筋膜放松#健身 #减肥 #乐刻 #私教
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爆辣米米6月前
【25分钟无跑跳】bigbang歌单｜带拉伸｜巨掉秤 #减肥 #居家锻炼 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练
00:00 / 25:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
可然日记🐌2天前
刷到即瘦#一张图证明你在健身 #漫画腿 #减肥 #瘦腿
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播8月前
《命中注定》拉伸操完整版 拉伸：是身体与心灵的温柔对话，每一次舒展都是内在能量的流动， 所有疲惫终将在拉伸中消散，所有力量必于舒展时显现。运动前后拉伸必备，完整版跟练！#拉伸 #完整版 #命中注定 @抖音热点
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
徐来减肥日记6月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1645
岳002天前
运动完一定要用泡沫轴放松肌肉#减肥#瘦背#瘦腿#拉伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
小李不梨（健身版）6月前
第7集｜#瘦腿 放弃很容易，但坚持下去一定很酷！坚持就能看到不一样的自己！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2296
罐罐有个万万2月前
早八打工人保姆级爬楼教程，已瘦27斤是我应得的！ 5min热身➕35min爬楼➕10min拉伸，每天50分钟，争当活力满满打工人👷‍♀️～爬楼梯虽然适合想要快速减肥的家人们，但里面的细节有很多，只要拿捏好瘦下来的同时，腿型也能变好看哦。冬天到了，想一块爬楼的姐妹可以粉丝👗互相监督打卡，成为互联网爬楼闺蜜👭 仅为个案效果，建议针对个人不适情况线下就医。#爬楼#空腹有氧#逆袭 #减脂期 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大脸小黄4月前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
00:00 / 12:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
郴州健身私教罗欢7月前
上完一天班是不是腰酸背痛啦？每天花五分钟拉伸一下，背部酸痛的感觉会改善很多哟#腰酸背痛 #背部训练 #郴州健身私教 #郴州打工
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
老徐铮铮5月前
运动后不经历拉伸，怎么拥有大长腿，一起加油吧！！#创作灵感 #梨形身材谁又可以了 #减肥 #大学生放假后的现状 #自律 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）5月前
宝子~这是跑步后拉伸完整版，点赞收藏吧～#运动 #跑步后拉伸 #拉伸 #运动 #拉伸教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1507
毛毛会发光（减肥中）1月前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 练后一定要记得拉伸。#减肥 #瘦
00:00 / 09:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小张怎么越吃越瘦4月前
姐妹们！瘦肚子真的很简单！特别是想要练出马甲线的姐妹！！一定要循序渐进增加强度！！练完肚子酸的姐妹还可以做一组腹部拉伸 不仅可以缓解肚子酸疼还可以让马甲线更明显 瘦肚子｜瘦腰｜减肥 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2739
必是瘦子（减肥中）10月前
姐妹们练完记得拉伸#热门 #古法健身 #挑战
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
柚莉1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
00:00 / 13:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点8月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3609
我是蒹葭7月前
无松解不瘦腿，刷腿➕拉伸，高效瘦腿攻略来啦！ 注意事项放在最后啦～#瘦腿 #沉浸式练腿vlog #逆袭之路从减肥开始 #高效瘦腿攻略#创作者扶持计划
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
略微暴躁的小敖1月前
保姆级下班爬楼全过程➕爬后拉伸跟练，码住🔥#自律遇见更好的自己加油 #爬楼梯 #爬楼减脂 #我的减肥日记 #减肥vlog
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
在减肥的王崽崽🍉4月前
10分钟拉伸运动跟练 轻松可跟 新手可以在前面放个椅子轻轻扶着保持平衡#减肥 #拉伸 #运动减肥 #dou来运动吧
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
李壮士的减肥日记5月前
5分钟全身拉伸 运动后必备 缓解肌肉酸痛 改善体态 运动后必做的全身站立拉伸，百练不如多拉伸！想要运动效果好，拉伸绝对少不了，每天一遍，快速放松全身肌肉，优化肌肉线条～#全身拉伸 #肌肉放松 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
多瑜7月前
拉伸就能瘦下来 姐妹还不快来练习？ 锻炼不拉伸，秒变小胖墩喔！ #瑜伽 #减肥 #宝妈#居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
姚姚乐6月前
跳绳后还不会拉伸？快来看这里，7个动作教会大家，不粗腿哦！ #跳绳 #减肥 #拉伸 #瘦腿 #逆袭
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1446
泡泡的逆袭日记6月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Moco爱运动3月前
锻炼完拉伸运动#健身 #身体柔韧性差怎么改善 #减肥健身 #变美变瘦变漂亮 #燃脂塑型
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
李壮士的减肥日记8月前
10分钟全身拉伸 运动后必备 缓解肌肉酸痛 改善体态 运动后必做的全身站立拉伸，百练不如多拉伸！想要运动效果好，拉伸绝对少不了，每天一遍，快速放松全身肌肉，优化肌肉线条～#全身放松 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #全身拉伸
00:00 / 10:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
有点懒的yoyo6月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）3天前
不管有用没用，干就完了！#居家健身有新招 #拉伸 #减肥 #瘦腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）7月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小满吖8月前
女生瘦腿必拉伸，不拉伸等于白练！拉完腿细一圈！不服不行，梨形身材、肌肉腿、脂包肌快冲！#瘦腿 #细腿 #拉伸 #腿部拉伸 #减肥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
Blue小鱼儿2月前
宝子们一直催的拉伸今天终于拍好了🤣运动后的拉伸，是给身体的“放松充电”！打通僵硬经络，下次运动状态直接翻倍！🔥#拉伸 #放松解压 #运动 #居家锻炼 #抖音生活观察计划
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
鱼仔爱健身9月前
爬楼后害怕粗腿的姐妹 必须的5个拉伸动作来了 健身干货、点赞收藏 #爬楼梯 #拉伸 #瘦腿 #健身干货 #减脂 @抖音小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1087
超级小雨2天前
15min蜜桃臀跟练！腹肌帅哥就是动力！姐妹们快来练！ #臀部塑形#蜜桃臀养成记 #上班族15min塑形 #身材管理是女人一生的必修课 #年前减肥计划
00:00 / 12:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）1周前
充分利用碎片化时间，先动起来！最伟大拉伸➕3分钟‼️#居家锻炼 #最伟大拉伸 #热身 #瘦全身
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
徐元元不圆2天前
懒人必练！早间床上拉伸课程分享！ #减肥 #床上拉伸 #跟练 #拉伸放松肌肉 #经验分享
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
00:00 / 29:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1203
文靖一点也不文静9月前
跟着#郭咩咩 #郭咩咩瘦背 打卡 关于练肩后的拉伸，我也是刚开始学，大家可以相互讨论相互学习呀，有不足之处请多指教 #拜拜肉 #驼背 #我的减肥日记
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
阿宝爱运动1年前
跳绳后的拉伸你做了吗？轻松完成4️⃣个拉伸动作，一定要拉伸按摩，腿会越跳越细！#拉伸 #跳绳后拉伸 #运动后拉伸 #运动后放松 #跳绳减肥
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，不重复每周3～5次 #居家锻炼 #健身 #减肥 #塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 31:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4682
So-Balance瑜快瘦Suki老师1月前
164斤大基数瘦身｜脾胃虚胃腩大排胀气‼️ 身高158厘米体重164斤的两胎宝妈灯姐瘦身打卡练习第一天 排胀气瘦胃腩疏通经络练习 今天教大家两个瑜伽动作，随时随地在办公室或家里都可以轻松练习，通过脾胃经络拉伸和疏通，促进脾胃血液循环，轻松帮助大家排胀气排毒，瘦胃腩！ 无论是大基数或小基数的姐妹们都可以练习哦! #减肥经验分享 #sobalance健康平衡 #提高新城代谢 #大基数减肥 #促进脂肪燃烧 #减重不等于减脂 #不跑不跳轻松瘦 #经络疏通 #胀气 #产后减
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5360
席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
快速回血🩸恢复精力+全身拉伸❗️下班必备✅ 周五的放松疗愈是瑜伽给的！ 必须来一套下班后快速恢复拉伸，洗洗班味迎接周末哈哈哈 像下班后身体被掏空 累到只想躺沙发的姐妹，不妨熏一支香，跟着我们开练这套。 会从经络调息，到全身拉伸，最后肩倒立放空大脑。帮我们由里到外释放身心压力。 所以时间会有一点点长，但强度不大，非常舒服！ 帮你卸下工作一天的疲惫感，快速回血，恢复好状态～ #全身拉伸 #放松 #居家健身有新招 #我的减肥日记 #疗愈
00:00 / 34:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
郑小艺5年前
上完课就走了不拉升是不对的，拉升可以改善肌肉僵硬、增加弹性、调整状态等使健身达到事半功倍的效果#动感单车
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
karlie（减肥健身版）6月前
#运动后怎么拉伸 #健身 #健身小白必看经验 #减脂塑形#抖音二创激励计划
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
圆豆籽日志3月前
jo姐30分钟跟练➕10分钟拉伸，更适合中国宝宝的跟练视频#减肥 #跟练版 #大基数
00:00 / 45:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
罐罐有个万万4月前
来交作业了！答应你们的爬楼跟练视频来咯~ 🥳 就是我靠它瘦了25斤的那个方法！很多姐妹怕腿粗，这次专门讲了怎么发力、怎么拉伸，亲测有效！ 已经帮你们踩过所有坑了，就照着这个流程爬，保证你安全又高效地瘦下来！ 记住啦： ✔️ 热身激活臀部 ✔️ 爬楼时用屁股发力，不是小腿！ ✔️ 爬完一定要好好拉伸放松！ 记得拉上你的闺蜜，明天一起打卡！点赞收藏保存好，不然刷着刷着就找不到啦！ #爬楼打卡 #我的减肥日记 #空腹有氧 #细腿 #健身教程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2624
肆意生长的敢敢(减肥打卡中)6月前
练完手臂肩背，记得拉伸！ #居家健身 #运动打卡 #手臂拉伸 #拉伸动作 #肩背拉伸
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“上完班怎么拉伸减肥”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-15 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: