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大钱小钱10月前
这些动作只有男生可以做到！不信你试试！ #大钱小钱 #我家带娃有绝招#潮妆研究所#妈咪新风向#内容启发搜索
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科德曼带你练8月前
孩子O型腿怎么练❓试试这两个动作 #科德曼带你练 #腿型 #步态检测 #体态 #o型腿
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李艾1月前
想要直腿并不难，3个动作在家改善XO型腿 /小腿外翻【腿型矫正EP1】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
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李哩 腿型矫正2月前
不同O型腿的处理方案 #o型腿
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叔贵1月前
睡前拉伸 快速助眠 #熬夜#失眠 #拉伸 #睡觉 #久坐
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #瘦腿
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腿型纠正刘老师1月前
腿型不直，大小腿有缝隙，可以试试这个动作！#o型腿 #o型腿纠正
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瑜伽里里7月前
双腿缝隙大，一分钟讲清楚调整方案❗️ #内脏下垂#体态纠正 #产后恢复 #骨盆修复 #盆底肌修复
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帅老师教瑜伽9月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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珠海练瑜伽的丽丽1月前
有些人很习惯去评论别人， 但是对着镜子又看不到自己。 #零基础练瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽练习技巧与方法 #瑜伽教程 #创作者扶持计划
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@郑州康复｜柏教练9月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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瑜伽疗愈Anna1周前
#健身 #一起野个好身材 #谁还不是小腰精
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璐璐yoga7月前
除了瘦腿直腿、脚丫子冷的姐妹也练练 让自己的双脚在冬天捂热 一定要多练足弓足趾的能力 改善腿型，臀凹陷，妈妈臀必练的动作 #好身材练起来 #腿部拉伸 #直腿 #美腿 #瘦腿
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珠海练瑜伽的丽丽7月前
你不必非得让那些不喜欢你的人 都喜欢你 而是要让那些喜欢你的人 觉得自己真有眼光 #每日瑜伽 #基础瑜伽分享 #瑜伽练习 #瑜伽课堂随拍 #在家练瑜伽
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儿童脑科小米大夫8月前
两个月宝宝，眼睛凸的厉害，双手双脚指头并拢，可以分期干预！ ＃儿童脑科小米大夫 ＃头颅畸形专家米伟阳
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果糖6天前
足踝稳定性邪修跟练来了！ #heels基础 #足踝 #安全跟练#果糖编舞
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）3天前
草源体育望京校区中长跑队素质训练 瞪羚田径中长跑刘教练队身体素质训练#冬训 #田径日常训练 #田径训练 #体育生 #田径小将
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心蓝天运动提升2周前
从小细节入手教家长掌握正确方法#运动 #孩子不会说话 #语言发育迟缓 #公益 #正能量
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司诺1周前
想要直腿 压脚趾 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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卓高兴3天前
#健身日记#每天学习一点点 #独立思考 #健身 练脚
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橙子林瑜伽3月前
想要改善腿型，练出好看的腿，一定要好好伸展脚背。#体态纠正 #腿型矫正 #腿型纠正 #足弓训练 #直腿
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临沂形体模特导师大斌2天前
提升气质最简单的方法就是后脑勺向上提#气质提升 #改善体态提升气质 #挺拔身姿 #抖音风格实验室
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英英子塑形2月前
直腿训练跟练、视频有点长，但是效果真的很好。 #居家直腿跟练 #宝妈居家跟练 #居家健身有新招 #直腿训练
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）7月前
不伤膝盖一样能瘦腿 一个动作，能练习很多深层肌群，从内到外的让身材变好。#居家锻炼 #身材变好 #调整体态 #膝关节康复 #瘦腿
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@@无忧1周前
#金刚跪 通中焦，健脾胃，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直，每天跪坐10～20分钟，引火下行，打通中焦#居家运动 #健康养生
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肖肖教练员7月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
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焱火体育（郸城校区）6月前
三个核心训练，提高身体素质#郸城焱火体育 #中考体育 #体育锻炼
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科德曼带你练8月前
孩子扁平足怎么练❓试试这组训练动作💪🏻 #科德曼带你练 #扁平足 #足弓塌陷 #步态训练 #体态纠正 @科德曼步态杭州中心
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郑京女子健身塑形6月前
臀部有凹陷的，教你一个动作搞定它。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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任性的小脾气1月前
每天五分钟做三组，跟练版，收胯直腿，旋正腿型#居家运动健身 #小腿外翻 #纠正腿型 #假胯宽 #直腿
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元气杜杜1周前
腿型｜‼️正确站姿才能有细腿直腿 练直腿之前，必须要把错误习惯先纠正了‼️ 错误站姿：膝盖内扣❌膝盖打直❌双脚并拢❌ 正确站姿：双脚打开与骨盆同宽，膝盖对准2-3脚趾，脚趾正指朝前，髋膝踝在一条直线 #足弓 #膝盖内扣 #直腿 #直腿训练 #腿弯
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昆明运动康复六子3天前
办公室✨带薪练足弓 👣 上班党必看！偷偷练出漂亮足弓 每天久坐📱脚肿腿胀？工位就能练的「交替踮脚法」来啦！亲测坚持一周，小腿线条都紧致了~ 👉 动作拆解 1. 双脚并拢踩地，脚跟贴紧地面 2. 匀速抬起脚尖👆至极限（感受小腿拉伸） 3. 缓慢落下脚跟👣，重复30次 ✅ 为啥这么有效？ - 拉伸小腿后侧肌肉💪，改善久坐导致的僵硬 - 促进下肢循环🌿，缓解脚踝水肿 - 强化足弓支撑力，穿高跟鞋也不酸啦！ 💡 懒人Tips - 接水/打电话时练👉碎片时间利用MAX - 穿平底鞋更稳哦~避免打滑 - 每天2组，悄悄变美不耽误工作！ 快@你的摸鱼搭子一起练🏃‍♀️，带薪变美就是这么简单！#足弓 #体态改善 #图创运动康复中心 #昆明康复 #术后康复
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王翠玲爱跳舞2天前
双脚并拢，坐在足跟上，用足尖平衡往前推，我做得不够标准！#居家锻炼 #力量训练 #居家健身有新招 #在家健身系列
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卢大叔2天前
“刀片”式V型俯卧撑，双腿并拢，你们能完成几个？#唯有训练不可辜负
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安心Ann｜瑜伽3月前
这个动作能完成一次，你就超过了99％的人。😁#日常记录 #运动健身 #瑜伽 @DOU+小助手
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雅琦DayDayUp3月前
这个动作对脊柱和全身都很好哒，可以从双脚打开，离墙远一点开始练哦～ #居家健身 #居家健身有新招 #养生
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刘老师讲康复1周前
#改善体态 #拉伸动作 #放松肌肉#居家锻炼
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54岁凤姐运动养生2周前
经常熬夜 阳气不足 每天坚持蹲3分钟 强化足弓 改善腿型 静心 养生 让身体年龄回到18岁#瘦#美腿
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舒眠家纺织造中心4天前
#创作者中心 #创作灵感 #每日分享#瑜伽#战立前屈式
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
码住这两个动作，脚踝对齐，腿线拔直 #直腿 #腿型矫正 #直腿训练 #腿部训练 #足弓
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焦糖布丁1周前
#女性成长 适合上班族的拉伸操，新的一年要动起来#运动
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奶糖yoga3月前
想直腿先练脚后跟向下承重的能力 #直腿#腿型改善 #小腿外翻 #直腿跟练 #瑜伽
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奶糖yoga5月前
直腿开关救命小腿肚自己缩进去了 #直腿 #腿不直#腿型矫正 #瑜伽 #小腿外翻
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亚亚（运动版）3天前
金刚跪坐进阶版来啦！健脾胃的同时还超瘦小腿！#养生运动 #金刚跪 #居家养生 #居家运动打卡#瘦小腿
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鲸落万物生2周前
姐妹们，拉伸操每天都要坚持做哦 #类风湿#干燥综合症#自身免疫性疾病#古法健身 #乌头蜜
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燕子1月前
经络通，百病消。 跟张玄化老师做拉伸操的第二天#养生操 #锻炼 #健康 #一学就会 #活动一下筋骨真舒服
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奶糖yoga3周前
小腿外翻腿并不拢，是跟骨内侧没发力 #小腿外翻 #腿不直#腿型改善#瑜伽 #跟骨
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燕子1月前
拉伸操，新手建议5个起做。#张玄华#疏通经络 #养生就是养健康 #健身操
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云里练瑜伽5天前
不必急着站稳，感受每一次平衡就好。#单腿站立平衡#瑜伽分享#居家练习瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感
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魏啥妈4天前
如果你有以下问题，一定要每天花2分钟做这个事情#张老师拉伸操 结节、口腔溃疡，失眠，胃口不好堵堵的、口臭、脚后跟裂、心情不好、头晕、有气无力……#居家健身有新招 #创作人计划
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宋潮瑜伽1周前
每日更新一集六十分钟哈他瑜伽练习视频 第九十八天 #这个动作有点难 #瑜伽初学者 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者
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明明亭亭5月前
想要一双细长直，每天打卡 1 分钟 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享 #塑形瘦身 #打造完美身材 #自律打卡
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185的大维维爱健身2周前
直腿的正确顺序！姐妹们想要把腿练直一定是先从根基练！！！ 足V足踝V内收肌V髋 臀 先练足弓再调髋！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻 这五个动作 真的超级有用！ 想要直腿的姐妹一定快快码住练习 #直腿#矫正腿型#改善腿型#瘦腿#瘦小腿
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宋潮瑜伽1月前
每日更新一集六十分钟哈他瑜伽练习视频 第六十六天 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽 #瑜伽锻炼日常分享
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专注养生健美孙瑞芬3周前
坚持锻炼#锻炼#运动#中老年
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✨维秘女孩Amy🤸‍♀️🧘🏻‍♀️1周前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，一起从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #腿型纠正 #瘦腿 #河源瑜伽姐Amy
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赵财猫爱运动4周前
小动作大作用 低成本改善腿型 建立足弓 每天几分钟 太容易坚持了 姐妹练起来 #瑜伽课堂随拍 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动 #瑜伽日常
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康复老何2天前
#每一个动作都是用汗水换来的 #不会勾脚#膝关节过伸
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康复余文海2天前
立春后，宜做养生运动操唤醒身体。先来伸展操，双脚与肩同宽，双手向上伸直，左右缓慢侧弯，活动腰部；接着做转腰操，双脚分开，双手叉腰，以腰部为轴缓慢转动，增强腰腹力量；再做踮脚操，双脚并拢，慢慢踮起脚尖再放下，重复多次，促进下肢血液循环。每天坚持15 - 20分钟，助你活力迎接春天。
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闻鸡起舞ljq56219月前
人老先老腿，练腿最重要。精选改善腿部快速衰老的5个动作，不用跑，不用跳，在家就可以练习。坚持做可以增强腿部力量，提高平衡能力。#腿部训练 #老年人怎么锻炼腿部力量 #居家锻炼
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崇沛师兄聊养生智慧1月前
小燕飞核心要领:双脚并拢，膝盖相碰！#道家养生#传统功法#提升认知#道家文化#小燕飞@抖音小助手
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