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朱古莉ZGL9月前
虎戏共有两个动作： 虎举和虎扑 通过模仿老虎扑捉猎物时的形态，来调理人体的三焦系统，长期练习可以促进血液循环，达到强化肝脏的功效。 虎举：这里当我们手部呈现虎爪的动作时，手掌中心的劳宫穴就打开了，而指尖对应的井穴也获得了锻炼，使气血流通。手部有力，就是肝气足，特别是老年人手部有力气就是身体好的表现。虎戏一开始两手在身体前侧形成两个虎爪，变成拳头慢慢提到胸前，掌心向上掌根外翻继续上举，手掌逐渐打开举到头顶又变成虎爪。接着手腕向内转又变成拳头，向下拉至胸前，手掌慢慢松开手心向下继续向下移动，并打开手掌回到虎爪。 在做虎举动作时，两掌上举要充分向上，拔长身体，头向上仰，目视手部；下落含胸松腹，如下拉双环，低头俯看，气沉丹田。做到气在哪眼神就在哪。一升一降为一次，循环往复三次。 虎扑：手掌轻握空拳，从身体两侧上来，穿过腋下向前扑，同时手掌呈虎爪状，眼睛要怒目而视，注意塌腰。然后手臂下按至膝部，从两侧握空拳上提，穿过腋下向前扑，手部再变换成虎爪。这个过程中，膝部前顶，再将髋部前送，身体后仰，形成躯干的蠕动。一侧膝盖弯曲，另一侧脚跟向前跨出。虎扑这个动作，主要是锻炼人体的任督二脉。注意当虎扑扑到前面时，下巴要拉伸上抬，撑拉任脉。健身气功是要通过锻炼经脉来锻炼气血。 该动作容易犯的错误：前扑时，弓腰低头，应为抬头前伸，塌腰伸膝，对拉拔长躯干。 #五禽戏 #养生操 #养生日常 #创作者中心 #创作灵感
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天元区艾美堂美容店2年前
五种动物分别对应着五脏，五行，五神 虎-肾-水    -疲劳、生殖系统 🦌鹿-肝-木-郁闷、脾气大、眼睛干涩、色斑 熊-脾-土-排便出现异常 🦧猿-心-火-心神不宁、心情下降、生气喘、有气无力、失眠 🦜鸟-肺-金 -感冒、干咳、久咳、气闷、呼吸系统
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森先森9月前
#健身气功五禽戏 分解动作
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英勇的大漂亮6月前
五禽戏-虎戏 像虎一样勇猛#古法养生 #五禽戏 #暴雨
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房辉运动康养2年前
五禽戏虎举，两掌一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能；手成“虎爪”变拳，可增强握力，改善上肢远端。#五禽戏 #传统健身 #太极 #锻炼 #运动 #晨练 #跟练 #八段锦 #小动作大作用 #养生就是养健康
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涓子1年前
校园五禽戏（小学版） 功法名称；起势 第一戏；虎戏（第一式虎伸）（第二式虎跃） 第二戏；鹿戏（第一式鹿探）（第二式鹿转） 第三戏；熊戏（第一式熊叩）（第二式熊推） 第四戏；猿戏（第一式猿窥）（第二式猿献） 第五戏；鸟戏（第一式鸟展）（第二式鸟翔）
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太极禅悟1年前
国家非遗传统华佗五禽戏54式《虎戏一》由华佗五禽戏第58代传人任淑美老师讲授 分解 教学…
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中医傅杰英教授1年前
从中医角度解读“虎戏”的作用。 #五禽戏 #虎戏
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济柔正和9月前
中医中的五禽戏是东汉名医华佗创编的导引养生功法，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，结合呼吸吐纳与肢体运动，达到调理脏腑、疏通气血、防治疾病的目的。以下是五禽戏各戏对应的症状及疗法：
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顺风顺水11月前
国体总局五禽戏口令+呼吸+字幕标准加长版,正背面演练适合跟练!
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力威传统武术（太极养生）6月前
神奇的五禽戏，到底什么是五禽戏呢？ 五禽戏的神奇之处，在于它将动物本能、中医智慧与运动养生完美融合，历经近两千年传承，至今仍展现出强大的生命力和独特的健康价值。#五禽戏 #五禽戏教学 #华佗五禽戏 #五禽 #气功
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太乙游龙拳李丹7月前
腰背无力，练五禽戏--虎，练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱通，每天十分钟，激发全身能量！#居家锻炼 #道家养生 #五禽戏 #太极 #八段锦
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小辫yoga7月前
五禽戏🔥舒筋活络|脊柱健康🧘‍♀️久坐族必练🔥 #居家锻炼 #一平米也能健身 #瑜伽 #小动作大作用 #五禽戏
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武当呆娃6月前
师兄，跟我练五禽戏虎戏，推荐给父母。 #道家养生 #武当呆娃 #古法养生 #古法健身
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红景天10月前
 源自东汉的华佗五禽戏，模仿虎鹿熊猿鸟姿态，集健身、养生于一体。常练，通经络、强体魄，解锁传统养生密码 。
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丙火古法健身1年前
五禽戏之一虎戏，带字幕细节描述，温馨提示配音有虎啸 #五禽戏 #古法健身 #居家锻炼 #拉伸 #经络疏通
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华一堂华佗五禽戏1年前
华佗五禽戏虎戏，练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱通，每天十分钟，唤醒精气神。 #创作灵感 #华佗五禽戏 #五禽戏 #健康养生 #非遗传承
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江北溪南2年前
健身气功·五禽戏初中版教学 #五禽戏 #健身气功 #功道讲堂
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🐑木木养生笔记1年前
国家体育总局 五禽戏 镜像+口令高清版 五禽戏是华佗根据古代导引、吐纳之术，又研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的基本习性和生活特点，并结合人体的经络、脏腑、穴位等编创而成。是我国古代体育锻练的一种重要方法，2003年，中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容之一推广到了全国。 五禽戏共5戏：虎戏，鹿戏，猿戏，熊戏，鸟戏。 👉每戏2动： 虎举、虎扑、鹿抵、鹿奔，熊运、熊晃，猿提、猿摘，鸟伸、鸟飞。 👉手形：虎爪，鹿角，猿勾，熊举，鸟翅，握固。 👉步型：弓步，虚步，丁步。 对应养生效果： 虎→肝，鹿→肾，熊→脾，猿→心，鸟→肺。 一起为健康运动打卡吧！ #五禽戏 #健身气功 #90后养生日常 #中医养生 #中华文化博大精深
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筋骨研修者10月前
千金不换的内家功法，古法五禽戏虎式，可强筋锻骨，增长气力。#经验分享 #武术 #筋骨 #中华武术博大精深 #古法健身
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即東文化3年前
虎式第一部分~锻炼肝胆、握力、筋骨、末梢#健身气功#五禽戏
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练五禽戏 【转发收藏！#一个视频带您完整练习五禽戏 】五禽戏是中国传统导引养生的重要功法，将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点与人体脏腑、经络、气血等相结合。每戏两式共十个动作，模仿的是动物的秉性、动作和神韵。每天练习，强身健体。戳视频↓掌握更多细节要点，跟练起来~#每天一招五禽戏强身健体
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《乐龄时光》3年前
跟着霍瑞明老师学五禽戏之虎戏#五禽戏 #乐龄时光 #中医养生 #中医药文化 #传承中医文化
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华佗五禽戏—鈺莹7月前
【猛虎觉醒】华佗五禽戏·虎戏｜2分钟激活全身能量！#五禽戏 #办公室健身 #传统养生 #古法健身操 #五禽戏传承人钰莹
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Aurora11月前
#五禽戏#五禽戏的作用与功效 大家一起来认识五禽戏！
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超武3年前
健身气功五禽戏虎戏#健身气功五禽戏 #五禽戏 #传统文化 #养生
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王者之风小怡7月前
练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱通，腰背无力，抻筋拔骨，练五禽戏--虎，每天十分钟，激发全身能量#居家锻炼 #健康养生
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让我们做个健康朋友1年前
五禽戏04 五禽戏教学 第04集 虎戏之虎扑 #五禽戏 石河子市人民医院中医科 预约电话：2051360
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养元正清郭师兄2年前
五禽戏中虎戏可以锻炼到全身的肌肉，舒缓压力，心情舒畅！打完一套以后感觉浑身都释放了！#站桩 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用 #运动 #五禽戏
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掌门八段锦课堂1年前
#五禽戏 #虎戏 第二式：虎扑详细动作教学，锻炼腰部，赶紧来学~#居家锻炼
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伶俐爱太极3年前
《五禽戏》第一戏"虎戏“详解#太极拳教学#抗击疫情居家健身#全民健身你我同行
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伶俐爱太极2年前
五禽戏第一戏(虎戏)分解教学#健身气功#居家锻炼 #五戏禽教学
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zhoumutou3年前
《华佗五禽戏》完整全套动作
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怀山堂3年前
五禽戲養生功法，模仿五种動物對應人體五臟已達到修心養性，練氣養神之功效。#强身健体正能量 #弘扬中华武术 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练五禽戏【#145秒学虎戏灵活脊柱 】今天学习五禽戏中虎戏第二式——“虎扑”动作，有效灵活脊柱。动作要点：① 背部向上蠕动；②下扑时收住下颚；③腰胯松沉向下；④模仿猛虎扑食。注：结尾处有40秒纯净版跟练。#每日一招五禽戏强身健体！
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华一堂华佗五禽戏7月前
腰背无力练虎戏，猛虎出山威力显，练骨主肾，华佗五禽戏虎戏。#华佗五禽戏#五禽戏#跟华一学五禽戏#健康 #养生
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华一堂华佗五禽戏1年前
华佗五禽戏虎戏伸筋拔背，拉腰展背练腰背，配合呼吸虎虎生威。#适合中国宝宝体质的减肥操 #五禽戏 #华佗五禽戏 #肩颈疏通 #腰背疼痛
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首都中医药1年前
二十四节气养生操#立秋 之五禽戏虎啸功，提升肺气，抖擞精神，跟着华佗五禽戏第59代传承人华一老师连起来吧。#五禽戏 #节气养生 #中医文化
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依然2年前
第一集，跟着央视一套学练五禽戏，虎戏第一式虎举，强化肝功能。
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谢太极3年前
健身气功•五禽戏，虎鹿熊猿鸟
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延龙八段锦11月前
一、五禽戏教学系列-起势+虎举 #八段锦 #五禽戏 #健身养生 #中式养生 #龙口
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小露八段锦（老号）7月前
腰背无力 伸筋拔骨 虎展腰背脊柱通 #五禽戏虎扑 #一起来锻炼
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咖啡大拿你安哥8月前
华佗五禽戏26式完整版跟练。从虎戏到鸟戏，一套传承千年的导引养生法。#五禽戏 #中医养生 #居家健身 #传统文化传承 #健康养生操
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智宇太极11月前
五禽戏跟练｜老祖宗的养生智慧，每天 6 分钟浑身轻松！🐯 上班腰酸背痛？久坐浑身僵硬？ 华佗爷爷亲传的「五禽戏」来拯救你！ 虎之威猛、鹿之轻盈、熊之沉稳 猿之灵巧、鸟之舒展 每天跟我练一套👉筋络通畅，气血活化 评论区打卡你的第一只「动物」 #五禽戏跟练 #中医养生 #办公室放松 #国风健身#健康养生
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钰涵yoyo2年前
五禽戏…第二阶段，第一个处方《疏肝固肾排内湿》……虎鹿熊
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用户85725046931李翠兰7月前
#华佗五禽戏 脏腑祛湿。用五行阴阳排列：木火土金水，肝心脾肺肾，鹿猿熊鸟虎，强脏腑排湿浊，无湿一身轻！
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豫记小武功夫1年前
五禽戏-虎 松肩拉背 锻炼力量！ #五禽戏 #八段锦 #易筋经 #强身健体增强免疫力
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养元正清郭师兄2年前
古法五禽戏，虎鹿熊猿鸟，刚柔并济，呼吸吐纳。#五禽戏 #当代五禽戏等你来battle #养生
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掌门八段锦日常1年前
一分钟教你学会#五禽戏 第一式：虎举。两掌一升一降，疏通三焦气机，改善上肢远端。#居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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天天养生运动6月前
五禽戏之虎扑、虎举，每天十分钟，腰背都疏通，气贯周身，伸筋拔骨 #养生 #古法养生#五禽戏 #居家锻炼 #小动作大作用
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敏心翠影1年前
#华佗五禽戏 养肾、通经活络、肩颈、背、腰酸疼多练虎戏#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跟我一起做运动 #我在兴趣岛学五禽戏
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皋月武当五禽戏7月前
五禽戏-虎戏 每天坚持五禽戏，让我们的五脏六腑更加健康长寿#居家锻炼 #五禽戏#道家养生 #古法健身
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悟央新中式运动7月前
#五禽戏 源自东汉的五禽戏，是华佗结合模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作与神态创编的导引术。共五戏十式 ，一招一式皆模仿动物的动作和神韵。每日一练，感受传统文化的魅力！#华佗五禽戏 在快节奏的现代生活中，它通过舒缓的动作和专注的呼吸练习，帮助人们放松身心，平复情绪，重拾内心的宁静。五禽戏动作难度适中，每个动作都可根据自身情况调整幅度和力度，运动量能灵活把控，中老年人群，都能找到适合自己的练习方式，轻松开启健康生活新体验！#中老年人 #五禽戏鹿抵 #古法运动
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延熙古法锻炼1年前
每天坚持练虎戏，松肩拉背，可以有效缓解肩颈 #五禽戏 #道家养生 #锻炼
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）7月前
腰背无力，练五禽戏一虎，练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱通，每天十分钟，激发全身能量！#居家锻炼#道家养生#五禽戏#太极#八段锦
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出水荷花7月前
养生五禽戏：滋养五脏，美颜纤体，舒展筋骨
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和光同尘🦩8月前
#养生操 #五禽戏#国家体育总局推荐
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华一堂华佗五禽戏2年前
五禽戏虎卧山洞，虎踞下蹲，伸筋拔背，强腰正骨，呼吸吐纳，脚底生根#华佗五禽戏 #腰部锻炼 #腰间盘突出
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千技1年前
五禽戏全集！每天练一练，强身健体！#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #养生 #小动作大作用
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晓之以理健身养生1年前
古老华佗养生功法《五禽戏》口令教学版 通气血活经络延年益寿
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@谭谭7月前
#健身气功#五禽戏通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，可锻炼全身肌肉骨骼并调理五脏六腑，长期练习有助于提高身体素质和精神状态。 虎戏： 模仿虎的扑击和伸展，增强腰背力量，提升活力。 鹿戏： 模仿鹿的奔跑和伸展，强化脊柱灵活性，缓解腰背疼痛。 熊戏： 模仿熊的摇晃行走，增强消化功能， 改善循环。 猿戏： 模仿猿的跳跃攀爬，提高身体协调性，增强心肺功能。 鸟戏： 模仿鸟的展翅飞翔，提升呼吸功能， 疏通经络。 五禽戏结合导引、吐纳之术，通过特定呼吸法引导气流，可调理内脏、增强免疫力。夏季练习可缓解腰酸背痛、助消化、增强心肺功能。
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武当陈翔武2年前
五禽戏之虎戏: 虎威形似猛虎扑食. 威生于爪, 神发于目. 爪甲与目皆属肝, 虎举时伸筋拔骨, 内调五脏六腑, 通三焦, 虎扑时力达指尖气血所至, 舒筋养肝明目…#五禽戏 #养生
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武当陈翔武2年前
五禽戏之虎戏: 虎威形似猛虎扑食. 威生于爪, 神发于目. 爪甲与目皆属肝, 虎举时伸筋拔骨, 内调五脏六腑, 通三焦, 虎扑时力达指尖气血所至, 舒筋养肝明目#五禽戏 #养生
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