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小羊啊1天前
放弃电梯 爬楼减脂
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小羊啊1月前
放弃电梯，爬楼减脂
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李豆豆1月前
下班不坐电梯=瘦2斤！15分钟爬楼法！ 🔥懒癌晚期救星！3个碎片化时间爬楼方案： ①下班回家：10分钟爬楼梯（2层冲刺+1层慢走） ②午休时间：爬楼10分钟≈跑步1小时 ③清晨唤醒：5层楼×3组=激活全天代谢 💡秘诀：过量氧耗让你坐着也燃脂！现在爬5层楼，评论区打卡挑战👉 #真实生活分享计划#碎片化运动 #爬楼梯减肥 #懒人健身 #上热门
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张大妹爱爬爬楼5月前
别让电梯偷走你的运动时间！居家爬楼，既能活动筋骨，又能解锁“足不出户”的燃脂快乐，动起来就现在！ #减脂塑形 #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂
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我是晓萍呀🍭9月前
#爬楼机 挑战楼梯战神！在家狂飙30层，瘦腿暴汗实录 👣爬楼5分钟=跑步1小时 懒人逆袭！不花钱不换装，睡衣拖鞋也能练 #爬楼梯挑战 #居家暴汗 #懒人塑形 #抖音健身
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Sunny运动健身2天前
春节在家没有电梯不敢去楼道，教你如何在家高效爬楼锻炼全身 #春节燃脂 #居家锻炼 #臀腿锻炼 #春节不打烊 #SUNNY爬楼机
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小羊啊1月前
放弃电梯 爬楼减脂
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夏胖的逆袭10月前
消耗500大卡，爬楼多少层，对应吃多少东西，其实有时候自己以为的少不一定少#自律遇见更好的自己 #一起减肥打卡 #减脂餐 #空腹爬楼梯 #内容启发搜索
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小羊啊1周前
放弃电梯 爬楼减脂
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洺含姐瘦身记1年前
没电梯低楼层的姐妹们也可以爬楼梯啦!夏天快快搞起!两个月25斤不是梦#空腹有氧 #居家锻炼 #爬楼梯 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小羊啊2周前
放弃电梯 爬楼减脂
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
去正确的的爬楼，别让“伤膝盖”成为你懒惰的理由#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #白羊座
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小羊啊3周前
放弃电梯 爬楼减脂
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@33岁老阿姨7月前
爬楼梯能瘦吗？爬楼梯坐电梯下吗？爬楼梯伤膝盖吗？以上问题这个视频通通回答你！姐妹们，不花钱的健身房为什么不用呢？不晒太阳不淋雨，实在楼梯间太黑那就中午爬也可以！马上6月底了，月底我再晒我的总结以及经验！！！#空腹爬楼梯 #减肥vlog打卡 @抖音小助手
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小羊啊2天前
放弃电梯 爬楼减脂
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小羊啊1月前
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小羊啊5天前
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小羊啊1月前
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小羊啊3天前
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道道要自律6天前
42岁二胎妈妈踩遍健身坑，总算被爬楼机拯救了，不要小看这个动作，其实很暴汗燃脂，每天在家锻炼30分钟，家常菜稍微少糖少油，坚持一段时间，你会发现肚子小了，腿细了，整个人状态直接开挂~性价比超高，全家都可以用，居家锻炼选它准没错👍#产后恢复 #居家锻炼 #减肥逆袭 #爬楼机 #宝妈
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小羊啊1周前
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小羊啊4周前
放弃电梯 爬楼减脂
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可可爱爱的可儿7月前
不花一分钱 不用办健身卡 空腹爬楼梯是最有效的減脂方式 一个礼拜就有效果 特别是肚子 每天空腹爬23层 坐电梯下楼 循环4-5次 #减肥我是认真的 #爬楼梯 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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鼻孔哥哥爱健身1年前
空腹爬楼的确很快，但是没电梯的一定不要试！新手大体重也更建议用爬楼机更安全简单#爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身
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迪哥爬楼中1周前
爬楼减脂不能急于求成 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #减脂 #自律
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郑毅泽brant2周前
爬楼梯训练，不仅可以减脂？更可以提高你的运动能力！
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小羊啊1周前
放弃电梯 爬楼减脂
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小小肌肉的炜1月前
有氧的终极神器 “爬楼梯”#冷知识科普 #减脂冷知识 #减脂#健身
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@叮锅锅3月前
爬楼是自下而上千万不要反着来，然后坐电梯下来，之前碰到个哥是从上而下的😂#减肥 #减肥知识科普 #减肥知识科普 #运动减肥#爬楼梯
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小羊啊1周前
放弃电梯 爬楼减脂
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
空腹爬楼别被短期体重吓退，关注身体围度变化#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼 #减脂
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葡萄九8月前
爬楼是最快的减脂方式？#爬楼减脂 #每一种生活都值得被记录 #恢复能量的100件小事
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小羊啊1月前
放弃电梯 爬楼减脂
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
如果你还没有找到一个能坚持下来的运动，可以尝试空腹有氧爬楼梯#爬楼梯#空腹有氧 #减脂#三伏天
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小羊啊4周前
放弃电梯 爬楼减脂
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尹彦祖跑步健身7月前
爬楼减脂秘诀三字经:爬楼上，电梯下，速度慢(低心率)，深呼吸，多喝水，时间长，休息爬前热身，爬后拉伸！#运动健身 #爬楼梯减脂 #每日运动
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小羊啊6天前
放弃电梯 爬楼减脂
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威哥逆袭记4月前
减肥打卡第16天 爬楼的减肥效果那么好，为什么那么多人对它会有误解，请用正确的姿势爬楼，爬楼上，电梯下。 #减肥打卡 #空腹爬楼梯 #减肥逆袭
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200斤的大琦（已瘦30斤版）9月前
不控制饮食，爬楼第52天，已瘦13.8斤。今日体重179斤，爬楼40＋快走5公里。减肥是为了让生活更美好，每天坚持运动不仅仅是为了减肥，更是为了好的身体。#爬楼梯减脂 #快走减肥 #5公里 #健康减脂 #不控制饮食
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佳佳的马甲线8月前
统一回复：是真的！！“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”容易坚持#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #如何突破低体脂
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小羊啊3周前
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罐罐有个万万5月前
姐妹们，想减肥的话，家里有电梯的都给我爬楼去吧，只要注意细节动作，减脂效率高不说，像我这样的懒人也坚持下来了，而且还不粗腿，我真的要安利给全世界想减肥的姐妹，爬楼梯是一个超不错的运动方式呢！#减脂vlog #逆袭 #变瘦 #爬楼梯 #蜕变过程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小羊啊5天前
放弃电梯 爬楼减脂
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i3月前
爬楼梯减肥经验分享#爬楼梯 #减肥
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小羊啊2周前
放弃电梯 爬楼减脂
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Ren2月前
睡醒先别吃饭！空腹爬楼才是脂肪杀手！ 科学证实：爬楼能降低20%心血管疾病风险，甚至每天5层楼都有用！ 视频从热身到爬楼姿势全解析，避免膝盖受伤，燃脂心率控制在120-150区间 下楼坐电梯，上楼用臀部发力，搭配高蛋白早餐，月瘦10-20斤真不难！ 🌟适合上班族、学生党，居家就能练！ ❗️注意：大基数体重、膝关节不适者需谨慎哦~ #居家运动 #空腹有氧 #爬楼减肥 #用odd风记录生活 #抖音创作灵感
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陪你自律的小姚明2月前
电梯？不坐！爬楼才是减脂王炸！ 汗流浃背的酸爽！ 每天 40-50 分钟，赘肉咔咔掉，腿型越练越好看！ 低成本高效燃脂，赶紧冲！ #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #青岛 #减脂#自律打卡
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西米大姐姐7月前
关于我爬楼 3 个月瘦 15 斤，我用的就是屈髋爬楼😀，很多姐妹问我饮食有没有控制？ 一定是有的，干净饮食，每顿吃半拳头米饭，太油腻的，不吃零食，不喝奶茶，每顿七分饱，做饭别放那么多油！就这样吃，坚持运动，一个星期是看不到太大效果的，减肥是有滞后性的，我当时是差不多一个月，效果很明显！加油吧！#爬楼梯减脂 #爬楼梯 #爬楼梯减肥 #运动 #vlog日常
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咔咔吃到撑5天前
原来减脂100块这么能花#减脂冷知识 #消费观 #变瘦 #省钱 #减脂
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是朱叫瘦2周前
空腹爬楼梯是对自己的一种惩罚！却也是对脂肪的一种告别！ #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #体重管理 #一起减肥打卡
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中年减肥实录7月前
大体重爬楼减肥一定要做电梯下楼 #大体重减肥 #爬楼减肥 #减肥前后对比图
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玄大寶1周前
气虚体质不要再爬楼梯减肥啦 肚子有肉、一动就累的姐妹，是我没错了，你们是不是也是这样的#气虚体质 #气虚减肥 #居家健身 #弹力带训练 #又该减肥了
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妮妮爱健身1周前
统一回腹：是真的！“空腹爬楼”是体重的“挑楼机”容易坚持#空腹爬楼梯 #一起减肥打卡#变瘦变美变好看#交出你健身的作业 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手
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小羊啊1月前
放弃电梯 爬楼减脂
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卷不动就运动1周前
爬楼减肥，遇到这个关键问题的时候，千万坚持住，一定不要放弃！挺过去！就是你的蜕变日！#爬楼#经验分享 #减肥#自律 #说真话
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卷不动就运动3周前
真正能坚持的爬楼，不需要消耗意志力，不用强迫自律！分享给你3个技巧，让爬楼像刷牙一样自然#经验分享 #爬楼#减肥 #自律 #干货分享
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恬心.1周前
统一回复：是真的！“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”容易坚持 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #爬楼梯 #减脂 #自律
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马甲线邓邓4月前
统一回复：是真的！！“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”容易坚持 #空腹爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #减肥 #体重管理
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橙子居家锻炼1周前
我试图告诉所有人，“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”！咔咔瘦且容易坚持 #空腹爬楼梯 #居家锻炼 #减肥 #体重管理#减脂塑形
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
这个夏天一定要试试被公认的减脂之王“空腹爬楼梯”#爬楼梯 #减脂 #空腹爬楼梯 #好身材练起来
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妮妮爱健身1周前
统一回复：是真的“空腹爬楼”是体重的“跳楼机”容易坚持#空腹爬楼梯#一起减肥打卡#变瘦变美变好看#居家锻炼#自律遇见更好的自己 @DOU+小助手
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梨子姐6月前
三伏天爬楼，燃脂好时节#暴汗燃脂 #爬楼梯 #自律打卡 #三伏天减脂
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