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JasonK7月前
24小时禁食餐 #万物皆可种草搜
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小陀螺啊转啊转6月前
尝试记录禁食24h#健身 #vlog日常 #断食 #养生 #30岁的女人
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精神科博士后张凯主任9月前
你知道减肥的新方法吗 限时饮食(Time-restricted feeding, TRF)是一种新兴的饮食干预措施，是指每天将饮食窗口限制在指定的小时数内(小于12小时)，并在一天的剩余时间内禁食，可以喝点水。#减肥 #做自己的体重主理人 #体重管理年 #抖出健康宝藏知识#科普
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静姐InG4月前
断食激活自噬，不是非要你饿肚子#断食 #细胞自噬 #減肥 #强烈推荐 #生酮
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王杨医生谈消化7月前
禁食，不要超过16小时！！！ #禁食 #减肥 #报复性吸收 #反弹 #医疗健康创作训练营
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一只椰7月前
小基数一个月从95-85斤食谱分享 #减肥经验分享 #小基数减脂 #干货分享 #减肥食谱 #减脂食谱
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阿文的重启日志7月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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小蛮蛮瘦的(120 冲 100)3周前
#减肥 24小时禁食挑战成功，第一次掉秤这么多(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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魏坤琳7月前
如何科学的禁食？#禁食 #减脂 #健康 #饮食 #科普
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水王寿营养日记3月前
19 小时禁食：开启身体的自我修复模式#禁食 #健康
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刘医生谈消化6月前
吃坏肚子了怎么办？#拉肚子 #肠胃 #健康 #胃病 #医疗科普
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80后的DJ营养师11月前
禁食 24 小时，肠道竟发生惊天变化 追求健康却忽视肠道？这个视频带你打开新世界！传统观念说禁食伤肠，实际却是肠道的 “修复神器”。禁食期间肠道如何自我修复？结束禁食又该怎么吃？看完你就懂如何用禁食重塑肠道健康。#禁食养生 #肠道健康 #禁食与肠道关系 #肠道菌群调节
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老高与小茉&力气9月前
一日三餐真的对身体好吗？16小时断食法，禁食16小时后人体的清洁自噬系统将会启动#16小时断食 #知识科普 #老高与小茉
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三周一刘1年前
手术后一碗面条儿子就吃的很开心了 #住院的日子 #病床前的陪伴 #骨折
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观身知健！1周前
禁食 24小时以后你的身体会发生什么样的变化？#冷知识科普 #知识分享#健康生活
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赛吉的营养之路3周前
女性禁食必看！6个科学秘诀燃脂不伤身 #禁食 #抗炎 #蛋白质 #益生菌 #女性
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成都发布1年前
“轻断食”会影响毛发生长！每天18小时禁食的限制性饮食，使得毛发生长的平均速度降低了18%。#轻断食 #减肥 #权威解读
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儿科王主任（王洲洪）10月前
吐干净才好？吐后禁食才是关键！ 老一辈常说‘吐干净就好’ 但现代医学发现呕吐后2小时禁食才是关键！ 如果孩子吐完蔫蔫的，要小心诺如病毒！记住这三个应对步骤 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 #呕吐 #南宁儿科王洲洪
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肿瘤放化疗张琦医师9月前
术后饮食分阶段 肠道恢复更顺利 刚做完肠息肉切除，哪些食物能吃？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #术后饮食 #肠息肉
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火火医生1年前
禁食24小时身体都会发生什么变化呢？#节食减肥 #科普一下 #硬核健康科普行动 #健康科普 #涨知识
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贵阳三甲胃肠专家 王泽军8月前
术后禁食6小时怎么理解？是连水都不能喝吗？ #涨知识 #医学科普 #科普一下 #科普 #医生日常
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鹤立烟雨1周前
禁食24小时，身体会逐渐发生什么变化？断食减肥可以吗？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#医学科普#减肥
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铁杆中医胡建国1年前
胡医生话说减肥 16+8间歇性禁食应该这么做…… #养生 #减脂 #变美 #中医 #轻断食
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瞭望东方周刊5月前
#“16+8”饮食法 ：8小时内进食 16小时禁食。肝脏脂肪减少23.7%，还能改善脂肪水平抗衰老 #健康 （剪辑：实习生陈圣梓）
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杨钰阳光书房3月前
轻断食入门选这2种！16小时禁食竟这么简单#《戒糖:改变一生的科学饮食法》
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太一4952周前
《胃肠息肉镜下切除术后注意事项》 .术后遵医嘱禁食水24-96小时。 .可以进食后第一个24小时进食清流食，如藕粉（注意冲泡成水状）、过滤后的米汤、菜汁（去渣）、清鸡汤 / 鱼汤（去油去渣）。第二个24小时应进食流食，如浓藕粉、米粉糊、稀粥（过滤去米渣）、肉汤、菜汤、果汁（无渣）、蛋花汤（打散后煮成液态）。第三个24小时进食半流食，如烂面条、小米粥、软面片、蒸蛋羹。鱼肉泥、豆腐脑、菜泥（如南瓜泥、土豆泥）等 .3-5天内以软烂食物为主：如面条、蒸蛋、豆腐等，避免粗纤维（芹菜、韭菜）、辛辣、油炸或坚硬食物。 .1-2周后逐步恢复正常饮食：仍需减少刺激性食物（酒精、辣椒、生、硬的食物）和高糖高脂食物，避免加重肠道负担。 .注意饮食饮水均不能过热，入口温度温偏凉即可。 活动与休息安排 .术后24小时内卧床休息：减少活动以防创面出血，避免因久坐或突然起身导致头晕。 .1周内避免剧烈运动：如跑步、提重物、弯腰等，可适当散步促进肠道蠕动。 .保持排便通畅：避免用力排便，便秘者可遵医嘱使用缓泻剂， .建议一周内避免洗热水澡，1个月内不可泡热水澡、泡温泉、蒸桑拿、火龙浴以及热敷腰腹部，防止引起创面出血。 并发症识别与应对 .严格遵医嘱用药：包括抗生素、抑酸药（如奥美拉唑）或黏膜保护剂，勿自行调整剂量。 .不良反应观察：术后1-2天可能出现轻微腹胀、喉咙痛（胃息肉手术），一般可自行缓解。若出现持续黑便、鲜血便或腹痛加剧，需立即就医。 .避免服用抗凝药物：如阿司匹林、华法林等，需提前与医生沟通术后停药时间。 其他注意事项 .按时进行胃肠镜复查：根据息肉性质，术后6-12个月需复查，高危患者（如多发息肉、病理提示高级别瘤变）可能需缩短间隔。 .调整生活习惯：戒烟限酒，控制体重，增加膳食纤维摄入，降低复发风险。 .基础疾病管理：如糖尿病、高血压患者需稳定病情，避免影响肠道愈合。 .心理调节：术后可能因禁食或不适产生焦虑，可通过听音乐、与家属沟通缓解。
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儿外科医师娄平平8月前
术前注意事项：禁食水 #科普医生 #小儿外科 #手术 #禁食禁饮 #医学科普
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保胃健康 肠享人生1月前
消化科护士长支招：胃肠镜术后这样吃，恢复更省心
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说牙小助手1周前
刚做完种植牙的朋友，这条注意事项一定要记牢，关乎恢复快慢！ # 种植牙术后必看⚠️ 少走恢复弯路！ 刚做完种植牙的宝子集合📢 这些注意事项记牢，恢复速度翻倍，避免二次遭罪！ ✅ 饮食禁忌 术后2小时禁食禁水，24小时别用患侧嚼东西 只吃温凉、软烂的流食半流食，烫的、硬的、辛辣的全避开❌ ✅ 口腔护理 24小时内不刷牙、不漱口，别碰伤口！ 也别抽烟喝酒，很容易引发感染😭 ✅ 不适处理 轻微肿胀、疼痛都是正常的，遵医嘱吃药，别自己停药哦 ✅ 复诊&异常 术后7天一定要准时复诊！ 如果出血不止、剧烈疼痛，立刻联系医生✅ 跟着做，种植牙恢复更快，早日实现啃硬货自由✨ #种植牙 #种植牙术后护理 #口腔护理 #种植牙恢复 #牙科好物 #术后注意事项 #种植牙攻略
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跳个养生迪1年前
人体在禁食24小时后有啥变化
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豆豆like3天前
14小时禁食的好处#vlog十亿流量扶持计划 #做饭小技巧
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东莞辟谷小院8月前
禁食36小时，身体会发生什么？ #体重管理 #减肥 #养生 #健康 #宝妈逆袭
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甲乳胸外科医生—王功锦1年前
#医学科普 #医疗小常识 #科普一下 #甲状腺手术 甲状腺术后怎么吃？
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减重外科张士虎1月前
虚～别说是我说的#减肥 #中医
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儿外小王子1周前
小儿疝气手术，术前术后都需要一定时间的禁食，长时间的禁食会饿坏孩子么？#小儿疝气 #儿童疝气 #小儿疝气手术 #小儿疝气微创手术 #腹股沟斜疝
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美丽芳华13月前
我的16+8轻断食成果：一个半月瘦10.3斤 不依赖任何减重产品，仅靠16+8轻断食调整饮食时间，我在一个半月内从120斤减至109.7斤。无需复杂食谱，只需规律执行16小时禁食与8小时进食，便在健康节奏里靠近理想体重，也让我明白：科学管理饮食时间，才是可持续减重的关键。朋友们你们也可以尝试下#女性成长#168轻断食 #每日练嘴#口播视频#真实生活分享计划
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胃肠外科黄维鑫医师5月前
胃镜检查要注意什么？ 术前严格禁食水、泻药清肠，需家属陪同，评估用药既往史，术后24小时禁驾车及剧烈活动，清淡饮食#胃镜检查 #胃镜检查前后注意事项 #医学科普 #胃肠外科黄维鑫 #抖出健康知识宝藏
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刘大夫，健康达人！4天前
轻断食还不够，加上一条，就可以减体重，降血糖，降血压，降腰围，降血脂！#轻断食 #减重 #高血脂 #高血压 #硬核健康科普行动 不限吃什么，只管何时吃，早餐结束早，效果最好！春节放开吃，瓜子，水果，红烧肉，不增肥，轻断食模式，16+8，5+2，你会选择哪一种减肥方法？
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暮光之城4周前
16+8轻断食，不用运动的减肥饮食法 #健身 #轻断食 #减肥 #减重 #哈尔滨
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消化内镜林涛院长5月前
胃肠ESD手术后饮食牢记这3点#ESD #胃肠镜 #抖出健康知识宝藏 #消化科林博士 #胃肠镜检查
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女性健康小百科2周前
甘州区妇幼保健院腹腔镜微创术后恢复：科学护理，加速康复～ 1. 术后6小时内枕平卧，头偏向一侧，防止呕吐物误吸，禁食禁水，待排气（放屁）后逐步恢复饮食。 2. 饮食建议术后6小时：流质饮食（米汤、水等）。排气后：半流质（粥、烂面条等），避免牛奶、豆类等产气食物。后续：逐步过渡到正常饮食，多吃高蛋白（鱼、蛋、瘦肉）、高纤维（蔬菜、水果）食物，预防便秘。 3. 活动与休息尽早活动：术后即可床上翻身，根据情况6小时后适当下床活动，预防血栓和肠粘连。避免劳累：1个月内避免提重物（＞5kg）、剧烈运动和性生活。 4. 伤口护理保持伤口干燥，如出现红肿、渗液、发热，及时就医。 5. 常见不适及应对肩部/腹部胀痛：因CO₂气体残留引起，一般2-3天自行缓解，可尝试热敷或改变体位。阴道少量出血：正常现象，如出血量多于月经或持续超过1周，需就诊。 出院后注意事项术后按医嘱复查，评估恢复情况。1个月内避免盆浴、游泳，可淋浴。如有发热、剧烈腹痛、阴道大出血等，立即就医。 温馨提示：腹腔镜手术恢复较快，但个体差异较大，请严格遵循医嘱。保持良好心态，合理饮食与活动，助您早日康复！
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力量集团10月前
減脂增肌21小时禁食篇 禁食21小时，接着马上摄入高脂肪、高蛋白饮食。嘿！就能塑造出健硕身材！#vlog日常 #健身干货#减脂塑形 #减脂增肌餐 #吃货
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辟小谷10月前
Day7 禁食衔接篇：启动能量开关的方案 饮食调整需谨慎：科学理性看待生理反应#健身饮食 #养生 #辟谷 #辟谷减肥
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消化内科袁林主任3周前
肠息肉切除后 七天饮食指南 #胃肠镜 #肠息肉 #抖出健康知识宝藏
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新生日记4周前
年前做好这5步偷偷惊艳所有人 #减脂
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安安的减脂日记1月前
你有没有狼吞虎咽后还觉得饿？别急，掌握科学进餐时间，轻松提升饱腹感，瘦得更健康！饮食速度过快时，大脑饱腹信号会延迟15到20分钟，导致你无意中吃多、消化负担重。科学方案有三点：第一，晚上七点后禁食，只喝水，让肠胃充分休息；第二，三餐压缩在8小时内，例如早10点到晚6点，优化代谢；第三，避免空腹摄入碳水化合物，先吃蛋白质或蔬菜来稳定血糖。像学员小张，坚持两周后消化改善30%，体重自然下降。坚持这些规则，不仅能有效提升饱腹感和消化效率，更是健康减脂的核心秘诀。结合均衡营养，效果更持久，让你吃得满足，瘦得健康。 #减脂 #健康饮食 #减肥方法 #饮食速度问题 #营养师建议
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细胞园丁｜Cell Cultivator4天前
5个让寿命延长的日常习惯 国家地理探险家研究全球五个"蓝区"20年发现：那些健康活到100岁的人，都有5个共同的日常习惯👇 ✅ 丰盛的咸味早餐 ✅ 12-14小时自然禁食窗口 ，社交进食，慢慢享受 ✅ 豆类+谷物的黄金蛋白组合 ✅ 自然移动 代替健身房 ✅ 生活有目标感 🔬 科学研究证实： 20岁开始改变，女性多活10年，男性多活12年 80岁开始改变，也能多活3年！ 💡 重点：长寿不是"追求"出来的，而是环境让它自然发生 👇【互动时刻】 听完这期，转发给你关心爱护的人，让我们一起构建自己的“蓝区”吧！ #健康科普 #长寿秘诀 #蓝区饮食 #抗衰老 #健康生活方式#健康科普 #长寿秘诀#抗衰老#蓝区饮食#健康生活方式#百岁老人的秘密#间歇性禁食#植物性饮食#健康早餐#纤维饮食#养生知识#科学减肥#中年健康#饮食健康 #逆龄 #逆龄抗衰 #青年创作者计划
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朋克养生党婷婷姐2周前
夜宵后体重反弹？戒夜宵18点禁食轻松瘦 下班深夜，饥饿袭来，要不要点份烧烤 控制住！不吃夜宵，帮助减少体重变化 夜宵热量较高，可能影响全天体重控制成果 关键策略：严格不吃宵夜烧烤，睡前三小时禁食禁水 采用16+8轻断食法，18点后完全禁食，利用轻微饥饿感促进新陈代谢 饿了怎么办？喝水或早点睡觉转移注意力 坚持一周，体重逐步调整，腹部更紧实 这方法不只针对夜宵 还能推广到日常饮食，培养规律习惯，实现长期健康习惯#健康生活 #减肥必备 #16 #夜宵控制 #减脂干货
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恩宇2月前
健身人群在16+8期间，如何保留自己的肌肉？ #肌肉 #健身干货 #减脂 #轻断食的正确方法 #运动
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枣中医肛肠科杨旭1月前
肠道健康系列:第五节 切完结肠息肉，应该怎样进行饮食护理？#肠镜#结肠息肉#饮食#强烈推荐 #医学科普 @北京中医药大学东方医院枣庄医院-东院区-肛肠二科
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肿瘤医生汤日杰2月前
#癌症肿瘤#健康科普#医学科普
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郭志彬医生3月前
急性胃肠炎找上门，教你3招自救方法 #抖出健康知识宝藏 #肠胃炎 #肚子痛 #中医科普
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糖尿病逆转手术李英6月前
做好体重管理，改怎么吃呢？ 三种常用的体重管理饮食方案：16+8间歇性禁食，5+2轻断食和211日常。
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本溪金牌月嫂🏆李怡萱-享儿精英月嫂团队4周前
术后6小时内：严格禁食禁水，避免麻醉药物未完全代谢时引发呛咳、误吸或胃肠道胀气。 术后6 - 24小时：可少量多次饮用温水或淡盐水，随后逐步过渡至米汤、藕粉等无渣流质。避免摄入牛奶、豆浆等易产气食物，以防肠道胀气。 排气后 - 术后3天：可进食稀粥、藕粉、蒸蛋羹等软烂流质/半流质食物，补充能量，预防贫血，促进恶露排出。避免辛辣、油炸、生冷食物。 术后4 - 7天：可过渡至软食，如软面条、蒸鱼、烂糊白菜等，促进切口/侧切伤口愈合，补充优质蛋白和维生素。 术后8天及以后：逐步加入软米饭、清炒时蔬、豆腐、低脂酸奶等，但仍需避免过硬、刺激性、过甜食物。 营养均衡：保证蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、健康脂肪、维生素和矿物质的合理摄入。每天蛋白质摄入量建议在70 - 90克左右，碳水化合物摄入量可占总热量的50% - 60%，蔬菜摄入量建议在500克左右，水果摄入量在200 - 300克左右，坚果摄入量在10 - 15克左右。 饮食禁忌：避免辛辣刺激性食物、生冷食物、高盐食物，以及韭菜、麦芽、花椒等回奶食物。少吃人参（易上火）、大量红糖（易血糖波动）。 特殊人群注意事项： 母乳喂养的产妇：每天饮水量建议在1500 - 2000毫升左右，以保证乳汁的分泌量和质量。同时，要注意避免食用可能会影响乳汁味道或引起宝宝过敏的食物。 有妊娠糖尿病病史的产妇：饮食上要严格遵循低糖饮食原则，控制碳水化合物的摄入量，选择低升糖指数的食物，如糙米饭、全麦面食等，同时要密切监测血糖#金牌月嫂李怡萱 #月子餐 #新生儿 #坐月子 #剖腹产
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大同全哥1周前
优化用餐时段
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世间本无道1月前
为什么你禁食了还是没瘦？你可能没掌握这个！ 为什么你禁食了还是没瘦？你可能没掌握这个！99%的人都忽略的真正黄金禁#健身训练 #健体造型训练 #这也能开播 #抖音合集升级计划
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海英4周前
饮食不规律总反弹？3步科学方案30天改善营养！ 工作太忙饥一顿饱一顿身体总在抗议 别担心营养师教你帮助管理饮食烦恼 饮食计划混乱会破坏代谢平衡 我的科学方案很实用 三餐按时吃别暴饮暴食 采用16加8轻断食18点后禁食 适量吃牛油果等优质脂肪确保热量充足 通过坚持一段时间营养均衡改善精力提升 饮食规律是健康关键 坚持这些方法逐步调整探索营养搭配乐趣身体更健康#营养搭配 #饮食规律 #轻断食 #健康饮食 #减脂
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琳姐带你做家政1月前
创宫产妈妈术后护理要点 1、术后6小时内去枕平躺6小时（防止头痛） 2.术后4小时内禁水，6小时禁食，需排气后 才能进食 3.挂官缩素，促进恶露排出和子宫恢复 4.按压肚子，用呼吸法配合护士按肚子可减轻疼痛2、术后6小时后 (1).吃流食，如米汤、萝卜汤、面汤 (2)忌易发酵、产气的食物，比如黄豆、豆浆、 土豆、芋头和红薯等 (3)加快排气：喝萝卜水、陈皮水 (4).让护士或者家人协助下，尽早开奶 3、术后24小时后 (1)拔尿管后尽早下床走动，每天2-3次 (2) 坚持给宝宝吮吸防堵奶 (3) 注意清淡饮食，不要油腻，以免堵奶 4，术后休息 (1)易取半卧位，减轻伤口牵拉痛，还可使子宫 腔内积血排出 (2)多哺乳，促进伤口复原，哺乳会减少子宫 出血 (3)定时查看刀口及恶露，如出血过多，及时告知医生#母婴育儿#母婴护理育儿分享#坐月子#新手妈妈 #月嫂@
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刘家云江苏省中医院消化系肿瘤外科7月前
#科普健康知识 #医学科普 #疾病预防 #老百姓关心的话题
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